マラソンでブルゾンちえみが胸すごいとありましたが、あれで胸がすご…

マラソンで横っ腹が痛くなるのは何故ですか?どうしたら、痛くならないか教えて下…

マラソンで横っ腹が痛くなるのは何故ですか?どうしたら、痛くならないか教えて下さい。

お腹いっぱいだから。
次からは腹八分目にしておきましょう。

マラソンについて

マラソンについて高校2年に進級します。
僕の学校には陸上部がありません。
僕は放送部ですが、長距離走は好きです。
来年の東京マラソンの10㎞のほうに出ようと思いますが、どんな練習を組めばいいかわかりません。
マラソンの練習に詳しい方教えてください。

とりあえず現状把握からです。
1500m走のタイムはどのぐらいでしょうか?

5分50秒です。>

マラソンの今井正人選手がオリンピックに出られる日は来ると思いますか。

マラソンの今井正人選手がオリンピックに出られる日は来ると思いますか。

年齢はともかく、ないです。
フラットなコースの2時間7分の記録は信用性がない。
記録面でコンスタントではないです。

マラソンをやっている方にお聞きします。
私は水泳選手ですが、10/9にマラソン大会…

マラソンをやっている方にお聞きします。
私は水泳選手ですが、10/9にマラソン大会に出ます。
来々週から走り始めますが、今まであまり走ることがないです。
ジムのランニングマシーンで走るのですが、初めは何分くらいから始めればいいでしょうか?

1kmを6分くらいから始めたらどうでしょうか。
市民ランナーが練習するスピードだと思えばいいでしょう。
それで1.5kmを。
つまり9分走ってみてください。
余裕があるならスピードを上げればいいです。
外で走ると、途中で歩いてしまうかもしれませんよ。
ジムのマシーンで休む事なく走ってみるといいでしょう。

ありがとうございます。少しずつペースも上げつつ長く走れる体にして行きたいと思います>拝見していますと出場されるクラスが1.5kmとのこと。
それであれば(なおさら)マシンではなく実際に走られることをお勧めします。
マシンの場合「使用時間 動き続ける持久力」は身に付きます。でも、水泳をやってらっしゃるのであれば、その程度の持久力は既にお持ちのはずです。
マシンは、マシンのベルトが動く上をはねているだけのようなものなので、ダイエットやリハビリ目的であればよいのですが、実際に走る(=自身の体重を足で地面を蹴り・かくことで前へ進む)動きとは異なりますから、よって大腿部やふくらはぎ周りの筋群の負荷や疲労が雲泥の差です。
ぜひ、実際のロードで走られて本番に備えられることをお勧めします。
けがに気を付けて頑張ってくださいね。>完走目的か、目標タイムがあるか。10キロのマラソンか、フルマラソンなのか。少なくとも上記の条件が違えば練習内容も異なりますが。>

マラソンの前

マラソンの前今度フルマラソンチャレンジするのですが、フルマラソン大会の前はどのように過ごせばいいですか?例えば大会前の練習や、食事などアドバイスもらえれば嬉しいです。
あと、疲労のたまった体をどうしたらいいですか?

試合の前は怪我をしないように練習量を減らしていきます。
当日ベストで臨むためには練習をやりきらず、まだ少し足りないくらいで臨むのがコツです。
試合前にピークを迎えてはいけません。
当日朝の食事は、餅やカステラ、それからバナナが良いでしょう。
疲労回復には入浴、それからちゃんとしたところでマッサージを受けてください。
ヘタなマッサージを受けるともみかえしが起こりますから、リスクヘッジのために直前は避けてください。

疲労抜きをします。

疲労は抜きつつも、筋肉には刺激をいれることはする。なので、軽く流す程度で走るか、短い距離をダッシュするか。その程度で疲労を蓄積させる練習はしない。私の場合は日曜日に20km走。月曜と火曜は10km走。水曜と木曜は3km走。金曜と土曜日は軽くストレッチ程度ですね。水曜から小まめな水分補給で体内に水分を貯めるようにしています。日本人は米が主食なんで特にカーボローディングしなくても大丈夫だそうですよ。前日の食事は食べ慣れた物にしましょう。お腹がびっくりするような美味しい物は食べない方がいいです。>

マラソンでブルゾンちえみが胸すごいとありましたが、あれで胸がすごいですか?

マラソンでブルゾンちえみが胸すごいとありましたが、あれで胸がすごいですか?

太ってるからそう見えるだけじゃないの?