最近体を引き締めたいと思い、ジム通いを始めました。ボクササイズを…

脇腹の上の肉の取り方について。

脇腹の上の肉の取り方について。
今ダイエット中なのですが、上記にあるように脇腹の上といいますか、肩甲骨の下らへんといいますか…胃がある辺りの高さの背中側の肉ががっつりつかめる程あります。
コレをどうにか減らせないものか…。
でも効果的な運動メニューが分かりません。
現在運動はジョギング4km、ゆっくりスクワット15回×3、ボクササイズ5分×2、階段昇降20分を毎日行い、食事は高タンパク、低脂肪を心掛け、野菜と発芽玄米と合わせて約1200kcal/日食べています。
間食はしませんし、2週間に1回程度ですがどうしても我慢できない時は50kcal以下になるようにしています。
お酒は週2回くらい日本酒2合程度飲むこともあります。
(もちろん飲む際はつまみは低カロリーにして1200kcal/日をあまり超えないようにしてます)(2013.1.11)160cm、55.8kg、体脂肪28.0%(2013.2.14)160cm、53.4kg、体脂肪26.0%このように徐々にですが減ってはきました。
ボクササイズのおかげか肩甲骨~首あたりはスッキリしてるんですが、その下があまり変わっていません(汗)掴むとびろ~ん、て感じです・・・。
何をすればいいでしょうか?どんな運動を追加するのが効果的ですか?ご存知の方がいらっしゃったら、教えていただけないでしょうか・・・(*_*;)補足そうですよね、部分痩せは期待できないと聞きます。
が、何もしないよりはマシだと思っての「何かしたいけど何からすれば??」という質問になります。
なるほど、確かに反る動きは全くしていません!ということは背筋鍛えるアシカのような動きですかね?ヨガは全く知識がないのですがDVDを入手するとして自宅で自分でもできますでしょうか。
インストラクターにつく時間とお金が惜しい…

運動の内容拝見しましたが痩せたい部分は全く動かしてないですよね部分痩せは無理との意見もありますがラジオ体操みたいな腕とか背中を動かす動作をなにかしらしたらやせますよヨガとかね背中が太っている人は反る動作をほとんどしてないと思いますよボクササイズも前のめりでしょ

今のまま続けていれば、落ちてきますよ^^
内臓脂肪と違って、皮下脂肪って落ちにくいんですよ。
それに、人それぞれ痩せやすい(太りやすい)場所とそうでない場所が存在します。

余談ですが、
私の場合太っても痩せても顔が殆ど変わりませんww
(超着痩せするタイプです)
太っても太ったといわれないし、ダイエットして痩せても何も言われません(笑)

でも、確実に脂肪は減っているので、最終的にはなくなります。
そういう個所があると、効率の良いダイエットですぐになくしたいという気持ちはわかりますが
そういう個所こそ、時間をかけてゆっくり減らした方がいいんです。
急激に減らしてしまうと皮がたるんでしわになっちゃいますからね♪

今のダイエット方法で、体重に変動がなくなったら収支のバランスがとれているという事ですね。
それ以上に体重を減らそうと思うならば、運動強度を上げるしかありません。
1200kcal未満にすることはやめた方がいいので。

最後に私ならば、階段昇降に使っている時間をランニングにあてます^^>部分痩せってのは不可能ですよ。
運動をすれば全身の脂肪が落ちていきます。
脇腹の筋肉を使ったからといって脇腹の脂肪が優先的におちるというわけではありません。
そのまま運動と食事制限を続ければ徐々に脇腹の脂肪も減ってくるでしょう。
頑張ってください!>

銀座カラーの運営会社が別に運営しているb-monsterってボクササイズフィットネスジ…

銀座カラーの運営会社が別に運営しているb-monsterってボクササイズフィットネスジムは銀座カラーの会員なら割引など効く特典はあるのでしょうか?!あるなら行ってみたいのですが。

銀座カラー会員です。
b-monsterってフィットネスジムをやっていること自体今知りました。
ということで割引特典などは無いということになりますね。
別事業なので敢えて関係なくしているのかもしれませんね。
でもフィットネスと聞くとどんなものか少し興味ありますが。

最近、自分のだらしない習慣を直そうと思いダイエットを決意しました。

最近、自分のだらしない習慣を直そうと思いダイエットを決意しました。
男子高校生です。
身長167cm体重88kgボクササイズをしてるんですが体を引き締めるのにボクササイズは有効でしょうか?お腹と胸とお尻がひどいです。
ランニングやウォーキングは負担が掛かると医者から言われたのでボクササイズを勧められたのですが効果はあるんでしょうか?

ダイエットにおいて運動は補助として考えた方がいいです基本は食事制限それが出来てなければ多少運動しても意味なんてありません逆に食事制限もやってますっていうならもちろんボクササイズだって意味があります

富山市ボクシングジムについて。

富山市ボクシングジムについて。
富山市でボクササイズやフィットネスに向いている、オススメのボクシングジムはどこですか?駅周辺に住んでいるのですが、調べてみたところ高岡方面にジムがあることが多く…そちらまで行くのはなかなか難しいかな?と思い質問した次第です。
(県外出身なもので、土地勘がなくすみません。
)教えて頂けたら幸いです。

駅北にある市総合体育館にございます。
富山駅周辺ということですのでどうでしょうか。

ボディコンバットの時のグローブについて質問です。

ボディコンバットの時のグローブについて質問です。
たいしてうまくないのに後列でつけてる人見たらどう思いますか?別の所でボクササイズもならっていて某有名メーカーのオープンフィンガーグローブとインナーバンドは持っているのですが慣れてくるとやはりつけてた方がパンチなど打ちやすいのです見てるとつけてるのって前列の人のみですよね…しかもコナミの商品のようで知恵袋を見ると質が悪いとか書いてましたのでわざわざ買換える気にもなれません別メーカーはやはり感じ悪いでしょうか?あとハンドラップってインナーバンドのようなものですか?

いや、つけていてもおかしくないですよ。
画像つきで説明しますと、一番左のがハンドラップと言われるポリエチレンで作られたオープンフィンガーグローブです。
レスミルズツアーで購入しましたが、¥3500で販売していました。
利点は軽くてパンチが打ちやすい。
手にはめる時にマジックテープで固定しないといけませんし、糸のほつれがしやすい欠点があります。
真ん中はボディコンバット用のグローブこちらもレスミルズツアーで購入して¥4500でした。
利点はグローブなのではめやすいし、かっこいい。
しかし、ハンドラップより重く、手にピッタリしていて人によってはキツくなります。
一番右はオープンフィンガーグローブこちらは海外で販売していて、ヤフオクで販売している方もあります。
利点はレスミルズツアーに行かなくても購入出来る。
欠点は洗濯した時になかなか乾きにくい(笑)また、レスミルズのホームページで時々限定販売でハンドラップが販売しますのでチェックするといいですよ。
ちなみに私はハンドラップが3個、ボディコンバット用のグローブが1個、オープンフィンガーグローブが2個となぜかたくさん持っています。

健康のため、何かやっていますか

健康のため、何かやっていますか

食べ過ぎない(何でも食べる)、睡眠(休息)をとる、便秘をしない…ように気をつける、楽しい時間をすごす…いまはウォーキングとヨガ、ボクササイズ、ベリーダンスが楽しいです。

一応スポーツジムに通って摂取カロリーの一部は強制的に消費する様にしていますが、、、、。

たまにその運動自体がストレスに感じる事もあるので

あんまり意固地になるのは精神衛生的にも肉体的にも

かえって不健康だよなと感じる事は有りますね。>

物を買う、何か買って食べる以外でストレス解消法はありませんか?… お金使わない…

物を買う、何か買って食べる以外でストレス解消法はありませんか?… お金使わないと満足できなくなったきてすごい金がもったいなくて…

ボクササイズがオススメ実際に打ったりキックも楽しいけどエアーも楽しいですよんひたすら泳ぐ自転車でポタリングゴスペル和太鼓楽しくて罪悪感のない趣味見つけたらぁ?

簡単なストレス解消法を紹介させて頂きますネ。。。

まず、ストレス解消法として、音楽を聴くことがストレス解消になります。
好きな音楽を聴いて歌ったりすることによって癒されたり、辛い気持ちが和らいだりします。
音楽はリラックス効果がありますので、お勧めです☆
音楽は適音量で聞いてください。
大音量で聞くと難聴になるおそれがあります。
気を付けてください。
私がいつも聴く音楽を紹介して置きますネ☆

SEKAI NO OWARI♪スターライトパレード♪
SEKAI NO OWARI♪RPG♪
Mr.Children♪PADDLE♪
Mr.Children♪【es】~Theme of es ~♪
BUMP OF CHICKEN♪ラフメイカー♪
上戸彩♪夢のチカラ♪
ELT♪Time goes by♪
尾崎豊♪I LOVE YOU ♪
奥井亜紀♪Wind Climbing~風にあそばれて♪
ZARD♪ 負けないで ♪
槇原敬之♪ どんなときも ♪
KAN♪ 愛は勝つ ♪
SPEED♪ White Love ♪
岡村孝子♪ 夢をあきらめないで ♪
kiroro♪ Best Friend ♪
Kiroro♪ 未来へ ♪
岡本真夜♪ TOMORROW ♪
I WISH♪ 明日への扉 ♪
KOKIA♪ありがとう♪
広瀬香美♪ロマンスの神様♪
水樹奈々♪深愛♪
中島みゆき♪糸♪
Every Little Thing♪Sure♪
BUMP OF CHICKEN♪ダンデライオン♪

お勧めは『ありがとう』『負けないで』『夢のチカラ』『明日への扉』です、良かったら聴いて見られて下さいませ☆

他にも癒される曲を紹介しておきますネ。。

癒される曲☆
http://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n179645
良かったら知恵コレクションに追加しておいてください☆

ストレス解消には好きな本を読んだりすることも人生において支えになっております。

それから、運動することもストレス解消になっています。
テニスをすることも、楽しみの一つですネ。

それから、寝ることもストレス解消といえば解消になります。
疲れたときは精神を休ませるために寝て疲れを癒して下さい。
また、好きなビデオを借りてみたりすることもストレス解消です。

漫画を読んで楽しんでみるのもストレス解消になりますよ☆

それから、外を散歩することもストレス解消になります。
自然と触れ合うこともストレス解消になります。
光、風、鳥のさえずり、外の空気に触れることによって辛い気持ちや悲しい気持ちも和らいだりしますネ。
春、秋、冬に散歩はオススメです。
夏は暑いので注意してくださいネ。。

ミルクティーをたまに飲むのもほっとする一息つけますよ。
リラックスできるのでお勧めです☆

お風呂に入浴剤を入れてゆっくりつかるのも解消できます☆
疲れてる時はお風呂で眠らないように注意して下さい☆

また、笑うこともストレス解消になります。
あなたがストレス解消になりますように、面白いサイトを紹介して置きますネ。

面白いサイト☆
http://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n42201
良かったら知恵コレクションにでも追加しておいてくださいませ☆

また、神社にお参りして神様に御礼、御願いをすることも解消になります。
良い気が出ているところの神社がお勧めです。雰囲気が良い神社ですネ☆
良い気が出ている神社にお参りするだけで良い影響を受けることになります。
神様があなたを守ってくださることでしょうネ。。。。。。
稲荷(いなり)神社はやめておいたほうがいいですよ。

ちなみにお酒でのストレス解消は止めておいたほうがいいです。
現飲酒者の26人に1人がアルコール依存症です。
お酒は飲んでも飲まれるなですからネ。。
お酒は少量を楽しむのがよいのです☆
お酒でのストレス解消はお勧めできません。
気をつけてくださいネ。。。

それから食べ物でストレス発散もお勧めできません。
お菓子とか甘いものを食べていると太る原因にもなります。
また、糖尿病という恐ろしい病にかかる恐れもあります。
お菓子はたまに少し食べるくらいがちょう
どいいのです。
食べ物でのストレス発散には注意してくださいネ。。

あなた様がストレス解消出来ます様に、願いを持って紹介させて頂きました☆

面白いサイトがオススメです☆お金はかかりませんからね。
あなた様が癒されますように。。。

大切なあなた様が元気でいられますように。。。。ソレデハ☆>お金をつかわないほうほうでストレス解消ですか?
おかねは多少かかりますがレンタルDVDですね
あとは知恵袋、テレビ、パソコンゲーム、勉強、図書館、ブックオフ立ち読み>ランニングするだの、部屋の整理してみるかな?(。・_・。)ノ>筋トレですね!筋肉つくし、ストレス解消になるし一石二鳥ですよ!腕立て伏せからはじめてみては?>

最近体を引き締めたいと思い、ジム通いを始めました。
ボクササイズをやっています。

最近体を引き締めたいと思い、ジム通いを始めました。
ボクササイズをやっています。
毎回真剣にやると、かなりの筋肉痛になるので34日あけて次のレッスンを受けています。
筋肉痛が和らいだらレッスンを受けに行くサイクルなので、毎日筋肉痛の状態でそれを1ヶ月くらい続けています。
しかし、一向に体の見た目に変化が起きず…もっと、行く頻度をあげないとだめなんでしょうか?1レッスン45分で、ゆるい筋肉痛なら1レッスン、完全に筋肉痛収まってる時は2レッスン受けてます。

シェイプアップのみで考えるなら、1ヶ月くらいで判断するのは少し難しいですね。
筋肉も鍛えるウェイトトレーニングや、極端な節制を伴った減量で無ければ、目安は3ヵ月くらいで良いと思います。
現状は日数や時間の問題は特に無さそうですので、ひとまずは現状維持をお勧めします。
もし、それでも体型に変化が現れないなら、食事や生活習慣の見直しも視野に入れる、くらいで良いと思います。
基本は摂取カロリーを消費カロリーが下回る生活スタイルであるかどうか?それと、痩せる為に必要な栄養まで削ってしまっていないか?という感じでしょうか。
また、筋肉痛が出ているから上手にできている、という訳ではありませんので、準備運動や柔軟体操も積極的に行うと、効果も上がる可能性は有ります。
頑張ってください。