エアロバイクを購入したいのですが、家族が反対します… やめたほうが…

エアロバイクで体力作りをする方法を教えて下さい。

エアロバイクで体力作りをする方法を教えて下さい。
体力がすごくないです。
毎日夕方には疲れてぐったりします。
運動不足なので、せめて夜まで元気に過ごせるくらいの体力をつけようと思い、エアロバイクを買いました。
飽きてしまうので、アイパッドでネットしながら重いペダルで10キロくらい漕いでいます。
ながら運動なので漕ぐスピードはあまり速くなく、息はあがらないのですが汗はほどほどかいています。
こんな感じで継続すれば、疲れにくい体になれますか?やはり息があがるくらいでなくてはだめなのでしょうか。
体力が欲しい場合と、筋肉が欲しいとかダイエットしたい場合では鍛え方が違うと思うのですが、このやり方で何が向上するのかがわかりません。
詳しい方、教えて下さい。
よろしくお願いします。

エアロバイクだと筋持久力、心肺機能向上にはなりますが筋量が落ちる可能性があります。
最大筋力をあげたり、筋量をふやしたいならダンベル買ったほうがいいです。

エアロバイクの効果について質問です。

エアロバイクの効果について質問です。
エアロバイクにはサドルとペダルの位置関係が自転車と同じ位置関係の物と、サドルに対してペダルの位置が高い物(リカンベント?)があります。
この2種類の効果はどう違うのでしょうか?

追い込むようなトレーニングをするならばまた別ですが普通に消費を稼ぐような所謂有酸素運動強度での運動であれば効果は別に差がありません。
リカ式のものは座りが良いので長時間やるには向いているでしょう。
通常の自転車と同じようなポジションのものは、ポジションの自由度も高いですし、出力を稼ぐには良いでしょう。
ジム等にあるようなものであれば、そのときの出力(~~W)を見れるでしょうから消費を増やしたいのであれば、その数値をできるだけ高く、できるだけ長く維持できる方を選べば良いです。

エアロバイクを買おうと思ってます。

エアロバイクを買おうと思ってます。
でも、私は、生まれつき筋肉質なので筋肉がつきやすい体質です。
なのでエアロバイクは、筋肉質の人がしたら、痩せるというか、筋肉が付くだけなのでしょうか?

競輪選手がトレーニングに使うようなマシンを買うのでしょうか?健康器具の類ならそういう使い方をすると壊れます。

筋肉質でも、ガリでも大きな差はありません。

エアロバイクを始めとする有酸素運動は、軽い負荷で長時間行うことにより、多くの酸素を取り入れることが目的です。
取り入れた酸素に比例して、脂肪が燃えるからです。
有酸素運動では、筋肉はあまり付きません。
遅筋は、筋肉肥大しにくいんです。
マラソン選手は筋肉もりもりでは無いでしょ?

乳酸が出来るような無酸素運動(きつい運動)では、長時間続けることが出来ず、酸素と多く取り入れられません。
筋肉を効率的につけるためには、無酸素運動です。

競輪選手は、練習の時、ものすごい負荷を与えて筋肉を肥大するので、ただのエアロバイクで心配しなくて良いですよ。
競輪選手の太ももは私の腰より太い。>

エアロバイクで毎日30分+食事制限。
運動の効果はあるでしょうか?

エアロバイクで毎日30分+食事制限。
運動の効果はあるでしょうか?現在食事制限で4kg減したところなのですが、停滞期を迎えたため、エアロバイクを購入しようと思っています。
ただ、平日帰りが遅く運動に割ける時間は30分が限界なので、「これじゃ有酸素運動にもならないし、せっかく買ってもあまり意味がないかな・・・?」と思い悩んでいます。
30分程度の運動(-150~200kcal)でも、食事制限で150~200kcal減らすより意味があるものでしょうか?それとも、少しの運動では食事制限だけしているのと変わらないでしょうか。
詳しい方、教えてくださいm(__)m

エアロビクス理論の発案者であるケネス・クーパー博士は、12~20分以上の一定の運動をすることで、毛細血管が新生すると述べていますこれは運動を20分以上継続すると、基礎代謝が向上するということですですので毎日30分のエアロバイクは、基礎代謝を向上させます次に食事のカロリー配分を朝3・昼3・夕1にすることが必要ですこれで睡眠中に体脂肪を燃やすことができます体脂肪は運動中には燃えません体脂肪は冬眠中の動物のエネルギー源なのです

エアロバイクの効果って自転車ブレーキかけたまま漕ぐのと同じ効果ですよね?

エアロバイクの効果って自転車ブレーキかけたまま漕ぐのと同じ効果ですよね?違ったらごめんなさい。
脚を鍛えたいのですがお金が学生なのであんまなくて、。
ちなみに毎日全力で5分1年間漕ぎ続ければ効果はでますかね。
補足舐めた質問に思われるかもしれません。
でも私はランニングや腹筋、スクワット、背筋、腕立て各100毎日の上でのメニューについてです、、。
もちろんそれだけやる訳ではありませんよ!^^;

どの程度本気で鍛えたいのか?によりますね。
いくら全力でやると言っても、1日5分で何が出来ると考えていますか?自転車等機材に頼らず。
体1つで出来る事は沢山有ります。
例えば、スクワット、ランニングで走り込み、体幹トレーニング等々、やっていますか?

はい、もちろんです>停めて置かず、走らせりゃいいよ。
五分じゃダメだろうけどね。

全力ではなく、心拍数を160?180に保つ速度で一時間かな。>エアロバイクの効果って自転車ブレーキかけたまま漕ぐのと同じ効果ですよね?
・・・どのくらいの負荷にするかで違うでしょ。楽な負荷なら意味ないし。
5分なんてやらないよりマシな程度。5分くらいでは体への負担がない(ただ苦しいだけ)うちに終わるので、たいして強化されない。>舐めすぎ>

エアロバイクをこぐタイミングについて。

エアロバイクをこぐタイミングについて。
エアロバイクを購入したのですが、いつこぐのが効果的なのでしょうか。
現在は夜ご飯を食べた後にウォーキングをして、その後にこいでいます。
その後入浴という形です。
時間は大体毎日20分くらいこいでいます。

あなたができるだけ毎日継続できるタイミングが一番効果的であります

食後より食前の方が効果があります。>

エアロバイクの使い方

エアロバイクの使い方エアロバイクの使い方で 減量モードがあるのですが 結構大変ですごく重いです心拍数モードにしても 110にあわせても重いですどういうふうに使うものなのですか

つまりあなたの脚力が現状その程度のレベルって事では?心拍数110だったらまだ苦しいと感じるレベルではないので。
エアロバイク自体は脚力の強化から減量まで使用用途は人によりけりです。
使い方はモードに合わせてペダル漕げって話になります。

エアロバイク

エアロバイク雑誌でみたエアロバイクで物凄く小さいタイプがあったのですが雑誌の切れ端を無くしてしまいネットでも探せないのです。
わかる方いらっしゃいますか?雑誌は、多分月刊紙モノクロだったと思います。
エアロバイクは、アルインコでは、ないのです。
よろしくお願いします。

chaty_toko_rinさんこんにちは!おそらく、誰もわかる人はいないかなと思います(^^;)なので、Amazonや楽天市場などのネットショップでエアロバイクを検索して、質問者さんの好みのものを探すのが一番いいのではないかなと思います!

エアロバイクで下半身痩せ(引き締め)について質問です。

エアロバイクで下半身痩せ(引き締め)について質問です。

エアロバイクで1日1時間を目標に運動しています。
約4~5ヶ月経ちましたが、体重が2kg減り、脚は全く細くなりません。
バイクは負荷調節できない一定の物です。
軽めの負荷で長時間できるのが有酸素運動になるというので、この機種にしたのですが。
このまま運動を続けていたら、いずれは脚に効果は出ますでしょうか?それとも、立ってするステッパーに変えた方が良いのでしょうか?バイクなら脚に重さをつけて、漕ぐとかにしたら良いのでしょうか?脚は筋肉は全くなく、ブヨブヨしています。
太ももには肉割れの線があります・・・。
歩くのが良いのでしょうが、生活的に室内でできる運動で脚を引き締めたいのです。
以前に、踏み台昇降に挑戦しましたが集中できませんでした。
(踏み込む側の足を忘れてしまうのです。
)体質的に冷え症でもあります。
何かアドバイスや、お勧めの方法がありましたら教えて下さい。
宜しくお願いします。
補足今、使用しているバイクはサドルの高さも変えられないし、心拍数も測れない機種です。
3万近くしたのですが・・・。

有酸素運動の話をすると。


心拍数が関係していて、最大心拍数の60%~70%の間でするのが有酸素運動です。
最大心拍数の60%~70%ですると脂肪をエネルギーにするので脂肪が減ります。
71%以上ですると有酸素運動でなく無酸素運動、、、筋トレしていると同じでたんぱく質をエネルギーにするので筋肉がつきます。
逆に59%以下でするとどこも変換しないのでただ、消費した分しか痩せません。
最大心拍数の出し方は220-年齢です。
ですから<<軽めの負荷で長時間できるのが有酸素運動になるというので、この機種にしたのですが>>軽めでもかまいませんが、心拍数的なことはどぉでしょう??心拍計が無いとわからない場合目安はゼイゼイしながらでは無酸素になっている可能性があります。
チョッと汗が出て鼻歌が歌えるぐらいですね。
エアロバイクだから足を細く引き締め、、、というのは違うかと有酸素運動のひとつですので体全体のことであり部分痩せは難しいですね。
また、体質的に冷え性、、、汗はかきづらいですか?皮下脂肪というのは汗をかかないと燃えません、ですから気休めですが気になる部分太もも?にラップを巻いてするというのもいいかもしれません。
膝とかに負担がかけれないなら仕方ありませんが、できればウォーキングやジョギングの方が良いですね。
手っ取り早いのが脂肪吸引ですが、、、ダイエットもしているのなら食事でのダイエットをお勧めします。
はっきり言えば、運動で痩せるのは難しいです。
痩せている人がチョッとたるんできたから運動でとなら分かりますが、太っている人がいくら運動でしても効果が出るには時間がかかります。
今の体重で満足していて下半身だけと言うのなら地道に有酸素運動をする事ですね。

サドルって椅子の高さはですよね?
変わらないですかΣ(・□・;)

なら、立ちこぎしてみたらどうでしょう?

膝が真っすぐになるくらい、高めに設定して下さいね☆

低いと逆に太くなりますよ…>_<…

また、運動する前に燃費を良くするサプリやドリンク、コーヒー、唐辛子系の物を摂取すると、効果が現れやすいと思います!>

エアロバイクを購入したいのですが、家族が反対します…

エアロバイクを購入したいのですが、家族が反対します…やめたほうがいいでしょうか?私は身長156㎝、体重59kg、一応高校生の女ですストレスからか過食が酷く、50kgだった体重も一年でここまで増えてしまいました食事制限は今の所難しく(精神の病院には通っていますが過食が落ち着く気配はありません)、少しでも運動しなければと思っているのですが、外に出るのが怖くて家からでられません…顔も気持ち悪いし、体はぶよぶよだし…誰にも会いたくないのです甘えた事だとは自分でも思っておりますが、そこで家で運動ができるエアロバイクを購入しようかと考えていますすると家族からは反対の嵐どうせすぐゴミになる、外に出ればいい…など文句を付けられますお金は自分のバイト代から出すつもりなのですが、どう言うと買うのを許してもらえると思いますか?それとも、過食をする意思の弱い私なんかにはエアロバイクは向いていないのでしょうか

はい。
今の状態で購入しても、そう遠くない将来にただの粗大ゴミになると思われます。
形から入るのではなく、まずは「踏み台昇降」から始めてみてはいかがでしょうか。
お家に階段があるのなら、その一段目を使っても良いですし、階段が無いのならジャンプ等の厚めの雑誌を数冊、紐で束ねて厚さ15cmぐらいのステップを作って、それを使っても良いでしょう。
階段があれば、新たに器具を用意する必要はありませんし雑誌を利用すれば、使わなくなったら資源ゴミで出せば良いだけです。
取りあえずは、現段階のご自身の体力で無理なく継続できる時間から始めて、体力・筋力の向上とともに持続時間と頻度を増やしていきましょう。
踏み台昇降を一ヶ月、二か月、三カ月…と続けられるようならエアロバイクも続けられるかも知れない。
そうなった時に、運動のバリエーションのひとつとしてエアロバイクの購入を考えても良いのではないでしょうか。
まずは踏み台昇降で、「私は続けられる」という実績をご家族に見せつけてあげましょう。
もっとも、踏み台昇降を三カ月も続けた頃には身体を動かす喜びを感じられるようになって「外をウォーキングしたい」とか、考えるようになるかも知れませんがね。