水泳についてです。 ご閲覧有難うございます。 私は今中学生なのです…

水泳とランニングでは、どちらの方が持久力がつくのでしょうか?

水泳とランニングでは、どちらの方が持久力がつくのでしょうか?僕は野球のクラブチームに入っています。
部活帰宅部ではいけないと思い、水泳部に入ったんですけど、今日から水泳部が始まってしまうのです。
夜練は7時30分くらいまでやるのですが、水泳部が始まって終わったら6時。
そこから5キロ走ると時間がないのです。
そのため、水泳部でたくさん泳ごうと思ったのです。
だから水泳とランニングではどちらが持久力がつくのか教えてください!補足ちなみに10周は4キロのおもりを持って走っているので、腕の筋肉をつける練習でもあるので…

持久力だけでいえばどちらも大きな違いは無いですがその持久力は野球に必要なのでしょうか?5キロ走るなら50mダッシュを休憩を混ぜながら20本やった方が野球に必要な体力はつきます。
体に負荷がかかりにくいトレーニングをするなら水泳はベストですがそれとはまた練習の目的が違うので練習の意味を考えてやらないともったいないです。
よく野球部は冬になると異常なまでの長距離走をしている学校がありますが陸上選手になる訳でもないのにそんなに走ってもただの自己満足もしくは昔ながらの指導方なので非効率です。
なので長くない距離のダッシュを何度も繰り返す練習をしましょう8(・∀・)8

それはかなり怪しい練習ですね・・・笑
腕の筋肉をつけるなら他に効率的な方法がもっとたくさんあるのに。
水泳は全身運動とはいえそれで身に付く肺活量なんか野球に必要無いので
ランニングの方をおすすめします笑>

水泳部のあるあるを教えてくださいw

水泳部のあるあるを教えてくださいw

女子中の水泳部です!・水泳の授業で先生に見本として指名される・肩幅をネタにされるww・授業で泳ぎを教えてと言われるけどそんな事出来ない

*夏になると「水泳部はずるい」とかいってくる人がいる

*↑しかし冬になると「私○○部で良かったぁ?」っていう人がいる。ムカつく

※タオルがすごく温かいと感じる

*授業で背泳ぎできない人(浮けない)をみて疑問がうまれる

*授業で教えてぇ??とかいってくる人がいる

*↑教えてもできないwwっていうか、泳ぐ気ない。

*大会で泳ぎきってからの失格…めっちゃ疲れてる

*素人はブレが楽だと思っている

*↑実は一番だるい

*ベストタイミングで生理がくる

*大会でトドみたいな奴がいるww

こんなんですかね…>Tシャツ、肩幅が…きつい…屋外プールの敵、アメンボ塩素の匂い、おちつく…髪の毛が茶色い。そして、注意されても水泳部というだけで逃れられる好きな音楽は水夢大会でのアップは戦場男子スイマーの後ろ姿がすてきあくまでも後ろ姿w 広背筋とか僧帽筋とか…?ドラマでの泳ぐシーンはフォームが気になる。ウォーターボーイズとか、泳ぎが汚くて見てられなかったw球技苦手な人多いよね思いつくのはこんな感じかなぁ…>水泳部中2女子です!!!・ゴーグル焼けで「パンダ」と言われる・髪の毛が茶色い・水泳授業の時に「着替えるのが早いね」と言われる・休み明けに久しぶりに会う友達とかに「また黒くなったね」と言われる だいたいこんなかんじですかねww>・ゴーグル、帽子焼け
・パンツでも恥ずかしくない(教室でも)。それで他部に女子の前でやめろよーとか言われる。>水泳部女子です。
うちの学校の水泳部は全国出場する、JO(ジュニア五輪)に出場するひともいるというところです。
私は普通より少し早いくらいですが・・・
あるあるとしては
・水泳の授業で見本になる。クイックターンの見本はここからやってと言われたのでいつもと距離がちがってやりにくかったw

・夏休み中のゴーグルやけ、ロングの水着だと足も笑いのネタにされる(まあいいんですけどw)

・お手本をやるときのみんなの視線はどんな感じかきになる。

・お手本が終わった後褒められる。

・それはかなりてれる↑

・タイムが上がらないとやる気がおちるw

という感じですねw
楽しいですよ。水泳。>

水泳の選手やってます

水泳の選手やってますお腹がぶよぶよで腹筋を割りたいですウエストも細くしたいです練習前の陸トレでどんな腹筋をやったら割れますか?

水泳10年やっていて現在高校2年です!えっと陸トレでは主に体幹トレーニングです!あと、重いボールを持ってパスパスとか、チューブを使って腕をかく練習したりです!陸トレで腹筋割るのは結構大変だと思います(._.)でも、努力すれば割れます!必ず!水泳頑張ってください!水泳1年以上やれば絶対割れます

腹筋ではなく有酸素運動の方が脂肪燃焼には効果的ですよ ランニングを毎日最低5km以上やると身体の脂肪が燃焼する効果が大きくなるので身体が絞れて綺麗になります

ジュースや間食を止めて栄養バランスよく食べ過ぎない食生活を身につけられればダイエットに繋がっていきます そして運動を含めたいいライフスタイルを作って継続する事こそダイエットを成功させる一番のポイントなんですよ 続ける事が出来れば必ず効果が出てきて綺麗に成れます 頑張りましょう>

水泳・ダイエット・バストについて

水泳・ダイエット・バストについて夏休みに近くのスポーツセンターで泳ぎたいなと思っています。
十年間ほどスイミングスクールに通っていたので、大会で成績を残したくらいには泳げます。
泳ぎに行く目的はダイエットと運動不足解消なのですが、どういったトレーニングメニューがいいでしょうか。
スクールのときみたいにとにかく何往復も泳いだり部位的練習(足のみ腕のみ練習)がいいのか健康水泳みたいなただ歩くだけのものがいいのか…とりあえず泳ぐことじたいは大好きです!それと、水泳をすると大胸筋?が鍛えられてバストアップにも繋がると聞きました。
ダイエット中なのでやはりバストサイズも気になって…これは本当のことですか?また、どんなトレーニングをすると効くのでしょうか。

水泳ではないですがダイエットでカップが上がった経験者です。
私は筋トレでアンダー1サイズダウンしカップは2カップ上がったんです。
トップのバストサイズは数字は変わらずキープして胸以外が細くなっただけで 90センチが98センチになるようなサイズアップではないですが。
さて、水泳は泳げないので体験談はないですが理論的には週3~5回休憩をしながら2時間以内でいいのでわ? menuは習われいたのでコーチやインストラクターにきいて組んで貰うほうが良いと思いました。
体のバランスをみて骨の矯正、筋トレ、マッサージをすれば、体重を落とさなくてもボディーラインは細くなるはずです。
私の体験談です。
ダイエットで体重は減らず、ウエスト7センチ減です。
ダイエットは健康を目的にしているので、質問者様がすでに健康な体型であればサイズは落ちないし、不健康に痩せているならサイズアップすると思います。
体型がわからないので 私は筋トレ中心でしたが、水中ウォーキングやアクアビスクも効果はあるため水泳だけでなく楽しんでください。

水泳でダイエットを始めます。

水泳でダイエットを始めます。
19歳♀/150cm/49kg質問です。
1:元運動部でしたが肺活量がなく、水泳の息継ぎも足りず立ち止まってしまいます。
あまり水泳が得意じゃないのもあるのですが、徐々に慣らしていけば運動として成り立ちますか?2:家の事情であまり自由にとれる時間がないのですが、週何回・何時間(or距離)から始めたら良いでしょうか?(自分では週2回・1時間(or1500m)しようと考えています)3:水泳をする時は食前か食後どちらが良いのでしょうか?4:元々体力がなく、運動すると眠気が強く(時間関係なく)食べずに寝てしまうことが多々あります。
そういったことをあまりしないほうが良いでしょうか?元々ランニングを5月?9月までやっていたのですが、胸が垂れ気味になってしまったのと、膝関節が痛くてやめてしまいました。
食事は朝:林檎1つ昼:きなこ豆乳200ml・(セブンの)ササミ夜:レタス1/4 夕飯のおかずです。

やはり週に3回程度で1回につきクロールで1時間泳ぐことをお勧めします水泳が苦手で足を付いてしまっても構いませんジョギングをするようにゆっくりと流しましょう膝を壊してしまっているのであれば水中ウォーキングも効果的ですしかし、水泳だけでなく筋トレをしたほうが魅力的でセクシーな身体になりますよ女性はホルモンの関係で筋トレをしても、さほど筋肉は付きませんのでムキムキになることはありません腕立て伏せをすることで胸筋を鍛えてバストアップしますスクワットをすることによって体幹を鍛えて姿勢を良くします胸が垂れてしまうのは有酸素運動だけで脂肪だけでなく筋肉も落ちてしまうからですまた、食事の量は全然足りません朝は白米を少なめにして魚を中心とした純和食料理にしましょう昼はササミだけでなく野菜サラダも加えます夜は白米を抜いてオカズとキャベツだけにしましょう

こんにちは。
私は水泳を小学校の頃から10年以上続けています。
育成コースというところなので、練習はかなりハードです。私の場合、1時間半ぐらいで(休憩も含め)3000メートルから4000メートルぐらいを週2で泳いでいます。1回の練習で1~1.5キロは確実におちます。ただ、その後に食べるご飯をいつもの2倍近く食べるので元に戻るんですが…涙。

whitesnake_event_cold様が水泳が得意でしたら、泳いだほうが断然効果が期待できます。

しかし苦手、もしくは普通かな…という風に感じていらっしゃるなら前の投稿者の方と同じく、まずはコーチや指導のできる方から習うことをオススメします。
もしくは水中のウォーキングがいいかもしれません。
プールのいいところは、水の中で何かをしているだけでかなりのエネルギーを消費するというところです。頭だけ出して肩まで水につかった状態でのウォーキングは特に効果が出ると思います。

水分補給は必ずしてください。汗はプールの水のおかげで出ていないように見えます。その上、今は冬なので汗なんてかかないと思われるかもしれないですが、温水プール(だけではないですが)はかなり温度が高いです。

また、水泳とは関係ないんですが、3食のうち朝ご飯だけはきちんと食べないと逆に太ってしまうらしいので朝はパンやご飯を食べた方がいいかもしれないです。

私は水泳をしているうちは二の腕も太もももいい感じに締まっていましたが、受験勉強のために2ヶ月、3ヶ月休んだだけで10キロ太りました。気づいたら「え、二の腕とかこんなに太かったっけ…。」というかんじに陥ったことがあります。

↑こんなわたしのようなことになると前の自分を取り戻すのがほんっとに大変なので(笑)継続してくださいね。いちばん大切なことは継続することですから!

whitesnake_event_cold様が楽しく水泳をされ、ダイエットに成功されることを願っています。>1:充分運動として成り立つと思いますが、ちゃんとした水泳のフォームは、誰かに教えてもらいましょう。1~2か月お金を払ってジム等で専門のコーチに指導してもらうのがベストです。フォームの問題が解決すれば、息継ぎも立たずにできますし、運動効率もアップします。

2:家の事情であまり自由にとれる時間がないのですが、週何回・何時間(or距離)から始めたら良いでしょうか?
(自分では週2回・1時間(or1500m)しようと考えています)
息継ぎができず、立ってしまう状態で1,500mはキツイと思います。
週1回、4泳法でそれぞれ25×8本を泳げるようになってから、次のステップに進みましょう。(バタフライは辛ければ省いて良いと思います)

3:あまりカロリー的なことは詳しくないのですが、俺は泳ぐ前に食べてしまうと、結構な確率で泳いでる間にちっちゃいゲロを出してしまうので(笑)食べません。

4:疲れたら寝ても構いませんが、寝る前に必ず水分だけは摂るようにしてください。水泳は、見えてないだけで想像以上に汗をかいています。その量はランニングの比ではないです。

あと、余談かもしれませんが水泳に脂肪は必須です。脂肪が無ければ、人体は水に浮けず、浮くために必要な力も筋力から捻出することになり、運動効率が悪くなってしまいます。
脂肪と言ってもデブではなく、水泳選手のようなしなやかな体をイメージして下さい。痩せるための水泳ダイエットでも、痩せすぎでは成り立たないことをお忘れなく。>水泳はエネルギー消費が高い運動で、ダイエットに最適と言われていますが、エネルギー使用が高い反面、疲労による運動低下が起きやすいと言えます。

ただし、人は負荷に対して強くなるという生き物なので、泳ぎ続ければ、1500m泳いでも疲れなくなりますので継続することが鍵になります。

食事のタイミングについては、
「食事前は脂肪燃焼が高い」と考える方もいますが、基本的に食事のタイミングによる脂肪燃焼効果はありませんので、生活のリズムに合わせて自由にして下さい。ただし長時間運動を行う場合は、軽い食事や栄養補給を行わないと運動に支障が出る場合がるので気を付けて下さい。(食事を摂る場合は、消化の関係から運動1時間前を目安に)

食事というのは、減らせば減らすほど体重が落ちますが、目指すのは
「満足する食事内容を摂ると42kgにしかならない」
という食事を改善ということを忘れてはいけません。

「食べたいと思う食事は49kg相当、無理して食事を減らし体重減少」
というのは確実にリバウンドします。>

水泳ダイエットについて詳しい方教えてください。

水泳ダイエットについて詳しい方教えてください。
今月から水泳ダイエットを始めました。
小さい頃に水泳を習っていたので、一通りは泳げます。
でもクロールを長時間続ける体力はまだありません。
平泳ぎで1kmを40分で泳ぐ事がやっとの状態です。
平日は毎日プールに通う予定なのですが、7月までに5キロ痩せる事は可能でしょうか?身長152cmの体重60.2kgで、標準体重よりだいぶ重たいです。
7月に海に行く予定で、とりあえず5キロだけでも痩せたいです。

7月以降もプールには継続して通う予定なのですが、平泳ぎだけでもダイエットは成功するのでしょうか?

私は1ヶ月で58kg→53kgに痩せたのですが、水泳を平泳ぎ2時間やれば、1200kcalなので1200kcal×30日=36000kcal体脂肪1kg7200kcalなので5kg分という計算でやりました。
実際には混み具合でプールに入れない日もあったので、陸での運動で1000kcalほど消費の日もありました。
食事をカロリーベースで1割程度減らすのも必要です。

水泳によるダイエットは、
消費カロリー積算でなく、
体が「今の脂肪を背負ったままでは泳ぐのはつらい」と判断すれば痩せます。

「平日は毎日プールに通う予定なのですが」が、
・予定は未定
・プールには通うけど実際は泳がない
・立ってばかり
とかだと痩せません。
水泳を「平日毎日」続けるのは大変ですが、続きますか?
「平泳ぎで1kmを40分で泳ぐ事がやっと」とは言うけど、本当にこのペースで40分間一回もたたずに泳ぐのであれば後ろが渋滞するので現実は立ってばかりになることが予測できます。
すると、「休まず泳ぎ続けなければ息継ぎができない」という水泳の厳しさがなくなるので、体は「今の脂肪を背負ったままでも構わない」と判断して痩せなくなってしまいやすいです。>水泳で痩せたいのなら全身の筋肉の動きを感じて、なるべく全身の筋肉が動くように泳ぐほうがいいです
平泳ぎだと使う部位が全身ではないため、効果が出にくいと思います
また、遅くても長い時間泳ぎ続ける方が効果的です>するしかないでしょう。 続けたら、長く泳げるようになるので続けるしかありません。5キロなら、落ちると思います。>

水泳ダイエットが順調なのですが疑問点が・・・

水泳ダイエットが順調なのですが疑問点が・・・水泳を始めてちょうど6ヶ月で体重マイナス8kg、腹囲マイナス12センチ、体脂肪率マイナス10%、BMI23→20です。
昨年脂肪肝(肝臓機能値がすべて危険レベル)で精密検査をしたのですが、今年は脂肪肝も数値上は改善しています。
食事制限は野菜とたんぱく質を意識的にとるようになったことくらいです。
水泳は週2回は・1回30分、週1回は1回1.5時間やっています。
とくに週2回の30分はプール側のコース使用制限と閉館時間の関係でそれ以上行うことができません。
泳法はプルブイ使用+シュノーケル使用+クロールプルのみです。
(当方ヘルニアを患っており、キックと息継ぎを医師から禁止されています。
)途中ウォーキングを入れたりしていて、30分のうち泳いでいるのは非連続的にのべ20分くらいです。
泳ぐ距離はは30分で1000mです。
この短時間で脂肪燃焼がどうして出来ていたのでしょうか?よく、有酸素運動を20分以上連続的に行わないと脂肪燃焼は出来ないと言われていますよね?すなわち20分以下の運動だと体重減少は発汗であって、脂肪は燃えていないといわれていますよね?なぜ連続20分泳がずに脂肪燃焼が出来ているのでしょうか?

脂肪が「効果的に」燃え始める時間は…などと言われますが、特に水泳などの運動をしなくても、エネルギーは消費します。
摂取カロリーを抑えるだけで痩せるのは可能。
★分かりやすく極端に表現すれば「食べなきゃ痩せます」そして、水泳は短い時間でも普通に歩くより消費は大。
食事にも気をつけてるなら、普通に痩せるでしょう。
…という私は「食事の管理」だけで、82→55キロ特に運動する時間もヤル気もない立ち仕事のオッサンです。
でも、6ヶ月でBMI23→20は「頑張りすぎ」かも。
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1214067051…運動で痩せた人は、運動をやめても食事が同じなら太ります。
ダイエット…というか、健康管理(体重管理や食事管理)は痩せたら成功で終了するものではなく、ずっと続けるもの。
無理しない、焦らない、頑張りすぎないのが長続きのコツ。

水泳は楽しいですか?

水泳は楽しいですか?

たのしい