ストレッチについて ストレッチ直後に関節が (ストレッチ直前に比べ…

ストレッチをすると

ストレッチをすると膝(裏、横?)だけが、他と比べて硬いです。
脚を開脚して前屈すると、痛いのは、膝の内側横の骨の辺りです。
整体に行っても膝周りに関して、教えてもらった事がありません。
ネットで探しましたがヒットしませんでした。
①美容的、健康的に膝が硬い人が生じる影響は何がありますか?(例:膝裏リンパが滞る、O脚になる、膝が伸びなくなる…など)②膝だけ硬い原因は何がありますか?③痛くなくなるまで、本気でストレッチするべきでしょうか? ①②③できれば詳しくよろしくお願いしますm(._.)m補足私は20代です。
痛いのは関節、骨ではありません。

回答させて頂きます。
健康業界で仕事をしている者です。
質問者様に質問ですが1、どの様なストレッチをすると膝を硬く感じますか?(例えば、前屈の様なストレッチ?)2、膝が硬いのでしょうか?痛いのでしょうか?硬いのを柔らかくしたい?痛いのを痛くなくしたい?それを置いといて回答させてもらいます。
①膝が硬い人はやはり足がむくみやすくはなるし、運動代謝なども減り、スポーツパフォーマンスは落ちるでしょうね。
②膝だけでいえば膝窩筋や腓腹筋、腓骨筋なども関係しています。
(その周囲の筋膜なども)ただ、一つ言わせてもらえれば、柔らかすぎると膝の動揺性が出てきて不安定になり膝痛の原因になるので注意です。
③痛くなるまでストレッチはしない方がいいです。
逆に伸張反射で硬くなります。
この様に回答しましたがどうでしょうか?また、回答に興味があれば返信コメント下さいね。

回答ありがとうございます(^。^)前置きとして、体が凝りやすい・疲れやすいので、できる限りの事は改善しようと考えいる所です。最近おろそかにしていた下半身に注目しました。プロの方には脚が浮腫んでいると言われます。脚のマッサージをしたり減塩に取組んでいる所ですが…浮腫み体質に変わりはありません。1、座って両脚を閉じて前屈→臀部・太もも裏はへっちゃらですが、膝裏に硬さがあります。座って脚を開脚して前屈→太ももの付け根等はへっちゃらですが、膝内側の筋肉が硬いです。2.教えて頂きましたが、膝周りが硬い事による不調があるなら、改善したいと考えました。またなぜ膝周り(だけ)が硬いのか原因を探りたく思っております。上半身は普段の姿勢が悪くて歪む事がありますが、膝周りが硬い私の場合、何に気をつければ良いのか分からない状態です。浮腫む→代謝落ちる、冷える、凝る、太りやすい…もちろん、この悪循環は断ち切りたいです。>

ついさっき、私は体が硬いのでストレッチをしていました。
今日はいつもより、多め…

ついさっき、私は体が硬いのでストレッチをしていました。
今日はいつもより、多めにやりました。
そうして終わった後、腰を曲げると、背骨が少し痛かったです。
曲げなければ痛みはないです。
だけどさっきから、よくあるんですが手に力が入らなくなってきて心配になりました。
もともと自律神経失調症なのでこれは大丈夫だと思いますが。
いたかったので心配になって聞きました。
こういう性格治したいのですが治せませんね。

真剣に答えてくれた方(ベストアンサー)に100コインさしあげます。

その性格さえも症状の影響を受けていないとも限らないですよね。
姿勢が悪くないですか?何故息苦しくなるのか?原因は本当に精神的なストレスなのか?これが私の完治へのスタートでした。
パニック障害、息苦しさ、吐き気、めまい、頭痛は自宅でのストレッチで完治しています。
その場で肩を上げずに十分な深呼吸ができますか?また、姿勢の悪さ、顎関節症、慢性的な首肩のこりはないですか?自律神経失調症のような症状も含めてパニック障害は自力で治しました。
治ってから言えるのは一般的な原因解釈、治療法には本当に妥当性があるのか?ということです。
また、「パニック障害」に限らず、多くの気分障害は同様に言えることかもしれません。
内科、歯科、呼吸器科、循環器科、心療内科、精神科などで総合的に診断を受けてみてください。
1箇所に固執せずに総合的にです。
また、原因の説明、治療方針についてはご自分でも妥当性を判断してみてくださいね。
パニック障害を治した過程を元に回答します。
私はパニック障害でしたが、併発していた症状、近年で急増した原因の医学的な解釈の不明確さから原因は精神的ストレスではなく、併発していた症状を含め原因は体にあると断定して自力で治しました。
深呼吸をしたときにしっかり吸えていない、肩を過度に上げないと満足にできない、肋骨に不可解な痛みや圧迫があるなどはありませんか?私には慢性的な息苦しさがあり、頻繁に深呼吸をしていました。
ただ、深呼吸を何度しても満足に酸素が取り込めていない感覚があり、肩も大きく上げないと駄目でした。
それが今では全くありません。
平常時(既に息苦しい)→うつ状態、自律神経失調↓何らかの緊張(電車、広場、過去のトラウマ等)↓呼吸の乱れ↓パニック発作人間は緊張すれば心拍数の上昇や体の筋肉の緊張があるわけですが、平常時に満足な呼吸ができていれば多少呼吸が乱れても何の問題もないものの、慢性的に息苦しい状態があると多少の乱れで許容レベルを超えて過呼吸やパニック症状が生じると考えました。
では何故、慢性的な息苦しさがあるのか?(私は息苦しい状態を数年我慢していたため、更に悪化して明確な「息苦しさ」として認知できるようになりましたが、明確に「息苦しさ」を感じない状態でも体としては十分息苦しい状態になっている方が多いのではないかと思います。
)原因は姿勢の悪さによる「胸郭の歪み」でした。
胸郭、すなわち肺を囲む肋骨の稼動不良により肺が十分拡張できず、慢性的な息苦しさに直結していたという解釈です。
骨格の歪みなんていうものがあるなら、レントゲンでおなじみの整形外科でも指摘頂けそうですが、残念ながら整形外科では問題として認知できないようです。
私は3箇所の整形外科で同時期にレントゲンを取ってみてもらいましたが、全く指摘されませんでした。
でも鏡を見れば明らかに右肩が上がって、更に右肩が前傾、左肩が後傾し、右肩が極度に上げにくい状態でした。
更に同時期にあった以下のような症状も「胸郭の歪み」「体の歪み」の存在を確信させる要因になっていました。
・顎関節症・片側の首こり、肩こり・右肩甲骨の痛み・首が痛くて左を向けない・椅子に座ると真っ直ぐにならない・立っていると真っ直ぐにならない→全て自力で完治させました体の歪みに注目してみてください。
ちょっとやってみてもらいたいのですが、ヨガのポーズでよくある「後ろ合掌のポーズ」はできますか?できれば良いのですが、出来ない場合はどちらの手が合わせにくいかで筋肉が堅くなっている側が分ると思います。
私は明らかに利き手の右側が合わせにくかったです。
この事に気がついて多くの症状を治すことができました。
深呼吸をしても肩は上がらなくなり、日常的な呼吸も非常に安定しました。
対応としては自宅でストレッチが重要だと考えます。
当初は私も整体やカイロに行ってましたが、自分で問題の箇所を感じながら取り組んだ方が効率が良かったです。
また、日常生活の中で姿勢を正すことも重要でした。
ちょっと過度に胸を張るように生活すると丁度良かったです。
特に重要なのは「第3、第4胸椎」だと考えています。
頭を下げた時に首の後ろに出っ張りがあると思いますが、それが第7頚椎でその下3番目、4番目の骨ですね。
まずは背中のストレッチを進めてみてください。
やって良かったストレッチをまとめていますので、参考までにお読みください。
・慢性的な首こりの原因と首こり解消法 http://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n275898・猫背の本当の原因とはhttp://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n275815・自律神経失調症の原因http://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n259331

私は常に息苦しさ、喉の異物感、呼吸の浅さ、めまいなど自律神経失調症の症状がかなりあります。すべてはこの極度な心配性な性格からだと思いますが、過去に鬱、パニック障害もあります。
深呼吸は深くできません。頑張ってしないと深くできません。私は姿勢が猫背でとても悪いです。肋骨も左だけ出っ張っています。後ろ合掌も左だけ極端に硬いです。バランスが悪い体なので改善したいです。

ストレッチ、やりすぎないように注意してやりたいと思います。鍼灸かなにかにも通おうかと思います。

自力で改善できるよう努力します!
回答ありがとうございました!これで安心して眠れます。本当にありがとうございました!!!!>

ストレッチしても食事に気をつけても痩せません

ストレッチしても食事に気をつけても痩せませんストレッチはぐにゃぐにゃ曲がるくらいは柔らかいですし、食事は肉、魚 ご飯 野菜 食後にホットヨーグルト飲んでます。
でも 効果なく少しづつ増えっぱなしですどうすれば良いでしょう?補足夏が終わり一気に体重増加3㎏です食事は書いてある通り気をつけてます私は胃酸過多がひどく ひどければ痛みで痙攣 倒れます。
おまけに身体がとある事情から弱くなり筋トレなとすると具合一気に崩し寝たきりだです少し歩いたり走って疲れるだけでもアウトの時も…夏は48㎏ 今は51-52㎏です身長は158-159くらいです食欲は全くないのですが 間食や一定量の食事を摂らざるえないのですどうすれば良いでしょう?

スクワットがめっちゃ効きますよ!(体験済み)筋トレすると、体重は大きくは変わりませんが、見た目が大きく変わります!!

事情をしらず、申し訳ありませんでした。
でも身長、体重をみても、痩せる必要はないんじゃないかと自分は思います。>骨密度が上がってきているのでは

よいことですよ>

【男性】ストレッチパンツ(ジーンズ)はベルト必要ありますか?

【男性】ストレッチパンツ(ジーンズ)はベルト必要ありますか?ストレッチはピッタリしてそうですがこの場合はストレートジーンズとは違ってベルトを通さなくても平気なんでしょうか?ベルトなしで履けるのを選ばないといけないかもしれませんが教えて下さい。

トップスの裾がウエストにおもいっきりかぶるような服装ならしなくても良い。
チラッとでも見えるなら飾りとしてベルトも必要。
あとトップスの裾がウエストにかかってるとき、ベルトがごついとウエスト周りモコモコになるんであんまりゴツくないベルト持ってると便利。

過激なストレッチで膝の内側の腱を痛めることってありますか?180°開脚で左右に偏…

過激なストレッチで膝の内側の腱を痛めることってありますか?180°開脚で左右に偏りがあるのか姉に押してもらってたらギッとなって右の膝の内側が痛むようになってしまいました。
どういう症状でしょうか??

大腿二頭筋断裂(だいたいにとうきんだんれつ)ですね。
この言葉を画像検索してみてください。
ギッとなって・・・ということは紫色に内出血していると思います。
重症になると「ブチッ」と音がして、神経が飛び出たような感覚がします。
こうなると歩けません。
松葉杖(まつばづえ)生活となります。
お相撲さんは入門してスグにこれをやらされます。
快復後は、きれいに開脚前屈できるようになりますね。
ただひたすら安静にしてください。
マッサージは厳禁です。
マッサージは、繋(つな)がろうとする筋原繊維を断ち切ってしまいます。
暖めるのはダメだと言われています。
冷やしてください。
今の時期、冷やすのはきついですね・・・

ありますよしばらくストレッチはお休みしましょう>

ストレッチマンってホントに逮捕されたんですか?w

ストレッチマンってホントに逮捕されたんですか?w検索したら2ちゃんねるばっか出てきて信用ならなかったというか……気になることがあまり分からなかったんで詳しく教えて下さい!!

今普通にNHKに出てるんですけど。

最近ダイエットのためにプランクポーズというストレッチを行っています。
ですが普…

最近ダイエットのためにプランクポーズというストレッチを行っています。
ですが普段が運動不足だからかいきなり始めると心臓が痛く感じます。
やはり、準備運動などをせずにやるとストレッチでも体に悪いのでしょうか

プランクは筋トレです。
ストレッチとは異なります。
筋トレでもストレッチでもいきなり動かすのは良くはないので、軽くラジオ体操などしたらいいでしょう。
ストレッチなら寝起きにすると朝方は体が硬くなっているので少し体を暖めてからした方がいいでしょう。

プランクは体幹筋トレじゃないの?>

坐骨神経痛で痛み止めを飲み、痛みが治まっている時には、積極的に運動やストレッ…

坐骨神経痛で痛み止めを飲み、痛みが治まっている時には、積極的に運動やストレッチをした方が良いのですか?それとも安静にしておくべきなんでしょうか。

しがない痛みの医者ですストレッチは無効、運動は背筋と腹筋の強化にして下さいこれが最善の根本療法です痛み止めは一時的なごまかし、しかし運動につなげることが出来るなら有意義な使用法と言えるでしょう参考までに坐骨神経痛など怖くありません坐骨神経痛は症状の名前です頭痛や腹痛と同じものですこれらにも原因はありますよね坐骨神経痛にも原因はあります若い人なら腰椎椎間板ヘルニアとか高齢者なら腰部脊柱管狭窄症とか、腰椎辷り症とかこれを鑑別する必要がありますこれはMRI検査で可能です椎間板を写して診断するのがMRIですレントゲンでは骨は見えても椎間板まではみえません原因が違えば治療法も異なります例えば腰椎椎間板ヘルニアの際の対象法ですhttps://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q121750206…治療に対する痛みの反応で治療法が異なります①軽度:鎮痛剤 湿布 理学療法②中程度:鍼 灸③重度:神経ブロック 手術良くある質問ですが「医者に行って治るものですか? 」治せますペインクリニックを受診して下さいこちらから専門医を探して下さいhttp://www.jspc.gr.jp/06_renrakusaki.php

ありがとうございます。鎮痛剤ですが、トラマールod25m2回/日とボルタレンサポ50頓服で処方されてるのですが、どちらが肝臓にダメージがきついんでしょうか?肝臓も患っている為、なるべく薬を減らしたく思っています。別々に使用してみたところ、トラマールは効かず、ボルタレンの方は、単体でも良くききます。やはり、よく効く方が肝臓にダメージが大きいのでしょうか?>人によっては外科手術が必要なレベルの人もいますので何とも言えません。

運動やストレッチは、予防や改善のために医師も推奨はしていますが、程度が軽い人やほとんど治りかけの人でしょう。

私の母はブロック注射なしには治らなかったと思います。母の場合は安静の方がよかったようです。動くことで放置したらどんどん悪化していき、自動車が運転できないレベルにまでなってしまいましたので。

こういうことは主治医にお聞きになった方がいいですよ。ここではあなたの状態を診察した上での専門判断はもらえませんので、参考にするのは危険です。悪化すると排泄困難など酷い状態になりますので医師の指示に従ってください。
お大事に。>姿勢を正して生活するだけでも十分でしたよ>

ストレッチの目的

ストレッチの目的ストレッチは柔軟で怪我をしにくい体を作るのが目的だと思っていたのですが最近柔らかすぎる体もあまり良くないと知りました。
開脚して上半身がベッタリと床についたりする人は凄いと思うのが普通の反応だと思うのですが…。
そこまでいかずとも、普通の柔らかさで大丈夫なのでしょうか?最近腰痛対策でストレッチも意識してまして程ほどで良いのか、頑張った方が良いのか少し疑問に思った次第です。

確かに過度の柔軟性はスポーツにおいて怪我を招くことはありますが、日常生活で問題になるレベルではないと思います。
頑張っていいと判断します。

ストレッチについて

ストレッチについてストレッチ直後に関節が(ストレッチ直前に比べて)動きやすくなったらそのストレッチは正しいやり方のストレッチと考えてもいいんですか?

その感覚で良いと思います。
(または、筋肉が軽くなる感覚)ストレッチは無理に負荷をかけるのではなく、ゆっくりとほぐす感覚で割と長い時間(1分程度~)行うと良いと思います。
その際にしっかりと呼吸(酸素を取り込む)することが大事だと思います。