加圧トレーニング自体には、筋肥大に絶大な効果がある!という立場と…

筋肉を付けようと思い、加圧トレーニングを受けてみようと思っています。

筋肉を付けようと思い、加圧トレーニングを受けてみようと思っています。
しかし、私は心臓が弱く、高血圧、静脈瘤といった持病があります。
そんな私でも加圧トレーニングを受けても問題はありませんか?特に血圧と血管系においてとても心配です。
できれば、加圧トレーニングを受けてみて、メリット、デメリットを教えていただけるとありがたいです。
特にデメリットを詳しく教えていただければ助かります。
よろしくお願いします。

鍛えた筋肉はそれを維持するためにずっとトレーニングを続けなければ簡単に衰えてしまいます。
ずっと続けられる範囲内のトレーニングにしておいた方が良いでしょう。

加圧トレーニング(加圧式トレーニング)は、習おうとすると随分高いですよね。


加圧トレーニング(加圧式トレーニング)は、習おうとすると随分高いですよね。


これは、致し方ない構造の仕組みなのか、高止まったままの方が、業者側に都合良いから(それでも消費者は来るから)なんでしょうか?予備知識もほとんどないので、周辺知識も教えてもらえると助かります。

もうすぐ特許が切れるので安くなるかもしれません。
ただ考案した方は色々細かいことで複数の特許をとってあるからそうならないと言ってらっしゃいます。
加圧トレーニングは機材も高く資格を取得するのにかなりの金額がかかるので加圧トレーナーのことも考えると致し方ないかと思います。
個人的にはリハビリ等にはいいと思いますし、手足を鍛えるには悪くないと思います。
が、リハビリ等でなければわざわざ高いお金を払ってまでやる必要があるかと言わると…って感じです。

加圧のHPを見ればわかりますが、加圧のトレーナーをやろうとすれば、数百万の受講料がかかりますし、加圧ベルトも数十万単位でします。
だから、利用者に対して高額な請求をしないと元が取れないと言う仕組みになっております。

私はウエイトトレーニングをやってまして、過去にも加圧もやったことがありますが、通常のバーベルを持ち上げるトレーニングの方がはるかに効果的ですよ。
加圧は効果のある場所が限定的ですし、血栓のリスクもありますし、効果も大して見込めません。

私の経験ではあの値段を出す価値は無いと思っています。>

加圧トレーニングの効果について。

加圧トレーニングの効果について。
加圧トレーニングの効果について教えて下さい。
今回ダイエットをしようと思っております。
ただ加圧トレーニングをするにあたってジムにかかる費用の相場はいくらなのかや通う費用以外になにか他の費用はかかりますか?また実際の効果は個人差は当然あると思いますがみなさんの加圧トレーニングをした効果や体験談などを教えて下さい。
宜しくお願い致します。

加圧の費用は一回5000円位でしょうか?大分下火になってきたのか3000円くらいでやってくれるところもあるようです。
加圧の効果ですが、5キロ程度の筋肥大が期待できない重量でも筋肥大を期待することができますし、実際筋肥大します。
ただ、重い重量を扱った通常の筋肥大の為の普通のトレーニングと比べると明らかに効果は薄いですね。
私は筋肥大の為に加圧をやっていましたが、ダイエット効果を感じる事は出来ませんでした。
高いお金を払って加圧をやる理由は他の普通の運動より効果が高い事を期待してされると思いますが、おそらく期待される結果は得られることは出来ないでしょうね。

加圧は血液の流れを制限する事により、短時間で負荷を少なくても効果的なトレーニングです。

ダイエットならそこまで凝らなくてもいいです。

専用のジムは一般的な費用より倍以上必要ですし、トレーナーも専属なので割高になるでしょう。

どちらかというと筋肥大に限界を感じて、違うひとつの方法が加圧って位置付けなので。>

加圧トレーニングをはじめました。

加圧トレーニングをはじめました。
足に細い静脈瘤がありますが、静脈瘤が悪くなったりしないでしょうか?出産経験ある女性だと結構こういった人多いと思うのですが、悪影響ないか心配です。

加圧トレーニングと静脈瘤については、医学的に研究調査されていませんので、わかりません。

加圧トレーニングは血管に病的なものがあるなら止めておいたほうが良いと思いますが・・・
どうしても心配ならドクターに相談されたほうがいいですよ。
加圧トレーナーは医学的な知識はありませんので聞くだけ無駄でしょう。

まあ、ドクターに相談しても常識的に考えて止めておいたほうが良いと回答すると思いますが・・・

加圧トレーニングは通常のトレーニングと比べ特別アドバンテージがあるトレーニングでは無いので
心配ならやめておくべきだと思いますよ。>

加圧トレーニング。
腕の付け根や脚の付け根あたりをベルトで縛って行っています。

加圧トレーニング。
腕の付け根や脚の付け根あたりをベルトで縛って行っています。
腕の部分と脚の部分は強烈にバンプアップ、充血しますが、では実際あまり充血の感じない上半身、体幹部には効果があるのでしょうか。
例えば加圧スーツを着て腕立て伏せをしてみたところしんどくなるのは腕の部分だけです。
パンパンに張りますが上半身に効果はどの程度あるのでしょうか。
詳しい方分かりやすく教えて下さいませ。

加圧トレーニングは、血流を抑制することで、筋肉内を酸欠状態にし、乳酸を多量に発生させます。
乳酸が発生すると、筋肉の受容器が感知し、脳下垂体より成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンは、全身に巡り、トレーニングで傷ついた筋肉を補修にかかります。
ということで、乳酸を発生させるのは腕や脚だけですが、上半身のトレーニングを別途やれば、その筋肉にも有効です。

トレーニング!

トレーニング!インナーマッスルを鍛えたいヘルニアの手術で入院しています左肩の筋肉が弱く、インナーマッスルを鍛えようと自宅あった平たいゴムのチューブと1kgの重りを持ってきました大円筋と小円筋のインナーマッスルを鍛えたいのですがいい筋トレご存知ですか?横向けになってダンベルを持って脇を挟んでダンベルを上下させる筋トレだけ行なっております(小円筋を鍛えているつもりです)回答よろしくお願いします

加圧トレーニングは関係ないよローテーターカフを鍛えればいい

つまり、肘を固定して回旋させる。外に内に>加圧トレーニングだね。以上>

加圧トレーニング自体には、筋肥大に絶大な効果がある!という立場と効果なし!と…

加圧トレーニング自体には、筋肥大に絶大な効果がある!という立場と効果なし!という立場が見られますが、果たしてどちらが正しいのでしょうか。
また、腕の筋肥大を狙って鍛えています(もちろん高負荷で)。
しかしなかなか太くならなくて悩んでいますが、加圧トレーニングはどちらの立場でも成長ホルモンの分泌を何百倍にも多くする効果があると述べられているので、もし後者の立場が正しいとすれば、高負荷で行ってから加圧という具合にトレーニングをすれば効果も変わるでしょうか。
そうであれば試してみます。
長文すみませんが、ご意見をお待ちしております。

効果はありますが、絶大ではありません。
筋肥大効果は高負荷≧加圧でしょう。
老人など、関節に負担がかかって高負荷でトレーニングできない人にとっては加圧は有効でしょう。
加圧って高いので、健常者なら普通にバーベルとかマシンとかで鍛える方が、費用面でも効果面でもいいと思います。
加圧っていろいろ言われますが、実証論文見てる人ってほぼいないと思います。
トレーナーとかもだいたい成長ホルモンの分泌がって言いますが、そもそも成長ホルモンと筋肥大は関係ないってのが科学的には常識ですし。
ちょっと実証貼っておきます。
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/217712526週間、ベンチプレスを1RMの75%と加圧&30%で行っています。
結果、三頭筋と大胸筋の断面積は高負荷で+8.8%と+15.8%加圧で+4.9%と+8.3%です。

実際には成長ホルモンよりテストステロンなどの男性ホルモンのほうが筋肥大には重要なようです

私の個人的意見としては、加圧のような状態って通常の筋トレでパンプアップすれば筋肉内は自然と同じ状況になるんだから意味ないと思うですよね
(肢体の付け根の大腿や上腕なんてパンプしやすいし)
通常の筋トレよりはやく筋肥大したり、楽だったらいいんですが、
加圧トレしてるひとでマッチョはいないし、きついって聞くし・・・

うちのジムでも加圧トレコースやってるひといるけど、
長期で続けてる人は見てないので変化がわからず残念です

ちなみに加圧トレを取り入れてるマッチョなトレーナーさんがいました
メンズフィジークの大会で2位になった人です
この人は、通常のトレに加圧を組み合わせると効果が高いと言っています
http://six-pack.cocolog-nifty.com/blog/cat22440810/index.html>加圧トレーニングについては、ほぼ毎日水圧を使って全身3気圧に一気に加圧して泳いでたけど、筋肉が肥大するような効果はなかったですね…。

つまり、スクーバダイビングやってます。

スクーバーダイビングでは「減圧」ということに対して神経質なまでにその手順や減圧のための手順が研究されて現在までに安全な潜り方、減圧の仕方のセオリーが確立されていますが、(そのための専用のコンピューターまであります)
加圧トレって加圧するときは「ぶおーーー」ってすごい勢いで加圧するけど、減圧するときの減圧の仕方が見てると、なにかセオリーがあって段階的にやってるのか?とおもきや…
結構無造作にぽしゅーーって空気抜いてるね。

絶対に減圧症にかかって血栓症や空気塞栓症になると思います。

実際に死んでる人も結構いるみたいです。>成長ホルモンはスタンダードなレジスタンストレーニングでも加圧と同等の成長ホルモンを分泌させることができます。
しかし、最近の研究で筋肥大と成長ホルモンの分泌に相関関係がないことがわかってきました(全く効果がないというわけではなく、少しはあるという程度)
ですから、きちんとやればどちらでも効果に差はないということになります。

筋を肥大させるには限界まで追い込まなくてはいけません。
一般の方はこのギリギリまで追い込むテクニックがないので筋肥大の効果をなかなか引き出せません。(限界まで追い込むのはかなり辛いため)
加圧のメリットはその苦痛が少なくて肉体的限界まで追い込めるという点です。>

加圧シャツって効果ありますか?

加圧シャツって効果ありますか?

お腹周りを引き締める加圧シャツにトレーニング効果がないわけではありません。
加圧シャツ着用中は、常にドローイングというトレーニングをしている状態になり、腹圧を司る「腹横筋」を発達させることができます。
腹横筋は「天然のコルセット」とも呼ばれる、お腹周りの引き締めに関係する筋肉です。
加圧シャツでムキムキになることはありません。
しかし、脂肪を減らし、お腹周りを引き締める効果は期待してもいいでしょう。
見た目が良くなる着圧によって強制的に贅肉と内蔵を正しい位置に戻すことは、単純に見た目が良くなります。
特に下っ腹がポッコリ出てる体型の人は、着るだけでウエストの大幅ダウンが期待できます。
もちろん、この効果は加圧シャツの着用時に限定されますが、急な冠婚葬祭など、一時的にでも見た目をよくしたい時は、大いに役に立つでしょう。
また、着圧によって腹圧が高まると、自然と姿勢がよくなります。
背中猫背の人であれば、簡易の姿勢サポーターとしても利用可能です。
疲労を軽減する加圧シャツには「血中乳酸濃度」の上昇を抑制する効果があります。
血中乳酸濃度は、疲労の指標とも呼ばれる、疲労感の原因の一つです。
そのため、インナーシャツとして着用するだけで、日常生活の疲労感を軽減することができます。
また、インナーではなく、トレーニングシャツとしての使用もおすすめです。
血中乳酸濃度の上昇抑制に加え、着圧によって筋肉の振動が抑制されることで、無駄なエネルギーの発散を抑えることができます。
ランニングなどの有酸素運動や、長時間のウェイトトレーニングにおいて、パフォーマンスの低下を防ぐことができるでしょう。

加圧式トレーニングに興味があります。

加圧式トレーニングに興味があります。
ただ時間がないので週に1度で効果はあるのでしょうか?回数を増やすほど効果は高まるものでしょうか?目的は減量と筋力アップです。
補足貴重な体験談ありがとうございました。
肥満を気にして運動、筋トレをし始めて3ヶ月たち、10kgの減量と筋力量のアップをまずまず感じとったので、もう一絞りして完全に肥満からの脱却と思ったのですが上手くいかないものです。

簡単に言うと加圧トレーニングは「筋肉の無酸素状態を作って小さな負荷を回数こなして短時間でトレーニングを終わらせる」方法です。
ベルトで脇、足の付け根を適正圧で縛り、血流を制限して酸素供給量を制御するのです。
そうする事で筋肉は最大筋力が出ませんが少し頑張っただけで疲労させる仕組みです。
その後、ベルトを外すと血液が一気に筋肉に流れ込むのと同時に、筋肉の回復を促す成長ホルモンも大量に放出されるらしいです。
ですので減量にはさほど効果ありません、しないよりしてる方がいいくらいです。
運動には変わりありませんから。
普段の筋トレをしながら1ヶ月間週1日で4回加圧を取り入れ経験してみましたが、一時的なパンプアップは物凄くしますが、正直筋肉の増加が早くなったかどうかは疑問でした。
理論的には筋力アップや筋量増加には負荷の増加が必須ですが、加圧トレーニングでは負荷を少なくして回数アップするので持久力は増えるのですが筋力アップには繋がらないと言う結果もあるらしいです。
最近は加圧トレーニングも衰退してるみたいです(ブームだっただけかもしれません)効果を実感するには年単位必要かもしれません、お金も掛かるわけですし。
でも、あなたの体質には合うかもしれませんのでやらないより経験してみるのもいいかもしれません。
余談ですが、効果が大きいのはある程度の筋量が無いと薄いと聞きます、地道に筋量を上げてからの方がいいかもしれません。
アスリート用の筋成長のブースターと言う側面もあるくらいですから。
補足へ3ヶ月で10kgは凄いですよ!おめでとうございます!ダイエットも筋量アップも長い目(体質の固定化も含め1年単位)で見てください、焦りは禁物です体作りはじっくり徐々に完成させて行くものです、これからも頑張っていきましょう!

加圧式トレーニングとEMSマシンについて質問です。

加圧式トレーニングとEMSマシンについて質問です。
加圧式トレーニングは、筋肉が虚弱な人(病人)とかでないと、効果は薄いと聞きました。
ところで、EMSは、意識しても鍛えられないような筋肉には効果があるかもしれないと聞きました。
そこで、加圧式ベルトをしながらEMSを行ったら、効果はないでしょうか?くだらない質問ですいませんが、よろしくお願いいたします。

そういうことやっているエステ店ありますね。
>筋肉が虚弱な人(病人)とかでないと、効果は薄いと聞きました。
ふつう、筋肉が虚弱な人に効果があるなら、一般の人にも効果がある、と思いますが。
その違いは何でしょうか?なお、EMSには効果はありません。
加圧トレーニングについては、研究の偏りはあるものの、一応効果が実証されています。

加圧&EMSのダブルベルト
マジぱねえっすわw

フル装備時に似たイメージ図?ぱねえっ

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EMSも一応は筋の収縮運動なんだから筋肉の虚弱な人には効果があるよ
そして虚弱じゃないなら効果ない

そのまんまの研究報告
http://ci.nii.ac.jp/naid/110001911679

もちろん加圧も虚弱向け>