ファイティングロードで バーベル100kgとトレーニングベンチを購入し…

ベンチプレス100㌔上げるにはどのようなトレーニングしたらいいですか?

ベンチプレス100㌔上げるにはどのようなトレーニングしたらいいですか?

ベンチプレス100kg挙げは、、体重60kg位で2?3年やれば誰でも行く!早くやるには、更に体重三頭筋の強化です!これは、フィニッシュにも強くなる!ショートレンジ(上の方)今、何kg?100kgをラックから外す!上1?2cmで屈伸、、この屈伸巾を3、4、5cmと下げて行く!10cmショートが6回出来れば、、110kgで同じ様にやる!130kgのショートが出来れば、100kgは、既に挙がっている計算!しかし、下半分のショートも必要!上下分ければ効率良くパワーアップ!100kg×40÷80kg-39=11回80kgを11回、挙げてください!

今体重は61キロです。ディップスなどしといた方が良いですか?>フォームを研究して
1?3レップマックスをインターバル長めで毎日やってればそのうち上がる
初ベンチが60?70kg上がるなら半年かからないと思う

筋肥大もってなると多少遠回りになる、回復とかで時間取られるし
あと他のBIG3もってなるともっと時間が掛かると思う>質問者さんの体重が解りませんが、60?65kgとして、80kg位までは楽に伸びると思います。そこからは少し伸び悩むかもしれないですが、いつかは100はいきますよ。その時、背中トレや脚トレもまんべんやってみてくださいベンチだけよりも成長が早いと思いますよ。自分はそうでした。ベンチだけで伸び悩んでる人は多く見かけますので。後、2?3年やってても100kg挙がらない人も沢山居ます。センスもあると思います。>100キロ挙げること目標にベンチプレスすればいい。

80キロ10レップスできれば挙がるやろ。>ベンチ100kgを達成したければ、ひたすら、ベンチでトレーニングする。>

ベンチプレス初心者ですが、

ベンチプレス初心者ですが、30キロ10回を3セットやりまして、一時間が経った今でも腕立てが一回もできないくらいになりました。
これは頑張った方でしょうか?それとも普通のことでしょうか?ベンチプレス初心者でわからないので教えて下さい!

頑張った方、というか筋肉が炎症起こしてるような感じだと思います。
普通に運動している人ならそんなことにはなりません。
これからも定期的にトレーニング続けてくださいね。

【ウエイトトレーニング器具】 ベンチプレス インクラインベンチプレス バーベルス…

【ウエイトトレーニング器具】 ベンチプレス インクラインベンチプレス バーベルスクワット レッグカール レッグエクステンション をしたいので、インクラインベンチ+スクワットラック+レッグカール用のローラー?を買おうと思いますが、おすすめがあれば教えてください。
ベンチはできればプレートが掛けられて腹筋がやりやすいように作られているものがいいです。

こんなんどうでしょうか。
IROTEC マスキュラーセット140kgアイアン¥111780(本州は送料込み)やっぱしセットが断然お得です。

加圧トレーニングで

加圧トレーニングでベンチプレス上がるようになりますか?

何もしないよりはマシでしょうが、腕だけ鍛えてもベンチプレスの記録は上がりません。
基本的に胸の種目ですから。

加圧トレーニングで腕立て伏せをしていれば60キロ位のベンチならあげられるようになるでしょう。
(別に加圧などやらなくても挙がるようになりますが・・・)

ところで、加圧トレーニングは軽い負荷でも筋肥大があると言うだけで、トレーニング効果は期待するような効果はほとんど現れませんよ?

しかも、効果があるのは腕と足のみ。
大切な体幹の部分はまったく効果はありません。

もし、ベンチプレスを挙げれるようになりたいのであれば
加圧トレーニングなどほとんど効果のないものに時間とお金を費やさないで
はじめからベンチプレスをすれば、すぐに80キロ90キロ挙げれるようになりますし、体もたくましくなります。

加圧ベルトの費用でベンチ台とセーフティーバー、バーベル、計100キロ程度のプレートを揃えることができます。

私は費用対効果を考慮すれば断然こちらをオススメします。>ベンチプレスは全力で挙げる種目なので体幹にあまり効き目のない加圧をやっても
効果は限定的、と思います。
高重量があがるかどうかは結局体幹の力にかかってくる。>

部活でベンチプレスのMAX重量測定がもうすぐあるのでトレーニングをしたいのですが…

部活でベンチプレスのMAX重量測定がもうすぐあるのでトレーニングをしたいのですがジムに行くことができない状況です。
なので家で出来る範囲のことをやりたいのですがベンチプレスの記録をあげるためにどんな筋トレをするといいでしょうか教えて下さい。
家にダンベルはありますがバーベルはないです。

バッグを背負って腕立て伏せをどうぞ。

腕立て伏せなどの自重トレーニングと

腕立て伏せなどの自重トレーニングとベンチプレスなどのウェイトトレーニングの両方を比較した場合の効果の違いを教えてください。
持久力を鍛えるなら自重、瞬発力を鍛えるならウェイトと聞いたことがあるんですが、私はどうにもトレーニングにはうといもんで

同じだよ。
自重はボディウェイトトレーニング、バーベル等はフリーウェイトトレーニング。
つまりだ、どちらもウェイトトレーニングなんだよ。
負荷の範囲が所詮自重分までってこととフリーなら文字通りいくらでも増やせるってことくらいで他は同じ。
自重でも強度の強い種目(懸垂、ディップス)やり込めばヘタにフリーウェイトやるより余程効果があるし十分以上の体になる。
もちろん瞬発力も鍛えられる。

先ず何と言っても扱える負荷の範囲が全く違う。
だから、負荷の限界のある自重トレーニングは数をこなす持久系のトレーニングに、負荷を増やせるウェイトトレーニングは筋肥大、筋力アップのトレーニングになる。
瞬発力は筋力に比例するが、競技専用のトレーニングが必要になる。>

バーベルを買うかトレーニングベンチを買うか迷っています、予算の都合上両方買う…

バーベルを買うかトレーニングベンチを買うか迷っています、予算の都合上両方買うことはできません、どちらを買った方が良いでしょうか?ちなみにどちらの器具も大胸筋を鍛えるために購入を検討しました。
バーベル→大胸筋を鍛えるベンチ→ダンベルプレスを行える回答宜しくお願いいたします。

ダンベルは既にもっているのですよね?でしたら、ベンチを買ったほうがいいです。
プレスベンチなしでバーベルを使ってもどうしても微妙になるので、それだったらダンベル+ベンチでダンベルフライなどをしたほうがいいです。

最大重量10kgのダンベルを所持しております、ベンチの購入を考えてみようと思います
ご回答ありがとうごさいました。
>バーベル購入お勧めします>ベンチでいいと思います。たいしたレベルじゃなさそうですし。>大胸筋の強化にはバーベルが有利だとしても、しかし、バーベルのみということは、フロアプレスが前提。一方で、ダンベルで継続しようとすると、フロアではダメだから、ベンチが必要という。ここに矛盾がある。

よって、当面、フロアとベンチの可動域の問題とか、安全性の問題とか、もっと具体的に見えてくるまで、ダンベルのみでのフロアプレスをやるべき。

そもそも貴方にとって、ベンチなど本当に必要でしょうかね。可動域問題の解消ならば、背中にブロックなど置けば済むと思いませんかね。または、ベンチを用意したとしても、間違いなく、確実に、フォーム的に可動域一杯の動きが出来るのでしょうかね。そういう美しいフォームを体得済みなのでしょうかね。ベンチを買っても、所詮、ショートレンジでしかやっていないのであれば、フロアプレスで良いということになりますよね。

どういうフォームでやりたいのか、どういうフォームが可能なのか、個々に、フォーム固めが完了していないと、無駄な買い物になる。肩関節に考慮して、ショートレンジでやるというのも、ひとつの手法、または、見識だと思いますしね。

まあ、もうちょっと、様子を見極めるのが正解。理想的には、シンプル・イズ・ベスト。最小限のグッズで納得できるエクササイズが可能なら、それが一番。ダンベルひとつで良いということになれば、最高ということ。

2個のダンベルではなく、たったひとつのダンベルで、ゴブレットスクワット、ワンハンドフロアプレス、ワンハンドロウ、ミリタリープレスを生涯にわたって継続できれば、多分、それが理想。余計なものはいらない。>

ファイティングロードで

ファイティングロードでバーベル100kgとトレーニングベンチを購入しようと思っています同梱はできないのでしょうか?

バーベルも何小口かに分かれて届きます。
同梱はできません。
セット商品はありますよ。
http://www.fightingroad.co.jp/top/detail/asp/detail.asp?scode=F-c02…