フルコンタクト空手で打たれ強いボディを作るのにメディシンボールは…

高校でハンドボールをしている2年の女子です。

高校でハンドボールをしている2年の女子です。
今後輩が左手と左足を怪我していて、練習に参加出来ていません。
後輩は入部したばかりで、3ヶ月ほど練習できないことにとてもショックを受けています。
そこで、椅子に座ったまま右手だけでできる練習は何かないでしょうか?できるだけ多くの練習メニューを知りたいので、教えてください!

右手だけでできる筋トレは沢山ありますよ!・ボールを離して掴んでをする×30くらい?・手を洗ったあとに水を払う動作。
ぱっぱっていうのをする×100くらい?・右手でメディシンボール(重量のあるもの)を持って、横に腕を伸ばす・握力を上げるやつをにぎにぎするなどなど!怪我はスポーツにつきものですから、気落ちせずできることをやるのは良いことですね!とっても、いい先輩だと思います!

ありがとうございます!とりあえず明日提案してみます!!!(*・ω・)*_ _)ペコリ>右腕の筋トレ、右足のふくらはぎなどの筋トレをメインにするしかないと思います。

ケガが治ったあと、左右太さが変わるかもしれませんが・・・>

メディシンボールをお腹に叩きつけるとき腹筋に力を入れないとトレーニングになら…

メディシンボールをお腹に叩きつけるとき腹筋に力を入れないとトレーニングにならないって本当ですか?

そりゃそうだw第一腹筋に力入れなかったら痛くてたまらん。
何のためにそれをやってるのか考えれば分かりそうなもんだが…

本当です腹筋を固めるトレーニングで、腹筋に力入れないのは時間の無駄です。>

高校男子です。
陸上をやっています。
僕は体が細いです。
まわりのみんなと同じよう…

高校男子です。
陸上をやっています。
僕は体が細いです。
まわりのみんなと同じように筋トレをしても僕だけ太くなりません。
なにか原因があるのでしょうか?また、筋肉をつけるにはどうすればいいでしょうか?補足400メートルと400ハードルをしています

寝た状態で足にメディシンボールを挟んで足上げをしたりする。
空気椅子も案外あしにきますよ。
ただ筋肉をつけるだけでは重くなってしまいますのでバランスよくやってくだい。
頑張って下さいね!

ありがとうございます!頑張って続けてみます!>

このボールの名称を教えて下さい。

このボールの名称を教えて下さい。
40代夫婦でラフに運動をするのにいいなと思い購入を考えています。
そういう時にフリスビーやったりしてまして、そんなイメージでいますが、素人には重いボールでしょうか?サイズもちょっと大きいとは思うんですが、軽運動に良さそうなボールのおすすめがあればそちらでも結構です。
よろしくお願いいたします。

メディシンボールだと思います。

メディシンボール

メディシンボールメディシンボールの5キロを使った、筋トレや体幹トレーニングを教えてください。

脚の間に挟んで、ロシアンツイストではどうでしょう。
20回3セットをしっかりやったら、かなり効きますよ。

卓球の筋トレでメディシンボールを使うのは、有効ですか?また、何キロを使えばいい…

卓球の筋トレでメディシンボールを使うのは、有効ですか?また、何キロを使えばいいですか?

腹筋を鍛えるとき寝そべって状態を起こしますが、その姿勢で最初は少しで良いので10度ぐらい後ろに傾けて腹筋に負荷をかけ、メディシンボールを右と左に床につけると腹筋・側筋・腰の回転に使用する腰周りの小さな筋肉に良いです。
重さは軽いほうが良いでしょう。
重量よりも速く行うとよいでしょう。
それこそ最初はハンドボールでも良いですよ。

フルコンタクト空手で打たれ強いボディを作るのにメディシンボールは有効ですか?

フルコンタクト空手で打たれ強いボディを作るのにメディシンボールは有効ですか?また一人しかいない場合使うのに腹に落とす?ドンドンとぶつける?どっちなのでしょう?重さ等、よろしくお願いします。

あんまりやってる人は見たこと無いですねだいたい腹打ちか腹踏みだと思います

あなたが思う短距離の練習メニュー

あなたが思う短距離の練習メニューズバリこれだっ! っていうのを教えてください

チューブトレーニングのダッシュ、体幹(メディシンボール、バランスボール)腹筋背筋を1200回と300回で、7:3程度にするダッシュは合宿の時は50本走ってたけど、けがしないように、姿勢だけ気をつけ、10本程度またハムのトレや、階段ダッシュを100本、坂道ダッシュを20本そして、10秒後半がコンスタントに出ます。
後は必ず、ストレッチを2時間していました。

このメニューはどのくらいの時間で終わりますか?2時間あるかないかくらいしか時間が無いのですが、、、それに、話してばっかりで全然練習が出来ません。なにかアドバイスください>

高校2年の男子です

高校2年の男子です今、やり投げをしています6月に短距離から投擲に変わりました記録は、10月の大会で42m投げました身長は165cm体重は62kgですベンチプレスは最高60kgです来年の夏までには50m以上投げたいと思っています指導者もいなく困っています冬季練はどのようなことをしたらいいか教えてください今投擲は4名でやっています練習時間は月~土までで2~3時間程度ですトラックは400mあります筋トレ器具はベンチ×2、レッグカール、メディシン(235kg)、ハードルなどあります宜しくお願いします

メディシンボールで体幹を鍛えるのと、登り坂ダッシュ(数十メートル)がオススメです。
柔軟はもちろん。
息抜きにはバレーボールを。
上からのサーブの動きがやり投げに似ていて結構肩の筋肉がつきます。