エアロバイクで最大酸素摂取量を測った場合1500m走6分ちょうどぐらい…

エアロバイクによる運動についての質問です。

エアロバイクによる運動についての質問です。
約2か月ほど前から自宅にてアエロバイクによる有酸素運動を始めましたが体重・体脂肪ともに変化がみられません。
現在30代半ばで、結婚によるゆるみ、加齢により徐々に代謝が悪くなったせいで5年ほど前の55kgから65kgへとかなり増量してしまいました。
身長が165cmあり、もともと筋肉質ではない骨格が大きいタイプの全体的なシルエットが大振りなかんじなのは諦めていますがそれにしたってともかく肉厚で太い!! のが嫌だし体格がパワーアップしたと会社のおっさんに弄られるのが面倒で少し生活が落ち着いた今、ダイエットを始めてみたのですが数字の上でも見た目にも変化が現れず、落ち込んでいます。
1日か2日置きに、腹筋200回・腕立て伏せ100回をした後にエアロバイクを心拍数110~125の間にして40分~60分漕いでいます。
食生活は、朝はスムージー、昼は炭水化物を摂取OKの和食中心、共働きのために仕事の息抜きにパスタなどのランチ、夜はタンパク質と野菜を両方摂取できるような炒めものや具のあるサラダ、具だくさんスープなど。
間食は、あんまりにも我慢しすぎるとストレスになる自覚があるため、お楽しみの時はケーキを食べたり、普段でもチョコレートやおせんべいなどをなるべく少ない量食べます。
晩酌でワインや焼酎を1,2杯程度飲みます。
食生活でとてつもない我慢を強いていることはありません。
報告外でカフェラテにガムシロもあることを自覚しています。
モデルさんのような高みなスリム体型を得たいわけでは決してなく、現在の超超健康体からちょっとワガママに食糧を欲しても大丈夫だった健康体にまで戻し、なおかつ維持できるようになりたく、戻した後も自転車やウォーキングをこなしつつを理想としますが今まで運動をしていたわけではないから即座の数値の結果として出にくいのかな? とも思います。
いろいろ調べたら、有酸素運動の効果は1~3か月ほどして待ってみよ、ともあるのでじりじりと地道に毎日家庭用の体重計で測定してみて楽しみにしても、2か月経過しても何ら変化がなく、何が不足しているのか、何が間違っているのかアドバイスを頂きたいと思いました。
具体性に欠けているのは申し訳ありません。
性格上、ほぼ毎日エアロバイクに乗るだけで覚悟が必要なくらいにデブ神経をしています。
そのデブ神経を克服したくらいではやはり効果は得られないのでしょうか!?

自分の基礎代謝と一日に必要なエネルギー量を計算してみましょうhttp://www.e-uruoi.net/about/index6_06.htmこれを知った上で摂取カロリーを計算してエネルギーを消費して下さい。
摂取カロリー<消費カロリーで必ず痩せます。

1日の消費カロリーと摂取カロリーのバランスかと思います。
運動をして消費カロリー量を上げるか?食べるものを減らし摂取カロリーを下げるかのどちらかと思います。
エアロバイクで有酸素運動、、、l1時間してどれだけ消費するんでしょうか?
有酸素運動は脂肪を燃焼するのに良いですが消費カロリーは低いです。
質問者さんはマズは体重を減らすのが目的なんだからもぉ少し負荷を上げるなり回転数を上げてみては?
目標体重になったら有酸素運動に変え体を絞れば良いと思いますよ。

目標が5年前の55キロとして
食事を、、1日の摂取カロリーを1375キロカロリーにしてください。
たぶん、今の体重での基礎代謝量ぐらいかと思いますが。。。
1375キロカロリー内なら間食もしても良いですお酒も飲んで良いです、、、
ただ、ちゃんとしっかりカロリー計算してください。
この料理はだいたい○○カロリーとかの適当はやめてください。
1食減らすのもダメです3食はちゃんと取ってください。

自分は運動は週に1回で食事制限で3ヶ月で10キロ痩せました、5ヶ月で15キロやせました。
痩せるのは簡単です、問題は痩せたからといって1度覚えた満足感は残っています。
痩せれば食が細くなることはなく満足いく食事をしたら太っていた時の食生活に戻ります。
痩せてからの方が運動をして消費エネルギーをあげています。>ばーと見て、気づいた所→腹筋・腕立ては、回数よりどれだけ負荷をかけてるかです。
一回を丁寧にどこに力が入ってるかを意識する。
それを意識しながらやれば、そんな回数は、出来ません。反動つけるのも無意味です。

晩酌時つまみは?

チョコレートやおせんべいを少ない量→本当量によると思います。
(私は、ミルキーを1~2個食べる程度です。おせんべいなら袋に入った2枚のみをゆっくり食べます)

スムージーに関して。
その内飽きて、普通に食事するようになります。
そうすれば、間違いなくリバウンドします。
今からでもきちんと食べるべき。

私は、朝や昼は、自由に食べてます。(体を動かすので)

夜は、炭水化物を少なめ(私は、ご飯のみ100gと決めおかずは、普通に食べています。これもゆっくり食べます)
そもそも夜は、寝るだけなんでそんなに量は、必要ありません。
スムージーをやめて、そのしっかりしたメニューを朝食べるべきです。

体重より体脂肪を意識する事。
私は、最初だけ4キロ落ちましたが、以後半年一切体重は、落ちてません。
代わりに体脂肪が減ってるので見た目が、かなり引き締まりました。
体型だけなら標準体型に見えます。
ただ標準体重までは、7キロオーバーですので、まだまだダイエットは、継続します。

そのままの食事では、痩せないと思います。
私も30代です。

同じ30代として言える事は、30過ぎたらダイエットは長期戦です。すぐ結果なんて出ません。
またある程度ストイックにならないと痩せませんよ。正直食事があまりに甘過ぎます。
飲み物に関しても普通は、お茶に切り替えたりします。>2ヶ月続けて効果がないものが、ある時から加速して効果が表れることはありません。

本当に痩せたい人は、一週間続けて効果が思わしくないなら
「食事をもう少し控えてみようかな?」
「運動増やしてみようかな?」と思うものです。

この積み重ねがダイエットであり、成功する方法です。>結婚での緩みとか言っている時点で無理だと思います。
まあ以前の食生活に戻して数ヶ月間様子見といきましょう。>

エアロバイクで足を置くところの、足の甲は固定出来るのですが、かかとが抜けて結…

エアロバイクで足を置くところの、足の甲は固定出来るのですが、かかとが抜けて結局足が抜けます。
かかとを引っかけるペダルを取り付けることは、出来ないんでしょうか?

1メートルくらいの介護ベルトを使うといいですよ。

ありがとうございます。>

エアロバイクを使ったトレーニングについて質問させて下さい。

エアロバイクを使ったトレーニングについて質問させて下さい。
エアロバイクをするときは、負荷軽め、回転数80位で心拍数は最大心拍数の65%程、それを20分以上続けると良いと聞きました。
しかし、今日別のやり方があると教わりました。
「負荷は軽めにし、20秒間とにかく全力で漕ぐ。
回転数は100を切らない事漕いだら10秒かすり傷ゆっくり漕いで休憩し、また20秒間漕ぐのを繰り返す」やってみたのですが、当然のごとく心拍数がこれでもかとばかりに跳ね上がってしまいました。
そこで質問なのですが、・1つ目の方法は間違えてはいませんか?間違えていたらご指摘お願いいたします。
・1つ目と2つ目は、ダイエット目的ならどちらが効果的なのでしょうか?カロリー表示は確かに2つ目の方が高くついたのですが、心拍数があまり上がりすぎると余り効果的でないとか、むしろそれは筋トレになるとか聞いた気がして混乱しています。
どうかご教示お願いいたします。

一つ目の方法は、有酸素運動で、二つ目の方法は、インターバルトレーニングと言われるものです。
私では無いが、こちらのBAが、素晴らしい回答ですので、誘導します。
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1414179337…

(至急)運動器のエアロバイクが負荷が全くかかりません。
買ってからまだ2年くら…

(至急)運動器のエアロバイクが負荷が全くかかりません。
買ってからまだ2年くらいなんです。
対処の方法を教えてください。

あなたのエアロバイクは見たことないので、何とも言えるわけがない。
説明書を読むかメーカーに問い合わせましょう。

エア縄跳びとエアロバイクどっちが最適でしょうか?

エア縄跳びとエアロバイクどっちが最適でしょうか?期待してる効果は足痩せ(特に太もも)、体力作りです。
補足同じ時間やったとしてどちらが効果高いのでしょうか

エアロバイクだと思います。
足を重視なら最適です。
私も効果が絶大でした。

やっぱり足痩せはエアロバイクですかね…ありがとうございます!(*^_^*)>

エアロバイクダイエットを最近しているのですが

エアロバイクダイエットを最近しているのですが毎日20分くらいをスピードが26~28㌔で漕いで大体消費カロリーが200くらいいってます体型は150cmの63㌔のデブです…エアロバイクは30分以上はしなければダメと書いてたんですがスピードは何キロくらいでやればいいのでしょうか?慣れれば1時間くらいしろと、かいてるのですがさすがにスピード26㌔くらいで一時間やり続けるのちょっとしんどいと思ってなかなか出来ません…あとお尻も痛くなります…^^;負荷が1~8段階まであって5でいつもしています30分~40分でやる場合スピードはどれくらいがいいのか教えてくださいまた、筋トレもしているのですが、筋トレはエアロバイクする後の方がいいのでしょうか?した後でしょうか?回答待ってます、

正確には違いますが、スピードは関係無いと思って大丈夫です体重の増減に関係するのはカロリー収支なので200キロカロリー消費したならその分の体重が落ちると言うわけですね本当は細かい事もあるのですが基本的な考え方はこれで良いです筋トレはバイクの前が良いですね何にしても食事が一番大切で運動はあくまでも補助的な役割しか果たしません

一時間続けれるスピードでないと、無酸素運動になって効率よく脂肪が落ちてくれません。しんどいから痩せれると思いましょう。>

朝晩エアロバイク1時間ずつするか、朝ランニング40分夜エアロバイク1時間する。

朝晩エアロバイク1時間ずつするか、朝ランニング40分夜エアロバイク1時間する。
どちらが効率よく脂肪を燃やしますか?回答よろしくお願いします

朝の運動の方が、脂肪燃焼効果が高いですよ。
早起きが苦でなければ。
また、夜の運動は寝つきが良くなりやすいですよ。
どの時間帯でも暑いので気を付けて無理のない範囲で頑張って??

有酸素運動はやり過ぎると効果が低下してくる。ランニングでもエアロバイクでも、朝か晩のどちらかで息が切れない速度で1時間にした方が長期的に有益である。>

エアロバイクで脈拍120前後になるようにすると負荷が80wちょいになるんですが、こ…

エアロバイクで脈拍120前後になるようにすると負荷が80wちょいになるんですが、これってダイエットの効果あるんでしょうか?・ダイエットするには、筋トレ→有酸素運動の順が良い・有酸素運動運動は、脈拍120前後を目標にするとダイエットには良いということをネットで読み、実践してます。
筋トレ後は、脈拍が上がってるので、エアロバイクで負荷80にするともう120は余裕で超えてしまいます。
一応エアロバイクをこぐ前に5分ほど休憩を取ってはいるのですが。
スポーツジムのエアロバイクについてる負荷の目安表を見ると、29歳でダイエット目的の負荷は110w(弱め)、120w(標準)、130w(強め)となっています。
80wではダイエット効果ないのでしょうか?

心拍数チェックは脂肪燃焼の効率を良くする為と、急激・過負荷な運動が身体への負担を避ける為に行います。
負荷が軽すぎれば脂肪燃焼の効率が落ちますが、その分長時間継続すれば同じ事です。
例えば今、エアロバイクを45分しているなら60分に延ばす。
これで強度不足をある程度はカバーできます。
有酸素運動を語る際に、マフェトン理論が良く出て来ます。
『心拍数=180-年齢-10』を上限に、エアロバイク15分で心拍数を上げていき、15分間上限をキープ。
最後の15分でクールダウンさせると言うものです。
質問者さんは29歳ですか?であれば、180-29-10=141を上限に、45分頑張ってみませんか?

ネットでエアロバイクを購入しました。

ネットでエアロバイクを購入しました。
一時間半組み立てましたが、使用してみると、不良品であり、電話をすると新しいものを送ります(また自分で組み立てる)と言われました。
不良品を物々交換してください。
と言われました。
いざ送ってきて、不良品を返すと、崩して段ボールにいれて返してくださいと言われました。
俺的にまた時間をかけて崩さないといけません。
皆さんどう思いますか?奥さんは当然やろくずさなあかんやろ。
と言ってますが、俺は何でやねん。
と思ってます。
楽しみに作ったのに、使えず、また組み立てろ、ちゃんと崩して返してっておかしくないてすか?おれがおかしいんですか?ちなみに試験勉強があり、とても今忙しいです。

そんなこと言っても現実は何も変わらないのですから受け入れて戻すまでです

エアロバイクで最大酸素摂取量を測った場合1500m走6分ちょうどぐらいの人だったら…

エアロバイクで最大酸素摂取量を測った場合1500m走6分ちょうどぐらいの人だったらどのくらいに測定されますか?

その人の体重によって、かなり違ってくるはずです。
同じ1500m6分ジャストでも身長150cm体重40kgの人と、身長180cm体重70kgでは、必要とする酸素量が倍近く違いますので。