ジムのメニューで加圧トレーニングなるものがあるのですが、どうなん…

加圧トレーニングをしているのですが、イントラの方から「女性にもプロテインはオ…

加圧トレーニングをしているのですが、イントラの方から「女性にもプロテインはオススメですよ」と言われ興味が湧いてきました。
そこで、女性にオススメのプロテインを教えて下さいm(>_<)m「下手なサプリメントを取るより、幅広くカバーできます。
美容にも良いですよ」と言われました・・・。
普段は、恐らく割と運動をしている方です。
余分な脂肪や贅肉を取り去って、ロードバイクを走るだけに必要な筋肉だけを育てたいと思っています。
美容範囲は別に重視していないので、美容やシェイプアップ等よりも筋肉増強などに効果的なプロテインでお願いします(汗)補足うーん、では皆さんがプロテインを飲む理由や、プロテインが売られている理由ってなんでしょうか?イントラさんとサプリメントの話をしていたら、イントラさんが「自分はプロテインを飲んでいるんですが~」という話から始まりました。
「女性が飲んだらホルモンバランスとか崩れません?」と聞いたら「大丈夫ですよ」と答えられていたので、(プロテインって男性の飲むもの!という短絡的イメージがあったので;)ちょっとその点も気にかかります。

sial0502さん、こんにちは。
>美容やシェイプアップ等よりも筋肉増強などに効果的なプロテインでお願いします(汗)>女性にオススメのプロテインを教えて下さいm(>_<)mでしたら、女性・男性関係なしに、吸収率の高いWPI(ホエイプロテインアイソレイティッド)が良いと思いますよ。
きちんと吸収されませんと、胃腸に負担をかけるだけになりますのでね。
普通のプロテインよりも割高ではありますが、きちんと吸収され、お腹を壊すこともありませんので、お勧めです。
例えばこれであるとか。
http://item.rakuten.co.jp/esports/9333513090001/「WPI プロテイン」で検索すれば、各社のWPIプロテインが比較できると思いますよ。
自転車好きということできちんと回答してみました。
それからアミノ酸も検討して見てはいかがでしょうか?。
自転車、しかもロード乗りなら、アミノ酸は良いと思いますよ。
それから加圧ジムで買うよりも、ご自身でネットなどを利用して買ったほうがコストパフォーマンスは圧倒的に高いですよ。
ご参考にしてください。

プロテイン自体は何でも良いと思います。どれも同じです。
プロテインはただのたんぱく質ですから、お菓子を食事代わりにしているとか偏った食生活をしているなら、もちろん飲んだ方が美容や健康には良いですよ。
野菜が足りないなら青汁飲むのと同じ感覚です。
足りているなら必要ないと言う意見もあるかと思います。

ちなみにただの栄養素であってホルモンとは別なので男性がどうとか関係ありません。
プロテインとは、卵や肉や大豆などの油等を抜いたたんぱく質の粉末のようなもの。
甘ければたんぱく質の粉末に砂糖が入ってるのです。
たんぱく質は筋肉の栄養になりますが、たんぱく質を摂ったからと言ってそれだけで筋肉にはなりません。
他の栄養素も必要ですし、もちろん運動も必要になります。

それから‥揚げ足をとりますが、
「ロードバイクを走るためだけの筋肉だけ」
って言うけど脂肪もバイク走るのに必要だし脂肪は筋肉にも体にも必要です。

「下手なサプリメントを摂るより幅広くカバーできます。」
って、下手なサプリメントって何か分かりませんが、あなたが肉や魚や卵を普通に食べているなら要らないですよね。
むしろ必要な量食べすぎているから脂肪になってるのではないですか?

加圧の事もプロテインの事も良くわかってないのにお金使うとカモとか言われるのでもう一度調べると良いですよ。
そんなにお金を使わなくても、もっともっと安く運動はできます。>セールストークにのせられているだけ。
いいカモが来たと思われている。

もう加圧買っちゃったんだ…
ま、それは授業料だな。

—補足—
プロテインは運動量が多すぎて、食事だけではタンパク質が足らない人に有効。
中学高校の陸上部みたいに、毎日10kmも走る人とかね。
それ以外の人にはデブの素。

あと、ホルモンバランスはプロテインでは心配ないが、
加圧トレーニングは大いに心配すべき。
まだ、科学的・医学的には安全は実証されていない。>ろくでもないイントラですね。

何故美容に良いのでしょうか?
何を幅広くカバーできるのでしょうか?
突っ込んで聞いてみて下さい。 答えられないでしょうから。

プロテインは単なるタンパク質の割合が多い補助食品です。
何飲んだって一緒です。

脂肪を取りたいなら、減量しながらトレーニング行うことです。
筋肉付けたいのなら、増量しながらトレーニング行うことです。

「補足について」
私がプロテインを飲んでいるのは筋肉をつけるためです。
他の利用としては、置き換えダイエットでプロテイン飲むのもありますね。>自分はお勧めしません。
チャンと食事でタンパク質やビタミン、葉酸、マグネシウムなどなど取れているのなら問題ないです。>プロテインはホエイ100%一択。吸収が早く筋肉の疲労の回復も早くなる。
最近はビーレジェンドのプロテインがとても安い。あとは安くないけど有名どころではKENTAIとか。

正直な話普段の食生活が本当に充実していればプロテインは必要ない。でも普段の食生活の充実にはどうしてもお金がかかる。そこで安く、余計なものが入っていない栄養供給源として活躍するのがプロテインだ。
筋肉を本気で成長させようと思ったら一日体重1kgあたり3~5gのタンパク質が必要で、それを食事だけで摂るのは大変なんだよ。
わかりやすい話、脂肪が全くない肉を一枚余計に食べるのだということ。そしてプロテインは肉と違って液体だから手軽だ。
そういったことがプロテインの需要につながってる。>

加圧トレーニングの弊害について詳しい方がいましたら教えてください。

加圧トレーニングの弊害について詳しい方がいましたら教えてください。
学生時代からバスケットをしているので、体作りのために過去に20年近くジムで体を鍛えていますが、先月からジムを変えて加圧トレーニングを週2回取り入れました。
身長180センチ体重85キロで筋肉質です。
2週間ほどした時に左の足首に違和感を感じ、軽い痛みが生じました。
触ったら少し炎症を起こしているような感じです。
足をくじいた訳ではなく、時間の経過で治るのかと思って経過を見ていますが一向に治る様子はありません。
しかしひどくもなっていません。
お酒も全く飲まず、タバコも吸いません。
加圧トレーニングが原因か分かりませんが、加圧トレーニングをすることで何かこのような弊害ってありますでしょうか?

まずは整形外科を受診することをお勧めします。
明らかに加圧トレーニングが原因だと自覚されるなら、循環器科でもいいかもしれません。
加圧トレーニングにありがちな事故は、血栓症です。
血栓で細い動脈が詰まれば、その先の組織は壊死を起こします。
脳動脈であれば脳梗塞になります。
めったにないこと、ではなく、報告されているだけでも軽い血栓症は結構な頻度で発生しているようです。
お大事に。

ご親切にありがとうございます。受診してみます。>

加圧トレーニングすると痛風になるって聞きました。

加圧トレーニングすると痛風になるって聞きました。
私は週に2回ほどやっております。
このまま続けて平気なのでしょうか?痛風になった方、もしくは加圧のインストラクターの方にご意見を伺いたいです。
やった事のない方の意見はいりません。
よろしくお願いします。

加圧トレーニングやったことありません。
こういうのもあるから気を付けてね。
http://www.barthon.com/?AX=adba

加圧トレーニングインストラクターです。
私はそのような事例を聞いたことはありません。

ただ、加圧トレーニングは現在、インストラクターとマンツーマンで行うことが決まっています。
しっかりした知識をもったインストラクターと行えば安全です。

私自信、加圧トレーニングを始めて6年、通風どころか現役のスポーツ選手で自分で言うのもおこがましいですが日本でトップクラスの成績を収めています。
これも、加圧トレーニングのおかげだと思っています。>

加圧トレーニングに興味を持っているも者です。
ダイエット目的ではなく、スポーツ…

加圧トレーニングに興味を持っているも者です。
ダイエット目的ではなく、スポーツパフォーマンス向上のための筋力アップに生かせないかと思っています。
本やネットでも調べましたが、これは加圧ベルトの調整加減が非常に重要であり、器具(加圧ベルト)だけ自分で購入し、トレーニングを自己流で行うべきではないとの主張が多く、また加圧を行っているジムもたくさんあり、値段もかなり差があり、どういう基準で決めようか悩んでいます。
私的には、ジムで加圧トレーニングを行うというより、正しい加圧方式を覚えて、自宅で加圧トレーニングをしたいと思っているのですが。
みなさん(加圧トレを体験したことある方)の中で、加圧方式を習い(または独学)、自宅で実践なさっている方はいらっしゃいますでしょうか? いましたら体験談やアドバイスを頂けると幸いです。
回答よろしくおねがいします。

女性でダイエット目的で通っています。
スポーツパフォーマンス向上のための筋力アップというなら、なおさらですが、ジムでトレーニングした方がいいと思います。
というのも、加圧ベルトの調整加減もさることながら、姿勢もとても重要で、きちんとした姿勢で運動を行わないと、効いてほしい筋肉が鍛えられなかったり、痛めてしまうことが考えられるからです。
インストラクターの人に加圧調整や、姿勢をチェックしてもらい、その都度注意してもらったり、ダンベルなどかける負荷を管理してもらう方が効率的ではないでしょうか。
事前にこういう風に鍛えたいと言えば、そのようにメニューも組んでもらえます。
確かに費用はかかるかもしれませんが、対費用効果を考えるとそちらの方がいいかなと思います。
どうしても自宅でということでも、正しいトレーニングを半年くらいはジムに通って覚えた方がいいのではないでしょうか。

回答ありがとうございます。なるほど その意見もっともだとおもいます。できれば 加圧の加減+トレーニングの仕方を指導していただいたほうが、費用を削って自己流でやるより効果は間違いなく高いでしょう。
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加圧トレーニング中にズキズキする頭痛がしました。

加圧トレーニング中にズキズキする頭痛がしました。
トレーナーの方に報告せずに帰宅して鎮痛剤を飲み、少し休んだら頭痛はおさまりましたが、なんとなくスッキリしません。
ちなみに、加圧トレーニングは始めて4ヶ月になります。
ネットでみると、あまり良くないことも出ていてちょっと不安になってきました。
加圧は危険ですか?

現在、熊本地震で車中泊をしている人がエコノミークラス症候群で死亡することが問題になっています。
窮屈な車の中で体勢を変えないで寝ていると血管を圧迫して血栓ができ、これが肺などに梗塞をおこすということです。
血液というのは止めてはいけないのです。
血液は常に流れていなければ障害が起きます。
以下のウェブ記事を参考にしてください。
■あのエクササイズはむしろ危険//detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1413913938…http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1378570263http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1287206882…

加圧トレーニングの勉強をしています。

加圧トレーニングの勉強をしています。
四肢を締めるときに、110mmHgという圧力?の数値が出てくるのですが、実際に締めるとどの位の強さなのでしょうか?言葉ではなかなか表すのが難しいかと思いますが、教えていただけると助かります。
※セミナーを受けましょうというご回答は控えて下さい。

1平方センチメートルあたり150gぐらいです。
ベルトを締めていくと脈を打つのがわかるようになり、もっと締めると、やがてそれが消えます。
一般の健康な方なら、最初に脈を打つのが80mmHg、脈が消えるあたりが130mmHgぐらいでしょう。
でも、自己流で加圧は本当に危険ですよ。
加圧して血栓ができた状態で圧力を解放したら、あっさり肺梗塞や脳梗塞を起こします。
死ぬか、半身不随になります。
専門のトレーナーがやっているジムでも、毎年そういう事故を起こしています。
下記、静脈血栓の0.055%とは、2000分の1です。
2000回に一回起きているということですから、たとえば4人でやっていたら、2年経つ前に誰か一人が静脈血栓症になる確率です。
無視するには高すぎるリスクだと思いませんか。
**************************************加圧トレーニングの事故発生率静脈血栓(0.055%)肺塞栓症(0.008%)横紋筋融解症(0.008%)このほか脳梗塞、皮下出血、麻痺、脳貧血、体の冷え、気分が悪い、痛み、かゆみ、虚血性心疾患、血圧増加、めまい、動悸、鼻血、糖尿病の悪化、網膜症、失神、低血糖症など上記は、日本で加圧トレーニングが採用されている195施設(12642人が利用)のうち、105の施設で加圧指導者またはトレーナーから得られた回答【加圧トレーニング研究の国際ジャーナル(2006)‐加圧トレーニングの安全性:全国調査の結果】より回答されていない事故はもっとあるでしょうね。

加圧トレーニングで吐き気に襲われたことがありますか。

加圧トレーニングで吐き気に襲われたことがありますか。

加圧トレーニング・・・一時期流行して試そうとしましたが・・・吐き気に襲われることってあるんですか???

加圧販売の資格持ってます。

血流を少し抑えてる為に脳貧血になる場合がある。
締めすぎてる場合。
女性の方でしたら生理中。
血栓がもともとあった場合。

などなど事例は色々あります。

特に脳貧血が多いので最初は1メモリゆるめてトレーニングしてと成長ホルモンは分泌されます。度合いは変わりますが。

脳貧血の場合の説明なので違う場合もあります。加圧トレーナーに教わりながら最初はトレーニングしてみた方が良いのではないかなと思います。
無理しないで下さいね。>kunkun875さん

吐き気が襲われる要因に
カラダの血糖値の急激な低下によって
吐き気がおこす可能性があります。

もしかしたら糖尿病の疑いがあるかもしれません。

一度、病院で検査をするといいでしょう。

指導者に糖尿病があることを告げると
注意して頂けると思います。
(指導者が把握できている場合)

特に加圧ベルトを外した時が注意する必要があります。>脳梗塞が発症したかもね。
医者に行ったところで遅いけど、気休めにでも行ってみれば?>

加圧トレーニングをしたいです。

加圧トレーニングをしたいです。
加圧ベルトは高くて買えません…腕の方はいろいろと調べて自作できるのあったんですがお腹の方がないので知りたいです。
自作できる方法教えてください安くてすむのでお願いします(?_?;)

加圧トレーニングは手足しかできないのですが。
そんな知識のない人が、自分で加圧トレーニングなんてすると死にますよ。

加圧トレーニングを始めて1年経ちます。

加圧トレーニングを始めて1年経ちます。
体幹を鍛えるトレーニングが多いのですが、体幹を鍛えると身体の芯?は硬くなりますか?エステサロンにてお腹のマッサージをした際に「便秘ですか?胃の辺りから下腹部まで摩りながら「カチカチですよ」と。
加圧トレーニングの効果なのでしょうか?

>体幹を鍛えると胃の辺りから下腹部は硬くなりますか?体幹は腹直筋、腹横筋、腹斜筋、大胸筋が含まれます。
ですので、体幹を鍛えると胃の辺りから下腹部が鍛えられ、硬くなります。


(T_T)

ジムのメニューで加圧トレーニングなるものがあるのですが、どうなんでしょうか?…

ジムのメニューで加圧トレーニングなるものがあるのですが、どうなんでしょうか?少し値段が高くて、手を出さずにいます。

恵比寿ガーデンプレイス内にある加圧とエステやってるお店に通っています。
仕事のストレス発散目的で加圧トレーニング始めてみました。
週1回通って、1ヶ月で身体が軽くなって疲れにくくなりました。
肌つやもよくなって、仕事の仲間から変わったと言われました!2、3ヶ月続けていくうちに、体重も7kg減りました。
体重よりも見た目のラインが変わったのが実感できました。
個人的におススメです。

最近流行ってるよねー。小さいジムでやってる加圧トレーニングは気をつけたほうがいいよー。一応専門のトレーナーもいるし。参考URLhttp://www.kaatsu.com/>無料や安く体験とかできるところ多いです。
ネットで探してみましょう。

結構ハードできついです。 やり方とか教われば加圧ウエアとかは市販で売っているので自宅でもできますよ。>