b-monsterというボクササイズのジムに通っているOLです。 週2回ペー…

釧路で本格的にボクシングを習える場所はありますか?

釧路で本格的にボクシングを習える場所はありますか?

私は行った事ありませんが、鳥取北のタカギボクシングジムは、子供から大人まで、ボクササイズからけっこう本格的にも、やってるみたいです。
よその街から、選手もたまに来るらしいです。
ブログやユーチューブも出てるみたいなので、調べられてはいかがでしょうか。
ちなみに、住宅地の中のアパートの1階でやってるので、かなり見つけにくいです。
古川町の、フラッシュボクシングジム(須田製版の隣)もあるみたいですが、詳しい情報はあまりわかりませんでした

井上チビ弥と八重樫チビ東はどっちがボクササイズお上手でちゅか?

井上チビ弥と八重樫チビ東はどっちがボクササイズお上手でちゅか?

ちょこまかぽかぽかですね。

体が引き締まっている有名人などボクササイズやヨガなど有酸素運動をしていますよ…

体が引き締まっている有名人などボクササイズやヨガなど有酸素運動をしていますよね?痩せるには有酸素は必要ですか?自分は男性ですが筋トレをしていてプロレスラーのような体型をしています。
どうすればシュッと引き締まった細マッチョになれますか?

有酸素運動中心だと速筋ではなく遅筋が鍛えられるため筋肉が肥大しません。
なので細マッチョを目指すなら有酸素運動はした方が良いかもしれません。

宮城県の、仙南地区で

宮城県の、仙南地区で1番賑わっているボクシングジムはどこになりますか?キックではありません。

仙南地区にボクシング主体のジムは、岩沼の新日本相原ボクシングジム以外ないのではないでしょうか。
仙台でも新日本仙台ボクシングジムが唯一の北日本ボクシング協会加盟ジムであるとされています。
それ以外のジムではプロ養成はしていない(=会員はアマチュア)ですので、キックと合わせたボクササイズが主流だと思います。

大阪含めボクササイズは女性限定が多いのですか?

大阪含めボクササイズは女性限定が多いのですか?

そんなことはないと思いますが・・・

栃木県小山市に

栃木県小山市に・ストリートダンス・空手・ボクシング《キックボクササイズなどができるとこはありますか??

調べてみるといろいろ出ました。
(正直御自分で探す方が早いと思いますが)・ストリートダンスhttp://www.tochinavi.net/spot/search_result/index.shtml?c_03=343(GLENDOOR、ArounD)・空手http://wanba.web.fc2.com/CCP069.html他に「全日本空手道連盟 小山市」で検索してもよいでしょう。
・ボクササイズhttp://www.tochinavi.net/spot/search_result/?area=A2_3:A3_12&catego…(TRS、イーグルスポーツプラザ)

ありがとございます(*^^*)助かります!>

b-monsterというボクササイズのジムに通っているOLです。

b-monsterというボクササイズのジムに通っているOLです。
週2回ペースで2ヵ月通ってウエストが75cm→70cmの所まで来ました。
ライザップのようなパーソナルトレーニングでは無いため食事制限などの方法が分からず独自にできるだけ夜は食べないようにして糖類やタンパク質は極力摂取を控えるようにしています。
そこで質問ですが、食事制限をもっと的確にしっかりすることでさらにウエスト周りを細くさせる事は可能なものでしょうか?!あまりストレスは感じたく無いですが、夜遅くに猛烈な食欲が襲ってくるのは制限の仕方が間違えているからでしょうか?どなたか詳しい方いましたら是非教えて欲しいです。

タンパク質を減らす意味がわかりませんね?せっかく運動して、筋肉の材料を接種しなければ筋肉が育ちません。
でも二か月でその結果であれば、努力されたのはわかります。
そのまま続けるべきでしょうが、食事量が少なすぎるのでしょう。
もう少し食べられては?

ダイエットについて。

ダイエットについて。
20代前半女性です。
元 55.5kg 体脂肪 約30%↓約三ヶ月-10キロ今 45.5kg 体脂肪 23.4%目42kg今の体脂肪ってこの体重に対して普通なんでしょうか?筋肉をつけながら脂肪を落としたくて、ボクササイズや筋トレなどをやってるんですが、イマイチ脂肪を落とせてるのかよくわからないです。
平日 ボクササイズ30分+腹筋エクササイズ20分2セット休み ボクササイズ1時間+腹筋エクササイズ20分2セット食事は朝 バナナ+コンフレーク昼 ヨーグルト+サラダ夜 こんにゃくのスパサラ(or湯豆腐)+サラダチキンです。
食事のことに関してもこういうの食べて運動したら筋肉がつくとかそういうアドバイスいただけたら嬉しいです。
長文失礼しました。
補足何度もごめんなさい。
皮余りと脂肪の区別を教えて欲しいです。

私がダイエットした時の食事と運動です。
朝:みそ汁(豆腐ときのこは必須+野菜2,3種)+卵2~3個の料理昼:ダンスエクササイズ30分、その後 プロテイン+野菜ジュース夜:家族と同じご飯(主食1、副菜2~3、やや量少な目)、ご飯は茶碗1/3 +食事開始後2時間に15分のダンササイズダンササイズは1ケ月目はそのまま、2ヶ月目以降は、ダンス中に手足にウェイトをつけて負荷を上げました。
いわゆるたんぱく質がっつり、糖質控えめ系です。
結果、いわゆる女性の理想のスタイル黄金比BWH=1:0.7:1をほぼ達成して、下っ腹はポコリはなく、スーッと平らで、前から見てもヨコから見ても、見事にくびれた曲線だったので、そこで止めました。
質問者様の食事だと、たんぱく質も足りていないですが、バランスが悪い:卵、豆類:根菜、緑黄色野菜、きのこ類、魚類 など足りていないかなと感じます。
簡単メニューが多いので1人暮らしなのかな?と思いますが、野菜やキノコを適当に下処理して冷凍しておけば、みそ汁作りは楽ですから、是非みそ汁を食事に!大豆レシチン・サポニンには痩せる効果ありますから、ついでに卵を落としてたんぱく質プラスも可能です。
卵はすっごく良質なたんぱく質です。
その上低カロリー。
レンチンで簡単にゆで卵にする器具もありますし、スクランブルにしても目玉焼きでも卵焼きでも、スープに落としてもよし。
ダイエット中は毎日2個以上食べる事をオススメします。
あと、ボクササイズだと体の動きが単純ですよね。
ダンササイズの方がいろんな動きがあるので、良いと思います。

詳しく教えていただけて嬉しいです!
明日からお味噌汁や卵なども挑戦してみようと思います。
ダンスサイズもいろいろ調べてみて出来そうだったらしてみます。>eyeさんと同意見ですけど、

バーベルやダンベル等で負荷をかけた筋トレをしないと
筋肉の減りを食い止められないと思います

現状、除脂肪体重が34,5ですから、もうこれ以上減らしたくないですね。

amazonで、イージーフィットネスバーベルという
女性用のバーベルがありますので

これでスクワット、ランジ、チェストプレス、デッドロー、デッドリフト等
いわゆる、レスミルズのボディパンプでやる種目をやれば良いと思う。>今の体脂肪率が正確かどうかはさておき、女性で23.4%なら上出来ではないでしょうか?見た目にもかなり良い感じだと思いますが、そうではないならもう少し厳しめに受けとりましょう。また筋肉を増やすとありましたが多分全体的に引き締めたいという事だと思います。増やすにしろ引き締めにしろやる事は同じです、どちらにしろ今の食事は栄養価が低く、運動も有酸素運動が多い為、筋肉が小さくなり体重は減ったが見た目のプヨプヨ感は相変わらずと言った感じではないでしょうか?改善はまず今の食事や運動にタンパク質を1日40?50gは摂りましょう。(肉や魚なら200gから300g)全体的に炭水化物が多く感じますがバナナやコーンフレークは筋トレの前後にタンパク質と同時に摂ると効率が良いです。あと脂肪の摂取を極力減らし必須脂肪酸を1日に30gは摂りましょう。あとは全身の筋トレをメインにに行うことで筋肉の減少を最小限に抑えつつ脂肪を燃焼することができます。筋肥大は見込めませんが引き締めなら十分な効果があります。>計算上は10キロのうち6キロの脂肪が落ちています
平均的な身長とすれば体重は軽いほうになりますし痩せ型になります

記載のトレーニングと食事では筋肉つきようがないし、痩せていく中では筋肉も脂肪も落ちます
痩せるというのは体に貯めているものを切り崩して痩せていくの、わかります?
筋肉がつくという再生にまでエネルギーが足りない状態では、筋肉がつきようがないんですよ

タンパク質も炭水化物ももっと増やし体重を増やしつつ、バーベル等で負荷をかけたスクワット等をやらないと筋肉はつかないです
痩せて自重が軽くなると、日常における自前の負荷も減りますんでね>

スポーツジム後の食事について。

スポーツジム後の食事について。
ご質問させてください。
身長170cm体重60kg体脂肪率28%アラサー女子です。
ジムでの身体測定はかくれ肥満でした。
体重と言うよりは、体脂肪を落とし筋肉をつけることを目標に通っています。
ここ1ヶ月ほどジムに通い始め(ルネサンス)、最近スタジオプログラムのGroupFight(格闘技&ボクササイズ)とGroupPower(バーベル、重りを持った筋トレエクササイズ)にハマっておりよく出ております。
(Fightは週4、powerは筋肉痛と相談しながら週に2~3)、+上記プログラムがない日や、閉館までの時間がまだある日はマシンでの筋トレや有酸素運動等をしています。
ジム自体には週5日で1日2.5~3.5時間ほどいます。
仕事終わりジムにだいたい18:30~19:30頃着き、帰宅がいつも23時以降になります。
その場合の食事なのですが、どのようにとればよろしいでしょうか。
脂肪は増やしたくないのですが、筋肉は減らしたくないです。
終わってすぐプロテイン→お風呂→帰宅という流れです。
就寝は1時頃になります。
帰宅後にゆで卵やササミ、豆などを食べるのは大丈夫でしょうか?それとも夜遅いので、プロテインのみのほうがいいのでしょうか。
もし食べて良い場合、どのくらいの量をとれば良いでしょうか?ちなみにジムに行く1時間半前までにタンパク質は60gほど取り終わっています。
(基本的に朝おにぎり一つ分の炭水化物をとり、昼はお茶碗1/3程度の炭水化物、夜炭水化物はとっていません。
朝起きて筋トレ後にプロテインやササミを食べ、お昼にも豆腐や豆サラダ、ササミを食べをるようにしています)よろしければ、ご教示ください。
よろしくお願い致します。

やり始めの時って色んな話を聞いて、いいと思うことを色々やってみようと思いますよね。
私もそうでした。
でもプロテインまでとらなくてもいいと思います。
食事の中でとるだけで充分だと思いますが。
23時以降になるなら、私なら食べないかヨーグルトくらいにします。
そして朝しっかり食べるかな。
あとルネ(私はコナミですが)に行く前に何か食べるようにします。
私はVクレスCP10という飲み物(ビタミンやコラーゲン、微量元素、たんぱく質12gなど入っている)をサプリ的に摂ってます。
80kcalで結構腹持ちいいです。
こんな感じでもバーベルの重さはupしているので筋力ついているんだと思います。
ボクササイズもやってますが、筋肉量減らさずに体脂肪落ちますよ。

ご回答誠にありがとうございます。とても参考になりました。お教えいただいたドリンク、調べてみます。ありがとうございました。>お腹がすかないなら今の食生活で大丈夫です>残念ながら努力の割には筋肉はつかず、今は少しはついても効果は頭打ちになるでしょう。貴女は女性らしいですが、男が筋肉付けるためのサイトなり本なりは読まれた事ありますか?筋肉を付け体脂肪を落とした究極の身体はボディビルダーです。ボディビル的なトレーニングや食事にすることが最短距離を行けるのであり最善策です。まっどうせあんなに筋肉要らない、女性らしく、とかでしょうね。物事を合理的理論的に考えられる女子はゴールドジムとかでボディビル的なトレーニングをしています。彼女らは何もボディビルダーとしてコンテストに出る事を目標にしてる訳ではありません。筋肉を増やし体脂肪を減らし、セクシーボディにする為にやってる人が大半です。ウーマンズシェイプというマイナーな雑誌があります。筋トレ系で、読者モデルだらけ、要するに素人だらけの雑誌です。一読してみては?メリハリ効いた身体に彼女らは一年か二年で到達できるでしょう。貴女はそのやり方では五年経っても大して変わりません。身体はやってる事に慣れてきます。筋トレにはそれがないんですよ。だから身体が変わるという訳で。まっ、張り切ってやってる人に言っても耳には入らないでしょうが、頭打ちになったら思い出すといいですよ。完全否定されたなぁって。>

有酸素運動で最も健康に効果がある運動はなんですか?

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ボクシング(ボクササイズ)ではないでしょうか?体力も筋力も均等に効率的に付きます。