質問です。 空手をやってるものですが、家にメディシンボールがないの…

短距離トレーニングを知ってる限り教えて下さい。
お手数ですが、目的や効果も添え…

短距離トレーニングを知ってる限り教えて下さい。
お手数ですが、目的や効果も添えて下されば嬉しいです!!

ミニハードル…基礎となるトレーニング流し…フォームの規制、コンディション調整、アップ(心拍数を上げる)メディシンボール…体幹を鍛えるスタート練習…フォームの規制、その名前の通り筋力トレーニング…筋肉を鍛えるドリル…ピッチを上げるバウンディング…ストライドを伸ばす、瞬間的な力を伸ばす(設置時間を短く、遠くに接地する但し、体の真下で接地する)なわとび…筋力強化、スタミナアップバイクで引いてもらう…忘れた(すいません)レペティション…最大スピードを上げる(250などを全力で走って、ある程度休んで全力の繰り返し)僕が知ってるのはこんなもんですかね説明雑ですいません。
ネットで調べる方がここでどうこう話すより良いと思いますよ。
後基本的なことは省いてます。
基本的なことや調べても分からないなら、言ってください。
短距離専門じゃないですが、陸上をしているので、ある程度はわかります。
これでお役にたてば幸いです。

僕は陸上をやっています。

僕は陸上をやっています。
最近「初動負荷トレーニング」と言うものを聞き、早速実践しようと思ったのですが、専用のトレーニングマシンでしか出来ないと聞いたのですが、普通のトレーニングマシンでも、負荷を軽くするなどして出来る方法はないでしょうか?

メディシンボール投げ、ダンベルやバーベルを放り投げればできます。
最初だけ一瞬で全力を出す。
初動負荷とはそういうものです。

陸上のやり投げをやっている高1です

陸上のやり投げをやっている高1です腕の振りのスピードやパワーん鍛えるにはどこの筋肉を鍛えればいいですか?

メディシンボールを使用して、高く・遠くに投げるトレーニングをしたらいいと思いますなので、背筋をメインで鍛えて、上腕二頭筋・三頭筋もさらに鍛えるといいと思います。
振りのスピードを早くしたいのであれば、野球ボールなどを使用して遠投をするのがいいと思います。
でも、筋肉ばかりつけても軸が安定していないとだめなので体幹トレーニングを自宅などでも毎日15分ぐらいやると2か月ぐらいで軸がかなり安定してきてイイ状態になると思います。

僕はやり投げをしてます。

僕はやり投げをしてます。
トレーニングメニューについて質問なのですが何かオススメのメニューはありますか???メディシンボールなどのメニューがメインなので他のメニューを教えて下さい専門的なメニューでも構いません。
強くなりたんです、

自分の理想の動作を体に確り覚えさせる為に、助走から投げるまでの一連の動作を何度もゆっくり行う、と言う練習も大事です。

腕立てを強くやろう。>

現中3で元野球部です

現中3で元野球部です高校に入る前に足腰を強くしたいのですが強い高校らしいのでどのような練習をしたらいいですかね 厳しい練習メニュー教えてください

メディシンボールや丸太を持ってダッシュしたり、大型車両用のタイヤを押したり引いたり、それらの距離や本数を上げたり…「厳しい」だけならいくらでもやりようがありましょうし、これを書いているわたしはもっと楽であります。

ダッシュを毎日すればいいですね。>ひたすら毎日走るだけ。
ある程度の強い高校なら入部してから体幹トレーニング等の練習はあると思います。>

9月に砲丸投げの大会にでるのですが6mぐらいしかどびません

9月に砲丸投げの大会にでるのですが6mぐらいしかどびませんなのでどこの筋肉を鍛えればもっと飛ぶのか教えてくださいできればはやめにお願いします

専門の先生がいないですかね?フォームを作ったほうがいい気がしますが。
いないのなら仕方ないですが体重を上げましょう。
メディシンボールがあれば投げ込みましょう。

メディシンボールで腹筋運動をしている方にお尋ねします。
以下の質問にお答え下さ…

メディシンボールで腹筋運動をしている方にお尋ねします。
以下の質問にお答え下さい。
私は60代後半の男性で、身長158cm、体重59kgです。
生まれて初めて、このボールを使って腹筋強化をしようと思います。
(1)どのメーカーのボールが信頼できますか?(2)東京都内山手線管内にエリアを限定して、どこのお店で実物を見ることができますか?(3)腹筋運動に利用する場合、どれくらいの重さのボールが適当でしょうか?(4)ボールを使っての腹筋運動のやり方を具体的に教えて下さい。
(5)あなたの場合、どれくらいの期間で、どれくらいの効果が上がりましたか?(腹は割れましたか)(6)誤ってボールを自分の体に落とした場合、怪我しましたか?(7)誤ってボールを床に落とした場合、ドスンと大きな音がしますか?(階下の住民からの苦情が心配です)(8)メディシンボールは、自宅で手軽に出来る効果的な腹筋運動の道具と言えますか?(9)週何回くらい練習するのが効果的ですか?(10)1回のエクササイズで、脚にボールをはさんで何回くらい腹筋運動を行うべきでしょうか? 以上、こまごまとした質問ですが、宜しくご指導のほどお願い申し上げます。

こんにちは。
私はキックボクシングと総合格闘技をしています。
メディシンボールは私のトレーニング必需品の1つとして活躍しています。
腹筋強化というよりも爆発力、瞬発力などの神経系のトレーニング等で活用しています。
メディシンボールは素材が色々あり、ゴム素材と革素材です。
この場合、革の方がバウンドせずに安定感があります。
使用する重さは使用者の体力、トレーニングの目的によって異なります。
誤って床に落とした場合、重さは通常2~5kgですので、それなりの音はしますし、高さにもよりますが顔面に落とすと危険です。
私は家庭での一般的な腹筋運動のツールとしては、あまりお勧めしません。
メニューについてですが、回答者様の体力レベルと、どういった目的で腹筋を強化したいのか、ということが論点になると思います。
私の意見では、目的が「腹筋を割る」であればメディシンボールを使わずに、自重でのエクササイズ(通常の腹筋など)をお勧めします。
脚に挟んで行うバリエーションであれば最初はサッカーボールでもバスケットボールなどでも代用できますのでまずはシュミレーションをしてから考えてみるのもいいと思います。

質問です。

質問です。
空手をやってるものですが、家にメディシンボールがないので、代わりになるトレーニング方法はありますか?

『投げる』以外のトレーニングなら、コンクリートブロックか砂利で良いんじゃないでしょうか。
砂利はホームセンターで10kgあたり200円前後、コンクリートブロックも安く買えます。
砂利は小分けに袋詰めすると負荷を調節しやすいです。
スーパーのレジ袋(大き目)を2枚重ねにすると、例えブラ下げても10kgまでなら耐えられます。