エアロバイクについてなんですが、 運動不足解消には何分以上 漕ぎ続…

エアロバイクのダイエットの事でちょっと質問です。

エアロバイクのダイエットの事でちょっと質問です。
自転車とかエアロバイクってサドル高くすると同じ負荷でも楽になるじゃないですかその場合消費カロリーは減りますか?

一般論としては減りません。
まず、>自転車とかエアロバイクってサドル高くすると同じ負荷でも楽になるじゃないですかは、正確ではありません。
例えば、極端に高くしてペダルの上でつま先立ちしないと届かないほど高くしたら当然辛いです。
自分の体格に合う適切な高さがあり、高すぎても、低すぎても無駄に辛いというだけです無駄に苦痛を感じることと、消費カロリーは別です。
また、無駄に苦痛を感じると長期間続かないので長い目で見ると調整が悪くて無駄に苦痛を感じる方が通算消費カロリーは少なくなるという面もあります。
特殊な趣味がある人はまた別かもしれませんけど。

同じ負荷で同じ時間でやった場合にサドルが適正位置と低すぎてきつい位置とで消費カロリーは変わりますか>

ママチャリでサイクリングロードを走っているかスポーツジムのエアロバイクをこぐ…

ママチャリでサイクリングロードを走っているかスポーツジムのエアロバイクをこぐかどちらが消費カロリーが高いでしょうか?私はけっこうな負荷でエアロバイクをこいでいましたが、転職で1時間くらいかかる会社へ自転車通勤するようになって体重が減りました。
やはり外を走る方が運動量が多いのかなぁと思い質問させていただきました。
ジムはあまり行けなくなりました。

ズバリ、エアロバイクのほうがカロリーを効率良く消費できます。
例え、エアロバイクと同じ負荷に調節できるママチャリだとしても、サイクリングロードを走るだけでは、人目が気になって上半身を動かせないからです。
ジムのエアロバイクだと両手でハンドルを握りながら、腕立て伏せをする感じでペダルを漕ぐ毎に上半身を前後に動かしたり、上半身を左右に動かす事が出来ます。
それをやるとやらないでは全く消費カロリーが違います。
ただし、上半身を動かしながら漕がなければ、そして負荷が同じならエアロバイクもママチャリも、消費カロリーは、ほぼ同じです。
そしてママチャリだとタイヤが擦り減る分、消耗品の代金が嵩む結果になります。

どちらの消費カロリーが多いかは一概には言えません。
エアロバイクの負荷なんて設定一つでいくらでも変えられますし、ロードの場合は路面状況・斜度・風速・荷重(自転車の重量+あなたの体重+荷物の重さ)などによって負荷(≒消費カロリー)は変わります。

エアロバイクで毎日2時間漕ぐのは結構たいへんじゃないですか?
消費カロリーは負荷×時間ですから、毎日片道1時間かけて自転車通勤すれば、それなりの運動量にはなりますよ。>

エアロバイクって負荷が軽いと効果無いんですか??

エアロバイクって負荷が軽いと効果無いんですか?? 私はママチャリを漕ぐくらいの負荷で十分だと思ってるんですが、(amazonとかの)エアロバイクのレビューを見ると「負荷が物足りない」「もっと負荷が欲しい」という声をよく見かけます。
筋トレじゃあるまいし、有酸素運動のエアロバイクに負荷は必要なのでしょうか?よろしくお願いします。

有酸素運動は最大心拍数の60~70%の範囲です。
大体、120~140の間です。
エアロバイクは1分間に60回転を目安に漕いで心拍数を120~140の範囲の負荷が必要となります。
ただ、有酸素運動は脂肪燃焼には良いですが、消費カロリーは低いです。
例えば、体重よりチョッと脂肪が付いたなくらいの方が有酸素運動はよいと思いますが、ダイエットを目的、体重減を目的とするのなら有酸素運動をするより無酸素運動(筋トレ)をされた方が消費カロリーは高いのでよいですね。
逆に心拍数が最大心拍数の59%以下となると、体内の栄養素が変換されないので、ただ漕いだだけの消費カロリーですす、、

負荷は必要有りません。
軽い負荷で、必要なケイデンスを保つ、長時間なさることに意味があります。>

朝にランニングして、エアロバイクかランニングマシーンをしたらウエストは細くな…

朝にランニングして、エアロバイクかランニングマシーンをしたらウエストは細くなりますか?来週の月曜日までにウエストを絞りたいです。
朝にランニングするなら土日しか無理です。
明日と月曜日にテストがあるのでそれ以外に部屋で隠れてできることはありますか?

そんな短時間でウエストを絞るというのは不可能でしょう。
土、日は食事をしないでおなかを凹ませていたら少し絞れるでしょう。

一週間位、断食したら?>クビレそうなウエストをクビレさせるだけなら、捻りを効かせた腹筋運動を1週間続けるだけで効果がありますし、ランニングなどを併用すれば効果が上がります。

これに該当しないならやるだけ無駄です。>無理?ダイエットに一夜漬けはない。>

エアロバイクをしてるとお尻が痛くなるのですが、いい解決策はありませんか?

エアロバイクをしてるとお尻が痛くなるのですが、いい解決策はありませんか?

クッションの入ったカバーを付ける自転車屋に行けば買える

エアロバイクやってる女性に質問です。

エアロバイクやってる女性に質問です。
ダイエットの為にエアロバイクを購入して家でやっています。
女性の皆さんはどんな服装でやっていますか?家なので、どうでもいい服でいいのですが、ブラが汗を吸って不快で。

ジニエブラみたいなブラなんですが、なんか気持ち悪くて。
そこでユニクロのブラトップみたいなものでしたら、涼しそうで良いと思うのですが、ホールド力がそこまでないようですし、どうでしょうか。
エアロバイクは上半身はそんなに動かないから、ブラトップみたいなものでも、クーバー靭帯を損傷するまではいかないですよね。
それともやはり、きちんとスポーツブラを買った方がいいですかね。
1日、30分くらいの為にお金を使うのもなぁーと思ったのですが、ウエアーをスポーツ用にしたら、どれほど快適になるのかなぁ、とも思います。
ちなみにお尻が痛すぎて、レーパンは絶対買おうと思っています。
女性の皆さんのエアロバイク時の服装が聞けたら嬉しいです。

私はスポブラとスパッツでやっていますよ。
ヨガウェアみたいなやつです。
上下セットで購入しても2000円くらいですし、いくら家でやるにしてもちゃんとした服装でやると気合いも入って気分も変わりますよ!

結構お安く買えるんですね!
私が薦められたスポブラは4000円近くしたので。。

おっしゃる通りやる気にも繋がりそうだし、安めの物をスポーツウェアを探したいと思います。

ありがとうございました(o^^o)>

デブはエアロロードバイクに乗ってはいけないのか?

デブはエアロロードバイクに乗ってはいけないのか?ロードバイクを見にショップに行った際、「SCOTTのFoilやSPECIALIZEDのVENGEみたいなエアロロードが欲しい」という旨を伝えると「見た目は確かにカッコいいけど、エアロ効果を感じるのは難しいんじゃない?エアロじゃないやつを乗り込んで(身体絞って?)からでもいいと思うけど。
」と言われました。
恐らくこちらの体型を見て言ったのかな、と……。
やっぱり太っててエアロロードに乗ってるのは変ですかね?

正直な所、体型的な問題も大きいです。
ただ。
空気抵抗うんぬんは全く関係なくどうでもよい話です。
一番問題なのは最新のエアロフレームの場合、そのセッティング範囲が非常に小さい場合が多いんです。
つまり、最初はアップライトで緩いセッティングにしておいて自転車に慣れた頃に少し追い込んだレーシーなセッティングにするような手法が取れないんです。
そういう意味で、いろんなセッティングができるオーソドックスなフレームにした方が使い勝手もいいし、上達も早くなります。
同じ体型であっても充分に自転車の経験がある人ならエアロフレームであっても自分にあったセッティングはだせると思います。
しかし、自転車の自分にあったセッティングというのは身長や手足の長さだけの話ではなく、柔軟性や筋力にも影響されますし、ライディングテクニックなどのスキルにも大きく影響されます。
つまり、伸びシロの多い初心者ほど、その経験値によって大きくポジションが変わってくるので、ショップとしても不満が出ることが予想できる車種は薦め難いという話だと思いますよ。

回答ありがとうございます。一概に貶されているとは言えない、ということですか。ある意味良心的なショップ!?>自分も太ってましたがデザインが気に入ってたからエアロロード買いましたよ。食事制限することなく食べたいもの食べても半年で15kg痩せました。自転車に見合う体になろうって頑張れたのもありますね。やはり気に入ったものが一番だと思います。>デブはロードバイク乗るな!ロードバイクは、180cm60kg位の痩せ型しか乗ってはいけないのよ♪>そんなことはない!

ただ一つ言わせてもらうと、あなたの体重がエアロロードの荷重限界を超えていないかどうかは確認しておくべき。

最良なのは、あなたがエアロロードに乗って痩せることですね!痩せてる人が筋肉つけるよりも、デブが筋肉つける方が早いといいますし、将来有望ですよ!>ヤセが乗っても…人+自転車の前面投影面積の比率は…95:5くらい…もとから意味は無いね♪>あなたが太っていようがガリガリトリガラだろうが、

乗っているのがエアロロードだろうがクロモリロードだろうが、

乗った上からフルカウルをかぶせれば全て解決b

http://hpbennri.blog110.fc2.com/blog-entry-663.html>

このエアロバイクはなぜこんなにやすいのですか?

このエアロバイクはなぜこんなにやすいのですか?http://product.rakuten.co.jp/product/-/e4c5dd209ce6ac82a6c21adb5f1c49e7/?sc2id=gmc_201867_e4c5dd209ce6ac82a6c21adb5f1c49e7&scid=sp_kwa_pla

ブレーキパッドです。

エアロバイクよりジョギングのほうが消費カロリーが高いのは本当でしょうか

エアロバイクよりジョギングのほうが消費カロリーが高いのは本当でしょうかエアロバイクやってるとすごい汗がでて大変ジョギングは心拍数をあげるのは簡単だけどエアロバイクほど汗をかかない消費カロリーと汗は関係ないのでしょうか・・・・・

汗は体の温度を下げる機能なので運動量との関連性がありますが、基本的に「多く出たからカロリー消費が多い」というものではありません。
また、エアロバイクとジョギングでは、ジョギングの方が消費カロリーが多くなることが多いですが、消費カロリーは運動量に従うので、速度・負荷などで逆転することもあります。

私は週に4日スポーツクラブに通っています。
エアロバイクとランニングマシンを比較した場合、同じ時間ならば消費カロリーはランニングマシンの方が倍近い数値を表示しています。
私の勝手な理解ですが、エアロバイクは体重は脚にかかっていないのに対し、ランニングマシン(≒ジョギング)は一歩一歩体重の負担が脚にかかる為だろうと思っています。>

エアロバイクについてなんですが、

エアロバイクについてなんですが、運動不足解消には何分以上漕ぎ続けないといけませんか?

漕ぎ続ける必要はないのです。
10分で十分です。
何10分も同じことをしていたら飽きてきて時間の経過が遅くて嫌になってきます。
10分ぐらいは直ぐに経過するので10分漕いだら気分転換にストレッチ、軽い筋トレをして小休止、そして次の10分というようにして都合三回くらいを目途にすればいいかと思います。
私の場合はこれを一日2回、そして毎日ではありません。
週に一日、二日は何もしない日があります。
長く続けるには頑張らないことです。
何もしないよりはましだと思って取り組むことです。

高校生なんかであれば、通学で1時間漕ぐ子もいます。

そこら辺に照準を合わすなら、

・適度に漕いで1時間

・時間短縮なら、負荷や回転数を上げて30分

と言うか、

運動不足解消なんてのに定義はないのですから、

自分で考えて決めて下さい。>