マラソンすれば鬱は治るか?

マラソンを始めて一年です。
10㎞以上走り出して半年ですが、4ヶ月後にフルに出る事…

マラソンを始めて一年です。
10㎞以上走り出して半年ですが、4ヶ月後にフルに出る事になりました。
最近、21㎞を走りますが、15㎞辺りから両股関節に痛みが起こります。
そうなると、足が張って棒のように。
痛みは、股関節が硬くなるって感じで、動かないって感覚です。
どうしたら、軽減できるでしょうか。
右膝に水がたまり、変形性膝関節症と診断をうけ治療中です。
補足変形性膝関節症は、体重が重かった事が原因で、一年で30㎏減量し現在もマラソンの為に減量中です。
O脚ではなく、右膝の関節症も軽度です。
ランニング時には、サポート用のタイツはもちろん、サポータも使用しています。
筋トレ、体幹も鍛えるように取り組んでます。
今は、マラソンが楽しくて仕方ない状態で、自律神経失調症でかなりの徐脈なんですが、マラソンのおかげで調子よく過ごせてます。

補足感謝です。
但し、それは良いものの、説明不足です。
>変形性膝関節症は、体重が重かった事が原因ダイエットが順調に進んでいるなら、症状は一層緩和されるかと(少なくとも当方はそう愚推します)。
>一年で30㎏減量し現在もマラソンの為に減量中です。
無礼を先にお詫びしておきます。
確認して欲しいことがあります。
・現在の身長、体重はいかほどですか。
確認したら、・BMI=21で理想体重を計算・ダイエット期間を設定とするよう強く勧めます(BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m))。

補足感謝です。
但し、それは良いものの、説明不足です。

>変形性膝関節症は、体重が重かった事が原因
ダイエットが順調に進んでいるなら、症状は一層緩和されるかと(少なくとも当方はそう愚推します)。

>一年で30㎏減量し現在もマラソンの為に減量中です。
無礼を先にお詫びしておきます。
確認して欲しいことがあります。
・現在の身長、体重はいかほどですか。
確認したら、
・BMI=21で理想体重を計算
・ダイエット期間を設定
とするよう強く勧めます(BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m))。>スポーツドクターでスーパーマラソン完走者です
はっきり言います
マラソンはお止めなさい
貴方の体には合いません
体を壊します
このままでは将来人工膝関節の手術になります
身体障害者として不自由な生活になります

走るのは変形性膝関節症にも股関節にも最悪の運動です

私は病気で走ることを断念しました
完走出来た時の喜びは分かります
しかしその代償が身体障害者では割があいません

http://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n247456>

女子マラソン元日本代表の万引き事件からみる、

女子マラソン元日本代表の万引き事件からみる、 女子アスリートと摂食障害の問題 江川証拠って馬鹿なんでしょうか?マラソン選手やアスリートが摂食障害を経て→万引き が当たり前み たいなこと書いてるけど・・・・摂食障害→万引きにはならないし アスリート→万引きにもならないけど・・?? 単にこの事件の選手がそうだっただけで・・・アスリートが全部~摂食障害が全部。

万引きにはならないでしょう?やっぱり馬鹿なんだろうか?コイツ江川証拠ってオウム事件のあとに民進党の馬鹿売国議員~有田と一緒に盛んにテレビ出て語ってた輩だから・・凄く怪しいし信用出来ひん奴ですよね?https://news.yahoo.co.jp/byline/egawashoko/20170822-00074823/

人間性の問題ですからね。
これはマラソン選手だから恵まれていないとか、柔道でも何か淫行で捕まってしまって元選手が居ましたよね。
やはり、ある意味でスポーツ選手はスポーツ馬鹿というかスポーツだけやって来ただけで道徳とか倫理に欠けていた選手が多かったという事も事実です。
プロ野球選手だって野球賭博とか覚醒剤で選手生命とかを失ってしまうとか人として駄目になってしまう人も多い様です。
ですからスポーツ選手の人としてシッカリしろという教育とか精神的鍛錬も今は以前と比較して行われている様です。
でもスポーツによって格差は広がってしまっています。
マラソンの選手などは社会人で会社に属して社員として在籍しながら研鑽して大会に出場するという事になりますよね。
でも引退した後が悲惨だという事を良く耳にします。
増田明美さんの様な解説者で成功する人は少ないですよね。
ですから陸上スポーツでも選手の引退後の身の振り方が出来る環境作りが急がれると思います。
コーチとかが出来る人は稀ですからね。
指導者として残れるという道とか学校の教師として残れるとか選択肢が広いと良いと思いますが。
ようやく、その様な事が始まったというところで日本は遅れていますね。

結局引退したあとテレビマスコミに
コネのある選手
在日帰化人だけ優遇されるところが
問題なんだと思う!>

マラソンを走った後頭痛がします

マラソンを走った後頭痛がします2月始めに学校で行われるマラソン大会に向けて、授業で長距離走の練習をしているのですが、走り終えた後、耳の後ろ付近でガンガンするような頭痛が1時間ほど続きます一度程度なら問題ないかとも思ったのですが、2度、3度と同じ症状が出て、特に最後に走った時は走っている途中から頭痛が始まりましたまた、去年のマラソン大会では本番を走り終わった後、閃輝暗点→偏頭痛が起こりました。
今は閃輝暗点は起こらず、痛みも当時の偏頭痛とも違うような気もしますので、関係しているかは分かりませんが…このような頭痛が起こる場合、どのような原因が考えられるでしょうか。
運動は殆どしないので慢性的に運動不足なのが関係しているかもしれません。
もし、これ以降も走っている途中で頭痛が起こるようであれば、その時点で走るのを辞めたほうが良いでしょうか病院に行くことも考えているのですが、検査を受けることで原因ははっきりしますか?

可能性として、酸欠ってのが一番高いと思うけどね。
頭痛って、脳の回りの血管の径が大きくなって、周りの神経に触るからなんだけど、酸欠になると、たくさん血液を送って酸欠を解消しようとするから、痛くなると考えられる。
特に、マラソンでしょ?酸欠になるよね

マラソン大会は雨の日、どんな格好で行けば良いですか?

マラソン大会は雨の日、どんな格好で行けば良いですか?今回初出場です。
今月20日にマラソン大会があるのですが、雨の日が降ったら、どんな格好で行けば良いですか?

はじめまして。
雨の日は多めに服を持っていく(着ていく)と良いでしょう。
アップ、練習用のウインドブレーカーに加えて、コートを持っていきます。
(走った後に体が冷えてしまうので、特に寒い時期は厚めのもので)私の場合は、ホッカイロと、替えの靴(濡れてしまうことが予想されるので)、靴下(余分に)、ビニール袋も持っていきます。
走りづらくなりますが、レインコートを着て走ってる人も、大会では多く見かけます。
ある程度の規模の大会であればアップをするときに、雨の時でも濡れないで走ることのできる場所(競技場の外周など EX前橋シティマラソン)があったりもします。
ただ初めての大会であれば、そのような情報はわからないので、走る前のアップで濡れてしまっても良い様にレインコートなど防水性のあるものを持っていくべきでしょう。

ゴアテックスのレインウェアを買いましょう。上下で5万前後であります。>とりあえずはちんちんぶらぶらそーせーじ

状態で走ろう>はじめましてm(_ _)m

体が冷えるの事が良くないのは、どんなスポーツにも共通します。

インナーは保温性の高いものを来て、アウターは防水に優れたものが良いのではないでしょうか?

ウィンドブレーカーなどナイロン素材のモノなど。

用心するのであれば、防水スプレーを使用しておくのも良いと思います。>

ハーフマラソン1週間後のフルマラソン

ハーフマラソン1週間後のフルマラソン47歳走歴10ヶ月の初心者ランナーです。
今までのレース歴は10キロ3回、ハーフ2回で、それぞれのタイムは10キロ52分、ハーフ1時間45分といったところです。
来年の館山若潮マラソンを初フルで走ろうと考えていますが、前の週の千葉マリンハーフにも出場しようか迷っています。
先日ハーフを走り終えてみて2日後には回復して軽く走り出しています。
これならハーフ1週間後でもフルマラソンいけるかな?むしろペース配分なども考えやすいんじゃないかなと思っていますがどうでしょうか?今まで25キロ程度しか走ったことがないためフルマラソンの30キロ以降がどういう状況になるか想像もつきません。
今のレベルでハーフ1週間後にフルマラソン走るのは無謀ですか?補足回答ありがとうございます。
館山若潮マラソンは25キロから30キロのアップダウンがキツいと聞いています。
千葉マリンはフラットなので足を故障しなければ回復できそうな気がしていますが、初フルですし疲れが抜けずに後半30キロ以降影響が出たりしないか心配なんですよね…

館山若潮マラソンに初エントリーする者です。
(フル4戦目、速くはありません)>今のレベルでハーフ1週間後にフルマラソン走るのは無謀ですか? >先日ハーフを走り終えてみて2日後には回復して軽く走り出しています。
問題なしですよ。
むしろ着実にステップアップされてる感じが想像されます。
>フルマラソンの30キロ以降がどういう状況になるか想像もつきません。
私は初フル前に、30kmの本気モード1回(市民マラソン大会)30~35kmのジョギングを何回か走って初フルを迎えました。
練習していて良かったです。
未知の距離の状況は楽しみが半減すると悪いんで書きませんが、言えるのは、最後は「魂」です。
>初フルですし疲れが抜けずに後半30キロ以降影響が出たりしないか心配なんですよね… ハーフマラソンの影響というより、その後の疲れが残らないような調整の仕方だと思います。
前日は休みをおすすめします。
最後に某サイトでは千葉マリンのレビューが相当悪いですが、ゲストに小出監督とQちゃんが出るみたいですね。
私が千葉県民であれば今回だけレビューに目をつぶり、ゲスト見たさのミーハー感覚で出ます。
そして翌年はレビューと裏腹に相性が良ければ出るし、そうで無ければ絞って、普段通りの練習をこなし、若潮狙いで行きます。
長々と失礼しました。
心技体、でも最後は「魂」です。

本番レースの1~2週間前に10キロやハーフマラソンのレースを入れるって事、マラソンのセオリーですね。ただし、これは練習で40キロ走を繰り返し、距離に対する脚ができている事が前提です。

質問者さん、『館山若潮マラソン』も『千葉マリンハーフ』も走りたいんでしょ。ややこしい事考えずに走れば良いんですよ。
前週のハーフが災いして、酷い目に遭うかもしれないし、その後の何週間か脚を引き摺って通勤する事になるかも知れない。同僚や家族に呆れられるかも知れませんが、命を落とす訳でもないし、会社をクビになる訳でもなし。ましてや誰かに迷惑掛ける訳じゃない。まさに自業自得です。バカな武勇伝が一つ増えますよ。

私、100kmマラソンを2日続けて完走した事があります。さすがに2日目は11時間を越えました。>こんにちは

他の方と同意見です。
ハーフの翌々日から走れるのであれば、問題ないでしょうね。

当該大会のことはよく分からないのですが、結構アップダウンのあるコースなのでしょうか?

自分も今年の3月に同じパターンで走りましたが、コースがフラットだったことと、天候などのコンディションも良かったので、両方走れました。
今年は逆で、フルの翌週ハーフですww

ただ、まだ時間があるならやはり30kmジョグなどで感覚を掴むことを自分もオススメします。

30km越えると相当キツいのと、ガス欠などになる可能性が高いので。。。

前半ハーフのペースで入ると保たないと思いますので抑え目で入るのがよいかと。。。

お互いに頑張りましょう。

〈補足拝見しました〉

ハーフがフラットであれば、よっぽどイケるかと・・・

それでも不安があるようなら、月:休養、火:距離抑え軽いジョグ、水:通常又は、軽いジョグ、木:通常、金:繋ぎジョグ、土:休養なんてのはいかがでしょう?

不安の余りオーバーワークになっては元も子もないので、割り切って休養とジョグで繋いでみてください。

また、アミノ酸や亜鉛を含んだサプリも回復効果があると思いますよ。>前の週にハーフというのは、練習の一環と
考えれば、有効と思いますよ。

確かに30㎞に「壁」は存在します。
そっちの方が、私的には心配です。
初フルの前には、一度30㎞を経験しとくと
いいんですけどね~~。>

マラソンはなぜ、アフリカ勢が強いのですか?

マラソンはなぜ、アフリカ勢が強いのですか?

彼らにとって、苦しい生活、貧困から、一発逆転で抜け出せるのがマラソンでの成功です。
それを夢見て、多くの野心をもった若者がマラソンを始めます。
自分、家族の人生を変えたいという強い思いをもった集団から、類い稀な才能と精神力をもった人が勝ち上がり、国の代表になるのです。
世界陸上などでみるアフリカ勢の選手は、そんな中を勝ち上がり国の代表になった人たちです。
マラソンで成功すると生活を変えられるという風潮が、野心を持った多くの若者を呼び込み、そして才能のある者が生き残る。
という、大きな流れが、上手く?機能しているのかなと思います。

もともと狩ばっかりしていたから、マラソンに適した筋肉が発達しているから。>エチオピアやケニアなどの女子選手は子どもの頃から学校の通学距離が遠いらしく毎朝でこぼこ道や山道などを走って通学しているそうです。

のでスタミナとかは凄いらしいです。

男の子だとアフリカはサッカーとかのスポーツもありますけど

エチオピアやケニアの女子にとっては走ることが生活というか走るスポーツしかないというかそんなお国柄らしいです。

なのでオリンピックや世界陸上で金メダリストになったりするともう国の英雄らしく国民の憧れの人間になるらしいですね。

アフリカでスポーツと言えばサッカーか走ることなのでしょう。>

マラソントレーニングについて教えて下さい?大会まであと20日なので昨日も一昨日…

マラソントレーニングについて教えて下さい?大会まであと20日なので昨日も一昨日も15Km走って今日は腰も膝もふくらはぎもかなり痛いんですが、今日も筋トレやジョギングはした方がいいんでしょうか?それともある程度の距離を走ったら1日位は休んだ方がいいんでしょうか?

はじめまして。
日々の練習、お疲れ様です。
さて本題。
当方、マラソンを趣味としております(自己ベストは3時間30分弱)。
結論から言うと、○走りすぎです。
※今日、そして、明日は、ジョギングで終わらせます。
※筋肉トレーニングは維持するよう勧めます(←痛みを伴わない範囲で)。
但し、・週に4回、毎回10km走っている、つまり、・月間走行距離は120km以上ならです(あなたが説明してくださらないので、勝手に想像させていただきました)。
何故なら、・あなたは15km走破できるからです。
そして、・マラソン完走には、月間走行距離100km(継続期間4ヶ月以上)が必要と言われているからです。
ジョギングは何故2日間?何故なら、・走れば疲れるからです。
・筋肉が疲労に対応するのに、2日(48時間)必要だからです。
-----2日続けて追い込みたくなる気分は分かりますが。
○1ヶ月では大幅な上達は見込めません。
痛みが取れたら、普段どおり、練習します。
そして、※大会2週間前から、”調整期間”に入ります。
調整期間で行うことは主に3つあります。
1)マラソン目標タイム、そして、マラソン予定速度の計算2週間前に、20km走を、又は、ハーフ試走(21.1kmで近似)を行います。
何故なら、○マラソン目標タイム=ハーフ完走タイムx2.2が目安だからです。
マラソン目標タイムを計算したら、次にマラソン予定速度を計算します。
マラソン予定速度(単位は分/km)=マラソン目標タイム(単位は分)÷42.2もし行わないなら?誤差があるはずですが、マラソン目標タイム=一昨日、又は、昨日の15km走x3を勧めます(42.195km/3=14.085km)。
必要に応じて、・5分/km・5.5分/kmなどと計算しやすい速度に近似します。
2)マラソン予定速度での本練習・体に予定速度を習得させるため、そして、・疲労を完全に取るため。
先ほど、・筋肉が疲労に対応するのに、2日(48時間)必要だからです。
と申しました。
ですから、・週に1回~2回、大会3日前を限度に、予定速度で1時間程度走ります。
・他の練習日では、予定速度で30分程度走ります。
2日前・前日にも走るよう勧めます。
普段の練習速度よりも遅いはずです。
そして、練習量も減るはずです。
何故なら、疲労を完全に取って、大会当日、・体調が良いと断言するためです。
・体調を10段階で評価するなら、体調8以上を実現するためです。
3)食生活に一層留意(スタミナ不足を回避するため)-----話が脱線します。
以前の膝の痛みはいかがでしょうか。
9月19日に>膝の内側と外側が走るとピリピリと痛く走れません。
と仰っています。
これは理由1)膝周辺の筋肉不足理由2)走るとき、膝がつま先よりも先に出ているが原因です。
筋肉を鍛えているなら。
・スクワットを行っているでしょうか。
特に、日本人は(伝統として)尻の筋肉が弱いです。
普通のスクワットに加えて、両足をくっつけるスクワットも行うよう勧めます(尻を後ろに大きく突き出します。
必要なら、両手を前に突き出します)。
スクワットを行っているなら。
・着地の際、膝を曲げていませんか。
膝を曲げるほど、膝がつま先よりも前に出やすいです。
ですから、※膝をまっすぐにして着地します。
もう1つ気になることがあります。
>ふくらはぎもかなり痛いんです足首を多用していませんか。
例え話、ご容赦を。
自転車を想像してください。
・タイヤの接地点は後ろに動こうとしています。
しかし、・自転車自体は前進します。
これはタイヤと地面との摩擦力が原因です。
しかも、・ペダルをこぐほど(=タイヤの後進速度を稼ぐほど)、・自転車の前進速度は増します。
この論理を走るときに応用します。
体の重心はへその奥にあります。
ですから、・体の重心に近いわき腹の筋肉に力を入れます。
力を入れて、胴をねじります。
・胴をねじるついでに、骨盤を(反)時計回りに動かします(←真上から見た話)。
・骨盤の片端を後ろに引くついでに、膝を後ろに動かします。
・膝を後ろに動かすついでに、足底を後ろに動かします。
このように、”ついでついで”の方が楽です。
ふくらはぎに力を入れる必要ないのでは?少なくともおいらはそう考えます。
良い機会ですから、今日・明日のジョギングで、上記のような体の上手い使い方・楽な走り方を意識するよう勧めます(勿論、将来習得するよう勧めます)。
もし必要なら、おいらの考える理想の走り方を以下のリンク先からどうぞ(初級者向け、読破に10分)。
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1013741782…-----念のため。
マラソン界では、・月間高校距離を30%以上増やすと、体を痛めやすくする。
と言われています。
今後は、その枠内で増やすよう、強く勧めます。
よろしいでしょうか。
お大事に。

マラソンすれば鬱は治るか?

マラソンすれば鬱は治るか?

治る場合もある

悪化するね>