ルームランナーかエアロバイクの購入を考えています。 現在高校2年生…

ダイエットでどちらの方が効果的か教えてください。

ダイエットでどちらの方が効果的か教えてください。
ルームランナー4kmを一時間ルームランナー8kmを30分

体内で、脂肪が燃焼する準備が整うまで、有酸素運動20分~30分かかります。
したがって、4KMを1時間行うほうが、脂肪が燃焼する確率が高くなります。
がんばってくださいね。

ルームランナーの速度目安を教えて下さい。

ルームランナーの速度目安を教えて下さい。
通販でルームランナーを買おうと思っています。
最高速度がそれぞれ書いてあるのですが、日常の運動で使うのにどの程度の速度が必要なのか、いまいちイメージできません。
アスリート等でなく、あくまで運動不足にならないよう、日頃の運動で使いたいのですが、あまりゆっくり過ぎてもちょっと…、といった感じです。
値打ちなもので最高速度10キロくらいのがあるのですが、時には多少ハードな運動がしたく、10キロで大丈夫かなとも思っています。
トレーニング系のマシン詳しい方、どうぞよろしくお願いします。

最適な運動量の目安を見るときに、その運動を行うことで消費する「消費カロリー」で設定する方法と、その方が持つ「運動能力(体力やフィジカルフィットネス、耐久性、心肺能力や他の言い方もできます)」の指標で設定する方法があります。
・消費カロリーで見た場合、時速10kmで体重50kgの人が20分間走ると約175kcal消費しますこれが最適かどうかは、摂取カロリーとのバランスを見る必要があるし、また心肺能力にオーバーワークになっていないかを確認する必要があります一日に2000kcalの摂取(食事)をしている方だと、600kcalくらいの消費カロリー(運動)を行うことも多いので、例にあげた体重50kgの人は、時速10km以上の速度を上げて走るか、走る時間を3倍以上長く延ばす必要がありますね。
・運動能力で見る場合は、(複雑な測定方法があるのですがそれはもう省きます)、目標とする心拍数、脈拍数を「(220-年齢)*0.8」くらいに設定して15分以上走ると効果的だと言われています。
それが今回のルームランナー、もしくは時速10km以内でできれば質問者様の目的に適った機器になるのではないかと思います。
病気がないことを前提に一般論で書きました。
お住まいの地区の市町村立体育館や健康運動指導員がいる施設で相談されることをおすすめします。

ランジウォークについて

ランジウォークについてトレッドミル(ルームランナー)でランジウォークをするのは、辞めた方がいいですか?3キロぐらいで、ゆっくり動かしながらランジウォークをすれば、陸上で行うのと同じと思いますが、やっている人を見たことがありません。
例えば膝に負担がかかるから辞めた方がいいとかあれば、お願いします。

私は問題ないと思いますよ。
以前にYouTubeでそのような動画を見たことがありましたし、先ほど検索して見てみましたけど特に問題があるようには思いませんでした。
http://youtube.com/watch?v=upuXDpzOyrE

でも、やるとしたら自重で行うか、加重するならウエイトベストで。バーベルやダンベルで加重するのはやめといたほうがいいかなとは思います。>前足をドシンと踏み出すときに、マシンに大きな衝撃が加わるので、おそらくスタッフに止められると思います。>

お家の中でのダイエットを考えているのですが、ルームランナーと、エアバイク?ど…

お家の中でのダイエットを考えているのですが、ルームランナーと、エアバイク?どちらの方が効果がありますか?ちなみにわたしは下腹部と、太ももを重点的に絞りたいですo(`ω´ )o

どっちも効果あると思いますけど私は「ルームランナー」の方が効果あると思います。
エアロバイクは主に下半身に効果があるかと。

フルマラソンを走れるようになりたいです

フルマラソンを走れるようになりたいです週2~3回、ジムで鍛える程度で、ルームランナーで走ったり歩いたりもしてますが最終的にフルマラソン走れるようになりたいですどういうトレーニングをすれば良いですか?

マラソンにジムのトレッドミルは不向きですよ。
マラソン走るなら外です。
トレッドミルばかりで走っていると 変な癖が付きダメです。
それにトレッドミルで走る10kmと外で走る10kmは全然違いますよ貴方が肥満体型じゃなければ、6時間以内に完走でよければ 3か月前から10kmを週に3回 、1か月前に一回21km走れば 楽勝 で制限時間内でゴールできます。
もし肥満体型なら膝に負担がかかるので 、まずは標準体重まで落としましょう。
ちなみに、ノリで申し込んで 練習なしで6時間以内でゴールする人も沢山います。
男性フルの平均4時間36分女性フルの平均5時間06分せめて走るならこの平均を目標にしても良いと思います。

160cm61kgです。50kgくらいまで落とした方が良いですよね?>マラソンってつらそうに見えますけど
実は一番年齢や運動神経が関係なく尚且つ上達がすぐ分かる楽しいスポーツなんですよね。
だからまず一番大事なのは「継続」をすることで、
そのためには、できるだけ「楽しく」やること。

やり方としては、ある程度時間と曜日を決めて走ること。
1日置きで走って、その間の1日は腹筋や背筋(実は走る上ではすごく大切)を3セットぐらいやる。
休日なんかはゆっくりしてもいいんですけど、1日やって1日まったくやらないと続かないことが多いので1日走ったら、翌日は軽く筋トレした方がいいです。

最初はめんどうだなって思うんですけど、それでも我慢してやってると
すぐにそれが習慣になってきます。
まずこの段階まで持ってくることが大事で、その際の走るペースはつらくならない程度でいいですし、腹筋や背筋は回数は決めた方がいいですけど自分が軽くできる範囲でいいです。
始めたばっかりだとこれでも数日、1週間くらいで 体変わったかも! って実感できると思いますよ。

その後は、だんだん距離やペースを伸ばしていく。調子が良い日や休日なんかに長い距離を走る。
これを継続して3ヶ月もやれば、確実に体が「マラソン体」に「変化」します。
フルマラソンを完走する上でこのマラソン体にすることが大事でこの状態になれば誰でもフルマラソンは完走できるようになります。

あとは、おしゃれな服を着る。美人がいるジムでやる。音楽を聴きながらやる。誰かと一緒に走る。など
マラソンは耐久勝負で精神面の影響もかなり大きいのでこういったモチベーション造りもとても大切になってきますよ。

少々長々と説明してきましたけど
最後に、上のトレーニング方法はあくまで私の大まかな参考なので、当然人それぞれやり方は異なります。
やっていく中で これやりたいな!でもいいし、こっちの方が自分に合ってる!と思ったらもちろんそのやり方でやってください。>私が初フルマラソンを走った時でも月間150km走っていましたよ。それと10km20km30kmと走れる距離を伸ばしていきました。これで最初から最後まで歩かないで走れますよ。5時間くらいのタイムで終われます。>歩かずに完走するには
月300㌔以上・半年練習ですね!
30㌔の大きな壁が理解できますよ・・・過酷なものです!>2時間ジョグ距離走も入れていく>普通の頭だと、フルマラソンをしたい人は外でジョギングを5キロでもして徐々に距離なりタイムなりレベルアップしていくと思うが?ジムのハムスターマシンで走らされるのと、外を走るのでは違うでしょ?今から走ってくれば?>

家でもできる体力のつけ方を教えてください。
ルームランナーはないのでやめてくだ…

家でもできる体力のつけ方を教えてください。
ルームランナーはないのでやめてください。

腹筋、腕立て伏せ、いくらでもあるぞ。

「体力」だけだとあいまいすぎてわかりません。

「体力をつけたい」だと「風邪をひきにくい体を作りたい」「マラソンで速く走りたい」のどちらの意味にもとれますが、その両者はほとんど真逆です。
マラソンで速く走るために体重を落とすと風邪をひきやすくなります。>はじめまして(でしょうか)。

長距離走対策で宜しいのでしょうか。

屋内なら、出来ることは筋肉トレーニングだけです。

特に重要なのは
・大腰筋(背骨下部と太もも(内股の付け根)とを繋ぐ筋肉)
・大殿筋(尻の筋肉)
の2つです。

両方とも、鍛えると、歩幅が長くなります。

お手数ですが、以下のリンク先、当知恵ノート11「筋肉トレーニング一覧」から、
・5「膝上げ」(走行時では、膝を前に動かす)
・4「足の後方持ち上げ」
をご一読ください。
http://chiebukuro.yahoo.co.jp/my/myspace_note.php?writer=syougi_sid…

事実、当方、毎日膝上げを80回3セット行っています。近い将来100回3セットまで増やす予定です。

うまく行きますように。>

家庭用ルームランナーのオススメを教えて下さい。
主人の体重が90キロ位有るのでし…

家庭用ルームランナーのオススメを教えて下さい。
主人の体重が90キロ位有るのでしっかりした物が良いです。
値段は10万円前後で考えています。

普通に外歩いたほうがカロリー消費がアップします。
ムダ金使うなら10万で痩せたら旅行にでも使えばいいのにとパーソナルトレーナーの私が言わせてもらいます。
あなたと旦那の二人で外歩けばいいでしょ。
その10万円私に投資してくれてもいいですよ。
しっかりダイエット講習いたします。

回答ありがとうございます。二人でウォーキング出来ればそれが一番良いのですが、認知症の親の介護と老犬の介護で2人一緒の休みはあまり無く同時に家を空けるのが無理な現状なのです。目の行き届く場所での運動を考えていたので今回の質問となりました。>

先日、近所にあるトレーニングルームで、ルームランナーが開いていなかったので、…

先日、近所にあるトレーニングルームで、ルームランナーが開いていなかったので、初めにエアロバイクを少し漕いでから、開いたのを見計らってルームランナーで45分走りました。
時速は9.5キロから最後の5分は10キロで走りました。
日頃は外でジョギングをしているので、ルームランナーは初めてだったんですが、次の日から3日間はふくらはぎが痛くて大変でした。
ジョギングの代わりのトレーニングとして、ルームランナーとエアロバイクと、どちらが有効ですか。
また、ルームランナーで時速10キロで45分はしるのと同じ運動量にするには、エアロバイクでどのくらい走れば良いのでしょうか。
補足室内のトレーニングマシンのことがよくわからずに質問していました。
自分の体重は60キロです。
質問を改めまして、エアロバイクではどの程度の負荷でどのくらいの時間漕げば、時速10キロで45分走ったのと同じ運動量になりますか。

ランは体重、バイクは負荷数でかわるので分かりません

BARWINGのルームランナーを購入してまだ3週間位ですが、スイッチもプログラムも表…

BARWINGのルームランナーを購入してまだ3週間位ですが、スイッチもプログラムも表示され秒読みになり3.2.1となった後エラー表示が出てベルトが作動しません。
原因の解る方教えてください。

>原因の解る方教えてくださいはい!壊れている、壊れた。

ルームランナーかエアロバイクの購入を考えています。

ルームランナーかエアロバイクの購入を考えています。
現在高校2年生で体を引き締めるために有酸素運動がしたいと思いどちらかを購入しようと思っています。
外に出てランニングも考えましたが平日は学校で帰りも遅く、田舎なので街頭もない道は危険だと思いました。
機械には詳しくないためどちらのほうがよいのか分かりません…予算は2万円を考えていて、音が静かなほうが欲しいです。
ルームランナーかエアロバイク、どちらのほうがよいか教えてください。
また、その中でオススメの品があったら教えてください。
どうかよろしくお願いします。

ちょっと2万の予算でオススメ品は情報不足で知らないんですが、、、。
月並みですが下記のサイトで予算に合った物をお探しください。
http://www.amazon.co.jp/s/ref=a9_sc_1?rh=i%3Asporting%2Ck%3A%E3%82%…http://www.amazon.co.jp/s/ref=nb_sb_noss_1?__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%…買うならルームランナーの方が個人的にはオススメですよ。
エアロバイクは主に下半身が中心の運動になるんですがウォーキングややランニングは全身運動です。
ただ静音性を重視となるとエアロバイクの方が良いとは思います。
ルームランナーはあの上で走ったり歩いたりになる為にどうしてもその音や振動が発生しますので集合住宅ではまず使えない可能性が高いです。
音は辛うじて許容範囲でも振動が酷いと思いますので、、、、。
その点、エアロバイクは音も振動殆ど無いです。