ヨガのバンダについて質問です。 バンダの締め付けのタイミングを教え…

ヨガについて。

ヨガについて。
冷え性、月経不順、肥満などの体質改善の意識付けも兼ねて、ヨガを始めようと思っております。
①ヨガとホットヨガ、どちらが良いのでしょうか?②週に1回1時間半のヨガでも、効果は出るのでしょうか?今すぐ痩せたいとかではなく、生活習慣の見直しの意識付けから入りたいので、アドバイスいただけますでしょうか。
宜しくお願い致します。

今よりも痩せるためには、食生活で何を食べているかを気を付けましょう。
糖質を抑える 糖質制限ダイエットをお勧めします。
脂肪のエネルギーを使うより糖質のエネルギーの方が使われてしまうため痩せずらいです。
春雨はヘルシーなどのイメージがありますが意外に糖質が高いなどの落とし穴があるので知識は多少つけたほうがいいと思います。
知識をつける・調べるなどすることはモチベーションにつながります。
食生活を変えずに痩せたい場合は、 糖質を抑える薬だったりサプリなどが出ているので使ってみてはいかがでしょうか知識がなく過度の糖質制限は体に悪いみたいなので こっちのほうがやりやすいです。
今回を機にいろいろ調べて見て もう少し詳しく書いてある一般の人の日記?みたいなものを見つけましたURL貼っておきますねhttp://fanblogs.jp/shenobi/daily/201801/21

普通のヨガが良いでしょう。
(あえて言えば沖ヨガなどは良いですね。)

体調不良のある方は、ここの知恵袋でもよくみられますがより悪化する可能性もあります。
つまり刺激が強すぎる、激しすぎるんですね。
健康な人がやる分にはまあ良いでしょうが・・・

ヨガは学んで、家でも実践するものです。
本来は自分を見つめるためのもので、

そのためにまずは体を整えこりや痛み等に悩まされないようにするわけです。捻ったり変なポーズのものがそうですね。
体のアンバランスを整えてやる。
それができてくるとともに呼吸も深くなりメンタルも安定してきます。
そこで極簡単なポーズ&呼吸法や、瞑想になってきます。

前述した沖ヨガは、日本に入ってきたインド本格ヨガの1つでその導入者の沖氏の名前を冠しています。
生活の中のヨガを提唱しており、健康になるとか、やせるとか 激しいものとか穏やかなのとかいろいろなニーズに合わせたヨガを提供できるようになっています。

また
たとえば本来瞑想までに到達するのに難しかった部分を短縮できるようにもなっています。
それは、東洋医学も取り入れたことで、例えば修正法という体操でざっくり体のアンバランスを調えることができます。
無理な姿勢や体操ポーズをせずに、そのまま瞑想に入るもよし、
そこからもう一度、難解なポーズにチャレンジするもよし・・・

生命力活性法というのもあります。
人間健康であれば、全身に力みなく腹圧で姿勢が維持されています。内臓の働きも腹圧がコントロールしている面があります。

その腹圧を得る 強化するためにいろいろな方法があります。

簡単なものでは笑う。

笑うと自然と腹圧がかかります。肛門が閉まり首肩上体の緊張が抜けます。重心が下がることで姿勢も安定します。

たとえば
膝立ちで笑っているときに突き飛ばすような力で押してもびくともしなくなります。
本当は、普通のときもそれくらい安定するのが健康人ですが・・・

上記の方法から、簡単な体操~、走ったりする激しい運動などさまざまな方法でその人に合わせた形で腹圧を得る、生命力を活性化させることを学んでいきます。

沖ヨガの宣伝みたいですが、
別に沖ヨガでなくても、まともなところならば健康に導いてくれるでしょう。>ヨガの方がいい、体験教室からやってください。>暑いのが苦手でなければホットヨガは良いですよ。私もホットヨガでだいぶラクになりました。まずは週一で良いと思います。自分の生活に徐々に取り入れて習慣化しないと続けられないと思いますよ。慣れてきて楽しくなれば自然と通う回数は増えますから。常温でもホットでも自分の呼吸が苦しくならないところで大丈夫です。続けることを目標にして楽しんでくださいね。>1.普通のヨガの方が良いです。ホットヨガの方が発汗によるデドックス効果は期待できますが、慣れていないと倒れたりします。普通のヨガに慣れてから、ホットヨガはやると良いです。

2.何もしていない状態から、ヨガをやれば、いきなり効果が出る場合が多いです。ただし、継続的なものではなく、一時の効果だけです。しっかりと体質改善したいなら、週3回はやった方が良いです。通うのは1回でも構いませんが、週に2回は自宅で自主練習をした方が良いです。>①どちらでも、効果は期待できます。自分の興味がある方を選ぶと良いと思います。
②メニューにもよります。
また、ヨガは、使っている道具によって、効果も変わってきます。

自分も、3年ほどヨガをやっておりました。
その時、道具を変えるだけで、効果が明らかに違うことに気づきました。
様々な、道具を試しました。
マット一枚にしても、効果が違ってきます。
私が、最も良かった、ショッピングサイトを参考までに、紹介しておきます。
参考までに、見てみてください。
ヨガは、体の芯から、自分が生まれ変わるかのような気分にさせてくれます。
ぜひ、頑張ってください!
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ヨガ痩せません

ヨガ痩せません週に2、3回ホットヨガ通っているのですがまったく痩せません。
それどころか今日0.5g増えてましたわたしはまったくの痩せ体質ではなく、むしろぽっちゃり型ですいつもは9時からのヨガに行ってます仕事から帰るとヨガの前に軽く夕飯を食べてから行くのですが、コレがいけないのでしょうか。
ただ何も食べずにヨガをするのは難しいので何かいい方法があれば教えて下さい出来れば1ヶ月で2キロは落としたいです。
ヨガの前食事はどうしたら良いのでしょうか?

うん、ヨガやったら痩せるわけじゃないしねヨガ関係なく食生活を改善してくださいね

ヨガの前に食べてはいけません。空腹になれることが大切です。すぐに慣れられないなら、まずは生のフルーツだけか飲み物だけ摂取することをおすすめします。>何も食べずヨガができない理由が分からない。ただの思い込みです。それとヨガも一つ一つ丁寧に動かしている部分に意識を集中させてます?やらされている感は捨ててください。>

ヨガ(ヨーガ)療法について教えて下さい。

ヨガ(ヨーガ)療法について教えて下さい。
現在、ヨガのインストラクターをしています。
通常のスタジオで行う一般的なヨガです。
そして今度、通常のヨガではなく、デイケアサービスの高齢者の方へむけて、45分、リフレッシュと病気の予防や体力増進のためのヨガを行う事になりました。
最近よくある、高齢者向けのヨガ療法をやってもらいたいとの事でしたが、私自身、ヨガのティーチャートレーニングを受け、その終了証はありますが、療法を目的としたヨガの知識はありません。
その点もお話し、お伝えしましたが、今ある知識の中で激しくない、座りながらできるポーズや呼吸法をやってもらえたらいいとの事で、45分、どういった内容のメニューにしたらよいか悩んでいます。
そこで現在、ヨガ療法を行っている方や、介護施設、ケア施設等での情報がある方、また、ヨガ療法について学べる方法や書籍など、知っている方がいらっしゃれば、教えて下さい。
どうぞ宜しくお願い致します。

アマゾ??さんにシニア向けのDVDや本ありますよ??呼吸と簡単なストレッチ、椅子に座ってやる感じだと思います吹き替えはないみたいですが、あとはリハビリの動きと似たポーズかな

yoga=ヨガ、ヨーガ

yoga=ヨガ、ヨーガでは、yogi=?

ヨギーヨガ好きな人 ヨガをやる人和製英語だと思います…造語かなぁ

paramahansa yoganandaもyogiと呼ばれてますし、和製英語でも造語でもないはずです。>いえ、日本語ではヨガです。>

ヨガってあまり痩せないんですか?

ヨガってあまり痩せないんですか?実は今月からホットヨガに通い始めました。
ここ数年でかなり太ったのでダイエット目的です。
途中ケガで1週間通えない時期があったのですが、合計で1時間×20回ほど通ってます。
同時に食事も無理のない範囲で制限してます。
朝と昼は普通の食事(カロリーは低め)、夜はサラダやヨーグルトなど。
体重はスタートしてから3週間で4kg以上減ってます。
ヨガのおかげで痩せたのかと驚いてるのですが、口コミを見ても「ヨガなんか痩せない」って意見が多くてもしかして単にダイエットの効果なんでしょうか・・。
ダイエットはそれほど頑張ってるつもりはなく辛くないですが、ヨガはよろよろになりながらも毎日2回も通ってるのですが・・。
ちなみに完全に初心者なのでゆったりした強度のコースだけです。
ただ、ホットヨガなので汗はかなりかいてますし、毎日1度目より2度目の方が汗をかくのも早いです ヨガのダイエット効果が低いのならば毎日1回にしとこうかと思ってます。
詳しい方教えてください。

汗かいて運動した気になるけど、ゆるめのクラスなら消費カロリーとしてはストレッチと変わらない深く呼吸出来て無駄にダラダラする時間を置きかえられていたり、食欲をコントロールするのに役立っているならいい効果になる痩せたのは節食のおかげですよ、まぁいくら水分補給していても脱水もしてるでしょうね

ヨガの種類によりますが単独ではあまり効果はないと考えます

基本的に脂肪燃焼は運動によって最終的に二酸化炭素になって体外にでます
有酸素運動が効果が高いとされるのは呼吸数×量が大きくなることで二酸化炭素排出が増えるからです
ヨガやストレッチなどは可動域が増えることで運動による呼吸数×量の最大値が上がりやすいことが効果があると考えられています
ヨガ単独では呼吸数×量を稼げないので単独では効果はあまりないと考えられています

ホットヨガで汗をかくのならダイエットではなく脱水しているだけです
マッサージによる体重減少はほぼ脱水効果で脂肪燃焼していないことが証明されています

もう一点ダイエットであれば元の体重にもよりますがスタートしてから3週間で4kg以上減っているのはペースが速すぎる可能性が高い

専門家の指導でも1月体重の2%以上の減量は健康を損なうとされています
自己流なら1%目安

元の体重が100kgぐらいあったとしても月5%減量になりますが1月5%は病気の際の減量の上限値で命の危険があるペースです
自殺・自傷行為の類でダイエットなどにはなりません>

ヨガは凄いです!

ヨガは凄いです!会社をパワハラや人間関係が元で辞めたのですが辛く惨めな過去を思い出しては鬱々とし泣いてばかりいました。
でも体質改善のためヨガを習いに行き始めてから、精神が安定し前より悩まなくなりました!その会社に行かなくなったからというのもありますが、ヨガを始めてからの変貌ぶりに驚いてます。
ヨガは効果あるんですね。
体調も不眠はなかなか治らないですが体の痒みなどはマシになってきてます。
同じようにヨガで効果が出た方いますか?

私もヨガで鬱がかなりラクになりましたよ。
頑張らないで自分を見つめてあげましょうと言われた時に重荷が少し軽くなった感じです。
身体と心の調整のためにヨガを無理なく続けるのが大切だと思います。
お互いにヨガを楽しみながら毎日を楽しく過ごしましょうね。

ヨガは精神面を整えてくれますね(o^^o)心が軽くなりますよね。はい!楽しみながら無理なく続けたいと思います♪>

ヨガとストレッチの違いについて教えてください

ヨガとストレッチの違いについて教えてください初めてヨガをやってみました。
感想としては、ただのストレッチ(^^;)というのが正直な所でした。
ヨガとストレッチの違いは何なのでしょうか?よろしくお願いします。
補足皆様ありがとうございます。
違いについてはわかりましたが、目線や呼吸法等、先生の言う通りにできていない場合はストレッチをやってるような感じになりますか?「次は〇〇を息を吐きながら、(動作の途中で)息を吸いながら腕を引く」という事を言われると後半部分は腕を引くまでしか耳に入らない、そんな感じで呼吸法や目線はほとんど適当な感じになってしまいましたが‥。

ヨガは生き方です。
ヨガのポーズはヨガのほんの一部分でしかありません。
ヨガはストレッチだけではなく、動きの流れ、呼吸、視線、重心等のコントロールもしなければなりません。
ただのストレッチではありません。

呼吸や身心の観察ができていないなら、ヨガのレッスンを受けていても、やっていることはただのただのストレッチになってしまいます。>一言でいうと、ストレッチは「緊張」、ヨガは「弛緩」です。

ストレッチは筋力集中で交感神経(緊張)が活性化させ、
ヨガは呼吸法で筋力を伸ばして、副交感神経(弛緩)を働かせます。

筋力アップには、ストレッチが早く、
ストレス解消には、腹式呼吸法を使うヨガが良いでしょう。>何事も経験ですし、アシュタンガヨガやシヴァナンダヨガ、ヨガニードラを体験してみてください>ストレッチは、屈筋の緊張を取るために伸ばしたり解(ほぐ)すためのワークです。

ヨガは、伸筋の発達を促す鍛錬です。

両者は全く違います。

ストレッチは、誰でも自前でも出来ますね。
でも、ヨガは修練を積んだ指導者に習わないと効果は現れません。
ヨガのアーサナは伸筋で執る「姿勢」です。ポーズでは無いのです。>ヨガは高次元の宗教であり今の座禅みたいなものが本来の姿です。ラージャヨガと言います。現在日本で行われているヨガはハタヨガと言いラージャヨガのサポートとして心身の状態を整えるものです。○○ヨガと言うのはだいたいの定義できちっとした境界線は無いので入り口としてハタヨガは効果てきめんなのでよい傾向だとは思いますがそれだけでヨガのすべてではありません。
ストレッチはハタヨガのスポーツ用簡易バージョンと言えます。>

ヨガのポーズについての返信です

ヨガのポーズについての返信ですおはようございますリクエストしたかったけど受け付けてないみたいなので返信したかったけど、もうベストアンサに選ばれて他の質問も全てベストアンサで締め切られてたので 1日か2日前なら、ここんとこ、ベストアンサやらずらりと土日に選ぶ人多いみたいで、多分、リクエスト貰ったの見たけど、何て返信しようか考えてる内に忘れてしまってたのかもです(*≧∀≦*)これに近いポーズ、片足だけなら、若い頃、私出来ましたインドではヨガは修行だったりするのでずっと取り組んでれば出来るかも?ストレッチとか、少しずつ伸ばしてれば、少しずつ柔らかくなるんですよ

片脚だけでもすごいな(@_@)自分ができるようになりたいとは思わないけど、ただアレはすごいなあと思ってさ。
リクエストのことは全然気にせんといて。
先に回答くれた人になんだか悪いなと思ってBAしてしまっただけなんでね。
ついでにふと、MY知恵袋の通知がどうなるのか気になったりもして。
いろいろ好奇心は絶えませんな。
ところでこの質問、500枚?せっかく詫びの500枚出したのに意味ないやん。
人の好意はそのまま受け取っとけや(^_^)ちなみにもう一個のアカウントはリクエスト受け付けてまーす。

あ、も一個の忘れてた(*≧∀≦*)大丈夫だよ、気持ちは受け取ったからコインは見付けてもらいやすくする、おまじないなの>

ヨガを本やDVDなどだけで極めて

ヨガを本やDVDなどだけで極めて自身が変わったり(大幅に痩せたりなど)ヨガ教室を開くレベルになった方いますか?やはり教室を通わないとですか?

ヨガにも資格がありますから…RYT200とか。
ヨガの先生は他にもたくさんの知識、資格をお持ちの方が多いです。
もしヨガ教室を開くやインスタントラクターになるなら、スクールに通い勉強すべきだと思います!本やDVDだけで学んだだけの先生が、ヨガを教える…無理じゃないでしょうか。
私なら、そんな先生から学びたくありません。

ヨガのバンダについて質問です。

ヨガのバンダについて質問です。
バンダの締め付けのタイミングを教えてください。
ヨガを自習しています。
テキストにムーラバンダ締め付けるように書いてあるのですが、タイミングがわかりません。
ポーズによって違うとは思いますが、基本的なタイミングは決まっていますか?息を吐くときなのか、吸うときなのか、それともポーズが静止したときなのか。
詳しく教えていただけると助かります。
よろしくお願い致します。
補足早速のご回答ありがとうございます。
ちなみに、下腹部のバンダも基本的に締めっぱなしなんでしょうか?

ムーラバンダは基本的にずっと締めっぱなし

そうだね、引き上げ続けるし、ポーズの安定には欠かせない英雄のポーズなんかで意識するとよく分かるかも>