ボディメーカーのトレーニングベンチとボウフレックス5.1アジャスタブ…

頭の絶壁に関して。

頭の絶壁に関して。
当方、軽く絶壁なのですが。
トレーニングのベンチプレスをするときに、頭にも負荷がかかり、さらに頭の形が変わるのでは?と危惧しています。
対処方や、変わらない(理由をお願いします)など、ご意見をお願いします。

高重量でベンチプレスをやっている人の頭を、じっくり観察してみてください。
私は、変形している人を見たことがありません。
そもそも頭でバーベルを支えるわけではないですし、もし負荷がかかって変形するのであれば、先に腕や肩の骨に影響が出るでしょう。
各部の骨が湾曲したボディビルダーがいますか?

その絶壁に船越英一郎を立たせて犯人に自供させよう。>ワロタ(笑)>足上げベンチプレスにして、首を反らせない様にしてはどうですか?>そんなもん、骨格なんだから変わらんさ。>

ベンチプレスの5×5法と筋肥大トレーニングについて。

ベンチプレスの5×5法と筋肥大トレーニングについて。
筋力アップを目指して5×5法でトレーニングを行っています。
最大挙手重量アップを目的としていますが、筋肥大もしたく、5×5法の後にベンチプレスで10レップを限界回数になるような重量で行っています。
一点どなたかご教示ください。
この場合の筋肥大を目的とした重量はどれくらいが正しいのでしょうか? 例として下記に記します。
①5×5法を行わなかった場合の筋肥大目的として10レップ出来る重量⇒70キロ。
②5×5法を行った後は疲労があり70キロは5レップしか挙がらない。
ここで質問です。
①は正しいと思います。
お聞きしたいのは下記の②です。
②の場合、70キロが5レップしか挙がらないので10レップ挙がるような重量に落としたほうが筋肥大効果はあるのでしょうか? (60キロで10レップという風)

②の後、重量を落としながら10レップやるのをドロップセット法といいます。
それでパンプアップさせましょう。

筋肥大と神経系のトレーニングを同じ日にすることの間違い!何方も中途半端で、効果が半減!筋肥大の日は筋肥大に徹してください!パワーアップ目的の神経系トレーニングも神経系に徹してください!神経系は、、筋肥大10レップに対して、、1発です!1発上げで、高重量を狙います!言えば、パワーリフティングです!>

ベンチプレスのトレーニングをしたら、腕立て伏せもたくさんできるようになります…

ベンチプレスのトレーニングをしたら、腕立て伏せもたくさんできるようになりますか?

ベンチプレスのやり方によります。
低負荷で限界までやるようにしていれば、当然腕立て伏せの回数も伸びます。
しかし、普通はベンチプレスは高負荷低回数で筋力の増強を主たる目的として行います。
その場合は腕立て伏せの回数は伸びません。
腕立て伏せの回数を伸ばしたいなら、素直に腕立て伏せを限界までやるほうが成果が上がりやすいです。

やり方を間違えなければ>なりません!わたしの過去ベンチプレス120kg腕立て伏せ78回ベンチプレス130kg腕立て伏せ50回ベンチプレス140kg腕立て伏せ50回ベンチプレス155kg腕立て伏せ50回>

2階の部屋にトレーニングベンチを置いてダンベルプレスやったら床が抜けますか?

2階の部屋にトレーニングベンチを置いてダンベルプレスやったら床が抜けますか?2階の部屋にトレーニングベンチを置こうと思っているのですが、床が抜ける心配はありますか?体重:65kgダンベル:10kg×2おそらくこの重さでは抜けないと思うのですが、心配なので質問しました。
解凍よろしくお願いします。

解凍します。
それくらいで抜けるようじゃ100kgの人は二階に住めないじゃないか。
木造住宅でも1㎡あたり180kgの耐荷重が義務付けられてる。
以前俺はダンベル総重量100kg以上を2階に置いていたが抜けなかったよ。
今はベランダに置きっぱなしだけどw

手抜き物件でなければ、その程度では落ちないよ。
その程度で云々言っている弱さなら、鍋パーティしたら床抜けて大変だね。
彼女呼んでお泊りできないね。本棚おけないね。

本当に床抜けが心配ならベニヤ板を貼って重量を分散させて、その上にゴム板を貼ればよい。
ただ、その程度の重量でも必要なのは、落下時の床の保護。
どうしてもトレ中疲労すると手元がおぼつかなくなることもある。
万が一落下させたり勢いよく落としたら。。。フローリングなら割れることもあるし、畳でも大きなダメージを与えかねない。
物理の勉強を思い出してみよう。例え5kgのダンベルでも重力により加速度的に衝撃は増す。5㎏プレートを落として脚の指の骨を折ったなんて話も聞くから靴もはこうね。>木造ならば、その危険性はあります。
自宅にベンチプレスやそのウエート、有酸素マシンを置くと
グランドピアノを置く程度の床の工事が必要になります。

マンションの場合、階下の心配もありますので
マンションの管理組合に相談するようにしましょう。
※躯体に影響のある場合はほぼ許可が下りません。

【ご注意】
・搬入間口も一般のものでは本格的なキントレ道具は
通す事が出来ません。

・トレーニング温度は29度未満を推奨します。
エアコンや業務用に使える本格的なものの場合
電源工事も必要です。

・通販で購入する場合、輸送費を甘く見てはなりません。
予算の10%は輸送費の保険として、余裕を持って
おくようにしましょう。>

ベンチプレス100kgあげるまでに、

ベンチプレス100kgあげるまでに、筋力アップのトレーニング(高重量×低回数)だけやるのと、筋肥大のトレーニング(低重量×高回数)だけをやるのでは、筋肉の大きさにどのくらいの違いが出るんでしょうか?わかりにくかったらすみません。
補足回答にもあったので一応プロフィールを書きます。
現在162cm、70kgの男です。
週に1?2回の頻度でトレーニングしています。
ベンチプレスのMAXは80kgです。
自分は筋肥大をやるときは、12?8回を3セット筋力アップをするときは5回×5セットで組んでいます。

今のMAXも不明だしどのくらいを低回数、高回数と言っているのか不明だが、20レップくらいを高回数と仮定すると、高回数だけで100kgは難しい。
ただ、MAX 100kg程度だと、どんなやり方しようが大きさには大きな差は出ないと思う。
身長低い人なら多少は差が出るかも、だが。

ボディメーカーのトレーニングベンチとボウフレックス5.1アジャスタブルベンチとい…

ボディメーカーのトレーニングベンチとボウフレックス5.1アジャスタブルベンチというベンチではどちらが品質が良いですか?それぞれメリットデメリット等教えてください。

どちらも使った事ないですがボウフレックス5.1アジャスタブルベンチのが品質は良いと思います。
ボウフレックスは超有名なアメリカのメーカーですからね。
ボウフレックス5.1アジャスタブルベンチはアマゾンで4万円もする高級品です。
家庭用のベンチとしては最高級だと思います。

トレーニングしてる人に質問です。

トレーニングしてる人に質問です。
ベンチプレス2年生の24歳男です。
もともと総合格闘技をやっていたのはありますがベンチプレスを始めてから3ヶ月で100キロクリアしました。
その後も順調にレベルアップして2年経った現在は195kgが1発挙がります。
そろそろ200kgは軽くクリアしたいと思いますが195kgでも調子悪いと1回も挙がらない時があり200kgは届きそうでなかなかクリアできない関門でもあります。
最近はダンベルベンチも含めてやっていますが20代前半なので筋肉が柔軟なので上達は早いものの一気に伸びてすぐに停滞することが多いです。
あと一歩、200kgクリアのコツがあれば教えてください。

持ち上げてもゆっくり下すようにすると筋肉の発達が大違いです、持久力が付くので筋肉もりもりに!衣服が合わなくなっても知らん?笑

あんまり筋肉もりもりにはなりたくないんですよね・・
ボクサーみたいに締まった体で実は強い!ってほうが格好いいじゃないですか。
明らかにムキムキの体はダサい・・・。それでパワーあっても当たり前だし驚きがありませんし。
見た目より強い!って言われたいので今は体重を落とすために糖質制限もやっております。>

ウエイトトレーニングでベンチプレスをするときに、自分の安定して出来る重さ(55k…

ウエイトトレーニングでベンチプレスをするときに、自分の安定して出来る重さ(55kg 10回×3セット)の方と最後あたり補助が必要になる重さ(60kg 5回×3セット)の方どちらの方が良いのでしょうか?ちなみに、サッカー部です。

重量をあげたいのか、筋肥大をさせたいのか目的によります。
重量をあげたいのなら前者、筋肥大をさせたいのなら月一回MAX更新を狙う日をつくり、普段は高重量(3レップぎりぎりの重さ)2セットからの中重量(6レップぎりぎりの重さ)3セットからの低重量(10レップ胸の収縮を意識して丁寧にできる重さ)2セットみたいな感じですかね。

時期的には、通常の場合、10Rよりは、5R設定になる。オフに入って最初は10Rで基礎筋力強化をやり、そして、最終的に、筋力パワー強化になるのがアスリートの為のウェイトトレーニングというもの。>フォームがくずれずに、しっかり効かせられる、限界をこえるまでしっかり追い込める、それくらいの自分にあった重量に設定してください>

ベンチプレスを購入し家でトレーニングをしたいと考えているのですがベンチプレス…

ベンチプレスを購入し家でトレーニングをしたいと考えているのですがベンチプレス台はどこのメーカーのが良いのでしょうか?ベンチプレス台、セーフティバーと重り70kgを購入予定です。
予算は3万~4万5000円以内で考えています。
ベンチプレス台はどこのメーカーがどう良いのか教えていただけるとありがたいです。
よろしくお願いします。
補足回答ありがとうございます。
ファイティングロード少し調べましたが評判があまりよくなさそうですが回答者さんは使用したことがありますか?通販なのですこし不安です

私はファイティングロードのトレーニングベンチ、セーフティを使用していますが何も問題ありません。
使用している重量は現在100キロ程ですが全然平気です。
よく耐久性が心配だと言われる方がいますが、トレーニングベンチを鉄工屋さんに見てもらいましたが人が持ち上げれる重量ぐらいでは溶接部分にしても材料の鉄骨にしても全く問題ないと言っていました。
セーフティは買ったままだと少しぐらつきがありますが、自分で簡単に直せます。
バーベルもファイティングロードのブラックタイプです。
ブラックタイプはラバータイプに比べて床に傷が付くや置くときの音などの問題がありますが下にマットを敷いてトレーニングしているので平気です。
しいて言えばプレートに窪みが無いので他のプレートに比べて持ちにくいと言えるってだけですね。
ただ特に不便だとかそういった事はありません。
ファイティングロードのトレーニングベンチ、セーフティ、ブラックタイプ70キロセットのバーベルならば合計2万5千円ぐらいです。
ただファイティングロードは送料が高めなので注意が必要です。
しかし今ならバーベルセットは送料無料ですしトレーニングベンチやセーフティもよく送料無料キャンペーンをやるのでその時に購入すればお得です。

それだけ置けるスペースがあるなら、もう少し場所を確保してパワーラックを買った方が絶対にいいです。

自分はベンチ&セーフティーバーから、物足りなくなりパワーラックを購入し何でも出来る環境にしました。

市販のセーフティースタンドはバーを置く範囲が小さいので置く時にセーフティースタンドに目掛けて置かないといけないので力尽きた時に危険ですよ。

パワーラックならどこでも置けますので安心に最後までトレーニング出来ます。

背中も脚も全てトレーニング出来ます。

どうしてもベンチだけならファイティングロードよりボディーメーカーのEXシリーズかな。>ファイティングロード社の安い方のプレス台でいつもベンチプレスをやってます。各部をしっかり締めないと若干がたつきがありますが、70kg程度だったら全く問題なく使えています。

ただセーフティはTRUSTの方を買った方がいいと思います。無印の方は幅が狭すぎます。>その予算だと、ファイティングロード、ボディメーカー、ワイルドフィットなどの製品になるでしょう。

たとえばファイティングロードの場合、

プレスベンチ-TRUST
http://www.fightingroad.co.jp/top/detail/asp/detail.asp?scode=F-d05
セーフティガード-TRUST
http://www.fightingroad.co.jp/top/detail/asp/detail.asp?scode=F-d08
バーベル ラバータイプ
http://www.fightingroad.co.jp/top/detail/asp/detail.asp?scode=F-a03

の組み合わせならその予算内におさまります。

補足について

紹介した商品は持っておりませんのでそれについてはコメントできません。楽天などに使用者の口コミがあるのでそれを参考にして下さい。あくまで例として挙げただけで、特におすすめしているわけではありません。

私がファイティングロードの商品で持っているのはフラットインクラインベンチ、
http://www.fightingroad.co.jp/top/detail/asp/detail.asp?scode=F-d07
だけです。この製品については以前に何度か書きました。
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1098248230
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1388909853
「ちょうつがい部分のガタツキがひどい」「角度の調節がワンタッチで出来ない」とコメントしましたが、この機会に訂正したいと思います。昨年末、ボルトを思いっきりきつく締め直すことでガタツキは全くなくなりました。「角度の調節がワンタッチで出来ない」というのも私の勘違いでした。つまみを引っ張るだけで簡単に調節ができます。現在はとても快適に使えています。強度も私の用途には十分です。おすすめしたいところですが、バーベルベンチプレスをするにはパワーラックが必要になるので予算をオーバーしてしまいます。

ファイティングロードの製品が他社と比べてどうかというのはよくわかりませんが、挙上重量が70キロなら強度的には問題はないと思います。
その予算内で買える個人向けの製品ならどこの製品も性能は似たり寄ったりだと思います。私の使っているインクラインベンチは、ボディメーカーやワイルドフィットにも色違いで全く同じと思われる製品があるくらいですから。
http://www.bodymaker.jp/training/2CFIBEX
http://www.wildfit.com/hgbench/Y037/Y037.html>

筋力アップメインのトレーニングをしていたのですが、ベンチ105kgでrmが止まってし…

筋力アップメインのトレーニングをしていたのですが、ベンチ105kgでrmが止まってしまいました。
1ヶ月以上rmが伸びないのは初めてです。
筋肥大のトレーニングをメインにした方がいいのでしょうか?

胸のトレーニング以外にフォーカスしましょう。
バーベルを挙げる時は、両腕で持ち上げますから、手首、前腕、上腕三頭筋、肩(主にフロントデルタ)に大きな負荷がかかっています。
胸筋はそういった筋肉群のひとつに過ぎないのです。
また、実はベンチプレスには背中の筋肉もかなり関与しています。
背中ができている人はベンチも上がります。
ブリッジの姿勢をきめるにしても、脊椎起立筋肉や大円筋がものをいいます。
筋肥大のメニューに変えるのもいいと思いますが、他の部位のメニューや状態を見直してみてはいかがですか?必ず結果がでますよ。
以上。
よろしくどうぞ。