ボディメーカーのトレーニングベンチを検討しています。まったくの初…

ダンベルトレーニングでベンチの上で仰向けになってダンベルを持って左右にふるト…

ダンベルトレーニングでベンチの上で仰向けになってダンベルを持って左右にふるトレーニングってなんて言いましたっけ?補足腹筋を鍛えるトレーニングでした

トランクツイストhttps://www.youtube.com/watch?v=FXCErDa-dcMhttps://www.youtube.com/watch?v=vAu7LgV7BBE

ダンベルフライかな?>ダンベルフライに一票>ダンベルフライ???>ベンチプレス・・・・>

ワンハンドローというトレーニングがありますが、それみたいなトレーニングで少し…

ワンハンドローというトレーニングがありますが、それみたいなトレーニングで少し高いベンチ台にうつ伏せになってバーベルをつかって引くトレーニングがあります。
それはワンハンドローと同じ効果があるのですか?あとそれをするのに少し高い台が必要になってきます。
安くて何かいいものありますか?

プローン・バーベル・ロウですね。
専用のベンチもありますが、https://www.youtube.com/watch?v=VvTFiOt3oBE普通はインクラインベンチを使ったり、https://www.youtube.com/watch?v=Ed5inEZjYg0フラットベンチに下駄を履かせて高くしたり。
https://www.youtube.com/watch?v=EvnXacu2t50インクラインベンチの構造によってはバーベルのシャフトがベンチに当たってうまくいかないかもしれません。
フラットベンチに下駄を履かせる場合は、しっかりした台を使わないと不安定になって危険です。

ボディメーカーのトレーニングベンチを検討しています。
まったくの初心者です。

ボディメーカーのトレーニングベンチを検討しています。
まったくの初心者です。
ダンベルのトレーニングを家でしたいとおもっています。
マルチパーパスとフラットインクラインベンチではほとんど価格が変わりません。
折りたたみ出来るか出来ないかしか素人にはわかりませんが、他に選択するポイントはありますか?

私も自宅トレーニングしてた時はボディメーカーのベンチ、バーベルなど揃えてました。
ボディメーカーのは良いと思いますよ。
インクラインベンチを使ってました。
特定企業の悪口は言いたくないのですがFのつくメーカーのはおやめになったほうが賢明かと。
ベニア板をはっ付けてるだけの、グラグラする最悪のベンチをかって、即捨てました。
安かろう悪かろう、ですな。

トレーニングメニューについて…デッドリフト

トレーニングメニューについて…デッドリフトお世話になります。
筋トレビギナーです。
諸先輩方に是非アドバイスをいただきたいと思います。
メニューについて、1日目 ベンチプレス2日目 ミリタリープレス、スクワット3日目 ベンチプレス4日目 ミリタリープレス5日目 ベンチプレス6日目 ミリタリープレス、スクワット7日目 ベンチプレスというように、ベンチとミリタリーは2日に1度、スクはベンチをやらない日を選んで2日以上空けるようにしながらと組んでおります。
(ベンチとスクを同じ日に行わないのは、トレーニングの時間が長くなるのに嫌気がさし、継続性が失われるのでは?と少し怖いからです。
)ここでお気づきだと思いますが、デッドリフトを入れておりません。
効率性の観点からやはり入れた方が良いでしょうか?行わないのはスクでの回復を優先でと考えており、デッドも入れるとスクが疎かになってしまうのではないかと思ったからです。
それとも週2回で行うスクの一方をデッドに変更等したほうが良いでしょうか?ちなみに以前デッドを行っており腰を痛めて2か月ほどトレーニングを休んだ事があり、そこの恐怖心もあります。
また、スクは怪我の観点からパラレルで行っております。
デッドに関わらずお気づきの点がありましたらご指摘いただけたら幸いです。
よろしくお願いいたします。
補足筋トレの目的:筋肥大をめざして、見た目の良いからだを作る身長:169体重:74体脂肪率:25

肩とベンチやりすぎじゃないですか?肩をやるとベンチのパフォーマンスも落ちますし、、、逆もまたしかりです。
肘、肩の故障もこわいですしね。


翌日プル系種目できないくらい追い込んだ方が効率いいと思います。
デッドがダメでもローイング系で背中鍛えた方が良いかとあと懸垂やらプル系種目入れないと広がりがない体ですよね。
スクワットはフルの方が良いかと、、、少なくとも軽めの重量のパンプ種目でフルスクワットを入れた方が成長早いと思いますよ。

回答ありがとうございます。
他の方にも同じくやり過ぎと回答をいただきました。
強度的に10レップ前後で限界を迎えるようにしておりますが、ビギナーですので重量は軽いからこのメニューでできるというのが正体なのかと思っております。今は筋肥大には到底及ぶことのできない重量なのです。
軽いながらもガンガン重量のアップは出来ているので、神経系の発達を早めに終わらせて、筋肥大のできる重量まで持っていきたいということから、一見多すぎのメニューになっております。そこから回数を減らしていこうという考えでした。ここのところはいかがでしょうか?やはりやり過ぎということにかわりないでしょうか・・・
ただ、ミリタリーは失敗だったと思います。これの首は切って、ロウ系の種目を検討したいと思います。>makotoniikan●da(eiret503)さん

釣り楽しそうだね

回答者を魚扱いですか>頻度が高すぎて筋肉が休息している暇が無いですね。
ベンチはやっても週に3回。2回でも十分です。それだけ多いって事は追い込めておらず持久力アップ程度にしかなりません。スクワットも同様です。
その間に背中の種目を入れたいですが、俺も床引きデッドはヘルニア持ち+スクワットとかぶるのでほとんどやりません。
その分、トップサイドデッド、ベントオーバーロウ、ラットプルダウン、シーテッドロウ、チンニング、ワンハンドロウなどで背中だけを狙える種目をやっています。>胸と肩は同じ日にやってスクワットと背中を同じ日にやれば良いのでは?それと頻度高すぎても意味無いよ>誠に遺憾だ様。

荒らし行為、、もうやめましょう。>とりあえず4日目をデッドにすればいいのでは?

あと7日目と1日目のベンチは連日?

強度にもよりますが休息も重要でしょう。>

大胸筋トレーニングで、ベンチプレス、ダンベルベンチプレス、ダンベルフライをし…

大胸筋トレーニングで、ベンチプレス、ダンベルベンチプレス、ダンベルフライをしたら、胸が筋肉痛になりますか?胸が筋肉痛にならないのなら、うまく効いてないということですよね?

筋肉痛がマストというわけではありません。
しかし、トレーニング直後に胸がパンプしている感じや疲れている感じがしなければ、それは効いていない証拠です。

ウエイトトレーニング。

ウエイトトレーニング。
YouTube等でベンチプレス150㎏、デッドリフト200㎏挙げる人達もボディービルダーの身体には遠く及ばない気がします。
普通の細い胸筋ない細い腕した高校生がベンチプレス100㎏を挙げているのに見た目はペラペラのガリガリの子を見ると不思議でたまりません。
むしろ一般人に毛が生えた程度にしか見えなく筋肥大させる事がいかに難しい事なのか!と毎回思います。
ユーチューバーも増量期、減量期を設けて日々トレーニング、食事にも気をつけて筋肥大の為の筋トレを行ってるのにボディービルダーのようなバルクは何故手に入らないのでしょう?

栄養と休養とワークアウトを上手に使い分ける。
パワーリフターやウエイトリフティング(特に日本人)の選手がムキムキでないのを見れば分かると思いますがボディービルダーは反動(チーティング)ではバルクアップは難しいと思います。
世の中、色んな雑誌や動画などで何が正しいか調べてみるといいですよ。
バルクアップって奥が深いんですよ。
ちなみに、Denis Cyplenkovっ方の動画見やって下さい。
怪物ですよ。

ベンチプレスMAX75です

ベンチプレスMAX75ですMAX80にするにはどーすればいいですか。
今は60を、10回3セット8回を2セットの計5セットやってます

65㎏で8回以上を目指してのトレーニングを二度行う。
インターバルは2分半。
65×限界、65×限界、65×限界の計3セット。
3セット以上はやらないでください。
8回挙がらなくても気に留める必要はありません。
それから中4日程あけて同じ内容でもう一度行い、また中4日あけて72.5㎏で3回以上を狙ったトレーニングを今度は一度だけ行う。
インターバル3分~3分半。
72.5×3 72.5×3の計2セット。
2セット以上は行わないでください。
4回挙げれたら挙げても勿論かまいませんが、潰れそうだと思ったら3回でやめてください。
2セット目は3回挙がらなくても気に留める必要はありません。
そこから中4日あけて80㎏に挑戦。
アップは35×6、55×4、70×1、で本番80×1。
本番前には必ずインターバルを3分以上は確保する。
保証は出来ませんが、80kgを短期間で挙げることだけに着目したトレーニングとして考えました。
インターバルと、所定のセット数、トレーニング感覚を守ってやってみてください。
しっかりとたんぱく質、炭水化物がオーバーカロリーで満ち足りていること、睡眠時間が足りていること、つまりコンディションが悪くないことを前提とすれば、これで挙げれるとは思います。

60kgはやめて、
メインセットを65kgで限界回数まで×3~5セットに。
10回3セット上がるようになったら、
MAXは80kgを超えているはずです。>各セットの回数次第で答えは変わる>

トレーニング用のフラットベンチ、ダンベルを購入しようと思うのですが、金銭的な…

トレーニング用のフラットベンチ、ダンベルを購入しようと思うのですが、金銭的な余裕がありません。
なので中古で安く販売しているサイトを教えてください。
4000円以内だと助かります

中古のトレーニング器具を扱っている業者は幾つもありますが、基本的に業務用の製品を扱っていますので、中古でも個人向けの製品ほど安くはなりません。
激安品をお探しならヤフーオークションでさがすか、リサイクルショップにまめに足を運ぶかしかないでしょう。
工作に自信があれば、フラットベンチはホームセンターで木材を買ってきて作ればかなり安く作れると思います。