ダンベルスクワットした次の日ジョギング といった感じでほぼ毎日ジョ…

ダンベルとezバーがほしいんですが、

ダンベルとezバーがほしいんですが、どちらにもつけれる重りを兼用できるもので価格もできるだけ安価なものありますか?

ダンベルなら様々な種目ができますが、EZバーだと使える種目が限られてきます。
なので、ダンベルがいいです。
EZバー同様、ダンベルも手首に無理な負担がかかるのを防止しやすくなります。
バーベルは手首が固定なので、怪我のリスクが高まります。
私はクライアント達にバーベルを持っていたら捨てるよう指示しています。

28mmのスタンダード規格であれば、
どのメーカーのものでも適合します。

これが60kgまで使えて、安く済みます。
http://item.rakuten.co.jp/super-sports/10000012/#10000012
http://item.rakuten.co.jp/super-sports/10000058/>

ダンベルのプレート追加方法。
ファイティングロードのダンベル。

ダンベルのプレート追加方法。
ファイティングロードのダンベル。
ダンベル初心者です。
40kgを購入予定です。
あとあと追加するより、まとめて買ったほうが安いとおもいます。
今後40kgを60kgしたい場合は下記をみると5kg×4枚を追加すれば良いと思いますが、1.25kg×4枚 2.5kg×4枚 10kg×2枚にすることも可能ですか?ダンベルプレートは好きな重さのものを組み合わせて良いのでしょうか?それともある重さにはこのプレート構成みたいな鉄則があるのでしょうか?40kgセットプレート: 1.25kg×4枚 2.5kg×4枚 5kg×4枚ダンベルシャフト: 2.5kg×2本60kgセットプレート: 1.25kg×4枚 2.5kg×4枚 5kg×8枚ダンベルシャフト: 2.5kg×2本

鉄則はないです。
ただ、軽いプレートを何枚もつけるのは面倒ですし、モーメントを考慮すれば枚数が少ないにこしたことはないです。
かと言って、10kgプレートをつけてしまうと、扱いずらいですから、5kgで重さを稼ぎ、2.5で調整して、1.25は微調整ですね。
1.25を4枚つけるなら、2.5を2枚にした方がいいです。
>今後40kgを60kgしたい場合は下記をみると5kg×4枚を追加すれば良いそうなります。
いいダンベルシャフトやプレートはずっと使えますので、いいものを買っておいた方がいいです。

拝見しますところ、シャフトは同じものですから、プレートの総枚数はシャフトの長さで決まりますから、取り付け可能か?ですね。

もう一点、プレートは任意に選べるかですが、これは店舗で荷造りしているわけではなく製造元の中共メーカーが荷造りしていますから、エクストラを請求されるかもしれません。

ファイティングロードへ電話でお聴きになるようおすすめします。

ついでながら、同様の製品ではワイルドフィットの方が、幾分おやすいですね。

価格以外では、eスポーツというところで扱いのあるリーディングエッジという製品は同じく中共製品だと思いますが、中共製品特有の"臭い"が少ないとユーザーレビューに書かれています。

こちらも検討なさってはいかがでしょう。>

ダンベルシュラッグはプル系なんですか?

ダンベルシュラッグはプル系なんですか?筋トレの基本は力をいれる時に息を吐き、力を抜く時に息を吸うらしいですが

>ダンベルシュラッグはプル系なんですか? プル系です。
ですので、懸垂やダンベルローイング同様、引き上げる時に息を吸い、下ろす時に息を吐くようにします。
アップライトロウもそうですね。
以上!!

ダンベル買えば喧嘩強くなりますか?

ダンベル買えば喧嘩強くなりますか?

なる。
ダンベルカール、ダンベルプレス、ベントオーバーラテラルレイズ、サイドレイズ、ショルダープレス、ダンベル持ってスクワット、ダンベル頭にのせてクランチ。
筋肉が付けば身体能力は上がるので強くなる。
あとはあなたの気持ち次第だね。
殺すぞコラっていう。
ドバっとアドレナリンが出る感じね。
それが自由に出せるようになったら強くなる。

暴力の喧嘩して怪我させたら逮捕だよ。喧嘩なんか小学生までにしときな。
所詮喧嘩なんてなんでもありなんだから武器使えば勝つでしょ。>強くなります。

後部からダンベルで思いっきり頭部を殴りひるんだところでなお一層頭部を殴打してください。

ダンベルで喧嘩は強くなります。>ハッキリ言って喧嘩は先ず、心理状態や性格とか、気性とか…

つまり腕力や格闘技の技術云々は二の次、三の次!

ヤクザなんかは別にトレーニングしてないし、空手やってるわけでもない

しかし、強い! 矢張り性格! ケンカは先ず、性質や性格!

技術やパワーがあっても性格が穏やかだったり真面目だったりしたら、ねぇ~

つまりダンベル買ってトレーニングしなくても、《ダンベル買った! 俺は強くなった!》と本気で心底思いこめば、いざ、実際に喧嘩しても強いと思う…

理由は上記を読めば理解できると思う…

私の同級生の不良少年はタバコ、シンナー、酒! ろくに運動しないでバイク乗りまくり筋トレや格闘技はしていなかった…
しかし、強かった… これは矢張り性格だと思う…

貴方が本気で不良みたいに中二病丸出しでうぬぼれすぎるまで自分が強くなったと勘違いし、自分は神様で何をやっても許される、自分は世界の王! と本気で思いこんで実際に喧嘩すればいいと思う! 結果は出せるはず!>腕力は上がるけど格闘術や武術に長けてないと喧嘩は強くならないと思います>

バーベルカール、ダンベルカールをすると前腕の外側(手の平を上にした時の外側)が…

バーベルカール、ダンベルカールをすると前腕の外側(手の平を上にした時の外側)がピリピリとします。
筋が弾かれるような感覚が起こります。
ハンマーカールにすればましにはなりますがピリピリは感じます。
軽い重量ですので上腕二頭筋は余裕がありますが、気持ち悪くてトレーニングをすぐにやめてしまいます。
どのような原因を考えられますでしょうか?

一直線のバーベルならそういった筋の痛みも発生する可能性あるかもしれませんが、自由度の高いダンベルでも起きているなら、ちょっと原因はわかりませんね汗二頭筋を鍛える方法を変えるのでしたら、ダンベルを縦に持ったり、EZバーだったり、ラットプルダウンを逆手にもってやったりと…お互い頑張りましょう!!

ダンベルショルダープレス30kgは、ベンチプレスでいうと何キロくらいに相当します…

ダンベルショルダープレス30kgは、ベンチプレスでいうと何キロくらいに相当しますか?また、40キロ以上が上級者レベルといった感じでしょうか?

まったく違う種目です。
そんなもん換算できません。
あほバカ質問です。
ID非公開らしいクソ質問ですね。

ダンベルショルダープレス30kgx左右ならバーベルで70?80kgでやるでしょうからベンチだと100kgくらいは上がるかと思います。

またダンベルショルダープレス40kgでセットを組める人は充分上級者ではないでしょうか?>

筋トレについてです。
ダンベルを15キロに重くしようか悩んでます。

筋トレについてです。
ダンベルを15キロに重くしようか悩んでます。
今片手10キロのダンベルを使ってます。
(ダンベルカールとダンベルフライを主にしてます)どちらも10回ぐらいでキツイとなります。
まだまだ速いでしょうか??筋肉の肥大が目的です。
補足その重さで2?3ヶ月はやってます。

>10キロのダンベルを15キロに重くしようか悩んでます。
10回でキツイ。
10㌔x10回なら、マックス12.5㌔程度ですので15㌔は無理でしょう。
ウェイトアップは、10㌔を1セット目で20回近く、3セット目でも10回を軽くクリアーできるようになってからですね。
それも5㌔ではなく2.5㌔。
ご参考まで。

皆さんおっしゃるように、+2.5kgがいいね。>11.25でやるといい。又は12.5で。>可変式のダンベルで15kgにしてみようかということか?いきなり+5kgはちょっと上げすぎだと思うぞ。もう少し細かく刻んで様子を見てみよう。そうではなく新しく15kgのダンベルを買う、ということならやめておこう。そして可変式の30kgのダンベルを買うことをお勧めする。>15kgで、スイングをやる。ケトルベルがベストだが、ダンベルでも片手スイングが可能。腰をやや反らせる感じで骨盤を前傾させて体幹を固めるところがスタート姿勢。プランクでの静止維持と同じ感覚で体幹を剛直化させる。そういう形でスイングする。足腰のバネでダンベルを跳ね上げる。股関節を前に突き出すヒップドライブで、ダンベルを跳ね上げる。この時、一気に骨盤後傾する。つまり、前傾後傾の繰り返し動作。それで、骨盤前傾を覚える。

スイングを体得後、クリーンを覚える。股間からのスイング動作から、肩前への引上げ保持動作をクリーンという。そこから、一度沈み込み、再び足腰を使って頭上に差せば、それがプッシュプレス。クリーン&プッシュプレスという全身クササイズによって、下半身強化する。両手クリーンからの片手プッシュプレスなら、別名、サーカスプレス。

ダンベルカールの前に、クリーン&プッシュプレスという全身エクササイズ、クイック系エクササイズをやって欲しい。ダンベルカールは単関節運動だから重量追及してはいけないが、クリーン&プッシュプレスでは、重量追及が禁忌ではない。究極の重量追及が、補助の手を使って両手クリーン、そこから、補助の手を放して、片手で差すサーカスプレス。または、両手クリーンから、ワンハンドミリタリープレスというのもある。フロアプレスでも、補助の手を使って両手でスタートポジションに運べるということで、ワンハンドは安全であり、便利。

あとは、リフト(ワンハンドデッドリフト)をやる。サーカスプレスとリフトでの重量追及というのが伝統的なダンベル使用法だと思う。で、重量を追いたければ、カールではなくクリーンが良い。まずは、15kgダンベルでクリーンが何回出来るのか挑戦してみましょう。>

ダンベルベンチプレスをやるときに

ダンベルベンチプレスをやるときに手首が寝てしまいます腕の骨の上にダンベルをおいて指でつかむかんじです怪我をするといいますが5RMほどの重量でやっても手首は痛くありません普通に持つとズルズルすべるというか落としそうで怖いです矯正するべきでしょうか?寝せずに持てないのは握力がないのが原因ですかね?グローブはつけています

ダンベルは、やや手首が曲がる感じで良いと思います。
完全に手首を立てたければ、ケトルベルでやります。

非公開さん、握力不足>

ダンベルベンチプレスで両方のダンベルを中央に寄せて行う種目の名前を教えて下さ…

ダンベルベンチプレスで両方のダンベルを中央に寄せて行う種目の名前を教えて下さい!ダンベルフライとは違います

ナローグリップ・ダンベルベンチプレスではないですか。
ナロー グリップの幅が狭いワイド グリップの幅が広い

ダンベルスクワットした次の日ジョギング

ダンベルスクワットした次の日ジョギングといった感じでほぼ毎日ジョギングしていたら足が悪い意味で?痛くなりました。
4日休んでダンベルスクワットを2回、2日あけてした次の日に30分歩いただけで太もも裏などが痛み現在に至ります。
私自身手を抜いてやっている自覚があるのでオーバーワークではないと思っているのですが、大丈夫でしょうか。
減量中でカロリー1500程度とってます。
疲労感に襲われた時は間食にプロテインとっています。

はじめまして。
完全にオーバーワークだと思います。
手を抜いてるというのは心の話で、体は全くついてきていません。
太もも裏(ハムストリングス)は疲れを感じにくいのでオーバーワークになりやすいのです。
ジョギングの蹴り込みに問題があることも考えられますが、おそらくスクワットのせいだと思います。
ハムストリングスが発達していないのに、後傾したスクワットかフルスクワットをしていませんか?そこに更にダンベルという荷重がかかっていて、ジョギングしたので痛めたのでしょう。
スクワットはキングオブエクササイズと言われてるくらい全体重がかかるハードな筋トレです。
ちなみに通常のプロテインでは疲労感はとれませんよ。
良質な炭水化物やグルタミンなどが入ってるプロテインでしたら別ですけど。

回答ありがとうございます。足が一番ですが上半身の筋トレを調子がのらないので、5日間ウォーキングも禁止しようと考えています。ただ本当に手を抜いてやってはいたので、せめてスクワットした次の日はウォーキングもしないようにしたいと考えています。>