ヨガテレポート ホットヨガ何段位で覚えられるんや?

ヨガマスターにメタボデブいると思いますか?

ヨガマスターにメタボデブいると思いますか?

某オ○ム真理教の教祖は、空中を飛べるほどのスーパーヨガマスターでしたが、めちゃくちゃメタボでしたね

ヨガとホットヨガの違いを教えてください。

ヨガとホットヨガの違いを教えてください。

ホットヨガはサウナのような部屋でするヨガのことです。
どこでするかの違いです。

そうなんですか!?
なら家ではできませんか?>

ヨガワークスとはなんですか?

ヨガワークスとはなんですか?ヨガの機関?回答を願います。

日本のヨガマット・ヨガグッズ専門メーカーです。

ヨガのインストラクターを指すと思います。>

ヨガを毎晩やるとどんな効果が出ますか?

ヨガを毎晩やるとどんな効果が出ますか?脂肪燃焼や体重の変化もあるのでしょうか?どのくらいで変化が出てきますか?教えてくださると嬉しいです*???*

ダイエット効果ヨガが女性から注目される大きな理由としてはこのダイエット効果が挙げられます。
身体を大きく捻ったり曲げたりするヨガのポーズはインナーマッスルと呼ばれる、身体の奥の筋肉を刺激します。
この筋肉は日常生活では、あまり使われないためヨガで刺激を与えることで鍛えられ基礎代謝を増やす手助けをしてくれるのです。
基礎代謝さえ増やしてしまえば日常生活の中でも、どんどん痩せていきダイエットをより楽に進めていけます。
そういった意味ではヨガでのインナーマッスル強化の効果はかなりダイエットを楽にしてくれます。
?特にヨガのポーズではくびれやお尻、脚など女性が気になる部位に対して大きな引き締め効果を発揮してくれます。
実際、ヨガインストラクターには腰が引き締まったスラっとした女性が多くその効果が見て取れます。
メリハリボディを目指したいのであればヨガは大きな助けになるでしょう。
体全体のゆがみ矯正効果ヨガでは身体を伸ばすポーズも多くそれによって身体のゆがみを矯正してくれます。
四つん這いで大きく伸びをするポーズなどが基本となるポーズの中に含まれています。
こういったポーズを取ることで猫背やストレートネックなど背骨に関する歪みに大きな効果があります。
?またヨガでは、骨盤を正しい位置・高さに保ちながら色んな姿勢を取ることを大切にしています。
さらに両足を内側にギュッと締めたりなど骨盤に作用する動きも多いため骨盤矯正の効果も期待できるのです。
腰痛・肩こりの解消効果前述の身体の歪みを矯正することで本来の正しい姿勢に戻すことができます。
日常生活で長時間座りっぱなしだったり重い荷物を肩にかけたりすることで身体はどんどん歪んでしまいます。
この歪みが原因となって肩こりや腰痛などの悩みに繋がるのです。
?そのため、こういった歪みをヨガで矯正することで今まで悩まされてきた腰痛や肩こりなど身体の痛みが緩和される効果が期待できます。
もちろん、身体の歪みだけでなく筋肉の酷使などによっても腰痛や肩こりは発生してしまいます。
ですがこれに関してもヨガのストレッチ効果によって、リラックスさせられて痛みも大分小さなものになるはずです。
美肌効果ヨガを定期的に行うようになると身体の血流が良くなって、血が流れやすくなります。
その結果、血液に乗って酸素や栄養が体中に行き渡りやすくなります。
こうなると、今までお行き渡っていなかった栄養をお肌がしっかりと受け取ることができるようになります。
栄養をたっぷりと受け取れる様になったお肌は今までのようなカサカサではなくシットリとした、ハリのある美肌になるはずです。
デトックスで体質改善ヨガを行うことによって血流だけでなく、リンパの流れも良くなります。
そのため、老廃物が身体から排出されやすくなりデトックス効果が期待できます。
端から見ていると楽に見えますが意外とヨガの動きというのはキツイものも多いです。
なので、ヨガをやっていると汗もしっかりかけるため発汗によるデトックス効果もあるのです。
ホルモンバランスを整えるリンパの流れを良くすると、デトックスだけでなくホルモンバランスを整える効果も期待できます。
ヨガによってリンパの流れが活発化することでホルモンの分泌も盛んになり、安定へと向かいます。
これによって、ホルモンバランスが崩れて起こる様々な症状の緩和もなされます。
一例としては、下記のような症状の緩和効果です。
更年期障害生理不順精神の不安定?この他にも、ホルモンバランスの改善によって髪や肌の艶が良くなったり爪が強くなるといった効果も見られます。
またダイエット効果にも関連してホルモンバランスの改善によって痩せやすくなるといった効果が見られる事も。
美容以外のヨガの効果ストレス解消・気持ちの安定ヨガの実践中には、深い呼吸が欠かせません。
腹式呼吸・胸式呼吸を使い分けながら時に目を閉じて、自分の呼吸に意識を向けます。
これにより、日常の張り詰めた気持ちから距離をおき深くリラックスした状態に自分を置くことができるのです。
この効果のために、日常でストレスが溜まりやすいOLさんなどはストレス解消目的でヨガに通うことも多いようですね。
脳を活性化させるから集中力が増すヨガは瞑想に近い行為も行うため脳を活性化する効果があります。
深い呼吸と目を瞑っての意識の集中により脳の中で神経が結合して、機能を活性化させるのです。
こうして脳の機能が高まることにより集中力も自然と高まり、研ぎ澄まされます。
こういった効果を求め海外の経営者や起業家にもヨガの愛好者が多く存在します。
アップルの創業者であるスティーブ・ジョブズもヨガに影響を受けていたと言われているほど。
左脳を活性化するヨガは脳の機能を高めてくれますが特に左脳の強化に効果が高いと言われています。
左脳は発想力を司る機能を持ちクリエイティブな能力を左右しています。
そのため、芸術関係の仕事をしている方や作品を生み出す事を専門にしている方はヨガの効果を十二分に活用できるでしょう。
ヨガを実践中にアイデアが浮かぶ事も珍しくないので行き詰まったりしたら息抜きがてら、ヨガをしてみても良いと思います。

ヨガを行っている方へ。

ヨガを行っている方へ。
最近は、戸外でのヨガもあるようですが体験したことはありますか?室内との違い(気分や効果)など感じましたか?日頃は、どんな場所で行っているのかも教えてください。
よろしくお願いします。

体験などと言う訳ではありませんが…勝手に外でヨガをやった事がありますが、気持ちいいですよ。
(笑)外の空気のにおいや虫の鳴き声が聞こえ、空や土や木が目に入ると、『自分と自然との繋がり』『地球との一体感』を感じられて、清々しい気持ちになります。
公園や自然の多い場所でやると、効果がえられるように思います。
森や海のペンションのウッドデッキでやれば、最高でしょうね。
(*^^*)私のように修業の足りない人間にとっては、下がデコボコした場所でポーズをとるのが難しい…板張りでもコンクリでもアスファルトでも良いのですが、とにかく平らな場所を探すとやり易いです。
(笑)

自宅でヨガを始めたいのですが、まず何をすればいいでしょうか?

自宅でヨガを始めたいのですが、まず何をすればいいでしょうか?専門書や道具がいるのでしょうか?

ヨガをすることは、初めてですか?もし知っているなら、マットだけあれば良いでしょう。
全く初めてなら、ハタ・ヨガ流のヨガ基本コースの教室でを3ヶ月間位すれば、判ります。

ヨガ初心者です

ヨガ初心者ですなかなかポーズが安定せず崩れます筋力がないからですか?自分にゆとりもなく、癒しにも程遠いですリラックスしてポーズがとれるのは、いつくらいからですか?

ヨガを4年以上やっていて感じる事ですが…バランスポーズは、今も『リラックス』『癒し』とは遠いです。
(^_^;)その日の体調や前日の体の使い方で微妙に筋肉のバランスが変わってきますので、呼吸と体に集中している状態。
集中の後の弛緩のタイミングは、解放感と爽快感で癒されます。
筋肉がつけば楽にとれるポーズも増えてはきますが、それも細かな微調整をしながら『正しいポーズ(ポジション)』を目指していく段階ですので、リラックスという感じではありません。
ただ、『太陽礼拝』などの一連の流れをひたすら繰り返すようなポーズでは、筋力に無理が無くなってくると、集中から無心になれます。
『動く瞑想』と言われる状態で、とても気持ち良いですよ。

どういうポーズかにもよりますが

筋力がない場合

筋力は人並みにあっても重心バランスがうまく撮れないだけの場合

上記から体が硬くてうまくバランスが取れない、安定できない場合。

等。
リラックスしてとれるようになるのは、心身が柔軟になってくるころで、その間隔は人によります。

毎日
家でも継続していれば、人によりますが3ヶ月や半年、1年たてばすっかり安定してできる、ということになっているかと

もともとヨガは、自分をみつめるものですから。>毎朝1時間ほどやれば、3ヵ月程度で馴染んでくると思います。安定するには、慣れることと、体の使い方を覚えることと、インナーマッスルを鍛えることが必要です。>ヨガは、あなたのペースで楽しんで出来るから、長く続きます。

腹式呼吸法をしながら、ゆっくり伸ばしていますか?
筋力は必要有りません。>バランスは伸筋でとります。背筋です。
上手な人を観察してみましょう。
背筋がピンと伸びていますよ。背伸びする感覚です。
猫背で丸い背中、恐る恐るではバランスはとれません。
これを意識すれば少しずつバランスとりが上手になってきますよ。>安定しないからこそ体幹や筋肉を意識しやすいと思います。体幹や筋肉がついてくると安定してきますから、気長に気持ちよくやってください。今は呼吸に集中して、気持ち良い範囲でポーズをしてくださいね。慣れている人も自分の軸を探しているのてゆとりはありませんから、気にせずヨガを楽しんでください。>

ヨガテレポート

ヨガテレポートホットヨガ何段位で覚えられるんや?

オナニー検定三段の君にはきっと楽勝だよ。
(笑)