ダンベルくらいは自宅にありますか?

助けてください!ダンベルのプレート止めが外れなくなりました。
こんな事態は購入…

助けてください!ダンベルのプレート止めが外れなくなりました。
こんな事態は購入して二年間のうちで初めてです。
ゴム手袋はめて回したり、サラダ油注してみたりしたんですがびくともしません。
どうしたらよいでしょうか泣

ダンベルを地面に置きプレートを掴んで右のプレートは前に、もう片方は後ろに押してみてください。
どちらか一方のプレートが動くようになるので、そうなれば地面に置いたままグリップを握り動かない方のプレートを同様に回してみてください。

どちらか一方が外れないのでしょうか?
プレートを両方つけて地面に置きます。シャフトを片手で上から押さえつけます
片手でプレートを押し付け時計の回転方向に回します。プレートが回転することでシャフトのスクリューネジに沿って緩んでいきます。
あるいはハンマーで止めねじをトントン叩く緩むこともあります
それがだめなら置くときにガツンと重さでぶつかって、ねじやまがつぶれた可能性があります。だったら無理です>パイレンなら回りそうだ。パイプレンチね。近くの設備屋さんいれば、借りる。あるいはホームセンターで1回だけ借りるか、買う。>

ダンベルフライをしていると手首がおかしくなります…

ダンベルフライをしていると手首がおかしくなります…今20歳で最近ダンベルフライをしているんですが最初はなんともないんですけどやっていてキツくなってくると左手の手首がおかしくなります。
痛くはないんですけどなんていうか血が足りなくなってるような感覚?というかそんな感じになって思い通りに左手でダンベルを持ち上げるのが困難になります。
それでこれ以上やると血管破裂するんじゃないかって気がして怖くていつもダンベルフライを途中でやめてしまいます。
これって病気だと思いますか? 大丈夫でしょうか… あと、これは僕が気になってることなんですが、ズボンのポケットに手を突っ込む時に左手だけ左手首がズボンに当たる時に違和感を感じることがあって、その違和感と同じ物をダンベルフライをしてる時に感じる気がします。
病院行った方がいいでしょうか…補足補足なんですがさっき初めて10kgのダンベルでダンベルフライをしてこの症状が出たので質問したんですが質問してから症状が悪化したっぽくて左手を振るとシビレてる感じがするようになってしまいました…

肩や手首のあたりは筋肉が繊細なので高重量のトレーニングに弱いです。
力が入らないと危険なので負荷は下げるのが○。
フレンチプレスには頭蓋骨を壊すボーンクラッシャーの異名があったり… 血流阻害する肉・乳製品(動物性脂肪)を外してトレするのが体力や回復力も高めるため推奨です。
硬化油脂は虚血の原因。
飽和脂肪酸量http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/fatty_acid.html

ダンベルは、100均のマットを敷いておけば床が凹みませんか?

ダンベルは、100均のマットを敷いておけば床が凹みませんか?フローリングです。
落としたときはどうでしょうか?

置いた時の凹みをきにするならば、ある程度薄くても大丈夫ですが、厚みがある雑誌などでも対応できます。
ダンベルを落としても床が凹まない様にするためには、学校の体育で使うような体操マットでもない限り回避できません。

ダンベルカールやベンチプレスをしている時に肩や肘がゴキゴキなるのですがやばい…

ダンベルカールやベンチプレスをしている時に肩や肘がゴキゴキなるのですがやばいですか?

>ダンベルカールやベンチプレスをしている時に肩や肘がゴキゴキなるのですがやばいですか? 痛みが無ければ大丈夫です。
音の正体はクラッキングといって、関節内の滑液に気泡が生じそれらがはじける音です。
指を折るとパキパキ鳴ったり、首を傾けたときコキッと鳴るのも同じです。
以上!!

関節が擦れてるんじゃないですか?やめたほうがいいすよ遺伝とかもありますから>

ダンベルを使って行う筋トレを出来るだけ教えて下さい

ダンベルを使って行う筋トレを出来るだけ教えて下さい

究極は、インチダンベルリフト(ワンハンドデッドリフト)とサーカスプレス(ワンハンドプッシュプレス)。

聞くより調べてください。その方が早いです。>ダンベルプレス、カールなど>

ダンベルカール20キロが10回が持ち上がる上腕の太さは何センチぐらい入りますか?…

ダンベルカール20キロが10回が持ち上がる上腕の太さは何センチぐらい入りますか?何センチとか関係無いんですかね?

37cmぐらいあればいいです。
自分がそれぐらいの腕の太さで20kgダンベルカールできますのでぶたごりらあべより。

ダンベルっていくらくらいですか?

ダンベルっていくらくらいですか?部屋で軽く使いたいのでゴツゴツしてないやつがいいです。
何かオススメがあれば教えていただけませんか?よろしくお願いいたします。

ゴツゴツが嫌なら、丸い形状のケトルベルがお奨め。
ケトルベルはダンベルの原型(?)。

ダンベル持ちながらのシャドーボクシングは、前腕やパンチのインパクトや打撃力が…

ダンベル持ちながらのシャドーボクシングは、前腕やパンチのインパクトや打撃力が鍛えられるんですか?また、前腕に筋肉もつきますか?

筋力増強にはある程度の効果があるでしょうが、筋肉を速く収縮させるには、実際に速く動くトレーニングが重要です。
名の知れたプロボクサーでダンベルを持ってトレーニングする人はいません。

インクラインダンベルプレスと回内位について

インクラインダンベルプレスと回内位について参考書に回内位でダンベルを握るとありましたが、手首を回内位にするのでしょうか?また、回内位にする意味はなんでしょうか?

前腕を内側にひねって持った状態のことです。
下から見上げた状態でダンベルが「八の字」になっている状態のことです。

どうして手首を内側に捻るのでしょうか?

聞かせたい部分は胸上部であり、腕を回内位にして三角筋前部から鎖骨にかけて延びる筋繊維を鍛える事が目的で、肘から先の前腕は、床から直角にして、ダンベルが左右前後にぶれ、二頭筋、三頭筋、前腕の無駄な筋疲労を避けるようにやるのは、効率的ではないのでしょうか?

前腕ではなく、腕を回内位にして、三角筋から鎖骨に繋がる大胸筋上部の距離を短くし収縮をえるためだと思っておりましたが、腕ではなく、手首を回内位にするという理由が知りたいです>

ダンベルくらいは自宅にありますか?

ダンベルくらいは自宅にありますか?

ダンベル等、ベンチプレスがあります。
筋トレ器具があります。

鍛え上げられた肉体美になりましたか?>ありますよー!>ジム通いしてるんで、家にまでありません♪>重石だけ有りますね~
シャフトも探せば有るんだろうか?>持った時にグラグラする感じが嫌いで鉄アレー派です。
買った後、100均で水を入れる安いヤツが売っていたので軽く凹みました。>あります!片方20キロです!>