ハーフマラソンおよびスキーマラソンのタイム短縮に向けてのトレーニ…

マラソンってなんで色んな人に迷惑かけてまで一般道走るのですか?競技場内をぐる…

マラソンってなんで色んな人に迷惑かけてまで一般道走るのですか?競技場内をぐるぐる走ってればいいんじゃないですか?

「公道を閉鎖して実施する」「実施中は無関係の人(多数派)に負担がかかる」という点はお祭りやデモ、パレードなんかも同じだと思いますが、マラソンだけがダメなのですか?それともマラソンは一例で、これら公道を使用するイベントや行為全体について何か「おかしいんじゃないの?」というようなお考えがあるのでしょうか?あるいは「こういう目的なら理解できるけど、こういうのはちょっと違うと思う」というような基準があなたの中にはあるのでしょうか。
ご質問からはそういうものが何一つ見えてこないのですが。
あるならそういうものを示さないと、単に「マラソンだけが気にいらない」から、大した考えもなく言ってみただけ、みたいにしか見えません。
それだと薄っぺらい感情論にしか受け取ってもらえませんので、あなたにとって損ですよ。
仮に賛成意見がついても「そうそう、俺もマラソン嫌い。
やめちまえばいい」みたいな薄っぺらいものしかつかないと思いますし。

迷惑と感じるかは個人の主観。優勝パレードとかお祭りとかも迷惑?喜んでる人も多いよね。もしかしたら貴方の意見がマイノリティなのかもよ>たまにこういった書き込みをする人がいるけど
きっと暇で心が狭い人なんだろうなって思う>数万人がぐるぐる走れる競技場がどこに???www>天皇陛下が私の町に来られたときも、一般道は閉鎖されました。

そしてお乗りの車は、道の真ん中を通られたのです。

天皇陛下も競技場をぐるぐる回らせますか。

お祭りの時も、 道路は閉鎖です。

ホコ天もそうでしょう。

ご迷惑お掛けして申し訳ありません。

TVで見ている方は、面白いのです。>接触や転倒の危険があるので、競技場内をぐるぐる走るのならせいぜい30~40人くらいが限度です。>

マラソンについて

マラソンについて小5女子です私はマラソンが大の苦手ですすぐに息切れしてしまいます1年生から4年まで全くいい順位をとっていません1年44位(ビリ)2年見学3年キケン4年44位44位から動きませんそれと3年の時のキケンは途中で気持ち悪くなってしまってキケンしました(本当に倒れそうになりました)どうしたら良い順位がとれますか?また家での練習方などがあったら教えて下さい5~6年のマラソンは約2キロでトラック2周近くの大きい公園3周ですかなり距離があります私は喘息持ちですそれが原因してるのでしょうか?マスクつけると良いっていうのは、本当ですか?どれくらい効果がありますか?質問多くてすみません補足あと、歩くように走るというのはどんな感覚ですか?足とかに負担はないんですか?息切れしづらいですか?

マラソンが苦手な人はたくさんいますので普通の事だと思います。
私も苦手でした。
田舎なので幼稚園が往復4km、小学校が往復8km、中学校が往復10km<自転車>、高校が往復20km<自転車>ありました。
陸上部には足に自信がある人がたくさん入部してきましたが、最後まで残るのは数名です。
私よりも速い人がどんどんやめて行きました。
病弱な私も風邪をひかなくなりました。
徒競走もビリから多少速くなりました。
マラソンが速くなる薬はありません。
毎日歩いたり、運動を続ける事が大事だと思います。
昨日の自分よりも一歩だけ進歩する事が大事です。
あせると怪我をします。
インターバルやレペテーション等の練習は急には難しいと思います。
外での練習は危ないですので腹筋をつけるだけでも良いと思います。
体に良い物を食べる事も大事です。
日記をつける。
簡単な事ですが続ける事は難しいです。
簡単な事が一年続いたら速くなっているでしょう。

まずは毎日3キロ以上歩きましょう。それで、筋肉痛や、疲れたりする人もいます。慣れてきたら、最初の100mを本気で走って呼吸が治まるまで歩くそして、また100m走りましょう、それを3キロ以上します慣れてきたら、3キロ以上を自分の楽なペースで走りましょう、スピードを変えたらより疲れます慣れてきたら、3キロ以上を毎日タイムを測りましょう記録が伸びたらモチベーションが上がり成長もしやすいですよ頑張ってくださいあと、喘息は関係ないです実際に僕も喘息持ちですが、長距離は得意ですいとこも喘息持ちでマラソン大会で3000人中6位をとりました>回答させていただきます。

まずは、長い距離から歩くことを始めてみてはどうでしょうか。。私の通っていた小学校では毎年、持久走大会がありました。田舎の学校なので1学年20人くらいでしたが。。いちばん遠くから来ていて、片道1時間くらいかけて歩いてきていた友達2人が6年生になるころにはめちゃくちゃ速くなっていました。その友達2人が長距離を毎日歩いていたから速くなったか確信は持てませんが、歩くことは足をつくる上でも重要なことです。

私は陸上部でしたが、足を故障した時などに競歩の選手と歩く練習などをしたことがあります。

そして足はかかとから着地するようにすると負担が少ないですよ。

あとは手の振り方ですかね。もし時間があるならテレビやyoutubeで速い選手のフォームをマネしてみるといいと思います。11月には国際千葉駅伝もあるので見るチャンスですよ。>週に1回で良いので、1キロを全力で走ってみてください。全力というのは100m走のようなスピードではなくて、1キロ走りきれる速さでの全力という意味です。なるべく最初から最後まで同じペースで走ります。最初だけ速くて200~400m過ぎからガクッと落ちる走り方にならないように気を付けてください。毎回タイムを測って、前回よりも記録が良くなるようにという気持ちで練習してください。長距離走は苦しいですが、1回1回の練習を手を抜かずに一生懸命やれば、記録は伸びていきます。大切なのは、自分の記録を少しずつでも伸ばしていくことです。そうすれば、結果的に順位も上がります。ところで、走っている時に自分の足音を気にしたことはありますか?「ザッ、ザッ」と大きな足音がする人がよくいますが、つま先から突っ込むように着地している証拠です。ブレーキになってしまうので、なるべく足音がしないように意識してみてください。話は戻りますが、小学生の時期は持久力が未発達なので、週に何回も走るのはダメです。体を壊してしまいます。くれぐれも練習しすぎないようにしてください。週1回の全力走以外は、走るとしてもあと1回、2キロをゆっくり走る程度にしてください。このときの「ゆっくり」は、息が苦しくない速さです。>基本的体の機能が弱いのでなかなか速く走れないのでしょう。僕も喘息もちだったので似たような状態でした。その点を解決すれば早く走れるようになります。
解決した方法です。
http://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n258648>

マラソンのランニングフォームについて悩んでいます

マラソンのランニングフォームについて悩んでいます走り始めて半年くらいです。
ハーフを一度経験し、秋にフルマラソンに出て見たいと考えています。
今の走り方は、あごを引いて、背筋を伸ばして、骨盤を立てるイメージ、腕は小さく軽く振っています。
私の楽な走り方(ランニング中ずっとは続きませんが)は、スースーハーハーの呼吸でスーっと吸う際、横隔膜(お腹)が膨らむのに合わせて、腰が押されるような感じ(脚が勝手について来る)イメージです。
足に力がはいっていないので、右足靴底内側で、左足のくるぶしに当たってしまい、血まみれになることもしばしば。
ハーフでは2時間弱のペースでした。
もちろんこの時も数回当り激痛です。
フォームは人それぞれ?なのかもしれませんが、今後もっとペースを上げたい(3時間半でマラソンを走りたいです)そこで、1.今の走り方は正直どうなのか? スピードを上げたいのですが、呼吸主導みたいな走り方でよいものか?2.脚を使って走ると、バイ疲れますが、こっちの方がいいのか?皆様の経験をお聞かせ願えればと思います。
よろしくお願いいたします。
補足大変失礼しました。
当方、43歳男性です。
運動歴は昨年からの週末ジョギング程度です。
よろしくお願いいたします。

ありがとうございますおとつい、やってみました。
注意点はヒザ、歩幅、呼吸、姿勢、腕振りです。
今までより、若干膝に負担があるように感じました。
次第になれますかね。
足の間隔を意識したおかげで、くるぶしも当たらなくなりました。
次第にバテてきてへたれてきて、膝だけは頑張りましたが、猫背、腕振りなし、呼吸の乱れとなりました。
バテてからの猫背を元に戻すのがきついのですが、筋トレすれば保てるのでしょうか?ペースを落とせば、呼吸、腕振りはなんとかなります。
よろしくお願いします。

ありがとうございますおとつい、やってみました。注意点はヒザ、歩幅、呼吸、姿勢、腕振りです。今までより、若干膝に負担があるように感じました。次第になれますかね。足の間隔を意識したおかげで、くるぶしも当たらなくなりました。次第にバテてきてへたれてきて、膝だけは頑張りましたが、猫背、腕振りなし、呼吸の乱れとなりました。バテてからの猫背を元に戻すのがきついのですが、筋トレすれば保てるのでしょうか?ペースを落とせば、呼吸、腕振りはなんとかなります。よろしくお願いします。>短い距離をスピードを出して走りましょう、繰り返していくうちにスピードの出せる大きなフォームが身に付きます。専門用語でいったら流しってやつだな。>

マラソン大会の参加賞(記念品)についてです。

マラソン大会の参加賞(記念品)についてです。
何でも良いのでみなさまの多くの意見を聞かせて下さい。
地方のマラソン大会の実行委員をしています。
先日実行委員会でこの度の「震災」で被害をうけた方々の力になれるような大会に!と言う事で色々検討と重ねた結果、「参加者の負担にならない様に」と言うコンセプトで、大会参加賞のコストを抑えて、その差額を微力ながら「義捐金」と言う形で寄付しようと決まったのですが。


毎年、参加記念品は普通のマラソン大会と同じ「大会ロゴ入りTシャツ」だったのですが、Tシャツは貰っても着ない方が大半なので別の喜んでもらえて、Tシャツよりコストの安い物ってしぼったのですが…。
実行委員のひとりひとり、年齢、性別、マラソン大会経験者、未経験者でバラバラな為意見が割れて一向に決まる気配がありません。
私は、「大会ロゴ入りパイル布のリストバンド」をおしているのですが、(どんなスポーツにも使えるし二の腕につけたらオシャレかなっと思って もちもん、手首につけても汗対策」になるし)ですが、年配の男性は反対意見が多いのです。
でっ!皆様に相談なのですが、「欲しいって程ではないけどマラソンの参加賞で貰って使える物」を教えて欲しいのです。
スポーツの大会なので、全然関係ない物、コストが高くない物で何か良い物があったら教えて下さい。
「これは無いかな」とか思う物でも構いませんので、多くのご意見を聞かせて下さい。
マラソンする方しない方、他のスポーツの大会で、こんな参加賞を貰って嬉しかった、私だったらこういう物を提案する、私だったらこう言うものが参加賞だったら嬉しいと思う、なんでも良いのでどうかご意見お願いします。
補足ketta_bakaさん ノデルティグッツのサイト早速拝見しました。
参考にさせていただきます。
choco binさん 私とまったく同じ意見です。
私も他のスポーツの大会の参加賞でTシャツを貰う事が多いのですが、ホンとに着ないし、捨てる訳にもいかない…困りますよね^^;年配男性の意見で「シューズを入れる巾着」も良いのではと意見があがっているのですが、私個人としては「??」と思っています、どう思いますか?

正直、Tシャツ以外ならなんでもいいと、思うくらい、Tシャツは要りません!!マラソンやってる人は年に何枚もTシャツが貯まるので、困ってます。
ホントです。
Tシャツの代わりに、スポーツドリンク一本だけのほうがうれしいです一番いいのは地元の特産品、特に食べ物系です。
でも食べ物は、コストがかかるので今回は無理ですよね…リストバンドはいいと思いますよ♪できれば大会名は、小さく小さく入れるようにすると、喜ばれるかもしれません。
あとは、近くのスーパー銭湯の割引券これは、めちゃくちゃ喜ばれます。
たとえ800円→600円でも!観光地ならお土産屋さんで使える割引券もうれしいです。
スポーツと関係なくいくなら、地元の名産品若狭マラソン→若狭塗り箸 がありましたが、今でもとても重宝しています。
お願いです。
ぜひ来年以降も、Tシャツは廃止にしてください。
せっかく作ったのに誰も着ずそのまま…だと、資源がもったいないです。
【追記】補足拝見しました。
「シューズを入れる巾着」は、すでに持っている人がほとんどなので需要が少ないかと・・ランニングサークルの子にこの質問をしたら「ランニング用の靴下」が欲しいといっていました。
が、サイズを細分化しないといけないので、コストと手間がかかって大変ですよねあとは「ゼッケンを留めるボタン(安全ピンだと服に穴をあけてしまうため)」や「カラフルな靴紐セット(好みもあるので2.3色袋詰めしておけばOK)」なんて人もいました。
どちらも500円前後で調達できるのではないかと思います。
あとは、スポーツとはまったく離れて地域名産品ですね地元の企業などの応援や宣伝もかねて、一押し商品を参加賞にする地域活性化のために貪欲にいっていいと思いますよ(^^)v私はこれまで20レースほど出ましたが、ほとんどが旅行もかねた地方の大会ばかりです。
そこで泊まって、名産品を食べて、お土産を買う。
せっかく沿道で応援してくれる人がいるのだから、地元にいっぱいお金を落としてちょっとでも経済活性化につながればいいなと思っています。
がんばってください。

以前ウォーキング大会でペットボトルフォルダーを頂きました。
大会名・日にち等小さめで入っていましたがペットボトルフォルダーという使用目的のもので
余りオシャレ感も気にしなくて良いので商品自体が良かったので満足でした。
こんな商品でしたよ
http://www.pqnavi.com/items/view/6097

どうでしょう。>食べ物ってのはどうでしょうか?
地産地消というか、すぐ消費するもの、もしくは土産としても
もって帰れるものだと思うので、無駄になる確率はかなり
低くなるのではないかと思います。

私が個人的にうれしかったのは、京都の大会でもらった
コシヒカリ(4~5合分ぐらいの小袋)です。

あとは、日本海沿いを走る大会では、海産物とかも
うれしかったです。>マラソン大会に出たことはありませんが…
たまにいろいろな幹事をすることがあるので、その経験から…
コスト感覚がわからないので、欲しいと思うものを。

・ファイテン(リストバンドが安い?)
・LED懐中電灯
・ドリンク(ミネラルウォーターなら、ネーム入りも作れるでしょ)
・首から下げる扇風機(モバイルファン)
・ソイッシュ
・シリコンリングの腕時計

これも参考にならないかな?
http://www.attaraiina.com/

私が景品を選ぶときは、「自分が欲しいもの」を基準に選びます。
100%ハズレになることはまずないし、(自分と感覚の似た人間は必ずいます)
自分に帰ってきても得なので。>

ヒアリングマラソンを受講されている方へ質問。

ヒアリングマラソンを受講されている方へ質問。
今年1月より、ヒアリングマラソンを受講しています。
値段が値段なので、何か月か迷った後の受講でした。
もちろん最初の1か月目は、毎日3時間聞いていたのですが、2か月目には1日1時間聞けばいい方で、3か月目・4か月目にあたっては、CDをMPにおとすまではしても、教材を開いてすらない状態です・・・。
「ラジオドラマ劇場」や「本音トーク」は面白くて、聞いていますが、他の難しいコーナーになると、聞くのもためらってしまい後回しにしている内に次号が届いてしまい。
仕事をしていて、平日は家で勉強できる時間は皆無です。
移動中に聞く時間はありますが、リピーティングやシャドーイングは外ではできないので、聞くだけになり、飽きてしまいます。
同じ社会人の方で、ヒアリングマラソンを受講されている方は、どういった工夫で続けていらっしゃるのでしょうか?また、何か月目から、効果があるなと実感されましたか?よかったら教えてください。
長文で申し訳ありません。

ヒアリングマラソンをやっていたのはだいぶ前ですが、効果はあったと思います。
うーん。
2~3ヶ月くらいでだいぶよく聞こえるようになったとおもいましたが、効果感じませんか?ちなみに、一日、1時間、通勤で聞いているだけでも、効果はあると思います。
まあ、3時間きければ理想ですが、そこまでカリカリやらなくていいと思いますよ。
リピーティングや、シャドウイングが外で出来ないとのことですが、黙読で、繰り返せばいいので、どこでもできると思いますよ。
平日家でできる時間が皆無というのは、まあ、私も社会人、しかも忙しい業種と言われているコンピュータ関係ですが、そんなことはないので、そんなわけないだろう?と突っ込みたくはなりますが、まあそこまで頑張ることも無いと思います。
次の号がきたら、前の号はさっぱりわすれて次の号を聞けばいいですよ。
1ヶ月くらい聞けば内容もだいたいわかってしまいますし、当然飽きますよね。
それで、調度良いと思います。
こういうところはケチらなくてよいでしょう。
ヒアリングマラソン、というか、英語学習用の雑誌は、いろいろなレベルの人がつかえるように、基本前半は易しいですが、後半は、とっても難しいです。
なので、分かるところをきけばよいんです。
わからなくても聞き流しておいて、出来る範囲でやれば十分でしょう。
そのかわり、出来る範囲でなるべく続ければいいんですよ。
最初3時間やるぞ!といって、いやになってやめるより、通勤だけの1時間をずーっと続けれる方がいいんです。
結局語学は、如何に、続けるか?です。
つづければ、必ず、英語力が向上してることを実感できるとおもいます。
めげずに頑張ってくださいというのが、回答です。
それから、TOEICを時々うけると、自分のレベルの向上(向上していれいれば・・)がわかり、励みになります。
また、予め、雑誌はざっと読んでそれから、英語を聞くのが良いでしょう。
そのほうが、聞き取りやすいです。
ちなみに、ヒアリングマラソンは、高いですか?値段としては良心的な方だと思うんですけど。
また、安く上げたかったら、毎週、English journalを買えば良いです。
それなら、1冊1800円くらいではなかったでしょうか。
昼ごはん、2回~3回分ですので、十分安いのでは。
一般的なレベルでは、English journalを毎月買って勉強するのはかなり安くて、効果のある勉強法だと思います。
語学の勉強法について書いてます。
http://june192010.blog134.fc2.com/

マラソンの川内さんって口だけですか?ちょっと情けなくない?

マラソンの川内さんって口だけですか?ちょっと情けなくない?

そう思います。
スポーツは結果が全て。
市民ランナーとかそんなん知らん。
自分で選択した道だから。
周囲に喧嘩腰なのも印象を悪くしている。
で、結果も出ていないのに結局代表引退???これまでオリンピックは社会人のみなさんが中心になって頑張ってメダルを獲得してきてくれた事を忘れていない?男子マラソンの実業団の選手や陸連だけなんで叩かれてるの?叩くなら川内選手をひっくるめて叩くべきでしょ。
理解に苦しむ。

英雄視もどうかと思うけど、
バカにしたり否定するのも同じで違和感ありますね。

ビッグマウスは、厳しい戦いに身を置かなければならない状況を
考えれば自分を追い込むためにはいいと思うけど。
何も言わずに保険かけてるよりはね。

まあ、公務員ってのを前面に出しすぎてる部分は、ちょっとなーと思うけど、
それだけを批判したり、嫌がらせの手紙まで届いたりするらしいから、
そりゃ怒りたくもなるよ。
本人からしたら、頑張ってるだけなんだから。

少なくとも、日本トップの成績を出してる以上、
批判できる奴はいないんじゃない?

まあ、でも川内の場合は、
ほとんどが「好き嫌い」の感情ありきで、
応援・批判してる奴が多い感じがするね。>なんだろう、この人を英雄視する風潮。
男子マラソン自体が世界に通用していないのに。
しかも、オリンピックに出ましたっけ?この人。

陸連や実業団の選手を批判してきたけど、大口を叩く割に世界大会でメダルも取っていないし。

口を出す以上実業団の選手と同列の日本代表のランナーって事でしょ?

仕事しながら頑張ってるって、仕事が理由で勝てないなら実業団に入るかプロになれよって事になるし、二足の草鞋でやるなら素人がごちゃごちゃ言うなってなる。

実業団は情けないみたいな風潮は、他の競技の選手にも失礼なので不愉快。>アスリートというのは
現実の実力相応よりも若干上のところを
目標設定にしそれが実現できる期待値(願望)も込めて発言することが多いものです。

夏の暑い時期のマラソンには弱いと自分の問題点は把握していて
30歳の年齢で
出場した日本代表選手たちの中では最高順位であり
自身でも過去最高順位(最低目標だった入賞にあと一歩)

ですから 情けないとは思いません。>あれだけ必死に走った人を情けないとかは思わない、生き様は尊敬に値する>日本人の代表です
日本人のトップです
彼の成績がダメと言うことは、日本人がダメということですね

普通目標を聞かれれば上をいうのでは
当たり前を目標としないでしょう>

マラソンについての悩みです。
一日20km走ります。
一日8㍑~10㍑飲みます。
痩せない…

マラソンについての悩みです。
一日20km走ります。
一日8㍑~10㍑飲みます。
痩せないです。
よろしくおねがいします。

マラソンの悩みというか、痩せないという悩みでしょうか。
それなら食事の改善でしょう。
一日20kmは確かに一般レベルからするとかなりの距離数ですが、摂取するカロリーが何もしない時と比べて1000キロカロリーも多ければ痩せなくても不思議ではありません。
(体重によりますが)なので一日20kmをどうするかはともかく、摂取するカロリーとのバランスを考えて走る距離、食事の中身や量を制限するなどしてはどうでしょうか。

マラソンランナーのウェアみると

マラソンランナーのウェアみると結局ノースリーブに短パンが一番涼しい格好なのですかねエアリズムとか肌にフィットしたものとか流行ってるじゃないですか?教えて下さい。

ノースリーブに短パンが動きやすいし涼しいのです。
ただし、マラソンシーズンは冬場ですので、そこそこの走力と持久力がないと水分補給の必要性や暑さを感じる前にへばってしまいます。
フルマラソンで3時間30分を切れないレベルの人は、ロングタイツに長袖のTシャツが無難ですね。
今の季節に練習等で走られるなら、吸水発汗素材のランニングウェアに短パンがいいです。
エアリズムは肌触りは良いですが、大量に汗をかくと体にへばりついて気持ち悪いです(綿素材と同様に乾きにくいのです)。
ですので、ランニングウェアとしてエアリズムは不向きです。
よって、吸水発汗素材のものが主流となります。

マラソン練習を初めて1ヶ月。
右膝外側に痛みがあるので

マラソン練習を初めて1ヶ月。
右膝外側に痛みがあるので知人から、バネインソールを勧められましや。
手軽に4000円程度のインソールです。
多少の効果はあるでしょうか?

効果は、充分に有りますよ。
今まで、色々インソール試してきました。
印象としては・・、スーパーフィート?バネ?シダス?バイオメカニクスって感じです。
ま、私は登山しますし、仕事も腰をやられる仕事なので硬く、アーチが効いたヤツがたまたま自分に合ったのだと思います。
あくまで私の主観なもので、個人差は有ります。
用途にもよりますが、マラソンならバネが一番向いたインソールなのかも知れません。
アーチも幅も万人向きの足型ですし、ある程度屈曲性もあり、踏ん張りも効きます。
以前バネは仕事で使ってました。
2年位使用したけど、まだヘタってません。
私も2ヶ月程前からジョギング始めて、スーパーフィートはアスファルトの走りには合いませんでした。
今、バイオメカニクス入れてます。
順調でしたが、バネが下駄箱にあったのを思い出しました。
今度はバネを試してみます。
インソールは日本では重要視されてませんが、欧米じゃかなり浸透しています。
知り合いのリハビリ職で、ヘルニアした人は、オーダーのハーフインソールが、何と10万円したそうです。
でも、以後再発はないそうです。
私は職場、登山では、スーパーフィートを勧めて来ました。
ジョギングなら、バネかも・・と思います。
ま~、騙されたと思って、一度バネを試してみて下さい・・?

ハーフマラソンおよびスキーマラソンのタイム短縮に向けてのトレーニングについて

ハーフマラソンおよびスキーマラソンのタイム短縮に向けてのトレーニングについて20代の男性です。
参考程度に12kmを56分30秒ぐらいで走ります。
ハーフマラソンは走ったことはありませんが、12月に出場するので21.095kmを1時間半で走れるようになりたいなあと思っています。
また、冬にはスキーマラソン大会にも出場し、50kmを3時間~3時間半で完走できるようになりたいと思っています。
現在のトレーニング方法はジムのエアロバイクで●最大心拍数75~85%を40分(週2回)●90~100%VO2maxで2分、70~80%VO2maxで4分を連続5セット(週1回)などをやっております。
走り込みをすると膝を痛めそうでいやですし、水泳などのほかの種目は施設や経済的な理由でできないので、原則エアロバイクでのトレーニングでお考えいただきたいのですが、今のままで継続しても目標のタイムをクリアできると思いますか?どういうふうにトレーニング様式を変えたほうがよろしいでしょうか?スタミナがないのが悩みなので、スピード云々よりもVO2maxの値を引き上げることが目標なのですが….詳しいご説明していただいた方にベストアンサーを差し上げます。

5000m、ハーフマラソン、フルマラソンのレースに定期的に出ている者です。
スキーの方はわからないのでランニングについて。
まず現在のあなたの12kmのタイムから換算すると、ハーフで1時間30分は少しハードルが高いように思われます。
10kmを40分?41分、12kmだったら48分?49分位で走る力を付けるのが目安かと。
練習方法がエアロバイクのみということなので少し畑違いなので明確なお答えができないのですが、もしエアロバイクでハーフマラソンのトレーニングをするなら、出来ればトレーニング頻度を増やす、漕ぐ時間を70?90分にする日を週1日は入れる。
(強度は普段の40分の時と同じくらい)と良いとおもいます。
あとvo2max80%前後のトレーニングはハーフマラソンに有効だと思いますが、100%までいくとvo2maxの引き上げには有効だと思いますが、ハーフマラソンより1500m、や5000mに対応したトレーニングの印象をうけました。
またスキーのクロスカントリー?などされているかたはvo2maxが大変優れているという話をきいたことがありますがランニングにはvo2maxとランニングの経済性が合わさってタイムが出ます。
故障期間中はエアロバイクで心肺機能の低下を防ぐことはやりましたがやはり走る競技なので走るに勝る練習はないという感じでした。
なので柔らかい芝生や土のうえをゆっくりでいいので走ることをお勧めします。
ゆっくり走ることは基本なので効果は充分ありますよ。
また、ハーフマラソンは陸上経験者にとってはとくにトップアスリートにはvo2max領域でギリギリ耐えられる走行時間ですが、70分を超えるランナーには少し意味合いが変わります。
初めは5kmくらいのレースに出るのが目的に近いように感じます。