なわとびで胸が小さくなるって本当ですか

陸上部 短距離 メニュー

陸上部 短距離 メニュー朝練では練習メニューがとくに決まってないので自分で組もうと思ってます。
なにを基準にして組んだらいいんですか?月曜~金曜のメニューを考えようと思ってます。
補足質問どおりメニューの考え方でお願いします。

ジョグ、なわとび、ストレッチ、神経系、軽い流し、補強など、あまり負荷の高くないものが良いと思います。
朝から走るメニューは危険ですから。
また、神経系(ドリルやラダー)を頭のスッキリした朝に取り入れるのは理にかなっていると思います。
僕自身も、朝練はその日の調子に合わせてメニューを決めてます。
(うちの学校では朝練は自由参加です)人と雑談しながらジョグすることもあれば、ハードル跨いだりドリル入れたりするときや、腹筋300回で終了する日も、グラウンドには向かわずに自習室へ行くときもあります。
(試合前はドリル系が多くなりますねww)僕のようなスタイルはminnnanoaidoruhitoさんには合わないかもしれませんが、あくまで朝練とは、本練習にスムーズに入っていくためのものであるという捉え方をすればよろしいかと思います。
昨日の疲れを抜きたいから今日はジョグ&マッサージで。
本練の走り込みで腹筋を意識したいから朝練で腹筋をいじめよう。
最近の練習で速い動きが入っていないからラダーを入れよう。
など、いろいろと融通を利かせていければいいと思います。

目標タイムを決める。>

昨日からなわとびダイエットを始めました(。・o・。)!?

昨日からなわとびダイエットを始めました(。・o・。)!?20分間やっています。
それと筋肉を使うので寝る前にマッサージ…..とくに痩せたいのが下半身です。
ウエストも絞りたいです。
基本夕飯は食べないので、というかヨーグルトだけか、りんごという感じ(???(????いま身長が158で52kg(´;ω;`)1番やせてて42キロでした(´;ω;`)戻りたいです。
まずわけがあって1月までに痩せなきゃいけないのですが、この生活を毎日続けたら何キロぐらい痩せるでしょうか??見た目も結構変わりますかね??どうかたくさんの回答お願いします(´;ω;`)?こうした方がいいよ、などアドバイスあればお願いします!あと成功者の意見も聞きたいです。
よろしくお願いします?? ??

まずはじめに。
食事は三食きちんと取りましょう。
まだ学生さんでしょう?バランス良く、腹7~8分目程度に抑えていれば太ることはありません。
運動は縄跳びで良いと思いますよ。
しかし20分程度ならそこまでカロリー消費しないかもしれません。
それにウォーキングやジョギングなども併せて行っていくと効果的ですね。
もしくはジョギング30分~1時間のみでも良いと思います。
筋トレやエクササイズ(ウエストなら腰回しなど)も加えるとより引き締まった体型になります。
しっかり運動を継続すれば体重は減らさなくても全体的にスッキリさせ、良いスタイルに変えることはできます。
体重に着目しがちですが、体型と体重は別物です。
42㎏に戻したからと言って良いスタイルになるとは限りません。
一食抜くような極端な食事制限型ダイエットだと上半身(特に胸)が痩せてアンバランスな体型になる可能性もあります。
基本は上記に挙げた適度な食事制限と有酸素運動+筋トレ等です。
これらを地道に継続すれば確実に体型は改善されていきますよ。
頑張ってくださいね。

無理のない範囲で継続していくしかないです。>太った原因は何だったでしょうか?

その原因を取り除いて、縄跳びをし続ければ痩せると思います。>

ラブライブの歌で良曲、神曲はありますか?

ラブライブの歌で良曲、神曲はありますか?僕は最近ラブライブ知ったのであまりよく知りません。
もしよろしければ教えていただけないでしょうか?ちなみに僕的には「僕らのLIVE 君とのLIFE」と「冬がくれた予感」と「NO Brand Girls」と「僕らは今の中で」が良曲、神曲だとおもうのですが?皆さんはどう思いますか?よければ、意見聞かせてくれませんか?

「冬がくれた予感」良いですよね~!私からも少々。
「ラブノベルス」…BIBI「Trouble Busters」…BIBI 「love marginal」…Printemps「ぷわぷわーお!」…Printemps「キミのくせに!」…lily white「知らないlove 教えてlove」…lily white「告白日和、です!」…ことり&かよちん「なわとび」…かよちん「これからのSomeday」…ほのか、ことり、海未、にこ、かよちん、まき、りん「START:DASH」…μ’s「輝夜の城で踊りたい」…μ’s「dancing stars on me」…μ’s「KIRA-KIRA Sensetion」…μ’s「Music S.T.A.R.T」…μ’s「夏色えがおで12Jump」…μ’s「baby maybe 恋のボタン」…μ’s「snow halation」…μ’sまだまだワタクシ若輩者ですが…。
一緒にラブライブ!というコンテンツを楽しみましょう(‘-‘*)

個人的神曲↓

・music S.T.A.R.T!!
・輝夜の城で踊りたい
・ラブノベルズ
・僕らは今のなかで
・happy maker!
・Kirakira sensation
・それは僕たちの奇跡
・No brand girls

ソロ
・夢なき夢は夢じゃない 高坂穂乃果
・ブルーベリーとれいん 南ことり
・私たちは未来の花 園田海未
・ありふれた悲しみの果て 絢瀬絵里
・純愛レンズ 東條希
・にこぷり女子道 矢澤にこ
・なわとび 小泉花陽
・恋のシグナルrin.rin.rin 星空凛
・daring! 西木野真姫

ですよ?>私も「僕らのLIVE 君とのLIVE」「冬がくれた予感」「No Brand Girls」大好きです(*^^*)他にも個人的に神曲だと思うのは 「colorful voice」「soldier game」「Wonderful Rush」「勇気のReason」「告白日和、です」「孤独のHeaven」「Snow halation」 「UNBALANCED LOVE」「Pure girls project」 「after school NAVIGATORS」「知らないLove 教えてLove」「Someday of my life」「Love marginal」などですね! 多くて見にくくてゴメンなさい…>ラブライブの曲はほとんど好きですよ。

おすすめは、
アニメ2期Blu-ray7巻のCD「そして最後のページには」
アニメ2期Blu-ray6巻のCD「好きですが好きですか?」
5thシングル「Wonderful Rush」
トリオシングル(絵里&真姫&海未)「Soldier Game」
真姫のソロ曲「Daring!!」
BiBi「冬がくれた予感」のカップリング曲「Trouble Baster」

王道でいえば、2ndシングル「Snow halation」とかですね。曲調は「冬がくれた予感」に近いと思います。

ラブライブは本当にたくさん曲があるので、いろいろあさってみてください(笑)>ラブライブ内のユニット曲の物なのですが…小泉花陽×南ことり「告白日和、です!」NO Brand Girlsは私も好きな曲です!!>

ラブライブの曲でバラードと言える曲はどれですか?

ラブライブの曲でバラードと言える曲はどれですか?夏終わらないでなわとびふたりハピネスもうひとりじゃないよありふれた悲しみの果てほかにありますか?

冬がくれた予感くらいしか思いつきません。
1つでごめんなさい。

今中学生なのですが自分の年の割には結構小さい方だと思ってます。

今中学生なのですが自分の年の割には結構小さい方だと思ってます。
高くするのに効果的な簡単なことってありますか?

ジャンプがいいので、なわとびの練習をやってみてください。
寝るときは正しい姿勢で寝てください。
変な形で寝て骨格が歪んでしまうと背が伸びにくくなります。
あとはたくさん食べて、たくさん寝ましょう

ジャンプ運動を毎日かかさずやりながらカルシウムを
取ってください。>

私が小学生だった20年ほど前、体育で「なわとび検定」なるものがありました。
その…

私が小学生だった20年ほど前、体育で「なわとび検定」なるものがありました。
その音源を探しています。
難度別に8級から1級まであり、ドラムのリズムに合わせて跳びます。
「返し横振り跳び左に一回転12回」「そくしんとび同時ジャンプ」など、多様な技が盛り込まれています。
ネットで探してみましたが見当たらず、質問いたしました。

おそらく学校独自のものか、その地域限定のものではないでしょうか?少なくとも私は、音楽にあわせて縄跳び、という授業は、今まで聞いたことがありません。
うちの息子の小学校にもなわとび検定がありましたし、現在通う中高一貫校でもあるようですが、どちらも音楽は使いません。
級の内容も、それぞれの学校オリジナルの内容で、バラバラです。
皆黙々と、自分のペースで練習し、検定を受けます。
時には学校で朝練したり、夜に自宅前で練習しますが、音楽をかける姿は見ませんね。
素朴な疑問ですが、音楽を聴きながらの前提だと、別の級の音楽が流れると自分の練習がかき乱されそうな気がしますが、大丈夫なんでしょうか。
音源については、出身校に問い合わせてみてください。
あるいは、ただテンポを刻むだけでよいなら、メトロノームを使えばいいようにも思えます。
(今はスマホの無料アプリでもありますし)

なわとびで胸が小さくなるって本当ですか_;)25枚!

なわとびで胸が小さくなるって本当ですか_;)25枚!今なわとびダイエットをしているのですが、友達に聞いたところ、縄跳びダイエットは胸が小さくなるんだとか…なんでも揺らすのがよくないと聞きまして・・・もうほんとにあるのかないのかわからない胸なのでこれ以上小さくなると困るんです!これはデマなのでしょうか?それとも根拠のあるものなんでしょうか?回答よろしくお願いいたします。
><

私はランニングをすると胸が小さくなる気がします。
胸って脂肪ですからね。
運動をして胸の脂肪から落ちてるのかもしれませんね。
毎日のウォーキングとかの方がいいのでは?

スポブラをしたり
胸をサランラップでぐるぐる巻きに固定するといいらしいですよ!>

運動後の食事について。

運動後の食事について。
現在、夜(22~0時あたり)に運動(軽いランニング・なわとび1000回)をしています。
今後は筋トレも追加する予定です。
運動後にタンパク質などを摂った方がいいと聞いたのですが、空腹のままでも問題なさそうですか?寝る手前や夜遅くに食事を摂るのは気持ちが引けてしまいます。
効果を考える場合、運動する時間を変えるべきでしょうか?ご意見頂けたらと思います。
生活スケジュール朝食(食べたいものをほどほど食べる)昼食(食べたいものをほどほど食べる)17:00~19:00辺り 夕食(置き換えダイエットにより果物・フルーチェ・野菜・スープなどのみ)22:00~0:00辺り 運動(+筋トレ)1:00~3:00辺り 就寝

こんにちは。
私は運動してから栄養を摂るべきと勉強してます。
空腹でよく眠れますね。
私は無理です。
先に筋トレしてプロテイン飲んで夜食を摂ります。

運動に効果的な時間帯は16時ですので、可能でしたら夕食の前に運動を行うのがベストかと思います。>

食べる量を減らす(おかわりをやめておやつも食べない)をして毎日ランニング20分…

食べる量を減らす(おかわりをやめておやつも食べない)をして毎日ランニング20分となわとび三百回とサッカーと腹筋60回をやろうと思うのですが二週間で2kgぐらい落ちますか?高2の男です。
171cmで57.9kgです56.1kgぐらいにしたいです。

そのサイズなら痩せない方が良い。

基本的に筋トレなどは主目的が筋力強化なので、消費カロリーは思った程ありません。
またサッカーなどのスポーツも、一瞬たりとも気を抜かずに動き続けない限り同様になります。

本気で痩せるつもりならば、毎日20km走れば2週間で2kgの脂肪を燃焼できます。
とは言っても普通の人ならば、2時間~2時間30分程度は休む事無く走り続ける必要があるので、かなり辛いと思いますが。
あと食事制限はほどほどにしないと、運動するエネルギーも不足してしまうので、運動によるダイエットは成功しません。
腹八分の食事を心がけてください。

脂肪組織1kgは7,200~7,600kcal程度のカロリーとなります。
消費カロリー(kcal)=1.05×運動強度(METs)×時間(h)×体重(kg)

<スポーツ>
・サッカー:形式ばらない、全般:7.0METs
・サッカー:試合:10.0METs
<コンディショニング運動>
・健康体操(例:腕立て伏せ、腹筋運動、懸垂、足や手を突き出す運動):ほどほどの労力:3.8METs
<ランニング>
・8.0km/h(7分30秒/km):8.3METs
・8.4km/h(7分08秒/km):9.0METs
・9.7km/h(6分11秒/km):9.8METs
・10.8km/h(5分34秒/km):10.5METs
・11.3km/h(5分19秒/km):11.0METs
(独)国立健康・栄養研究所 改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』より>そういうデタラメな事をしても、とりあえず消費カロリーが増えるし、食事量も今より減るわけだから、それなりに落ちると思うぞ。

本気なら、悩む前に、まず行動。

悩んでいる間に一日は過ぎてしまうって話。>2kg落ちる可能性はあるが、見た目は変わらんぞ。
ほとんど水分抜けだからな。>

ダイエットについて質問です。
ここ半年で四キロ増えてしまいました(泣)身長165.5体…

ダイエットについて質問です。
ここ半年で四キロ増えてしまいました(泣)身長165.5体脂肪19%です。
今していることは、ジョキング五キロ~七キロ若しくはジョキング50分。
岩盤浴。
なわとび。
ストレッチ。
体幹運動です。
これを日によって組み合わせを変えて毎日実行した結果、体脂肪は減り、筋肉量は増え、基礎代謝がかなり上がりました。
……が、体重が減りません(泣)やはり食事だと思うのですが食事もカロリーや糖質など気をつけてます。
とにかく体重落としたいのですが何か良案があれば是非教えて頂きたく質問致しました!宜しくお願い致します!

初めに質問者様に知ってほしいことを書きますね!『体重が軽い』=『スタイルがいい』ではありません!質問者様は鏡で自分の姿を見たとき、理想のスタイルですか?どんなスタイルが目標ですか?体重が軽ければ『細く』はなりますが、『スタイル』がいいとはいえません。
体重がどのくらいかわかりませんが、質問者様の身長でしたら体重50㎏くらいで全身が引き締まっていたらすごくスタイルがいいと思います!ちょっと脱線して私のこと書きますね!私は筋肉で体を引き締めた結果、体重が3㎏増えました。
でも、久しぶりに会った友達からは『あれ?痩せた?』と言われました。
体重が3㎏も増えたのに、『見た目』は痩せて見えるのです。
このくらい『筋肉で体を引き締める』と言うことは、スタイルに影響します!私の100%主観ですが、質問者様の場合『体重50㎏くらい』を考えながら、筋肉で全身引き締めると『スタイル』が良くなる気がします!『ジョキング5~7㎞、若しくはジョキング50分。
岩盤浴。
なわとび。
ストレッチ。
体幹運動』とあります。
どれもすごくいいですね!でも、折角トレーニングしながらダイエットするだけではさすがにもったいないので、ダイエットしながら『姿勢』を整えましょう!初めに簡単な検査から。
壁にかかと、お尻、背中(肩)をつけてまっすぐ立ってみてください。
その状態で、壁と腰に隙間がありますか?姿勢がいいと、壁と腰に隙間がほとんどなく手のひらやっと入る隙間しかありません。
手のひらが余裕で入って、さらに壁と腰に間で『グー』が余裕で作れるようなら姿勢が悪い証拠です。
隙間があるなら、腹筋使って腰全体を壁に押し付けるようにその隙間を小さくしてください・・・お腹が、特に下腹引っ込みませんか?腰全体が壁ついているような状態が質問者様の正しい姿勢です!しんどいなら、その理由は姿勢を保つ筋肉がないからです。
特に下腹の腹筋が少ないとつらいです。
立っているとき、歩いているときお腹に力を入れるのを意識しましょう!意識するだけで少しづつお腹の筋肉が鍛えられていきます。
休みながらでいいので意識しましょう!早く筋肉を鍛えるなら腹筋です。
『頭を上げる腹筋』では下腹は鍛えられません。
『足を上げる腹筋』をすると下腹の腹筋が鍛えられます。
足を上げる腹筋を1ヵ月くらい毎日30回くらい、最初はつらいので、ひざを曲げたり休みながらでいいので、30回毎日やるとだいぶスッキリすると思います!筋肉がつくと姿勢をキープが楽になり、お腹のポッコリもなくなります!腹筋の仕方言葉でうまく説明できないので参考に動画貼り付けておきます。
http://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNYどれも効果ありますが、特に1:54あたりの腹筋でおへその下の筋肉を、2:30あたりの腹筋でおへそ周辺を鍛えてくれます。
これも少しづつでいいです!続けていきましょう!これで全身の『スタイル』がよくなります!次に、『食事』です!『やはり食事だと思うのですが食事もカロリーや糖質など気をつけてます。
』とありますが、食事はバランスを気を付けてください。
食べる『量』に気を付けるのは当然ですが、『種類』(炭水化物、脂質、タンパク質、ビタミン類、ミネラル分)をたくさん摂るようにしましょう!体の中からキレイにするということは、健康な体はもちろん、スタイルのいい体、太りにくい体の基礎でもあります!食事はバランスです。
基本的な食事書きますから参考にしてください!朝糖質(ご飯さらっと1杯、パン6枚切1枚)脂質(ハムベーコン数切れ)タンパク質(卵1個ヨーグルト1個)昼、糖質(ご飯さらっと1杯、パン6枚切1枚)タンパク質脂質(魚肉100g程度、豆腐などの豆類)ビタミン類(サラダ適量、脂質摂らない場合オイルインドレッシング)ビタミン類ミネラル類タンパク質(味噌汁スープ1杯)夜炭水化物(ご飯さらっと1杯、パン6枚切1枚)タンパク質(納豆1パック豆腐1/3丁などの豆類)ビタミン&ミネラル(サラダ海藻適量、脂質摂らない場合オイルインドレッシング)ビタミン類ミネラル類タンパク質(味噌汁スープ1杯)大まかに書きましたがこの内容で約1200kcal前後です。
こんな風にバランスを意識してください。
食事はバランスよく、1日1200~1500kcal目指してください。
『食べる量多すぎない?』と思ったでしょうが、『スタイルをメインに考えたダイエット』なので、考え方は『スタイルを良くし、おまけで体重が減る』様な体作りをしましょう!炭水化物、脂質が多い食事ではないので、この食事をしながら、質問者様が日々しているトレーニングを続ければ、スタイルが作られながら、体が引き締まると思います。
36~38㎏になったら、1日1200kcal前後の食事をすると、体重キープになります。
これからは『スタイル』を気にしてみてください!参考になれば幸いです・・・

夕食抜きダイエットがいいです。朝、昼は普通に食べます。
あと、筋肉がつくと体重が減らないと思います。
なので長いスパンで継続ですね。>体脂肪が減っているアナタは健康的に痩せている最中です。
不健康でもとにかく体重だけ落としたいのなら絶食・断食がオススメです。>