50歳からマラソン練習を初めて1年が過ぎました。 来年3月に2回目のフ…

東京マラソンのゼッケンを受け取るための東京マラソンEXPO でのランナー受付は、な…

東京マラソンのゼッケンを受け取るための東京マラソンEXPO でのランナー受付は、なぜ本人が期間内に直接行かなければならないのでしょうか。
代理を立てたり、郵送してもらうことはセキュリティー上できないとのことでした。
でも、そのような対応をしている大会はほかにあると思うのですが、セキュリティー管理にどのような差があるのでしょうか。
問い合わせたところ、「そのような要望は以前からあるが、対応していない。
今後対応を検討する」とのことでした。
抽選での倍率も高い以上、一人でも多くのランナーに参加してもらうため皆が取り組んでいると思います。
ランナーとしてもできるだけ行けるように心がける一方で、そもそもランナーの負担を減らし、ゼッケンを受け取りやすくするような仕組みを整えるべきではないのでしょうか。

東京マラソンのテロ対策の一環と思います過去に2013年ボストンマラソン爆弾テロ事件がありました東京でも考えられることです(そのような心配のない地方の大会では郵送でもOKでしょう)ですから本人確認して今回よりセキュリティリストバンドをつけ管理するものと思いますまた出走する気もないのにエントリーして当選したらそれをオークションに出したりダフ屋行為、出走権譲渡の防止対策もあると思います

大会の受け付けは本人が行くのは絶対です。
これはこの大会だけではなくすべて。当日朝受付の大会も多いですが、この規模からそれが行かないからやむ負えず前日等に受付になるかと思いますのだと思います。

私も初マラソンで今回前日に受付するつもりです。

負担を減らすという意味では当日(混乱の中)ではない、のがベターなのではないのでしょうか?>東京マラソンが初開催された時に出場権の転売が横行しました。

どの大会も頭を悩ませるのがこの転売行為で放置していたら転売を目的にエントリーをする輩が増え本当に走りたいランナーが走れません。
友人に譲るなどの行為も禁止です。

昨年代理出走で優勝したランナーが優勝を取り消されたとのニュースで報道されました。

マラソンは心臓発作、熱中症など起こる危険なスポーツです。
もしもの対策として医療ランナーが募集されコースを走っています。
レース中にトラブルがあった際に他人の情報を元に医療行為を受けることになります。
適切な処置も保険も適応できずこういったトラブルが続くと大会の存続にかかわる迷惑行為になります。

ボストンマラソンのテロ以降セキュリティーがより強化されたこともあります。

他にも地域振興の意味合いがあり前泊をすることで他県ランナーが観光含めその土地の魅力に触れてもらう意味合いもあります。

マラソン大会開催には自治体やスポンサーの協賛金で参加費が安く抑えられています。
東京の場合一人出場するのに参加費の約5倍の5万円程度の経費が掛かります。

その為本人が必ず受付をしてもらうよう仕組みになっていきました。>

マラソン好きな前の彼女から貰った篠山マラソンのTシャツを着ていったら、

マラソン好きな前の彼女から貰った篠山マラソンのTシャツを着ていったら、マラソンやるの?と今の彼女に聞かれました!!!***なんて答えればいいでしょうか?「やんないよ!!!」と答えてしまい、なんか変な顔していましたので^^

”前カノからもらった”というのが地雷なだけなので”友達からもらった””親戚からもらった””職場でもらった” と置き換えて答えればOKです(^^v

マラソンの福士加代子は下品という声が多いようですが、亀田三兄弟と比べたら憎め…

マラソンの福士加代子は下品という声が多いようですが、亀田三兄弟と比べたら憎めないというかマシだと思うのは私だけでしょうか?福士選手、欲を言えば入賞してほしかったですがお疲れ様でした

亀田クソガキ三兄弟と比べるのは、福士選手が可愛そうです。
私は福士選手のインタビュー、明るくて好きです。
走ってる時に自分に対して「死んじまえ!死んじまえ!死んじまえ!」ってアドバイスしたのは面白いです。
福士選手なりに死力を尽くしたんだと思います。
「あー、しんどい! マラソンしんどい! もう走りませ~ん」と言ったのも、自分なりに完全燃焼したという事だと思います。
完全燃焼もせず反則したり、不快感しか残さず、対戦相手に敬意を示さない亀田クソガキ三兄弟とは比べ物にならないぐらい福士選手は立派だと思います。

とても青森出身とは思えないほど前向きで明るい性格ですよね。

私は数日前に福士選手が青森出身だと知りました。

私的には非常に好感度が高いインタビューだったので、
まさかあのインタビューを批判する人がいるとは思わなかったです。

私も数件前に福士選手のインタビューの気持ち良さについて質問したんですけど、
その質問で初めて批判する人がいる事を知りました。

>あんな頭が逝かれた奴がいたなんて情けない 非常に情けない

亀田三兄弟は負けたらあんなことは言わない>入賞圏内にいるのなら、金を目指してると言ってもいいけど、自己記録にも達してないタイムで、楽しかったはないでしょ。ヘラヘラ笑う気力があるならもっと上を目指せ。銀メダルでも満足しない人がいるのに、なにかんがえてるんだか。北朝鮮にも大きく遅れてよく笑える。もうあの間抜け面見たくない。>福士は下品だろ
あのインタビューを擁護する人がいることに驚きだわ
支えてくれたコーチやファンについては一切言及せず
「オリンピック出れて楽しかった」
頭おかしいんじゃないの?
国民の税金から強化選手の練習費用出てるのわかってんのかな>亀田と比べたら、それより悪いやつなんか、いないじゃん。>犬のアイコンの人ーー福士さんは関西人じゃないですよ?福士さんが下品と言われているなんて初めて知りました。下品ですか?素直で一生懸命だと思いますが、、メダル取れなかったらションボリしろってことー??>

マラソン用の時計で付いていたら便利な機能って何がありますか??

マラソン用の時計で付いていたら便利な機能って何がありますか??

GPSで距離が分かる機能とラップ機能ですかね。
最悪トータル時間さえわかれば十分ですが。
GPSはロードを走っていて距離が基本的には測れないので概算の距離になるので練習には大いに役立ちます。
それにプラスしてGPSで一キロ単位が分かった上でラップ機能があれば1キロ毎のタイムがわかるのでペース配分の参考になりますね。
最近ではGPS機能で一キロ毎に音が鳴るタイプがあり、便利だなと思ってます。
(個人的には持っていませんが)

6000mとかのペースランニングをやってるときに今何周目かを表示してくれると助かりますね。>

男子マラソンは国際大会には出場しないようにしてください。
結果が出ないのに国費…

男子マラソンは国際大会には出場しないようにしてください。
結果が出ないのに国費がもったいないです。
選手自費なら何位でも良いですが・・・。

男子マラソンはまだいいほうじゃ。
トラックやフィールドの予選すら通過しない選手や女子マラソンはいいわけ?

じゃあ、どうやったら結果が出せるか、
あなたが案を出してください。

批判だけなら、サル以下ですわ。wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww>マラソン選手の世界陸上遠征費に税金が費やされてるという証拠を示してください。>女子のほうがさらに惨敗するとはさすがに思わなんだ。>マラソンはメジャースポーツです。投資がどうかって、自費云々は、マイナースポーツなんか、いい成績だろうと、自費な競技はある。テレビ、メディアで取り上げられやすい、目につきやすい、話題になったり、ネタにしやすいだけで、メジャー競技だからと差別しない。ファンとかも、日本国民の1億人?子供やお年寄りの理解がをひいても、どれだけの人が関心、興味あるかです。スポーツにかぎらず、どの業界にもあてはまる。宇宙業界は、国の予算か抑えられてますから、うまくいけばいいが、民間で安価でいいロケットなどを開発するしかないし、そうしなきゃいけない。質問者の意見もわかるけど、100メートルは、メダリストはでないくらいアジアという人種ですから、マラソンを批判するなら、他の陸上競技もですよ。国費云々をいうなら、議員にお願いして改善してもらうか、あなたが立候補しよう。知恵袋程度で言ってもなにもなりません。行動あるのみだし、他にも色々無駄をしてもやらなきゃとか、無駄でしかなくても無駄遣いしてるのはいくつもある。企業だって、投資して、企業宣伝目的でも、実業団がある。>金使わないから結果残せないんだよ!基本的にスポーツ選手が薄給すぎる>

マラソンや立ち仕事等で足をよく使っていると、足が大きくなりますか?

マラソンや立ち仕事等で足をよく使っていると、足が大きくなりますか?スポーツや仕事などで足を使う機会が増えたのですが、足長も若干大きくなって、そのうえ足裏に筋肉がついたり、足全体がごつくなってきました。
結果として靴のサイズが1つ大きくなったのですが、大人でもそんなことはあるのでしょうか?

長年ジョギング続けると、むしろ締まって小さくなる。
サイズが大きくなったのだとしたら、足裏のアーチが落ちて来て扁平足化してきているのではないでしょうか?マラソンや立ち仕事位で足裏に見て分かる程の筋肉が付くことは有り得ないので、[筋肉が付いて来た]ように見えるなら、やはり扁平足化してます。
扁平足の方の足裏は、まさに筋肉が付いてるように見えますから。
サイズの大きいシューズを緩めに履いていると、アーチは落ちやすいです。
シューズのサイズが大きいか小さいかの、一つの目安としては、左右の鳩目(紐を通す穴です)の間隔が、紐を締めた時に狭くなる場合は大きいし、間隔が少し広がっているのが適正サイズです。
あ、でもショップの店員はピンキリなので、キリの方の店員に当たったら、必ず大きめを勧めますので なかなか適正サイズを購入するのは難しい事です。

マラソントレーニングでジョギング中、膝から下の部分が特に疲労感を感じます。

マラソントレーニングでジョギング中、膝から下の部分が特に疲労感を感じます。
その部分だけが硬くなるというか熱くなるというか…。
それ以外はそれほどではありません。
姿勢、持久力等の問題でしょうか?

はじめまして。
早速本題。
失礼ながら、他のご質問を拝見しました。
>姿勢、持久力等の問題でしょうか?これらも含めて、力配分の問題です。
先に無礼をお詫びしておきます。
確認していただきたいことがあります。
「太ももの筋肉に力を入れていませんか。
」「膝から下の筋肉に力を入れていませんか。
」どちらにしろ、それらの筋肉に力を入れているなら、力を抜きます。
酸素消費量を減らすためです。
では、どうすると良いのか聞きたくなります。
以下、定形回答で失礼します。
誰でも走れば疲れます。
ですから、※最低限の筋肉に、力を入れます。
力を入れる筋肉が多いほど、疲れやすいのです。
これは、走行距離・速度に関係なく同じです。
ですから、とりあえず、短距離走と長距離走の共通点に着目します。
その共通点を意識します。
コツ1)姿勢へそを、真正面に、突き出します。
肩甲骨を背骨に寄せます(胸を張り、同時に、背中をそらします)。
コツ2)呼吸腹をへこませて、口から、息を、1回で、吐くのを優先させます。
息を吐いた反動で口から息を、1回で、吸います。
コツ3)腕の使い方肘を直角にして、真後ろに、引きます。
コツ4)脚の使い方膝に着目します。
○膝を前後に動かします。
この膝の前後移動が一番重要なコツです(本来なら、太文字や色付けで極力強調したいのです)。
もし左足で着地しているなら、※左足を土台に、右膝を胴体よりも前に素早く出します。
・その後、右膝を後ろに素早く動かします。
・着地は、膝を後ろに動かしたついでです。
とりあえず、どの動作でも、・脚、つまり、股関節から足首までの部位・足、つまり、足首から足のつま先までの部位から、力を抜きます。
この膝の前後移動の(1秒当たりの)回数が増えると、歩数が増えます。
長距離走では、・慣れない内は2歩/秒で走ります。
・3歩/秒まで増やして良いです。
短距離走では、又は、長距離走でのラスト・スパートでは、4歩/秒まで増やして良いです。
※歩数を増やしてから、歩幅を長くします。
…では、歩幅は?遠い将来では、改めるべきです(少なくとも当方はそう考えます)が、当面、※右膝を胴体よりも前に動かした勢いで、体を丸ごと前に動かします。
この膝を前に動かす力が強くなると、歩幅が長くなります。
言い換えます。
※力を入れる筋肉は同じです。
速度を調整したいなら、・歩数を維持したまま、・膝を胴体よりも前に動かす力を調整するだけなのです。
力を強くしたり、弱くするだけなのです。
つまり、・レースでの距離が長くなるほど、速度を緩めます。
力を弱めます。
・レースでの距離が短くなるほど、速度を速めます。
力を強めます。
力配分が変わると、筋肉不足になりそうです。
ですから、筋肉を鍛えます。
こちらも定形回答で失礼します。
1)大腰筋・背骨下部と太もも(内股の付け根)とを繋ぐ筋肉・股関節を曲げる筋肉・膝を胴体よりも前に動かす筋肉以下のリンク先、当知恵ノート11「筋肉トレーニング一覧」の、・5「膝上げ」(走行時では、膝を前に動かす)http://chiebukuro.yahoo.co.jp/my/myspace_note.php?writer=syougi_sid…この筋肉が発達するほど、歩幅が長くなります。
ですから、当方、マラソン対策として、毎日80回3セット鍛えています。
2)大殿筋・尻の筋肉・股関節をまっすぐにする筋肉HP「筋トレ・フィットネス&ダイエット」から、http://kintore-fitness.com/一番左の列、上から8番目「臀部を鍛える」内、・(膝閉じ)スクワット。
両膝・両足をくっつけてのスクワット3)腹斜筋・脇腹の筋肉・骨盤の左右の端を(主に)前後に動かす筋肉上記HP「筋トレ・フィットネス&ダイエット」から、一番左の列、上から6番目「腹斜筋を鍛える」内、・ダンベル・サイドベンド4)広背筋・背中の筋肉・腕を(下ろした状態で)後ろに動かす筋肉上記HP「筋トレ・フィットネス&ダイエット」から、一番左の列、上から7番目「背筋を鍛える」内、・ワンハンド・ダンベルロウその理由。
体の重心は、へそのやや下の奥にあるからです。
そして、体の重心に近い筋肉に、力を入れると疲れにくいからです(体の重心から遠い筋肉、例えば、手を握るための筋肉に力を入れても、効率が良くないからです。
疲れやすいからです)。
[定形回答終了]・詳細については、・理由・論理については、お手数ですが、1「大腰筋」内のリンク先、当知恵ノート「ジョギングで速くなろう1」内、1節「概論」をご一読ください。
宜しいでしょうか。
宜しければ、1回でも試してみてください。
それで何かありましたら、ご質問を追加で承ります。
上手く行きますように。

東京五輪マラソンは軽井沢で、

東京五輪マラソンは軽井沢で、1万メートルも軽井沢で、陸上競技は軽井沢で、サッカーも軽井沢で、屋外競技はすべて軽井沢で!と、知人が希望していましたが、実現性高いでしょうか?「東京五輪マラソンは軽井沢で、1万メートルも軽井沢で、陸上競技は軽井沢で、サッカーも軽井沢で、屋外競技はすべて軽井沢で!」について、

マラソンのスタートを朝6時にすれば、交通規制しやすいし、選手が通ったら直ぐに解除すれば通勤に対する影響を減らせるし、欧米はテレビ中継を観やすい。

熱帯夜でしょう!?>同じことを2回も言わなくていいし!いちいち知人が言ったことにしなくていいし!内容もクソだし!きもちわるいね!w

以上は知人が言ってましたが、本当ですね!

「同じことを2回も言わなくていいし!いちいち知人が言ったことにしなくていいし!内容もクソだし!きもちわるいね!w」
について、>

マラソン大会の二週間前に気管支炎になりました(´;ω;`)

マラソン大会の二週間前に気管支炎になりました(´;ω;`)昨日のマラソン練習のときとても苦しく、全然走れませんでした駅伝部に入っていたのでプライドもあり、絶対に下の順位には行く事は自分の心が許せません!早く治るには睡眠が大事なのでしょうか?詳しい方お願いします!

こんにちは。
プライドが…その言葉が素晴らしくて回答させて頂きます。
病院には行きましたか?薬飲んでますか?まず、これが前提。
あなたがおっしゃる通り、睡眠は大切。
寝る前のスマホなどはやめる。
そしてコーヒー、紅茶、ウーロン茶、コーラ、栄養ドリンクなどは17時以降飲まないこと(カフェインがあり、睡眠の質が下がる)ぐっすり深い眠りは体力を回復します。
あと、充分な栄養をとる。
お菓子は避け、ご飯(主食)肉や魚。
野菜をしっかり食べる。
やはり食べて、寝る。
これは一番体力を回復させます。
ビタミン類もきちんと意識してとること。
マルチビタミンのサプリなどおすすめ。
安いのでもOK。
あとは、極力咳をしない努力。
咳はついつい出ますが、咳を出すと体力を奪われます。
中々治らないなら、病院で薬を変えてもらうと良いですよ。
マラソン大会頑張って!

50歳からマラソン練習を初めて1年が過ぎました。

50歳からマラソン練習を初めて1年が過ぎました。
来年3月に2回目のフルマラソン参加です。
できたらサブ4を達成したいのです。
4時間15分ぐらいまでなら何とか走れそうな感じがあります。
が、あと15分短縮するのがかなり厳しい感じがあります。
30㌔を3時間少し切るぐらいで余裕で走れますが、後を12㌔を㌔5分で走る事は不可能。
であれば30㌔を2時間45分で走って、残り12㌔を㌔6分~6分20なら走れる可能性があります。
皆さんはどうやってサブ4を達成しましたか?特に私の様に50歳を過ぎてからはかなり難しい感じがします。

私は昨年の大阪マラソンに申し込んで当選してからランニングをはじめました。
5年前に海外赴任から帰国して187cmで体重が110kgを越えていて、内臓の病気で外科手術をしましたが、手術の際に担当の外科医から家族に内臓脂肪がすごくで手術が大変だった等々を家内で親族に伝えられ、ほぼ強制ダイエット指令が出て、それまで運動に縁が無かったのを、会社の帰りに1駅歩くを2駅、3駅と距離を延ばし、週末には六甲山とか近所の低山にハイキングに行ったりしてして、有酸素運動で体重を減らしましたが、元が食いしん坊で食事制限を一切しない為、帰宅ウォークと月2回の低山ハイクでは、このままの食生活では90kgから体重が落ちなくなっていました。
食事制限はしたくないので、後は運動の負荷を上げるしか無く、そのキッカケにどうせ当たらんと思いつつ大阪マラソンに申し込みました。
6月に当選通知が来てお金を支払いましたが、さてココからが困りました。
そもそも走った事も無く、練習方法も何も知識が無く、ネットで検索したら「スポーツやろうよhttp://www.net-menber.com/でランニングサークルを見つけ、ここで準備運動や練習の仕方や靴の選び方や履き方から全てをラン友さんに教えて頂きました。
最初は「キロどれ位で走る?」と言われても「何言ってるの?」って感じでしたが、それから真面目に練習して、初フルの大阪マラソンはグロスは4時間26分程ですがネットで3時間58分、その後は木津川マラソン、今年の第7回大阪マラソンとネットでサブ4出来てます。
ですから50歳からでもサブ4なら頑張れば出来ますよ。
サブ4はスピード練習は、ほぼしなくても達成出来るので、後はどんだけ練習時間を作れるのか?が重要だと思います。
私の場合、基本帰宅ラン(約8~10km)を週2~3回、ランニングサークルの練習が週1回と土日のどちらかで時間走か距離走で、基本2日連続で走らない時はあっても3日連続は休まない事と月間180km以上は走る様にしています。
この時間を作るには家族の協力無しには作れません。
(苦笑)サブ4達成には現状で30キロで3時間を少し切るタイム(6分/キロ)であれば、ここをもう少し短縮する必要がありますね。
理論では5分41秒/キロで達成出来ますが、スタート時の混雑や給水等々を考えれば基本5分30秒/キロで走り続ける様になる事を目指します。
ただし同じスピードで走るだけでは伸び悩みますから、10キロ等の短い距離は5分/キロで走り続けけるとか、同じ10キロで平均5分30秒でも最初の2kmを6分で2km毎に15秒上次の2kmを5分45秒と上げていく(ビルドアップ)を組み入れて変化をつけた方が練習はしんどいですが、後で楽に走れる様になります。
私の場合、帰宅ランでも今日はゆっくりJOGの日、今日はビルドアップの日、今日はインターバルの日と練習目的決めて走ります。
ただやっぱり一人だと、どうしても速いペースの走りは心が折れて維持出来ませんので、ペース走したい時はラン友さんに引っ張ってもらいます。
30キロを3時間少し余裕と言う事は、サブ4は、そんなに高い目標では無いと思います。
頑張って下さい。

詳しい解説ありがとうございます。
励みにして頑張ります。
初マラソンでサブ4は凄いですね。

もしよろしくれば教えてください。
10㌔のベストタイムは?
ハーフのベストタイムは?
今の体重は?
マラソンをは決めた時の年齢は何歳代ですか?

>50からの挑戦は素晴らしい!
しかもサブ4狙い・・・
50㌔LSDを何本かすることです
それと筋トレも!
私の記録は3時間15分ですがサブ3かなわず再挑戦心も萎えました
頑張れ50!>私がえらそーに言えた立場じゃないですけど
LSDで筋持久力を上げるしかないんじゃないですかね
42.195を前半と後半で同じように走れればいいわけだから

後半ペースダウンしてる感じでしょ

年齢は関係なくはないと思うけど、やはり走り込みが必要かと>