こんにちは。 都内ヨガ教室についてご質問です。 ホットではなく、常…

ヨガポーズの選び方

ヨガポーズの選び方様々な種類のヨガがありますが、たくさんの種類を知っている方でも毎日できるヨガのポーズは限られていると思います。
欲張りで毎日本に書かれている全てのポーズをしようとすると大変で毎日続きません。
かといって1ポーズだと他のポーズの効用が気になり毎日違うポーズをしてしまうようになります。
するとやっていても効用がでないのではないかと心配になってしまいます。
どのようにヨガのポーズを選んでいますか?毎日何ポーズ何分くらいしていますか?毎日同じポーズをしないと効用はでませんか?解りにくい質問で申し訳ありません。

自分のからだに聞いてみることです。
基本は10分でも1時間でも。


太陽礼拝はやっていますか!?これをやっていると、他は自分の好きなものでも、体のバランスが取れるといわれています。
1週間くらい、、、前屈系次はひねり、、、後屈1週間単位くらいで変えていかれては!自分は(飽きっぽいーー;)それくらいで変えているように思います。
でも、その日の体調で軽くするときもあるし~頑張るときも~~~ヨーガの効果はポーズによって変わるものもありますが、、、効果の多くは呼吸との連動で、からだに深く効いてくるものと思ってます。
もっと、自分をみつめて焦らず進めていってください^^;

ヨガには、沢山のポーズがあり、それぞれ目的に応じた効果がありますが、毎日、違うポーズしながら、その全てを行おうとするよりも、、まずは、正しい腹式呼吸をマスターし、自分自身が行なうヨガの目的を明確にし、目的に役立つポーズを選んで、毎日、または、周期的に行うと良いと思います。

私の場合は、社交ダンスのアマチュア競技選手でもありますので、背骨の動く柔軟性、立位での片足バランス、腹筋、下半身の筋肉強化等に目的を絞り、毎朝、起床時に、「腹式呼吸」での瞑想に始まり、「チンムードラ」で肩甲骨の動きを良くしてから、「キャットポーズ」で背骨を暖め、「ブリッジ」で背骨一本一本の動きを感じながら背骨の動きを良くした後、「

大地のポーズ」でインナーマッスル(深層筋)の腹筋を鍛え、「ウオーリアポーズ(戦士のポーズ)」で、踊るために必要な下半身の筋肉を鍛えてから、「立ち木」のポーズで片足バランスの体幹を鍛えています。

ヨガは、やりっぱなしにすると、使った筋肉の緊張がとりきれずに疲労が溜まったり、体を痛めるケースが多いので、毎日、欠かさずにやると良いポーズで、お勧めは、チャイルドポーズです。 これは、赤ん坊のように体を丸めるステップですが、仰向けに寝て行うものと、うつぶせのように行うものの2種類あり、体の筋肉をニュートラルの位置に戻し、体を柔らかくすると共に、腰痛予防にもなります。

例えば、キャットポーズ(または、キャットストレッチ)といって、四つんばいになって、猫のように背骨の骨を一本一本、動かしながら背中を丸めたり、伸ばしたりするポーズをご存知だと思いますが、この時は、使った筋肉をほぐして、ニュートラルの位置に戻すために、仰向けになり、以下のようになチャイルドポーズを行います。

http://www.yoga-station.com/pose/child.html

また、ブリッジのようの仰向けに寝て、背骨の骨を一本一本動かして、お尻を上げてゆくポーズの場合、背中をそらすために使った筋肉をほぐし、ニュウートラルの位置に戻すために、今度は、反対にうつぶせの状態になり、以下のようなチャイルドポーズを行います。
http://www.youtube.com/watch?v=y3XkDGsCzgI

私自身が毎日、必ず、行うのは10ポーズほど、40分ほどですが、多くのヨガのポーズの方法そのものには精通しており、例えば、太ももの裏側が強く張ったり疲労した場合は、「鷺のポーズ」でしっかりと伸ばす、集中力を高め気合を入れたい時は、「太極拳を取り入れた腹式呼吸」で呼吸を整える等、必要に応じて役立つものを選んで、どこにいても、できるようにしています。

また、ヨガ以外にも、体幹を強化するための「ピラテイス」、足腰を強くするための「スクワット」、股関節を柔らかくするための「腰割り」、可だの柔軟性を維持するための「ストレッチ(上半身と下半身)」も行っていますので、ヨガだけに多くの時間を割くことはせず、体にとってバランスの良いトータル的なメニューを組んでいます。>私はヨガのCDを持っているのですが、目的別にCDは編集されています。

・準備(ストレッチ)
・カラダの調子を整える
・筋肉を上げて代謝を良くする
etc.
など、目的別に15前後のポーズが収納されています。

そういう感じで「目的別」にポーズを選んだらどうでしょうか?>

ヨガタブレットを使っていますが、突然キーボード入力できない状態になりました。

ヨガタブレットを使っていますが、突然キーボード入力できない状態になりました。
タッチパネルの入力はできます。
なにかキーを触ってしまってそうなったようですが、もとどおりキーボードで入力するにはどうしたらいいでしょうか。

まずはキーボード側のバッテリーを確認してみてください。
(キーボードのバッテリー劣化で使えなくなっている場合もあるので)バッテリーが正常なら、Bluetoothの設定を削除してからもう一度キーボードのペアリングをやり直してみてください。
また、ドライバ周りの更新が行われている場合もあるので念の為確認を。
http://uzee.net/computer/smartphone_tablet_pda/2015/01/06/solve_blu…

ホットヨガは、体力アップしますか?

ホットヨガは、体力アップしますか?

インナーマッスルを鍛えているので、勿論すると思います。
今まで出来なかったポーズや、筋力を要するものでも、気付いたら出来るようになってます。
ホットヨガを始めてから、休みの日に沢山歩いてもそんなに疲れなくなりましたよ。

ホットヨガに現在通っていますが、ホットヨガは体力アップ目的で通うケースはあまりないと思います。

・ストレス発散のため

・デトックス効果

・代謝を上げて健康になる

・美容のため

・疲れにくい体つくりのため

色んな目的がありますが、無理なく続けていく中で柔軟性が増したり、体幹が鍛えられて、疲れにくい体質になるのだと思います。>最初、クタクタになってたホットヨガ、
余裕ができてきたということは、
多少は体力アップしたんじゃないかなーと
思ってます。>汗の放出を繰り返すと、体力は消耗します。汗腺が開き、汗を大量にかくようになると逆効果です。ヨーガでいうならば、プラーナの放出です。>体力がない人、初心者でもできますけど体力アップの効果は聞いたことありません。>

ヨガインストラクターの方教えてください。

ヨガインストラクターの方教えてください。
私は現在事務職で何か資格を取りたいと思い、以前から気になっていたヨガの講座を受けてみようかと思います。
ヨガの良さなど自分で体験、身につけた後、教室を開けるようになりたいと思っています。
ヨガインストラクターの経験のある方、これからの私にアドバイスや、助言等いただけませんでしょうか?頑張ってみたいのでお願いします。

まずは、ヨガの良さを知る為に、是非、始めて下さい。
早い方が良いです。
良さを知らずに、人には教えられませんね。
あと、周りのヨガTTCで知り合いになつた人達の半数が初心者でしたが、ひと月の勉強で、それなりに出来るようになりましたし、からだも変わりました。
その他の方達はすでに、教えた経験も、資格もある方達でした。
更に、学びたいとの事でした。
そして、過去に、ダンスや、体操の選手。
とかいう人達で、身体の作りと、ヨガに必要な筋肉がありましたね。
早く、1日でも早く、ヨガを始めて下さい。
出来たら、尊敬出来るか憧れるような先生に出会えたら、更に興味もやる気も出ます。
是非、頑張つて、資格取得をして下さいね。
心と身体のバランスを取るにも、最適な運動です。

ヨガの服装はもっと胸元の開いたものにしたほうが男性のヨガ人口が増えませんか?

ヨガの服装はもっと胸元の開いたものにしたほうが男性のヨガ人口が増えませんか?

近年流行ってるヨガは『全裸ヨガ』ですね。
通常のヨガよりもDVDが売れてるそうです。
確か『カリ〇アン〇ム』から販売されてます。
女性にみならず男性も購入するほど大人気作品ですね。
出演モデルもただでさえナイスボディですが、この作品でヨガを経験したことによりなお美しいボディになってます。
これからこういうスタイルが流行るのではないですかね?『全裸ヨガ教室』いいですね。
ぜひオープンして欲しいです。
もちろん男性の入会も増えます。

ヨガやってます。ヨガのセクシーさ、インナーマッスルの、必要最低限のマッスル、そしてコアの可動だと思います。むしら、アンダーウェアーかな。僕のスクールでは、思い切り拡げて、皆様、Tバックが透けております。女性の柔らかい筋肉、かっこいい!男には、なかなか手に入りません。>普通にこの写真開いてない?これ以上は無理でしょw>

ヨガや整体について質問です。

ヨガや整体について質問です。
背中で両手の肘を持つポーズをすると肩のあたりが痛気持ちいいんですが、これは何かいい効果はあるんでしょうか?猫背、巻き肩で悩んでいるので良くなると嬉しいのですが…鳩のポーズや猫のポーズはよくやります。
他にも姿勢が良くなるポーズがあれば教えてください!

万歳してそこから両肘を持つのではなく?上記のほうがよりききますが、腕を垂らした状態から後ろで肘をかかえるのも、縮んでいるであろう胸筋のストレッチにもなりますし、左右に広がり前にでてた肩・肩甲骨の位置の調整にもなるでしょう。
一番いいのは正座そのまま上体を後ろへ倒す。
そこからいくつかバージョン。
銃つきつけられたときのホールドアップしたような腕の形をとる。
比較的楽な胸を開く姿勢ですね。
もう1つはおなか前で手のひらを下にして腕を組んで万歳、そして脇を伸ばすように少し左右に倒す体操もう1つは最初に書いた万歳姿勢から両肘を抱えて、へそを中心に左右に体をゆする、こちらは側腹、ウエスト部分の左右縮を伸ばす体操になります。

私がしているのは、腕を垂らした状態から後ろで肘をかかえる形です。教えていただいたストレッチもやってみます!!>

中学生も通える東京の赤羽から上野の辺りにあるヨガ教室知っている方いらっしゃっ…

中学生も通える東京の赤羽から上野の辺りにあるヨガ教室知っている方いらっしゃったらおしえてください!

赤羽 ヨガ、上野 ヨガで検索して、適当なスタジオなり、教室の体験レッスンを受けてみてはいかがでしょうか。
基本的に年齢制限は無い場合が殆んどです。

こんにちは。

こんにちは。
都内ヨガ教室についてご質問です。
ホットではなく、常温タイプのヨガ教室で月会費で一日に何度でも通えるヨガ教室をご存じの方いらっしゃったら教えて頂きたいです。

私は関西人ですが、ヨガの基本のハタヨガへ15年間通いました。
他のヨガは、ハタヨガから出てます。
あなたの言う>月会費で一日に何度でも通えるヨガ教室ヨガは一日一回で充分、スッキリした気分に成れます。
あなたが望む東京地域については、下記で探してみて下さい。
http://yoga-park.net/a_kind_service/e_115/ご参考にならない特は、お許し下さい。

日本で一番良いヨガ教室は中野区にある沖ヨガです。
http://okiyoga.com/studio/index.php?FrontPage>