エアロバイクで心肺機能を鍛えようと思っているのですが・・・ 昔から…

エアロバイクと実際に自転車で走るのとどちらが有酸素運動の効果がありますか。

エアロバイクと実際に自転車で走るのとどちらが有酸素運動の効果がありますか。

エアロバイク≧実際の自転車実際の自転車の場合は無限に続く直線相当の時にイコールになる

普通に考えるとエアロバイクでしょうね。

公道で、延々と、同じ負荷のまま登り続ける均一傾斜の坂道がまっすぐ延々と天へ向かって続いていることはないでしょう。という理屈から。>

エアロバイクとウォーキング

エアロバイクとウォーキング20歳女です。
1か月前くらいから、スポーツジムにいってエアロバイクをしています。
多いときは週4回くらい行っているので、確かに足全体がしまってきたなと思うのですが、逆に細くならないのではないかと気づきました。
(筋肉だけついて太さそのまま)足(また体全体)を細くしたいときは、エアロバイクとウォーキングのどちらが効果的でしょうか?

エアロバイクの方が、節々も痛めずらく、短時間の運動で効果が出せます。
良く一般的に有酸素運動が良いと言われていますが、あれで痩せるのは限界が有ります。
なぜならば、いつか体がその運動に慣れてしまうからです。
更に疲れてくると知らず知らずのうちに運動ペースも落ちてきます。
そうなると思っているほど体脂肪燃焼がされなくなります。
では、どんな運動が良いかと言うと、有酸素&無酸素運動です。
これは、約10年ほど前にアメリカの運動生理学者が編み出した方法です。
メカニズムは、無酸素運動で体脂肪を脂肪酸とグリセリンに分解し、それを有酸素運動でエネルギーとして消化するのです。
私の方法は、10秒ダッシュ⇒2分ランニング⇒10秒ダッシュ⇒2分ランニング⇒・・・を20分です。
これを、エアロバイクでやります。
ダッシュ時はバイクの負荷を大きくし、ランニング時には負荷を下げます。
実際痩せる分、かなりきついし汗だくになります。
必ず頻繁に水分補給をしてください。
また、きついぶん本当に疲れている日は15分とか10分でやめる時も有りますし、時には勇気を持ってやらない日も有ります。

アルインコのエアロバイクのペダルカバーの取り付け方を教えてください。

アルインコのエアロバイクのペダルカバーの取り付け方を教えてください。

ASK 販売元。












エアロバイクの購入を検討していますが、アマゾンで見るとアルインコってところか…

エアロバイクの購入を検討していますが、アマゾンで見るとアルインコってところから数種類出ています。
おすすめのものをご存知の方に教えていただきたいと思います。
予算は、一万円台から二万円以内です。
よろしくお願いいたします。
今見たところでは、折り畳みのできる一番安いのが良いのかなと思いますが、ちゃちくないかなと・・・

アルインコの1万円のエアロバイクを持ってます。
購入して四年経ちます!これくらいの安いやつはアマゾンのレビューにもあるように当たり外れがあり、いきなり不良品や故障のものがあったりします。
私は当たりでした!・感想使うだけなら問題ないんですが消費カロリー表示が曖昧で過度に表示されます!なのであてには出来ません!効果はあると思いますが、やはり少し高価で心拍数がわかるやつやダイエットメニューが表示されるものが目標値が決めれるのでやりやすいし、やりがいがありますよ。
あと以外と邪魔になりやすいです。
私は他のやり方でダイエットを成功しているのでもう使いません!処理に困ってます(笑)

メーカーや値段はあまり気にする必要は無いですが、パルスメーター(心拍数計)が着いて有れば、便利です。>

エアロバイクは毎日やってもいいものですか??

エアロバイクは毎日やってもいいものですか??私は 1日 1時間やっています。
1時間やり終わったあと脚を見るとすごくむくんでいます。
エアロバイクやった後って普通浮腫みますか??

それはむくみではなくパンプアップというやつではないですかね。
一時的に血管が浮かび上がったりして充血している状態であり、そう長くは続きません。
むしろエアロバイクはむくみの解消に効果的だと思いますので毎日やることには何の問題もないはずですよ。

エアロバイクの大汗

エアロバイクの大汗スポーツクラブで、足の調子が悪いので、バイクトレーニングをしています。
約4?50分で商品カロリーは400キロぐらいですが、大汗がでます。
ランニングでは考えられない汗です。
タオル2本がべちゃべちゃになります。
何故でしょうか?補足ランニングの消費カロリーも4?500です。
汗の量が半端じゃありません。
帰宅後、コーラゼロで水分補給しますが、2時間ぐらい、小便が出ません。
身体に悪くないでしょうか?

はい、一時間程度でそれくらいの発汗は、私も有りますよ。
ですが、尿量がそんな状態であることは、熱中症の初期状態です。
運動前、運動中も水分摂取をお勧めします。
お御脚がよろしくないとのことですから無理を言いませんが、やはりジムは暑いし、動くことで風の中を移動することになりますから、屋外でのジョッグがよろしいのですが。

まずはジム内の室温や湿度の確認でしょ。
スタッフに聞いてください。
気温が高ければ汗の量が増えるのは普通のことですよね。
いまは冬ですから、必要以上に室温を高くしているジムもあります(ドアの開閉で外気が入るから)。
ランニングマシンとバイクの位置関係によっては、室温がかなり違うのかもしれません。
暑いなら出来るだけ窓やドア近くのマシンを使うとか、エアコンから離れた場所で運動することをおすすめします。

もしくは病気の可能性ですね。
甲状腺(ホルモン)、腎臓の病気などありませんか?
あと、体内の水分量の目安は、尿の出る時間ではなくて色に関係してます。
濃い色の尿が出るようなら注意をして意識的に水分をお取りください。

というか、運動するなら、
事前に(1~2時間前から)ちょこちょこ水分をとり、運動中もこまめに補給してますよね?
運動後(しかも帰宅後)にがぶがぶ飲みたくなるようでは、そもそも事前の補給が足りてないですし補給タイミングも遅いということですよね。>動かす筋肉が多いため、体温が上がりやすいからでしょう。マシンが出す消費カロリーは、単に移動距離の推測で算出していますから、無意味です。
水分は帰宅後ではなく、運動の前後にきちんと摂りましょう。脱水状態で時間を過ごすのは身体によくありません。ひどい場合は血栓を生じて運動中に死にます。>40~50分でカロリーが400となると、負荷が軽く回転数を上げて走られているか?逆に負荷を重くしてはしられているかでは?
同じ心拍数で走るのならエアロバイクよりジョギングの方が消費カロリーは高いですが条件が違えばエアロバイクの方が漕ぎやすいからでは?>

単純にエアロバイクとボート漕ぎ(ローイングマシーン)では、どちらがダイエット…

単純にエアロバイクとボート漕ぎ(ローイングマシーン)では、どちらがダイエットとして効果があるか。
質問はタイトルのとおりです。
心配・気になっている点がいくつか。
・エアロバイクだと、下半身しか効果がなさそう。
(全身痩せたいので)・ボート漕ぎだと、筋肉もりもりになりそう。
(一応買う予定なのは負荷が12段階あるものです。
)※筋肉はあまりつけるつもりありません。
単純に贅肉を減らしたいです。
12時間なら続ける自信あります。
1度、踏み台昇降で10kg以上減量しましたが生活環境がかわったせいか見事にリバウンドしました←回答お願いいたします><

>エアロバイクだと、下半身しか効果がなさそう。
大雑把に説明しますと、有酸素運動の効果の表れ方としては『全身から少しずつ脂肪が減っていく』というイメージです。
どこかの部位が極端に減ることはないです。
よって、上半身の脂肪も減っていきます。
ただし、筋トレの効果は下半身だけなので、下半身が特に引き締まったように見えるかもしれません。
ボート漕ぎも同様。
(こちらは上半身)気になる場合は、筋トレのメニューを加えて帳尻を合わせましょう。
>ボート漕ぎだと、筋肉もりもりになりそう。
負荷をかけ過ぎなければ大丈夫です。
『今の負荷だと軽く感じる⇒負荷アップ⇒今の負荷だと軽く感じる⇒……』を延々と繰り返すことで どんどん筋肉が発達していきます。
"鍛え過ぎ"が気になるのでしたら、どこかで負荷を上げるのをやめればOK。
『軽い負荷で長時間続ける』と有酸素運動に分類されるので、脂肪の燃焼がメインになります。
どちらを選ぶかは、好みで良いのでは?効果云々よりも、続けられるかどうかが重要ですし。

両方使用してみて、ダイエットとしてはエアロバイク(負荷は6段階中3)の方が効果がありました。ただ、体脂肪や体重が減るだけで、脚力以外、筋力はアップしません。一方ローイングマシーン(負荷は12段階中最大の12)は、体脂肪、体重の減り方はエアロバイクより劣りますが、適度に背筋や腹筋等の筋力アップが望めます。自分は趣味で草野球をしているのですが、試合翌日の体の張りは、明らかにローイングマシーンを使用してた時の方がなかったです。因みに、残念?ながら、筋骨隆々にはなれませんでした(^_^;)>

エアロバイクで体力はつくのでしょうか?

エアロバイクで体力はつくのでしょうか?どんな体力かといえば「走ったときに疲れなくなる、長時間走っても息切れしない」という持久力の体力です。
ランニング始めたのですが、30分でバテバテです。
エアロバイクで持久力がつくなら購入しますが、どうなんでしょうか?

全身持久力や筋持久力を膝への負担が少なくできるため、持久力の研究等で使われるほど持久力の向上や持久力の推定に使えるのがエアロバイク(自転車エルゴメーター)です。
特に主の様に、もともとの持久力が無い人の場合、ランニングから入ると膝を痛めてしまう可能性があるので、膝への負担がランニングの半分と言われているエアロバイクで基礎体力を上げることから始めた方が良いと思います。

お腹痩せにはエアロバイクと踏み台昇降どちらが良いでしょうか?

お腹痩せにはエアロバイクと踏み台昇降どちらが良いでしょうか?

エアロバイクが良いです。
踏み台昇降は運動強度をコントロールしにくく、続けるのが難しくなったりします。
エアロバイクは心拍数や呼吸の状況に合わせてコントロール出来るので、脂肪燃焼しやすい環境を整え易いです。

回答ありがとうございます。
心拍数はどれくらいで、何分ぐらいやれば効果が出るでしょうか?>

エアロバイクで心肺機能を鍛えようと思っているのですが・・・

エアロバイクで心肺機能を鍛えようと思っているのですが・・・昔から有酸素運動が苦手で、始めようと考えた理由が標準体重より10キロも増えてしまった体脂肪もかなり増えた自宅でPCでの仕事の為、亀みたいに、じっとして、ほとんど運動しない例えばマラソン選手は、本番で走る時の心拍数より高い心拍数になる練習メニューを行うそうですがオリンピックに出る高橋尚子さんなどは、生まれつきの優れた心肺能力の持ち主なのでしょうか。
また、私のような有酸素運動が大の苦手な人間はどんなにトレーニングを積んでも42.195キロに挑戦した場合、6、7時間なんてかかるのが普通でしょうか日常生活で、口呼吸が多く、浅いと思うのですが、やっぱり、深い鼻呼吸に自然になるでしょうかよろしくお願いします

エアロバイクで心肺機能を鍛えることとは、とてもいいことですよー。
運動は、体も心も頭も強くすることができます。
生まれつきの優れた心肺能力の持ち主というのはあまり、多くありません。
箱根駅伝や、オリンピックに出る選手は、たくさんのきついトレーニングを積んできているから心肺能力も筋肉もとても強いのです。
有酸素運動が苦手な方でも、毎日、走ったり、エアロバイクに乗ったりするなどの運動をすることで、苦手はなくなり、得意になります。
42.195キロに挑戦して毎日たくさんトレーニングをすれば3,4時間くらいで走れます。
すぐには無理かもしれませんが、最初は、30分くらい歩くことからはじめ、慣れてきたらゆっくり走るようにしましょう。
食べ物も、脂質を控え、運動をしたらバランスよく食べることをオススメします。
マラソン選手は、苦しくなると、 誰でも口で息をします。
口でも鼻でもしっかり息ができることが理想ですね。
しっかり運動をして、健康で、良い体を作ってくださいね。