メディシンボールって なんですか?

中学2年で陸上部に入っています。
種目は走り幅跳びです。
この間の大会でライバルに…

中学2年で陸上部に入っています。
種目は走り幅跳びです。
この間の大会でライバルに自己ベストを抜かされました。
なのでもっと記録を伸ばす為にできる簡単な筋トレを教えて下さい!長文失礼しました。
回答待っています。

あなたとライバルさんの記録がわからないので、どのレベルなのかわかりません。
ある程度のレベルがわかれば、どのような練習をしているのか想像もつきますが・・・ちなみに、メディシンボールを使った練習はしていますか?

した事ないですね>

腕立て伏せと反対バージョンで手と足をついたまま仰向けになってお尻を上げる筋ト…

腕立て伏せと反対バージョンで手と足をついたまま仰向けになってお尻を上げる筋トレは何というものですか?これは腹筋と背筋が同時にトレーニングできますか?また、他に背筋と腹筋が同時にトレーニングできる筋トレ教えてください

リバースプランク、またはバックプランクと呼ばれます。
基本的には脊柱起立筋と大殿筋のトレーニングで、腹直筋にはあまり効きません。
https://kintorecamp.com/reverse-plank/立って重いものを抱え、上半身を回したり揺らしたりする動きをすれば腹直筋も腹斜筋も脊柱起立筋も使われます。
メディシンボールなんか、いいと思います。

ハンドボールでの瞬発力を早くするための方法とか筋トレとか教えてください

ハンドボールでの瞬発力を早くするための方法とか筋トレとか教えてください

こんばんは!パーソナルトレーナーの神田です(^^)ハンドボールに限らず多くのスポーツで瞬発力をつけるための方法としては、・スクワット・デッドリフト・ランジ・ベンチプレス・懸垂などで全身に筋肉をつけて、・パワークリーン・スナッチ・メディシンボールスローなどで筋肉にパワーをつけていくのがいいですね(^^)参考になれば幸いです(^^)/

ハイクリーンがいいです。>

回答よろしくお願いします!!

回答よろしくお願いします!!陸上の1500mで質問です。
陸上1500mの筋トレはどのようなものが有効ですか??あとメディシンボールは効果ありますか?

長距離走ではいかに体の余分な部分をそぎ落とし軽くなれるかが勝負です。
よって筋力トレーニングによる筋肥大によって却ってタイムが落ちる可能性があります。
マラソンのトップランナーをご覧頂ければ分かるように、みんな非常に細いです。
短距離のボルトやパウエルが上半身にもしっかり筋肉が付いてるのとは対照的ですよね。
つまり、ひたすら有酸素運動をやりこむのが1500M走の最善の練習法としかいいようがありません。
ただしカーフレイズによるふくらはぎのトレーニングや大腿四頭筋、ハムストリングスのトレーニングになるスクワット系種目は有効と思われます。

私は中学生で陸上をやっているのですが、種目は砲丸投げです。
たまに練習で長距離…

私は中学生で陸上をやっているのですが、種目は砲丸投げです。
たまに練習で長距離を走ったときに肩が痛かったり、腰が痛かったりします… これは短時間で治るのですが、頭痛が長い時間続きます…肩などが痛いのはどうしてでしょうか? ストレッチ不足なら、簡単にできるストレッチ方法を教えてください あと頭痛を早く治すにはどうすればいいですか?

肩が痛くなるのは、多分腕で投げてるからだと思います。
メディシンボールなどを使ったトレーニングなどはやってますか?メディシンボールを投げる時も、腕の力を使って投げるのではなく、全身がボールと一緒に飛び出してしまうくらい足の股関節に力をためて、飛び上がるように投げます。
でも、もしかするとそんなに全身が痛むのであればストレッチ不足などではなく、純粋にアップ不足かもしれません。
僕は運動前、最低でも30分くらいはアップしてます。
頭痛の原因は分かりません。
すいません。

プロボクサーを目指すには腹筋をどのくらい鍛えるべきですか?

プロボクサーを目指すには腹筋をどのくらい鍛えるべきですか?鍛え方も教えてくださいm(__)m

>>腹筋をどのくらい鍛えるべきですか?<<腹筋を締めた状態で思いっきり殴られても耐えられるくらいです。
鍛え方は、屈伸、メディシンボール、殴って貰う・・・等など色々ですが、背筋も併せて鍛えて置かないと躰の前後のバランスが狂って腰痛の原因になります。

腹筋する時50回しかしないという世界王者がいたように思います>

腹筋についてです!

腹筋についてです!2学期、9月のプールまでに腹筋をバキバキにしたいのですが、メルカリなどで売っている腹筋ベルトは効果ありますか?調べると効果が無いという口コミが多く見られたのですが、その人達はちゃんと一定期間でも試した上で効果が無いと言っているのでしょうか?高2~3まで帰宅部で腹筋が消えてしまいました。
元駅伝部で、ランニングが趣味という事もありちゃんとカロリー消費も出来ていると思います、筋トレも週4回程しています。
体型は痩せ型で175cmの体重56キロです。
5月始めから足を浮かした腹筋(捻りあり)や腹筋ローラー、腕立て等をしているのですが、受験生という事もあり毎日は出来ません。
出来ない日だけでも腹筋ベルトを使いたいのですがやめておいた方がいいのでしょうか?また、上記の私のスペックでプールまでの残り3ヵ月程で腹筋や胸筋、上腕二頭筋が見違える程の筋トレメニューも教えていただけたら嬉しいです。

若いうちから器具に頼ろうとするとろくな事にならない。
あーいうのは時間と努力する気持ちはないが金ならあるという大人がやるものです。
ヤセ型なので腹筋を割るのは比較的簡単です。
腹筋を割るのに大事なのは、筋肉の量ではなく筋肉の量と周りの脂肪の量のバランスなので。
腹筋をやる際に10kg程度のオモリをもってやるようにすれば負荷が上がって割合早く腹筋が割れます。
腹筋ベルトなんか買う金があるのであれば、ベンチとダンベルかメディシンボールでも買いましょう。
受験生で時間がないということだが、筋トレに必要な時間は集中すれば10分程度、24時間中10分が捻出できないとは思えない。
やる気の問題。
腹筋ローラー(コロコロ)は安い割に効き目はあるので続けたほうが良いです。
あと腕立てはプッシュアップバーを使えばより効果は上がります。
これまたコスパがよく、1000円程度で売ってます。
腹筋ベルトをやめてプッシュアップバー:¥1,000メディシンボール:¥3,000ベンチの安いの:¥5,000を買えば、効果は数倍でお釣りが来ます。

メルカリに売ってるものはあまり効果がない。

3万円以上のものなら色々あるのであなたに合ったものを買うといい。
維持費がかかる事もある。

まだ若いので自宅で鍛えるといいです。

腹筋は腰を床に置いて頭と足を起こしてV型にして10秒x3回位はやってみたら?
1分もかからないし。

上腕二頭筋なら懸垂に決まっている。
大胸筋なら腕立て伏せが一番、立っている時は腕を組む。
(これは20代の内続けると体の筋肉の基盤になるので年とっても胸板が残る事もある。)>

陸上競技の走り幅跳びの選手がやったほうが良い体幹トレーニングを教えて下さい(…

陸上競技の走り幅跳びの選手がやったほうが良い体幹トレーニングを教えて下さい(高校生です)

タイカントレーニングというより、色々な運動をやり、全面的体力を鍛えたほうがいいでしょう。
砲丸投げやメディシンボール投げなどをやるといいのでは。

基本どれも為になります。高校生なんだから、甘えないで自分で調べてください。>

高校3年生サッカー部です

高校3年生サッカー部ですセンタリングみたいなロングスローを投げたいと思っていますでも今の僕はそんなロングスローなんて投げられませんどうしたら投げられますか?時間がかかっても大丈夫です筋トレとか教えてください

腹筋ローラーダンベルプルオーバートライセプスエクステンションリストカールメディシンボールスローベンチプレス、インクラインベンチプレスこれらの筋トレメニューを行い、基本的な筋力を上げることで、スローの飛距離・スピードは確実に上がります。
ただし筋トレで筋力をアップさせるには、食事・栄養、休息・休養・睡眠が十分じゃないと、筋トレの効果が下がります。
「サッカーのための筋トレと栄養」というブログが、その具体的なやり方について解説してあるので、良かったらご覧ください。

筋トレの方法は正直わかりませんが、ロングスローを反復練習することである程度のレベルまで、持っていくことはできると思いますよ。

ただやりすぎると肩が抜けてしまうのでやり過ぎは注意だと思います。>

瞬発力の鍛え方教えてください

瞬発力の鍛え方教えてください

11~3回が限界になる重さで筋トレ2パワークリーン バウンド走 手拍子腕立て伏せ 反動を使った懸垂3メディシンボール投げなどです!

ありがとうございます>土を思い切り踏む練習をする、ラダーをやる>