軽くストレッチをしようとしたらふくらはぎの裏がピリピリして、その…

ストレッチで腱や筋肉が切れたりするリスクを危惧しています。

ストレッチで腱や筋肉が切れたりするリスクを危惧しています。
猫背で肩こり持ちの人間がストレッチでもっと猫背になって頭を垂れるようなことをして筋肉を伸ばしても大丈夫でしょうか?そもそも姿勢が悪い(猫背)から肩こり背こりになってるとおもうのですが、その私が一番筋肉が伸ばす痛気持ちいいストレッチ効果を実感できるが、もっと極端に猫背になって首の背中から放射線状に腕や頭を内に曲げて筋肉を伸ばすストレッチです。
体操座りで頭を垂れて頭を中に極端に倒して俯いてストレッチをするとすごい背中にききます。
これをこれから続けようと思うのですが、いつもの力が抜けた猫背よりもこのストレッチは重力で力が働く方向が同じです。
胸を張るようなストレッチもしていて必要だと思うのですが、効果は体育座りのそれよりも少なく感じます。
猫背なのにストレッチでもっと極端に猫背になっても怪我をしないでしょうか?教えてください

ストレッチすることで、猫背が酷くなることは無いと思います。
ですが、体が酷く硬い体質の方は、通常のストレッチでは余り効果が無いと思います。
PNFストレッチはオススメです。
検索してみて下さい?

ストレッチの時に、筋?が痛む。

ストレッチの時に、筋?が痛む。
柔軟性を高めるためにストレッチを始めました。
1年前もやっていたのですが、スポーツでアキレス腱を断裂して、しばらくやっていませんでした。
開脚した時に、膝内裏?太ももの付け根あたりが酷く痛みます。
腱か何かが切れそうな痛みです。
痛むのは左で、アキレス腱を断裂した方の足です。
ストレッチをしている時によく感じる痛気持ちいい、伸びてるなーというよう感覚ではなく、本当に切れてしまうんじゃないかと思います。
断裂前は160度ほど開いていましたが、今は90度くらいしか開きません。
右側はもっと開けると思いますが、開こうとすると左に痛みがでるので右は右だけ伸ばす方法でストレッチしてます)これは、何が起こっているんでしょうか?ちなみにもう普通に歩き始めて半年ほど経ちます。

断裂の後遺症でしょう

後遺症にこんなのがあるとは知りませんでした。ありがとうございます!>アキレスけん断裂によって可動域が狭くなったのではありませんか?
無理やり伸ばすことは良くありません。

担当医はどの様な事を言っていましたか。
リハビリ時に方法等を聞いていませんか。
回復までの期間など。

再発してはいけないので再診を受けるなりして対処の仕方を学ぶのが良いと思います。>

ストレッチをするとガンガンと頭痛がします。

ストレッチをするとガンガンと頭痛がします。
冷え性で腰痛持ちなので、たまにストレッチをします。
伸びるのはとても気持ちいいのですが、終わったあと頭痛がします。
血行が良くなり、血管が拡張することによる頭痛かなと思っています。
調べたところ、偏頭痛も血管の拡張によるものらしいので。
普段は頭痛等はしたことがありません。
この場合、ストレッチをすることは、身体にとっていいんでしょうか、悪いんでしょうか?続けていれば、血行がいい状態が常になり、頭痛もしなくなるでしょうか。
回答よろしくお願いいたします。

息を止めてストレッチしたりしていませんか?ゆっくり呼吸しながらお願いしますね。
体の歪みに注目してみてください。
整形外科では側弯症のレベルにならないとコメントもしてくれないイメージですが、、鏡に向かって左右の肩の高さを確認してみてください。
あと、肩の前傾ですね。
「首こり、肩こり、腰痛の原因は首や肩、腰ではない」これが私の経験から導きだした結論です。
肩甲骨の違和感や両肩の高さの違いはないでしょうか?肩甲骨の違和感は日常生活では首肩よりも感じ難いですが、例えば、ゴルフボールを背中と床に挟んで仰向けで寝たとき、痛かったりくすぐったくて寝ていられないような感じと解釈しています。
慢性的な首こり、肩こりに悩んで、マッサージやカイロプラクティックに行っても治らなかったのですが、そもそも原因は首や肩では無かったことに気がつきました。
背中だったのです。
厳密に言えば胸椎、肋椎関節の歪み、旋回、肩甲骨周辺の筋肉の緊張、こりだということになると思います。
ちょっとやってみてもらいたいのですが、ヨガのポーズでよくある「後ろ合掌のポーズ」はできますか?できれば良いのですが、出来ない場合はどちらの手が合わせにくいかで筋肉が堅くなっている側が分ると思います。
私は明らかに利き手の右側が合わせにくかったです。
この事に気がついて首こりや肩こりを治すことができましたが、これによる良い影響は本当に大きかったのです。
治った他の症状を挙げますね。
・顎関節症・顔面と後頭部の痺れ・顔面の歪みによる笑いにくさ・唇が歪むような喋りにくさ・下唇のピクピク(片側に集中)・飲み込み辛さ・喉が押されたような苦しさ・歯ぎしり・日中のかみ締め・食事中の片顎で食べる癖・首こり・肩こり・腰痛・立っていても座っていてもフラフラする感じ・立っていても座っていても真っ直ぐになっていない感じ・真っ直ぐ歩きにくい歩行障害・息苦しさ・不安感・人と対面したときの著しい緊張感の高まり・緊張したときの異常な口の渇き・心臓辺りの痛み・わき腹の痛み・目のクマ・眼精疲労・ドライアイ・瞼のピクピク(片目に集中)・頭痛・食後の弱い吐き気・集中力の低下・記憶力の低下・思考力の低下・偏頭痛・めまい原因は「胸椎、肋椎関節の歪み、旋回」だったと推察しています。
整形外科では「問題なし」と言われていましたが、よく考えれば右肩が明らかに上がっていましたし、何が「問題なし」だったのか本当に疑問です。
本当に彼らはこの問題に真剣に取り組んで欲しいと思います。
「こんなとこなんで問題になるの?」とお考えかもしれませんが、これは現代人なら誰でも問題になる可能性がある内容だと考えています。
問題は「腕の上げすぎ」です。
日々、パソコンやスマホを持って操作すると腕や肩が疲れると思いますが、この胸椎付近もテンションがかかり、疲労が蓄積されやすいとみています。
ただ、この付近は肩や首などと違い「コリ」を感じにくいため、慢性化してこれを放置することで歪みや旋回が生じると推察しています。
また、残念ながらこの問題は整形外科では気づいてもらえないようです。
治せないから「問題ない」のかレントゲンの検出限界で「問題ない」のかは分かりません。
では根本原因をどう治すかですが、自宅でストレッチです。
特に重要なのは「第3、第4胸椎」だと考えています。
頭を下げた時に首の後ろに出っ張りがあると思いますが、それが第7頚椎でその下3番目、4番目の骨ですね。
まずは背中のストレッチを進めてみてください。
やって良かったストレッチをまとめていますので、参考までにお読みください。
・慢性的な首こりの原因と首こり解消法 http://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n275898・猫背の本当の原因とはhttp://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n275815・自律神経失調症の原因http://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n259331

xxxaledさん

お辛い症状でお悩みの様でお気の毒です。

私は、以前、開業病医院のドクターに医薬品の営業販売の
仕事(MS)をしていた経験があり、医薬品知識等は相当
に勉強もしましたし、治療現場をこの目で見てきた者です。

片頭痛のストレッチも色々あるようですが、
こちらの動画が参考になるのではないでしょうか?
片頭痛にストレッチは有効のようですが、正しいやり方
で行う事が肝心です。

片頭痛(偏頭痛) 予防 体操 ストレッチ – YouTube
? 1:48
https://www.youtube.com/watch?v=iFHjPRTtLmg

ただし、いずれのストレッチにしても片頭痛が起きない
範囲でされる事がポイントとなりますのでお気を付けく
ださい。

その他、
下記をご参照戴き、免疫力をアップする事を目指し、
「片頭痛が起こりにくい体質改善」を目指されてみては
如何でしょうか?

具体的には、
免疫力をアップする、免疫ビタミンと呼ばれる
「リポポリサッカライド(以下:LPS)」
を多く含む食品を意識して摂取されることをお薦め致します。

免疫力をアップ出来れば、
「片頭痛を治すことが期待できるだけではなく、
癌等の難治性の疾患や原因不明の体調不良等の発症率
を下げる効果までも期待出来ます」

この「LPS」は、体内で生成されません。
大人1人の「LPS」の一日推奨摂取量は500μgといわれてい
るようです。

なので、これを多く含む食品を以下にご紹介します。

1位:玄米(玄米ご飯2杯で、1日の推奨摂取量の500μgが
十割そば1人前で、1日に必要な摂取量の半分が
補えるようです)
2位:芽かぶ(味噌汁に入れても良いようです)
3位:レンコン(スリオロシても良いようです)
4位:ひらたけ
5位:岩のり

となります。

ちなみに、
この「LPS」は、過剰摂取による副作用的な心配は無い様です。

むしろ、
「病気の治療」を目的として摂取する場合、
「1日の推奨摂取量の500μg」の数倍を摂取しても問題なく、
摂取量に応じて効果が高くなる様です。

「LPS」は、免疫細胞マクロファージを活性化してくれます。
この働きにより、
「免疫力がアップ」
します。

また、「LPS」は、
「乳酸菌と一緒に摂る」ことで
「マクロファージの活性化に相乗効果がある」
ことが判っていますので、

「ヨーグルトなどの発酵食品を一緒に食べる」
とより効果的という事になります。

これらの食品を多くとる事で
「免疫力がアップ」
させる事ができれば、

「片頭痛」

だけでなく、その他の病気の治癒にも効果が期待できます。

回答は以上となります。

お大事になさって下さい。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
上記と重複する記載がありますが、ご了承下さい。

以下に片頭痛治療についての対処法・治療法を記載しており
ます。
必要に応じてご覧戴ければと存じます。

個人的見解ではありますが、、、
「片頭痛」の治療は、
出来れば、サプリメント(生薬)・漢方・星状神経節療法
等の免疫力を高めるような方法で治療され、

「片頭痛が起こりにくい体質改善」

を目指される事をお薦め致します。

「片頭痛の治療」にあたっては、

とりあえず、病医院に行く時間が無が、何か対処法はという
事であれば、

「生活習慣の改善」

それだけでは効果が今一つの場合は、
「生活習慣の改善」+「片頭痛ようのサプリメント」

を取敢えず試されてみてはいかがでしょうか?

「市販の鎮痛剤」で「その場しのぎ」をする事はお勧めしま
せん。

理由は、最初は効いていた「鎮痛剤がだんだん効かなくなり」
最悪、

「薬物乱用頭痛」

を発症する為(詳細は②に記載)です。

ただ、病医院に行く時間が取れない場合、前述もしましたが、

また、チョットした生活改善だけで「片頭痛」が治癒する可能性
ありますので、下記掲載の④⑧を参考にされてみては如何
でしょうか?

以下に、全11回にわたって私なりの「片頭痛の治療」の方法
について一旦完結した記事があります。

これは、私自身が酷い頭痛に悩まされ、髪の毛が生えている
事さえも鬱陶しく、我慢できず、2年以上「丸坊主」にまで
した経験があり、頭痛(特に、片頭痛で)苦んで、その治療
方法を探し求めていらっしゃる方が沢山おられることを知り、

「片頭痛でお悩みの皆さまにお読みいただきたい」

との思いで記載したものです。

①~⑪まで順次ご覧戴きますと、あなたの片頭痛の治療
についてお役に立つ情報があるのではと思っております。

みなさまが一刻も早く「片頭痛から解放される」事、

そしてこの記事がお役に立てます事を祈念しております。

①「偏頭痛のガンガン・ズキズキどうにかして……」?
http://whatpichare.seesaa.net/article/433326375.html

②片頭痛を代替薬、特に鎮痛剤でその場しのぎをしていると……?
http://whatpichare.seesaa.net/article/433365632.html

③片頭痛と女性ホルモン(エストロゲン)の関係とは……?
http://whatpichare.seesaa.net/article/433446511.html

④偏頭痛とスマホとチョコレート・・・
http://whatpichare.seesaa.net/article/433488281.html

⑤片頭痛は、生活習慣の改善だけでは治らないという「あなた」へ・・・
http://whatpichare.seesaa.net/article/433534608.html

⑥「片頭痛治療」と「星状神経節ブロック療法」について・・・
http://whatpichare.seesaa.net/article/433572859.html

⑦「片頭痛」治療にお勧めする「星状神経節ブロック療法」とは・・・
http://whatpichare.seesaa.net/article/433614586.html

⑧さあ!!片頭痛とサヨナラしましょう・・・
http://whatpichare.seesaa.net/article/433657583.html

⑨「ずきしらずの実」と「ズキラック」の比較
http://whatpichare.seesaa.net/article/434693366.html

⑩片頭痛持ちの方に虚弱体質と自認されている方が意外と多い・・・
http://whatpichare.seesaa.net/article/435276118.html

⑪「片頭痛」の方、同じ「水」でもこれを飲まなきゃ・・・
http://whatpichare.seesaa.net/article/436140831.html

下記が、上記記事を掲載したブログとなります。
もしかすると「あなた」のお役に立つ情報が他にもあるかも知れま
せんので一応、念のためお知らせし致します。

ブログタイトル
「片頭痛を解消し、スッキリ毎日の生活を送る知恵と情報」
http://whatpichare.seesaa.net/>

ストレッチの際に、毎回

ストレッチの際に、毎回腰がポキッと一回なるのですが、ストレッチはやめたほうがいいですか?

ストレッチは筋肉を伸ばし、血行を良くするもので、ポキッて音を出すものではありません。
でも、骨のねじれで音がすることがありますよね。
よく、手の指を鳴らしたり、首をポキポキしたりするのはよくないと言われていますが、ストレッチをする上において音が「なってしまう」のはしょうがない事ですので、問題ないと思います。

ストレッチについて

ストレッチについて毎晩お風呂上りにストレッチを始めました。
ストレッチをすることで次の日の運動のパフォーマンスが少しでもよくなったりしますか?(身体が少し軽くなったり)

ストレッチのやる時間・量と質が低ければ、効果は無いですね。
全くやらない人よりは、怪我がしにくくなるとは思います。
ストレッチがしっかり出来ている条件なら、運動の負荷量、ダメージ量が多ければ、ストレッチはパフォーマンス向上にはならず、予防かケアレベルになります。
アップにするにはストレッチ時間を増やす必要があります。
風呂上がりだけでなく、運動後、運動前にもしてください。
ただし、練習や競技の30分前にストレッチをやり過ぎたら、体がフワフワしすぎて、力が入れられなくなるので気をつけてください。

ストレッチ素材のジーンズの裾上げについて

ストレッチ素材のジーンズの裾上げについてイギリス留学中にストレッチ素材、裾の方に行くにつれて細くなる(いわゆるスキニー?)ジーンズを買いました細さはピッタリなのですが、どうも海外の商品は足が長く私の足の長さには合いません。
裾上げも考えたのですが、これだけ長いものをそのまま裾上げしても大丈夫なのか不安で質問させていただきましたちなみに裾上げしたい長さはだいたい15cm程ですこのまま裾上げをしてもいいのか、スキニーの裾上げの方法、分かる方はぜひご回答のほどよろしくお願い致しますm(_ _)m

近くのリフォーム屋さんに持ち込みますか??https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q141140287…やり方が書いてあったので貼り付けますね。
裾まわりは短いので手縫いでもいいと思いますよ。

筋トレ・ストレッチについて質問です。

筋トレ・ストレッチについて質問です。
週2回腕立て・腹筋・背筋・ダンベルをやっているのですが、「いきなりやると体を痛める」と言われたので今度からストレッチをしてからやろうと思います。
そこで、この筋トレをする上でオススメのストレッチがあれば教えていただきたいです。
よろしくお願いします。

ストレッチには静的なストレッチ(体を動かさない)と動的なストレッチ(体を動かす)があります。
静的ストレッチ股割等一般的にストレッチと思われているもの筋肉を伸ばす動的ストレッチニータッチやトゥータッチ等筋肉をほぐす、温める例https://www.youtube.com/watch?v=FNiByjnOJDI筋トレやスポーツの前に行うものとしては動的なストレッチが推奨されています。
静的なストレッチはトレーニングの後のケアとして行います。

ストレッチジーンズで寝たことありますか?

ストレッチジーンズで寝たことありますか?普段のジーンズって、多くの人間はストレッチジーンズなのですか?

ストレッチはちょっと…あと 和柄とか刺繍もダメ

あ ━━━ っ!!アナちゃんへの回答でグレードアップしたっ!縁起良い!>ジーンズで寝ることはないです。

今は、ストレッチが多いんじゃないですか・・。>ないです>

ダイエットのストレッチについてです。

ダイエットのストレッチについてです。
足を垂直にあげて限界までさげるっていうストレッチをやっているのですが、さげる時に、左の太ももの付け根の骨だけゴキゴキっと言います。
必ずです。
(そしてその瞬間は痛いです。
)そしてストレッチが終わった直後は、普通に痛いんですが、時間がたつと大丈夫になります。
みなさんもそうなのでしょうか?このまま続けて大丈夫でしょうか。

ストレッチというか柔軟練習だけどそういうもんですだんだん痛くなくなってくる

軽くストレッチをしようとしたらふくらはぎの裏がピリピリして、そのピリピリがと…

軽くストレッチをしようとしたらふくらはぎの裏がピリピリして、そのピリピリがとれません。
普通にしているとピリピリしないけど少しのばそうとしたりするとピリピリ。
これって筋を痛めたとかですか? また湿布などをはるなどすれば良いのか教えて下さい(>_<)

おそらく筋膜炎という、肉離れの手前の症状とお見受けします。
運動はなるべくせずに、テーピングで処置できると1番いいです。
接骨院に行くか、ご自身でテーピングを購入して画像のように貼れば歩行時のピリピリはなくなるかと思います。
そのまま痛みが取れるまでテーピングを継続します。