加圧トレーニングかピラティスか… 身長158cm、体重65kg、アラサー主…

加圧トレーニングを3カ月続けましたが、続けるべきか悩んでいます。

加圧トレーニングを3カ月続けましたが、続けるべきか悩んでいます。
結婚1年後、体重が52kgから57kgに増加しました(身長162cm)。
さすがにこれはまずいと、加圧トレーニングと、糖質の摂取を控えています。
加圧トレーニングを始めて3カ月経ちましたが、体重は2kg減ったと思ったら戻るを繰り返し、結局、ほとんど体重自体は変わっていません。
お腹もぽっこりしたままです(涙)。
ただ、私は肩こりがひどいため、加圧トレーニング後は肩こりが緩和されているような気がします。
週に1回程度の加圧トレーニング(30分)+有酸素運動(30分)と、お米を一切食べないというだけでは、痩せないものなのでしょうか?〈年齢的(32歳)にも代謝は落ちているので仕方ないかもしれませんが〉食事におけるダイエットは続けるとしても、今後も加圧トレーニングは続けたほうがよいのでしょうか?デスクワークのため、唯一運動している時間でもあるのですが、通勤を徒歩に変えるなどのほうが合理的だと、みなさんは思いますでしょうか?急激に痩せることを求めている訳ではないのですが、年齢的に半年ぐらいで5kgを落とすことはやはりもう私には難しいのでしょうか?

現在42歳。
5年間加圧トレーニングを続けています。
1回に30分の週2回(旅行や用事などで行けないこともあるのですが…)きっかけは出産後、体重が戻らなかったこと。
それまで運動をやったことがなかったので、初めて3か月は筋肉を増えたためか体重は減らず、というか、1~2キロ増えていました。
脂肪を蓄える秋から始めたというのもあるかもしれません。
それでも頑張って続けていたら、周りから「痩せた?」と何人も言われ始めました。
体重はあまりかわらなかったのですが、たしかにウエスト周りが細くなっていました。
締まったという感じでした。
半年ぐらいの春ごろに急にがくっと体重が減りました。
(1ヶ月に3㎏ほど)結果1年ほどで、始めたころは50㎏だったのが45㎏にウエストは74㎝が63㎝に。
その後も、太ももや背中の肉もすっきりさせる運動や体幹を鍛える運動も取り入れ現在は、43㎏、ジーパンは56cmを履いています。
代謝もあがったので少々暴飲暴食をして1~2㎏体重が増えても2~3日で戻ります。
食事制限はほぼしていませんが、初めの方は、夜だけ「いっぱいの野菜の後に食事(できるだけ肉はさける)」をしていました。
でも朝昼は普通に食べていたのでストレスはありませんでした。
現在は、現状維持のため続けています。
続けることの大切さを実感しています。

糖質を制限したって、総摂取カロリーが今までよりも減っていなければなかなか痩せませんよ。
運動自体たいした消費カロリーでないですし。>一年ほどジムでトレーナーをしてましたが、週一のトレーニングとお米を抜くだけで痩せれるとは思えません。。。

加圧では、筋力をつけて代謝を上げれますが、筋力を増やしてもそれによって増える代謝の増加なって微々たるものです。
あと有酸素運動も30分週一は少なすぎる気がします。
やるなら最低2~3回じゃないでしょうか?

それよりも食事量を減らしたほうが効果は高い気がします。
結局、運動して消費カロリーを増やしても食べる量が増えれば、摂取カロリーが増え、原料はできません。

私がやってのは、はやりの低カーボンダイエットです。
減量前は172cm、66キロ、体脂肪17くらいまで行きましたが、最大で57.5キロ、体脂肪10%まで痩せました。
今は58.5、体脂肪11%くらいです。運動はウォーキング、バスケットやっています。

やり方としては、最初に野菜や副菜、主菜を食べます。
特に野菜は量をたくさん食べるとそれだけでおなかが膨れます。
そして最後にご飯を食べるんですが、もうかなり食べてるので量が少なくて済みます。

また毎回おなか8~9分目にして満腹には絶対しませんでした。
これで面白いように減っていきましたよ。
7か月くらいで今の体重になった木がします。
今は、普通にご飯も最初から食べてますが、おなか8~9分目は守ってます。
もちろんたまにストレスたまってるときは満腹食べます。

また炭水化物を全く食べないのでは危険です。
というのは、脳のエネルギー源は唯一炭水化物から摂取しており、他の三大栄養素の脂肪やたんぱく質から取ることができないからです。よってデスクワークという知的労働やるなら生産性がかなり下がるともいますし、アメリカの研究でも低カーボンダイエットのやりすぎは寿命を縮めるという研究報告も出ていますので、炭水化物を減らすのは適度にされたほうが健康のためだと思います。>

糖質制限&加圧トレーニングで痩せません

糖質制限&加圧トレーニングで痩せません39才、女、164cm、54kg、体脂肪25パーセント2ヶ月前から、パーソナルトレーナーを付けて、週一で一時間ほど加圧トレーニングしています(ライザップではないです)元々、料理は好き&炭水化物は好きではなく、あまり大量には食べていませんが、糖質は最小限必要なだけにして、たんぱく質多めな食事にしていて、トレーナーからは食事は問題ないと言われています元々人生で部活などの運動をしたことがなく、嫌いなのですが、引き締まった体にしたいと思い立ち、自力で運動は絶対無理なのと、ジムが今までつづいたことがないので(雰囲気が苦手)お金を多少かけてでも、方法論ときれいな体を手に入れたいと思って、パーソナルトレーナーのいる、こじんまりとしたところに通っていますが、開始2ヶ月、体重は微減(1キロ以内)、体脂肪も1パーセント落ちたか落ちないか、位で、ほぼ変わらず、トレーナーには、年齢もあるので、すぐには落ちないかも、気長に筋力をつけていきましょう、と言われています見た目的にも劇的に筋肉が増えてもいないため、あまり変わりません…3か月までは支払済なのでもう少し通いますが、その後、このまま通い続けるのがいいのか、別のアプローチをした方がいいのか、経験者の方、アドバイスいただけますでしょうかよろしくお願いいたします

既に体重は平均より3?4kgくらい少ないですよね。
減らさなくていいと思いますが…。
1時間くらいのウォーキングをプラスされるといいんじゃないかと思います。
私自身40過ぎてからウォーキングを始めました。
1年くらい経った時にスルッと2%(体重変わらず、体重は減らなくてよかったのでOK)落ちました。
見た目的には横から見た時に身体が薄くなった!と思いました。
ずっと微動だにしなかったのでもう無理かと諦めていたのでこの変化には驚きました。
トレーナーさんが言われるように時間はかかると思います。
続けていけば「その日」はある時突然来るのでは?と思います。

ありがとうございます、
ウォーキング、よいと知りつつも続かないのです(苦笑
ある日突然減ったとのことで希望が持てます!
その日、が私にも来ると信じて継続頑張ります!>糖質制限を主導する江部医師は、BMIが25未満では効果がない事がある。その人の適性体重に落ち着く、としています。現状のBMIは20です。糖質制限では痩せませんよ。
食事は本に戻した方がよいです。
BMIが20と美容体重であるのに体脂肪率が25%て高めですから、運動で体脂肪率を改善すべきです。
筋トレをして筋肉を付け、ダイエットウォーキングで体脂肪を落とすのがよいです。>運動不足のアラフォー女が、週一二ヶ月の筋トレ程度で何か変わるわけもありません。
トレーナーさんの言うとおり、気長に筋力をつけましょう。

2ヶ月といわず、2年やってから判断してください。>加圧トレーニングは溢血の危険があるため絶対にやめた方が良いです。加圧トレーニングでの筋肥大も特に期待出来ないため、普通のウエイトトレーニングをした方が良いです。>minnmitoratwoさんの言う通りですが

体重としてはベスト体重より2kg低い、ちょっとだけ痩せぎみです。

体重の割に体脂肪率が2%ほど高めなので、

今の筋トレはいいけど、週1は少ないかな?

でも、加圧トレ自体、あまり体に良くないので

普通のジムで普通の筋トレに変更して、

ジムで運動を永遠にやるつもりくらいで良いと思いますよ。

筋トレだけでいいか?といえばそうでもなく、

全身運動しないとしなやかな体にならんので、水泳とか、エアロビとか

いろいろ種類変えてやれば飽きなくて良いと思います。>週1では、効果出ません。加圧トレーニングは軽い負荷でも重い負荷と同等の効果を得ようとするもので、筋トレには変わりはないのです。トレーニングして筋肉が回復するのを待つ期間を考えると少なくとも週3はトレーニングしないと効果がでないでしょう。部位別に分けてトレーニングするならほぼ毎日トレーニングしてもいいくらいです。>

加圧トレーニングで質問です。
3件、体験しに行きましたが決めかねてます。

加圧トレーニングで質問です。
3件、体験しに行きましたが決めかねてます。
1件目は加圧後、TRXというトレーニングをして有酸素運動20分(ジムに良く置いてる足を交互に踏み出すような器具)プつプつと腕と顔に斑点がでましたがすぐにひきました。
翌日筋肉痛は軽かったのですがとてもだるく眠たかったです。
2件目は、女性専門の貸し切りでした。
腕に加圧ベルトを巻いた際におもいきり締め付けられ加圧するより前に手がうっ血してしまい、加圧のしめつけというよりベルトが痛いかんじでした。
筋トレ主眼ではなくアンチエイジング、美容要素なので締め付けは強いですと言われました。
腕のみの体験でした。
斑点はでませんでした。
3件目は加圧はそんなに強いと思いませんでした。
この中では一番弱めかな~と感じました。
軽めの筋トレでダンベルを上げ下げと腕立て、スクワット、足を横にスライドさせる器具などなどしましたが腕の筋肉痛が4日たっても痛さと重だるさが抜けません。
それぞれ通いやすい場所ですが迷ってます一応2件目予約いれましたが、あの痛い締め付けに耐えれるか疑問です。
もっと追い込むとも言ってたので。
目的は運動不足なのでこれをきっかけに加圧を取り入れつつ運動習慣をつけたいのと冷え性、血行不良で顔色がわるいのと更年期予防(49歳)です。
もちろん引き締めも期待大ですが。


アドバイスよろしくおねがいします。
補足予約したものの、加圧のベルトの圧を入れる前、巻いた時点で掌がむらさきがかってました。
これって大丈夫なのか不安を感じてます。
トレーニング中は別に気分が悪くなったりはしなかったです。
加圧にくわしい方のご回答おねがいします。

bossaribossanさん色々試されてますね~私も加圧トレーニングの指導者ですが、個人的には初めてきたお客様には基本的にやや弱めの加圧の圧力にします。
初めての方がどのような体力・持久力とも不確定ですので、安全を見ますので個人的には2番目のような、うっ血してもベルトが痛く感じるまでは圧力をかけるのは避けるべきと感じてます。
(皮膚が赤いのはいいですが、紫色にまでは圧をかけ過ぎです。
)3件目の施設は加圧トレーニング指導の基本的な指導方法です。
但し、男性で体力&筋力アップのトレーニングの場合は素晴らしいです。
女性の方の要望には、キツいトレーニングですね。
内容的には筋力アップで脚を中心の内容ですので、当初は引締りますがやや筋肥大になるトレーニングです。
1件目も要望に近い内容のトレーニングです。
但し、TRXトレーニング方法も多様に有りますので、個々の内容では判断できません。
終わった後の有酸素運動は非常に脂肪分解促進。
基礎体力アップ増進には良い方向性を持ってます。
有酸素運動も徐々にやや体幹部に効かせる程度の有酸素運動をおススメしてます。
このことにより、カラダ中の筋力アップにより成長ホルモンが全身に廻り。
筋力増進により更年期予防に効果が表れます。
以上のことより貴殿の1番目が一番お勧め。
貴殿の3番目は2番目。
貴殿の2番目は個人的にはお勧めできません。
美的要素で圧を掛ける話は聞いたことがありません。
指導者のかっての思い込みと感じてます。

ぷつぷつは気にする必要ないです。数日で消えますから。

加圧は当然のことながら圧力調整ができるので、初回の人に鬱血するまで締め付けるのはどうかと思います。

私なら、トレーナーの感じで選びます。一番身体の出来ている人。知識のありそうな人です。>聞きますが何故加圧を選んだのでしょうか?加圧じゃないとダメなのでしょうか?
おそらく加圧パーソナルトレーニングだと思いますが、ずっとこの加圧パーソナルを続けていくつもりですか? 加圧は否定しませんが、運動不足や運動習慣、冷え性、血行不良等は加圧でなくでも通常の運動等で改善できる事です。今一度何故加圧をするのか又、目的を考えてみて下さい。加圧について元トレーナーが興味深い記事を書いていますので読んでみて下さい。
http://ameblo.jp/gokkygokkygokky/entry-11837274835.html>

加圧トレーニングをマンツーマン指導 30分 月8回コースを始めて1ヶ月になりますが…

加圧トレーニングをマンツーマン指導 30分 月8回コースを始めて1ヶ月になりますが、毎月約3万円払っているのに余り効果がないようなので退会しようかと思っています。
1ヶ月で退会するのは早いですか?職場の上司には「少し痩せた?」と言われましたが体重は全く変わっていません。
目標は3ヶ月で5kgのダイエットを目指しています。
身長166cm・体重約70kg・体脂肪率約25%です。
ダイエットなどに詳しい方の良きアドバイスをよろしくお願いします。

加圧する人いないよ。

加圧トレーニングを自分でやるのは危険ですか。
目的は美容ではなく健康です。
20…

加圧トレーニングを自分でやるのは危険ですか。
目的は美容ではなく健康です。
20代です。

最初にトレーナーさんについてもらってどのくらいのキツさでベルトを締めるかとかどのくらいの負荷をかけるかとか見てもらった方がいいと思いますよ(*´?`*)今、加圧トレーニングに通ってますが、30分しただけでかなりの負荷です。
実際、初日に大丈夫だろうと思って頑張っていたら急にめまいがして倒れそうでした。

最近加圧トレーニングのベルトを専門店で購入し、毎朝トレーニングをしています。

最近加圧トレーニングのベルトを専門店で購入し、毎朝トレーニングをしています。
細い線を守りながら多少の引き締めとボディメイクの目的です。
夜も加圧しながら、リラックス程度に身体を動かしています。
基本的には眠りも深くなり、肌の調子も良くなり、いいことづくめなんですが、毎日の習慣として、続けていますが、食事などの吸収もよくなると、記述を拝見します。
飲み会がある日などは敢えて、やらない方がいいんでしょうか?それとも、2時間以内とかの食事を気にしていれば大丈夫でしょうか?ちなみに、今は、運動後、無糖ヨーグルトにチアシードとバナナを入れて、朝食にしてます。

トレーナーです。
食前食後2時間あければ問題なく行えます。
お酒を飲んでる場合は行わないほうがよいですね。
加圧中は筋肉だけでなく内蔵系も軽い酸欠状態になるため機能も低下します。
そのため、食前食後だと気持ち悪くなる場合があるのです。
しかし、トレーニング後はそれ以上に身体にたいして恩恵がありまさので是非続けてください。
アメリカでは医療として認められ保険で加圧トレーニングが処方されてます。
近いうちに日本にも逆輸入というかたちで入ってきますよ…。

加圧トレーニングについて質問です。

加圧トレーニングについて質問です。
比較してみてどっちがいいのか教えてください。
(高負荷トレーニングvs加圧トレーニング)1、消費カロリーはどっちが高いのか?2、加圧トレーニングは、有酸素運動なのか?無酸素運動なのか? 高負荷トレーニングは、有酸素運動なのか?無酸素運動なのか? 3、盛り上がりのある筋肉を作るにはどっちがいいのか?などなど、質問してない内容でもいいので、得な情報お願いします。

トレーニングの効果としては全て高負荷トレーニングが高い。
両方無酸素運動。
命を削って筋肉を増強する薬物を使用する海外のボディビルダー。
筋肉命の方々です。
当然、トレーニングも最も効率的で効果的な方法を選ぶでしょう。
体に悪影響があったとしてもね。
それでもメインは高負荷なウエイトトレーニングです。
加圧をやっている人はいるでしょうが、あくまでサブ。
それに加圧トレーニングは血流を制限するため血圧が極端に上がり、さらに血栓のできる要因になります。
当然体にはよくありません。
確かに低重量でもパンプさせることができるので関節に優しく筋断裂の心配などは低いですが、血管という一部分でも壊れると生命に直結するどうしようもない部分を痛める可能性があるので、メインにする人はいません。
関節は壊すとその部位をトレーニングできなくなるとかその程度ですが、血管を壊すところっと死ねますからね。

加圧 加圧トレーニング バンプアップ 乳酸 筋肉 美肌

加圧 加圧トレーニング バンプアップ 乳酸 筋肉 美肌加圧トレーニングをやって全身がバンプアップを起こしてる時(全身がパンパンになって24時間目です)加圧トレーニング目的ではなく代謝をあげる為の加圧は危険ですか?むしろやった方がいいのでしょうか?どなたか教えてください補足ダイエットは全く興味ありませんとっとと去ってください

血流が滞り、血栓が出来やすくなり、肺や脳、心臓に飛ぶと閉塞を起こし命の危険にもなります。
エコノミクラス症候群と同じ原理。

目的が何であれ、加圧はやり過ぎると溢血の危険があるらしいのであまりやらないことをおすすめします。>スポーツ、アウトドア、車 > スポーツ > トレーニング

で質問しましょう。

ここはダイエットカテゴリです。

とっとと去ってください>

柳ゆり菜は加圧トレーニングに関心がありますか?

柳ゆり菜は加圧トレーニングに関心がありますか?

柳ゆり菜はふるふるで加圧トレーニングに関心はあります。
https://ameblo.jp/yanagiyurina/entry-12179588663.html柳ゆり菜のオフィシャルブログです。
http://www.yanagiyurina.com/柳ゆり菜のTwitterですhttps://twitter.com/yngyrn0419?lang=ja

ない>