ダンベルフライのベンチはどんなのがいいんですか?

ダンベル両腕15㌔くらいで身長、関節などには影響ないですよね?ちなみに中学生で…

ダンベル両腕15㌔くらいで身長、関節などには影響ないですよね?ちなみに中学生です!

体格や筋力によります。
無理のある重量を扱えば、骨端をすり減らすなどして成長に悪影響があります。
15kgが楽に扱える重量であれば、特に問題はないと思います。

身長172体重56です!今やったところ片手7.5で15㌔50回できました!これは大丈夫ですかね?>

ダンベル 片方20kg2つでダンベルフライするのと自重腕立て伏せではどっちのほうが…

ダンベル 片方20kg2つでダンベルフライするのと自重腕立て伏せではどっちのほうが胸筋付きますか?あとダンベルロウを初めてする人は何kgくらいから始めるのがいいと思いますか?

>片方20kg2つでダンベルフライするのと自重腕立て伏せではどっちのほうが胸筋付く??何年生?中学生以上なら理科で「モーメント」(回転力)を習ったはずだけど、ダンベルフライは腕を横に伸ばしてダンベルを持つのため「モーメント」が働くので、直上に上げるダンベルプレスより大きな力が必要になります。
20㌔でダンベルプレスはできても、ダンベルフライは無理です。
恐らく10㌔でも難しいと思います。
もしあなたができるというのあれば、腕立て伏せなど比較にならないほどダンベルフライのほうが筋肉はつきます。
こんな質問は可能かどうか試してからにしたほうがいいよ!!以上!!

●力のモーメント
http://wakariyasui.sakura.ne.jp/p/mech/gou/moment.html>腕立て伏せと比較するようでしたらフライはまだ不要でしょう。
まずは腕立て伏せを正しいフォームできっちり行い、強度が足りないと感じるようになれば次に足を椅子などに乗せて負荷を高めて行います。
手幅や手を置く角度などもいろいろバリーエションを混ぜていきます。

ダンベルロウの前に懸垂を試してみて、難しそうならダンベルロウ。
重量よりも、まずは正しいフォームできっちりやるのが重要。間違ったフォームで行う人が多い種目ですので、まずは正しいやり方を覚えることが何よりも大事です。>これから始めようという方が、20kgのフライは危険です。フライは10kgくらいから始めましょう。レップスは多め、腕立て伏せを先になさいませ。ワンハンドロウは、体重の1/4ていどから始めましょう。>ダンベルが良いか、自重が良いかは個人差があるので、個々に試行錯誤する。で、出来れば、せっかくだから両方やる。

ダンベルロウに限らず、複関節運動というものは、ストリクト&フルレンジで、10回の反復が可能になる重量でやりましょう。>

ダンベルトレーニング初心者です。

ダンベルトレーニング初心者です。
45才男、中年体型です。
トレーニング本を参考に3kgのダンベルで軽くトレーニングしたのですが、肩から背中にかけてかなり痛くなってしまいました。
普段肩凝りはないのですが肩凝りのような症状です。
23才男の友人が肥満で、以前「何か運動した方がいいよ」と勧めた所「家にダンベルがあるからやってみる」と言っていたのですが、彼は酷い肩凝りで、時々頭痛吐き気もする程です。
彼にはダンベルでのトレーニングはやめさせた方がいいでしょうか?

質問は23歳男性の友人についてと考えて良いでしょうか。
何でもそうですが、いきなりハードなこと(現状に対してです。
人によりどの程度がハードになるかは全く異なります。
)をすると体を壊したり、継続することが難しくなります。
肩こりの原因が何なのかで対応が異なりますが、一番高い可能性は体幹の筋力不足と考えます。
首から腰にかけての筋力が不足して体と頭を支え切れていないのだと思います。
以上を踏まえてトレーニングメニューを考えますと、自重のスクワット(5回x1セットから段々増やして30回x2セット)首の柔軟(頭を前後左右に振る、ぐるぐる回すを約1分)無負荷でのショルダープレス(回数はスクワットと同じでよいでしょう)取り敢えず、ダンベル無しでも出来るメニューです。
30回x2セットが出来るようになれば、ダンベルを使って負荷を増やせばよいでしょう。
筋力不足が原因であれば、上記が可能になった状態でかなり症状が改善されるはずです。
「試してガッテン」とか見ていると心臓病とか原因になっている場合もあるようですから、改善されないときは受診したほうが良いでしょう。

>肩から背中にかけてかなり痛くなってしまいました

単なる筋肉痛だな。2~3日すれば治まる。
アナタの体力がヘタレなだけだから気にすることはない。
3kgって老人リハビリ用だろ。
フォームも糞もない。

>彼にはダンベルでのトレーニングはやめさせた方がいいでしょうか?

勧めたところでどうせ続かない。
やりたきゃ自分で調べてでも始めているよ。
23にもなってるんだから放っておけばいい。>それはダンベルの反復時に肩をすくめているせいです。
僧帽筋に負荷が入っているのでしょう。
肩を上下させないで肘関節の屈曲だけをすることです。
鏡を見ながらする方が良いです。

ともかく
あなたもその友人も
正しいフォームではしていないと言うことです。

動画を参考に自分の動きを確かめるしかないですね。
ただし
ウエブに氾濫している情報は玉石混交です。
注意が必要ですね。>

中二です。
筋トレ3ヶ月弱ベンチやダンベルカールアブローラー 懸垂とディップスは…

中二です。
筋トレ3ヶ月弱ベンチやダンベルカールアブローラー 懸垂とディップスはすこし(半月ほど軽くサボりました)身長168cm47キロです (痩せすぎなのはわかっています)この体でどれぐらいできたらいいですか例ベンチ〇〇kg

ベンチプレスは40kg、ダンベルカールは片手10kgぐらいが普通でしょう。
アブローラー、懸垂、ディップスは、それぞれ15回前後できれば十分ですが、体重が軽いので、もっとできると思います。
身長が伸びなくなるかどうかは別として、あまり大きな負荷を扱わないほうがいいのは確かです。
関節が柔らかく、骨端も傷つきやすい時期ですから、通常は自重トレーニングと、動きの滑らかさの向上を目的とした全身運動のトレーニングを主体とします。

まず懸垂10回、ディップス20回、アブローラー10回を目指してはどうでしょう。
下半身をやっていないようですが、ブルガリアンスクワットなども取り入れて、バランスよく鍛えたいものです。>成長期に筋トレすると身長が伸びない。>

ダンベルプレスで右肩を痛めてしまうことはありますか?

ダンベルプレスで右肩を痛めてしまうことはありますか?

初心者は肩・肘・手首の負傷は多いです。

その原因は何なのでしょうか?>

ダンベルフライ回数増えなくなったのでレストポーズ法やって筋肉痛がきたのですが3…

ダンベルフライ回数増えなくなったのでレストポーズ法やって筋肉痛がきたのですが3日休めた後やっても回数上がってませんでしたこれはふつうにあることですか? あちなみにマッチョ目指して筋トレしてる人です補足違うトレーニング種目にした方がいいという事ですか?

ダンベルフライが自力で出来なくなったら、すぐにプレスの動作に変えて限界まで胸を使い切る、というコンバウンドセットを行ってみてはどうでしょうか?フライでも筋肥大はしますよ。
でも、単関節種目故に、高重量をどんどん追っていくというシンプルなことが難しいのです。
筋力を伸ばしたければ、高重量を扱うことによって伸びやすくなりますから、大抵の人はプレス系を基本としてオススメするのです。
短時間で済ませたいのなら、高重量のプレス、メイン1セットのみだって伸びるのですから。
https://www.youtube.com/watch?v=ftj89edI9-wしかしながら、筋肥大を目指すのなら、フライだろうがプレスだろうが、大胸筋が限界まで疲労し切れれるのなら、筋肥大します。
そういう大胸筋に高負荷を与える大胸筋の動かし方が出来ているかどうか、という効かせるテクニックが、筋肥大の効率を高めます。
プレスだからいい、フライではダメだ、ということではないのです。
http://carenagata.blog.fc2.com/blog-entry-2009.htmlダンベルフライ10kg17回出来るということですが、17回やって胸が焼け付くような痛みやパンプ感が得られていますか?もし、それが無いのなら、負荷が逃げた動きをしていることであり、ダンベルを上げ下げしているだけの、低負荷の運搬作業になっている可能性があります。
回数を伸ばそうと考えていると、自然に低負荷の楽な運搬運動になってしまいます。
フライのトップポジションで、胸を痛いぐらいに収縮させてスタート。
胸に負荷を乗せて耐えながら伸ばしていくことで、ダンベルが下がり、胸の最大伸展ポイントという一番辛い場面でしっかりと耐えること。
そこから、胸に力をこめて素早く爆発的に縮めようとすることで、ダンベルが挙がっていき、最大収縮ポイントのトップで再び胸を痛いぐらいに押し固める。
そういう高強度の1レップが、高強度の1セットとなり、筋肥大に繋がります。
筋肥大に繋がれば、自然と筋力は上がりますよ。
http://carenagata.blog.fc2.com/blog-entry-1018.html筋肥大を目指すのであれば、どのような形であれ、鍛えたい部位にとってキツイ高強度を生み出しましょう。
いろいろな意見や理論がありますが、1つの参考になれば幸いです。

やった後大胸筋が少し痛いですあとパンプ感もありますね>マッチョは無理。>ダンベルフライって回数を競う種目でしたっけ?
何を目的に回数を増やそうとしているか明記をしてください。>

ダンベルリアレイズと、サイドレイズは、同じじゃないですか?

ダンベルリアレイズと、サイドレイズは、同じじゃないですか?

うん?キミはrearとsideが同じだと言うのかね?

同じではないですが、ユーチューブをみると、違いがわかりません。>サイドって横、リアは後ろ、当然違うわな。>

ダンベルフライのベンチはどんなのがいいんですか?

ダンベルフライのベンチはどんなのがいいんですか?

インクラインも出来るベンチのほうがいいですよ!

すいません、インクラインって何なのでしょうか?>アジャスタブルベンチです>フラットベンチ台お勧めします>当り前のフラットベンチです。>