ヨガに通ってます。一時間のクラスでずっとトークだけで終わることと…

バレエとヨガについて質問いたします。

バレエとヨガについて質問いたします。
両方、御経験があるかたに お答えいただけると有り難いです。
私はバレエを子供の頃からずっとやっています。
体は柔らかいですし、体をキープしたりするのは当然ですが得意です。
今、ヨガを薦められているのですが、バレエをしている者にとっストレッチや体型キープなどの面で効果はありますか?バレエの動きより難易度が高く、体がもっと柔らかくなりキープ力などがつくのならヨガも習いたいと思うのですが、バレエの動きよりキツくないのなら やめておこうと思います。
どうぞ、御意見、御指導よろしくお願いいたします。

バレエよりも柔かくなります。
現在の柔軟性に不足がないなら、バレエとの併学はやめたほうがいいと思います。
と言いますのは、度を過ぎた柔軟性を持つと、バレエが踊りにくくなるんです。

私はどちらも趣味でやったことがありますが、、バレエの方がきちんとした教室が多いように思います。

残念ですが、街のヨガスタジオなんかは「ヨガごっこ」に近いものがあり、先生達もバレエで敗北した方で、ちょっと講習だけうけてインストラクターになった方が多いです。

なので、他の方が書かれている効果はあると思いますが、指導者を選ばないと、あまり期待できないと思います。>>バレエの動きよりキツくないのなら
運動量という点ではバレエにははるかに及びません

ですがヨガによって呼吸法を身につけることができます
リラックスヨガ、パワーヨガ
呼吸のスピードが違います

早い呼吸、ゆっくりの呼吸を使い分けることで
アレグロやアダージオにつなげることが可能です
呼吸法が身についてくると、疲れにくくなります

呼吸ができる=リラックスしている(無理がない)と
脳は自覚するので、柔軟性にも影響してきます>新国立予科生ではヨガみたいなのもやっていたように思います。興味があれば体験をしてみたりとか、バレエの先生に聞いてみるのもいいかもしれません。興味のあるものは、積極的に取り組んでいったほうが感性が豊かになるのでヨガのことはあまりよく知りませんが、バレエの先生に相談することは第一です。>今はバレエやってるんですか?私はヨガもバレエもやったことありますがやはりハードなのはバレエです。もしバレエをやっているならやる必要はないかと思います。ヨガは基本的に自分のスペースからは動かずにポーズをとっていく感じですね。バレエ経験者からしたら多分物足りないというかジッとしてる時間がずっと続くので全然バレエとは違うと思ったほうがいいです。私的には踊りたくなっちゃいました笑 でもヨガはヨガで好きです。自分を見つめ直せる時間だしフレッシュな気分になれます。バレエとは違い屋外や浜辺で行うこともあるので開放感もありとても気持ちがいいです。ヨガも難易度がありまして難しいポーズはいくら体が柔らかくてもキツいものはありました。ポーズをキープするのも結構長い時間でそれを繰り返ししたりするので維持するのは大変なんですよ…。自分はバレエでも柔らかい方でしたがキツかったです。なめてはいけませんよ?。とりあえずやるかやらないかは自分がやりたいかで決めればいいと思います。行くならバレエの観念を捨てた方がいいと思います。初めてやる分野では謙虚に行くべきですからね、、ハードな動きを希望するなら向いてないと思いますね。>

ヨガでダウンドッグのポーズすらろくにできません。
膝を伸ばせません。
先生に色々…

ヨガでダウンドッグのポーズすらろくにできません。
膝を伸ばせません。
先生に色々と直されますが直らないみたいです先生にも申し訳なくなってきました。
先生の言ったポーズを頑張ってやろうとするとしんどくてたまらないです。
人より体が硬いのは間違いないです。
調べたら膝の裏が硬いとあったのですがどうしたら柔らかくなるのでしょう?前屈や開脚でももれなく膝が曲がってしまいます。
スタイルも良くないです。
手足が短く胴長で頭が大きいです(書いてて悲しくなった)手が長すぎで猫のポーズが不格好な人がいました。
羨ましかった。
手が短いので背中で手を結ぶポーズ等の手で何かを掴むポーズももれなくできません。
体が硬いせいももちろんあると思うのですが。
色々書きましたが、ダウンドッグをとりあえず頑張りたい、膝の裏を柔らかくしたい、というのが希望です。
アドバイスあったらお願いします

股関節から曲げるのがわからなくてお腹引き込めず、背中が丸まってるのかな背中丸まってると伸びないです洗面台なんかに手をついて股関節から上半身を床と平行にする感じで片脚ずつ伸ばす練習するといいですよ立位だと重力が利用できます膝裏は膝曲げて下腹と腿を着けたまま踵から押し上げて開く膝裏、お尻ハムストリングのマッサージで力みを取るベルトやチューブでストレッチしたら、かかとからお尻の感覚を感じ取れるようになってきます私も最初すごい苦手で休憩ポーズとしての意味わからんかったですが、股関節から曲げる感覚、肩甲骨から腕を意識して床を押せるようになって楽になりましたあとは足と手の位置、ホント、練習したらできますそれだけ余計に力んで体固めて生活してるんです背中で手を繋ぐポーズは、腕の長さじゃなくて背中肩周りの柔軟性と使い方です

膝のおさらや膝の裏を優しく揉んだりさすったりしましょう。膝まわりが緩んで柔らかくなりますよ(^ ^)>私もダウンドッグ苦手です。

本当は綺麗なヘの字にならないといけないんでしょうけど

肩関節が固く、普通にしてても手がまっすぐ上に挙がりませんので

質問者さんは主にハムストリングスが伸びないんだと思いますが、、

普通に床にベタっと長座になってフトモモの裏とか脹ら脛とか
張ってません?ここのストレッチすればマシかと

足のつけねから前屈ですね。タオル使って、片足づつでもいいと思います。

また膝の裏の腱(後十字靭帯)が固い人もいるので、膝裏に指突っ込んで
グリグリマッサージするのもいいと整形外科のOTさんに教わりました。>

寺ヨガは大阪含め、殆どが女性限定で、

寺ヨガは大阪含め、殆どが女性限定で、男が利用したくても利用できないのが現状なのですか?

いいえ、違います。

ヨガのインストラクターの方に質問です。

ヨガのインストラクターの方に質問です。
レッスン中には、指輪を外しますか??私は生徒なのですが、気になるインストラクターの方がいて、結婚、彼氏がいるのか、知るすべがなく、悩んでおります。

元インストラクターです。
物によると思います。
ストーンがついているような指輪は外しますが、シンプルなものでどんなポーズでも支障がないもの、生徒さんの補助時にも支障のないものでしたら私はつけていました。
レッスンの前後に、インストラクターと生徒さんで談話する時間、設けてくれる先生ですか?そういう時間があれば、自分の話も混ぜつつ世間話的に自然に聞いてみてはどうですか?特に、レッスン前後の談話の時間はインストラクターは、生徒さんの精神状態や体の状態を観察するために大切にされている方多いです。
なので、自分の生活のこと、例えば「仕事が忙しすぎて彼女もできない」とか逆に「時間がたくさんあるのに一緒に過ごす人がいなくて淋しい」とか、そういう情報があると生徒さんの人数にもよるけど、今日は副交感神経優位のポーズを入れてあげようかなとか、元気が出るポーズを挟んであげようかなとかの材料になるので、とてもありがたいんです。
まぁ、いきなり、どんどん話したり聞いたりするとへんにおもわれるかもしれないけど、定期的に通われてるなら、何回かに分けて自分のことを話してインストラクターのことも何気なく聞いてみたら答えてくれると思いますよー。

ご丁寧にありがとうございます。物によるんですね、その先生は左手薬指に時折付けているので、付き合ってる男性はいるんでしょうかね?レッスンの前後は基本、談話はありません。タイミング合えば、少し話す程度ですね。なので、話す日もあれば話さない日もあります。30人くらいのクラスなので余り話していると周りの目も私的に気になってしまい。。ちなみに談話されてたとのことですが、それも大人数のクラスの際にでしょうか?>

インドでヨガインストラクターコース(yoga techer’s training course)を探してい…

インドでヨガインストラクターコース(yoga techer’s training course)を探しています。
インドで去年ヨガインストラクターコースを修了し先月ヨガセラピーコースをとって日本に帰ってきましたが全米アライアンスに加盟していないNPOの学校だったのでヨガアライアンスの資格が取れるヨガの学校をさがしています。
英語でのコースで真剣にヨガコースを開催している評判のいい学校を教えてください。
価格がやすければうれしいですが 価格が多少高くても厳しくてもきちんと教えてくれる学校がいいのでよろしくお願いします。
場所はどこでもいいです ちなみに前回いったのはムンバイから車で4時間くらいの田舎の町でした。

Yoga Allianceのインド支部でteacher training coursesをやっています。
場所はデリーみたいですね。
http://www.yogaallianceindia.com/teacher-training.aspx資格自体は、日本国内でも受講料なしで取れるみたいですけど。

ハタヨガを始めようと思っているのですが・・・

ハタヨガを始めようと思っているのですが・・・ヨガに関する知識が全くないので教えて下さい。
何故ハタヨガか?というと単に通いやすい場所にあったというだけでとくにこだわりはありません。
ただ、始める目的としてはストレス発散や体のライン作りなどを考えているのですが、これってハタヨガで得られるのでしょうか?普段かなりの運動不足なのでジムなど急に激しい運動を始めるのは少し抵抗があるのですが、ダイエットに重点を置くならやはりヨガよりジムなどの方が良いのでしょうか?ヨガに詳しい方や通っている方、アドバイスをお願いします。

ヨガインストラクターです。
ハタヨガとは、左右対象に行うヨガの事です。
色々なヨガが現在ありますが、大半のヨガはハタヨガです。
先生やスタジオによって、ヨガのレッスンに色々な名前を付けるので、分からなくて当然です。
リラックスヨガ、アクティブヨガ、などなど… ハタヨガといっても、先生によって、内容が変わると思います。
キツ目のパワーヨガだったり、ストレッチレベルのヨガだったり。
体験をして、先生に自分の要望を言ってみるといいですよ。
人数が少なければ、言ったもの勝ちです。
ヨガを通して、良い繋がりが生まれますように。

ヨガ、ピラティス、バレエ、若返りはどっちが良いのでしょうか?

ヨガ、ピラティス、バレエ、若返りはどっちが良いのでしょうか?補足最近、体の歪みと猫背が気になってエクスサイズを始めたいと思います。
また、年齢も40代最後なので、これからの人生を楽しむためにも身体の老化も遅れせたいのですし、年齢を重ねてもしなやかな女性でいたいのです。
ご存じの方是非教えてください。

ヨガ歴もバレエ歴も5年以上でピラティスも100回位は習ったことがあります。
ヨガは柔軟性と血行や代謝の改善、内臓の消化機能改善、ホルモンのバランス改善などが見込めます。
バレエは姿勢の向上、足腰の筋肉増加、柔軟性の向上などが見込めます。
見た目的に早く良くなるのはバレエです。
姿勢が悪い人なら素晴らしい効果が出ます。
体内環境の改善を含めて、若々しくなりたいならヨガです。
ピラティスは2つと比べると地味で面白さはありません。
筋肉や体オタク向きです。
美容や健康より体の仕組みに興味があるような人が多かったです。
いずれにしても、物凄い練習量が必要です。
最低でも週2で2年、週3で1年位はやらないと意味がないので、やるからには覚悟を決めてやるべきです。

より直接的なのはピラティス比較的楽しい(出来ないが出来るようになってくる楽しみ)要素が増えてくるのがヨガやバレエ>> ヨガ、ピラティス、バレエ・・・
バレエの経験はありませんが、フラダンスとベリーダンスは1年間レッスンを受けていました。

若返り効果はヨガが一番だと思います。
何をもって「若返り」の測定パラメータとするか?ですが・・・

ちょっと実験をしてみましょう・
左手の指を揃えて出してください。
その指(親指を除く4本)を右手で力いっぱい握ってみてください。
痛いですか?激痛が走りますか?
痛みを感じる人と、全く痛みを感じない人がいます。

質問者さんはあまり(ほとんど)痛みを感じない?
これを運動不足の男性にやってみてください。激痛が走ると思います。(悲鳴を上げるかも。)

ところで、ヨガのアーサナ(姿勢)の肝(キモ)は、
身体のあらゆる関節の稼動範囲を拡げるところです。
「稼動範囲を拡げる イコール 関節の自由度を増やす」ってことです。

なぜ関節が硬くなる(自由度・稼動範囲が狭くなる)のでしょうか?

関節に「尿酸」が沈着するからです。
加齢とともに関節への尿酸の沈着が増えて、稼動範囲が狭くなるのです。
無理に稼動範囲を拡げようとすると痛みが走ります。
でも痛気持ちいいところで曲げることを繰り返していると、尿酸は取れていきます。
尿酸は痛風の原因物質ですね。

ヨガのアーサナ(姿勢)では、この関節に沈着した尿酸を「削ぎ落とす」をイメージすると効果が大きいですよ。
ヨガはアンチ・エイジングにとても有効です。

ちなみに、指を手で握るのは合気道の技です。
稽古を重ねると全く痛みを感じなくなります。
合気道もアンチ・エイジングに有効ですね。

ところで、ヨガ、ピラティス、バレトン(バレエもどき)の3つをスタジオレッスンしているフィットネスクラブはお近くにありませんか?
そんなフィットネスクラブがあれば嬉しいですね。問い合わせてみればいいと思います。>

ホットヨガどうですか?

ホットヨガどうですか?健康とダイエットのために、ホットヨガかプールを始めようと思います。
(ジムでも普通の運動は嫌いなのでしません)ホットヨガどころか普通のヨガもしたことないのですが、経験者の方、ホットヨガは、仕事帰りに疲れててもできますか?何か効果ありましたでしょうか?よろしければ教えてください~

わたし的にはホットヨガの汗はさっぱりしますが体調によって具合悪くなります。
チェーン店はやることが決まっているのかなかなか個人に合わせてのレッスンは難しいみたい…。

ホットヨガは未経験でも問題有りません。

教室に行って「初心者です」と伝えれば、簡単なポーズから指導して貰えると思います。

最初は何回か通っている人と同じようには動けないかもしれませんが、直ぐに慣れます。

マットは貸してくれる所が多いので、動きやすいウェアとタオルと飲み物(水)が有れば良いです。

食後直ぐにヨガをするのは良くないので、どうしてもお腹が空きそうなら、2時間前位に軽く食べておくか、ヨガの後、軽い食事が良いです。

自分は仕事帰りに通っています。
体幹が鍛えられるのと、体型を維持できます。

通い続けるのは、先生と生徒さんが良い人ばかりなので、楽しく健康になれる事と、良い汗をかくとガッツリ眠れます。

水泳も良いですが、水泳は健康には良いですがダイエットというより、筋肉質になるかもしれません。

実際、水泳オンリーの仲間は体脂肪率は低いですが、皆ガッチリしています。

体力的な相性も有りますので、「短期体験コース」のような物をかじってみてはいかがでしょうか?>ホットヨガ、未経験でもできますよ。物凄い汗もかくし、終わったあとにはスッキリします。個人差もあると思いますが、自分は体重も順調に落ちました。>

ホットヨガをすると肩の痛みが少しでもとれますか?

ホットヨガをすると肩の痛みが少しでもとれますか?

ホットヨガは肩の痛みはとれませんよ。
http://matomeni.com/8843.html

ヨガに通ってます。
一時間のクラスでずっとトークだけで終わることとかありますか…

ヨガに通ってます。
一時間のクラスでずっとトークだけで終わることとかありますか?たいてい一時間クラスの6割7割の時間がいつもトークで終わります。
いつも不完全燃焼を感じてしまいます。
どこの教室もこんなものかな。

良くしゃべる先生ね、うるさいよねはいシャバアサナですよとか言ってずっと喋ってる先生いるよねシャバアサナって寝る時間じゃないの?って思うよね余計な情報入れないでよねーって思うよねーそれ単なる知識自慢じゃないの?聞かれたわけでもないのにねー違うとこ行けばいんじゃないですかー

ですよね。少しならいいんですが、丸々一時間はさすがにねー(^^;回答ありがとうございましたー(*^^*)>ヨガの種類も様々ですし、哲学を重視する先生も、エクササイズとしてのヨガを教える教室もあります。経営方針によりけりですよね。(^_^;)ちなみに私は、一時間ほぼ動きっぱなしの『エクササイズとしてのヨガ』な教室に通っています。(笑)>ヨガ=運動が全てという訳ではなく、本来哲学的なものです。道徳や規律もヨガの一部です(つまり生活自体がヨガ)。参加されているクラスは、そういった哲学的な教えも含まれているのではないでしょうか。>ヨガのスタイルや先生の指導方針次第です。6割も話をするのはかなり多いです。マイソールクラスなら、一言も話しません。動きたいなら、アシュタンガヨガやビンヤサヨガを習うと良いです。>それはちょっと先生しゃべりが過ぎますねー
座学と混ぜたようなクラスなのかな>本当のヨガは
準備運動15分、その日のポーズ練習30分、全身のほぐし15分、
瞑想5~10分間位が普通です。>