最近ストレッチにハマっていて体を伸ばしまくってたのですが、数日後…

オススメのストレッチ本を教えて下さい。
出来れば下半身に効くものが良いです

オススメのストレッチ本を教えて下さい。
出来れば下半身に効くものが良いです

本屋さんで聞いた方が早いのでは?そもそもストレッチ自体にダイエット効果があるとは思いませんが。

【 朝、寝起き、筋トレ、ストレッチ… 】

【 朝、寝起き、筋トレ、ストレッチ… 】最近、長期戦(?)のダイエットを始めた者です。
過度の食事制限はせず、無理のない運動をし、ストレッチや軽い筋トレも行っています。
今回は、この中で“ストレッチ”や“筋トレ”のことで質問があります。
よろしければ、どなたかご回答をお願いいたします!筋トレ(腹筋・背筋など)は分かりませんが、ストレッチは“体が温まった状態で行うとベター”というのをよく耳にするので、お風呂上がりに行っています。
けれど、朝にも“ストレッチ”または“筋トレ”を行いたいと思っています。
“朝”というのは、“朝食を食べる前”または“起きて布団から出てすぐ”の意です。
でも、この“朝”って、筋肉が固まっているような気がします…。
やっぱり、この状態での“ストレッチ”や“筋トレ”って、意味がない、逆効果だったりしますか?“朝”にどのような方法にしろ、体を動かすと目が覚めるので、ダイエットにも繋がるし目も覚めるしで一石二鳥!と思いたいのですが、正しい知識がないので不安です…。
また、“朝”に家でできるダイエットがありましたら、そちらもお教えくださると助かります!ここまで読んでくださり、ありがとうございました。
読解しにくい文章になっていましたら申し訳ないですm(_ _)mお時間がありましたら、ご回答の方もよろしくお願いします!

朝のストレッチは、意味がありますので、お風呂上りと同様に、毎日続けることをお勧めします。
筋肉は、伸びたり縮んだりして、体を動かすようになっており、ストレッチを続けてゆくと、この伸び縮み稼動域の範囲が広がります。
これが、体が柔らかくなったと実感できるものですが、一度伸ばしたストレッチの効果は、長時間は持ちません。
筋肉というのは、何もしないと縮んでゆく性質があり、例え、毎晩、入浴後にストレッチをし、しっかりのばしたとしても、寝ている間に、筋肉が縮み、翌朝になると、誰でも筋肉が一番固い状態となっています。
「入浴後のストレッチ」は、柔軟性の向上目的と翌日に筋肉の疲れを持ちこさないための目的に必要ですが、「朝のストレッチ」は、寝ている間に固くなった筋肉を伸ばし、その日の活動を動きやすくスタートさせる目的の効果があります。
私は、毎日風呂上りのストレッチと朝のストレッチを欠かさず行なっていますが、ストレッチは、確かに体が温まった状態が効果的なので、朝のストレッチ前は、2分ほど、ウオーミングアップの軽い足踏み行い、体を少し温めてから、心臓から遠い足から順番に上半身の方向に向かった順番でのストレッチを行なっています。
朝のストレッチは、直接、ダイエットには貢献しませんが、伸ばすことにより足の稼動域が上がりますので、その分、動きが大きくなって運動量が上がりますので、動いた時の消費カロリーが増え、間接的にダイエット効果につながります。
また、朝食前に、ウオーキングやランニングを行なうと体に糖分が少ない状態でエネルギーを消費するので、すぐに糖分を使い切り、その後は、エネルギー源として脂肪だけを燃焼するようになるのでダイエット効果があります。
但し、あまり、空腹時の運動は、体に負担がかかるのでバナナを一本食べるなど、胃の中に軽いものを入れておいた方がベターです。

ストレッチについて知識や技術を詳しく学びたいと思っているのですが、

ストレッチについて知識や技術を詳しく学びたいと思っているのですが、どういう学校へ行けばいいのかがわかりません。
おすすめの学校があれば教えて下さい。
よろしくお願いします。

一般的には体育大学とか理学療法士、作業療法士の学校ですね。
社会福祉関連の学科でも学べるところがあります(学科名としては健康福祉とかスポーツ福祉とか)。

回答ありがとうございます。

数日から数ヶ月でストレッチの資格が取れるような所もあるようですが、こういうところはどうなんでしょうか?

>

ストレッチについて

ストレッチについて下半身が太くお尻が大きいのが悩みで、調べてみたところ骨盤ゆがんでいるからだと分かりましたそこで、ネットで骨盤矯正のページを見つけてそこに掲載されているストレッチをやろうと思ったのですが「脚をまっすぐ前にのばして~」がまず出来ません。
体はもともと固かったのですが、脚をまっすぐ伸ばして座ると、体が直角に曲がらず若干上体が後ろに傾いているように思います。
それに、脚をまっすぐしようとすると出来なくはないですが若干痛いです。
もちろんその状態での前屈もできませんこれから柔軟運動を風呂上がりにしようと思いますが、どのようにするのが効率的で効果的でしょうか?あと、それを続ければ骨盤矯正や下半身痩せに効果はありますか?骨盤が整ってたり体が柔らかいと痩せやすいなどいい効果があったように思うので、ぜひ知りたいです。
あくまで目標は下半身痩せ(お尻、ふとももまわり)ですが、それ以前のような気もします。


分かりずづらい質問ですが、ぜひとも教えてください。
お願いいたします、

下半身の筋を伸ばすように、重点的にやったほうがいいと思います。
毎日やると3日坊主になるので、継続する事を大切にして下さい。

>下半身が太くお尻が大きいのが悩みで、調べてみたところ骨盤ゆがんでいるからだと分かりました
骨盤は歪みません。歪むという医学的概念がありませんし、構造上も歪むようにはなっていません。

>あと、それを続ければ骨盤矯正や下半身痩せに効果はありますか?
歪まないのだから矯正という考えもありません。下半身痩せ(部分痩せ)も不可能です。

骨盤矯正はどこぞの整体屋が女性の美的願望を刺激して一儲けを企んだ、言わば“商法”です。柔軟体操は大いに結構ですが、骨盤をどうにかすれば下半身痩せができると思っていたら大間違いです。

そもそも、骨盤をどうすればどういう原理で脂肪や肉が落ちると言うんでしょうか。内臓が正常な位置に戻って基礎代謝が上がると書いているところが結構ありますが、じゃあ今は内臓が異常な位置にあるんでしょうか。どういう原理で基礎代謝が上がると言うんでしょうか。そして基礎代謝が上がってどうして下半身だけが痩せていくんでしょうか。疑問だらけなので是非聞いてみたいものです。>

加圧スタジオとストレッチ専門スタジオのBGMってどんな感じがいいですか?

加圧スタジオとストレッチ専門スタジオのBGMってどんな感じがいいですか?

↓ストレッチにいかがでしょうか?https://www.youtube.com/watch?v=Oh3BKFNUB1Yこちら↓もおすすめです^^https://www.youtube.com/watch?v=PKV5YerRv3E因みに私はパーソナルトレーニング週に2回行っていますが~ゆったりめでなくロックとかヒップホップのCDがかかっています!本日はヨガなんですが~ヒーリング系のヨガミュージックが低い音量で流れています^^

腰が痛いからストレッチしてますが、あまり効果ありません。

腰が痛いからストレッチしてますが、あまり効果ありません。
整形外科で牽引をしようと思いますが、ストレッチと併せて効果は期待できますか?しばらく立ってると腰が痛くなり、腰を軸に前傾するとかなりキツイです。
バッティングやスイングも体側が延びません。
気持ちよく延ばしたいので、いい方法あれば教えて下さい。
多少、鍛練系のメニューでも頑張るつもりはあります。

整形外科で牽引されるということはヘルニアですか?立っているだけで痛いなんて、キツイですね。
リハビリでストレッチの指導を受けたのでしょうか?ドクターによって治療方針が違うので病院を変えてみるのも良いのでは…同じ注射を打ってもドクターのスキルによって効果が違いますよ。
打つ場所が的確でないと効果がありません。

軽い坐骨神経痛が続いています。
ストレッチはいろいろ試していますが、原因も分か…

軽い坐骨神経痛が続いています。
ストレッチはいろいろ試していますが、原因も分からずなかなか治らないので、一度、医療機関を訪ねてみようと思うのですが、一番適しているのはどこなのでしょう。
整形外科でしょうか、坐骨神経痛専門を謳う整体でしょうか?接骨院でしょうか?うつ伏せで腕を立て、腰を反らせると、腰がピリッと痛むのと、臀部から右足がしびれます。
我慢出来ないほどではないのですが、ひどくならないうちに、原因を調べた上で治したいと思っています。
なお、仕事などで長時間座っていると、右足がいつの間にかしびれています。
どうも、原因がありそうです。
CT撮るのは整形外科でしょうか?治すのは、整体?よろしくお願いします。
補足以前から腰に疲れを感じていたので、簡易マッサージチェアとこりほぐしボールを使っています。
こりはとれるのですがしびれがとれないです。

先ず坐骨神経痛とは病名ではなく症状を言います、坐骨神経は人間の神経の中でも一番長くて太い神経です、腰の臀部より足首まであります、坐骨神経痛を起こす病名は腰椎ヘルニア、脊柱間狭窄症、すべり症等が代表的です、先ずは整形外科にてレントゲン(X-P検査)、CTではなくMRIの検査です。
痛みはストレッチ等で軽減される事が多いですが痺れを治すのは難しいです。
整体とか接骨院は医師ではありませんので最初は医師の診察(整形外科)を受けるのが一番です、自分でやるのはテニスボールが2ケ繋がっているのが有りますのでそれで腰の下に置いてグリグリとやるのも良いですよ、またスポーツ関係のお店に行けばそれ様の物も売っていますよ、丁度鉄アレー見たいな感じの物です。
腰を前に曲げた時と後ろに反らした時ではどちらが楽ですか、多分楽の反対は痛みが出ると思いますがね、その事を医師に言えば医師は多分病名は判断出来ると思いますよ。

詳しく具体的に教えて頂いてありがとうございます。やはり整形外科がいいのですね。レントゲンの種類なども知らなかったのでとても参考になりました。ぐりぐりするボール使ってます^^ あれ、いいですね。自分の場合は、前が楽で、後ろに反らすと症状が出ます。医師に伝えたいと思います。ありがとうございました。>知恵袋の名医に聞きなさい。

名前は、忘れた>坐骨神経痛の経験者です。

私も小さな症状から始まり、
放置し無理をしていたせいで、
症状は悪化し辛い思いをしました><

どうしても仕事がありますから、
仕方なかったのですが・・・。

私の経験からの回答ですが、
本当に早めに病院へ行かれた方がよいです(汗)

行くのは整形外科で、
MRIでの診察が出来る病院です。

レントゲンだけだと、
原因も把握できないので、
やっぱりMRIで確実に原因を知る事が、
正しい治療に繋がると思います。

いずれにしろ、
お早めに病院へ行かれてくださいね^^

それと私はよく見ているサイトで、
坐骨神経痛のストレッチ法が書かれていますので、
良かったら読まれてみてください。

http://zakotushinkeitu-chiryou.com/category/storecchi/

自宅で簡単に出来るものなので、
ご参考になれば幸いです。

それでは無理をなさらないように、
お大事にしてくださいね><>MRIやCTの設備がある整形外科へ行かれると良いと思います。お大事になさって下さい。>

ストレッチについて

ストレッチについて背中で合掌ができません。
日々のストレッチでできるようになりますか?肩関節や肩甲骨が硬いんですかね・・・宜しくお願い致します。

柔軟性だけの問題ではあらません。
筋肉質だと、つきにくいです。
無理に合掌すると、肩を脱臼するか肘の靭帯を痛めるので気をつけてください。
リスクを承知でチャレンジするなら、合掌ではなく、下向きに背中で手を合わせて…それが楽勝になったら、クルッと上を向ける練習をしてみてください。
むしろ、楽に後ろで合掌できる人は関節や靭帯が緩いという感じで、あまりいいことでもないですよ。

何気なくストレッチしてたら急に首がミシミシと音を立ててそれから首を後ろや左側…

何気なくストレッチしてたら急に首がミシミシと音を立ててそれから首を後ろや左側に傾けると強い痛みがあります。
ただ筋を捻っただけでしょうか?もしかしたら神経が傷付いて体が麻痺したり運動ができなくなったりしないか心配です…補足(体が麻痺したりは大袈裟ですが万が一ということもあるので)

無理に動かさないで 安静にして湿布を貼るなどして様子を見ましょうしばらくしても痛みや違和感が続くようなら病院に行きましょう

最近ストレッチにハマっていて体を伸ばしまくってたのですが、数日後に肋骨が数ヶ…

最近ストレッチにハマっていて体を伸ばしまくってたのですが、数日後に肋骨が数ヶ所ほど痛くなりました…たまにピキっとしと軽い痛みなのですが、触ると少しだけ痛いです。
背中や、みぞおちまで痛くなりました。
ストレッチしない方が良い体質なのでしょうか?

体質より無理しただけです

やはりそうですか…
あまり強い体ではないので無理しないようにします♪>