今週2回加圧トレーニングに通い、週3でウォーキングなどの有酸素運動…

加圧トレーニングというものがありますが、強制的に無酸素代謝を作ることで高効率…

加圧トレーニングというものがありますが、強制的に無酸素代謝を作ることで高効率にトレーニングするものと理解しています。
部位を別にすれば理屈上では水泳等ではまかなえないようなトレーニングなのでしょうか?補足スミマセン、補足をします。
加圧トレーニングは腕や足の付け根に圧力をかけて血行を抑制し低酸素状態をつくりだすと思っていますが、水圧でも可能かと思ったのですがこれが勘違いということでしょうか? その状況で速筋を鍛えられればと思いました。
水泳に限らずプールで行う運動でそういったことが出来無いでしょうか?

なんか激しく勘違いをしていますね—-。
有酸素運動と無酸素運動の「無酸素」と、加圧トレーニングの「無酸素」とは全然意味が違いますが。
というか、そもそも加圧トレーニングは、血管内の酸素が「低酸素」状態でするもので、「無酸素」ではない。
─追伸─水圧で血流が制限されるには相当深く潜らないといけないし、そもそもそんな深さ・水圧では死にますよ。
部分的に制限することもできないし・・・・。

テニス肘と整形外科で診断されましたが加圧トレーニングも止めた方が良いでしょう…

テニス肘と整形外科で診断されましたが加圧トレーニングも止めた方が良いでしょうか?

その肘が痛くならないトレーニングはやってもいいと思います。

過度な食事制限なし・加圧トレーニングで体重が減った人はいますか?

過度な食事制限なし・加圧トレーニングで体重が減った人はいますか?加圧トレーニングの無料モニター1ヶ月10回に行っており、もうすぐその期間が終了します。
最初の測定で出た体重・体脂肪・筋肉量・体内年齢等、私は全て標準でした。
(普通体型でバランスも理想的)でも自分的にはベスト体重があと3キロ減ったところで、モニターも可能と言われモニターになりました。
元々甘いものが好きで、間食でのカロリーが多いという自覚があったので、この1ヶ月はほとんど間食していません。
食事も言われた通り高蛋白、低カロリーを心がけ「夜は炭水化物を抜くように。
」と言われたけど、最近は「炭水化物を抜くと痩せにくい。
」と書いてある雑誌を見たので、炭水化物は茶碗半分程度に減らして且つ雑穀米に変えました。
それでも体重は減らず、仕方なく夜は酵素ドリンクだけにしたらやっと1キロ減ったのですが・・・先日上司とのディナーに1回行っただけで(食べた量は多くない、摂取から2時間以上経ってから睡眠)、酵素ドリンクで減った1キロが戻ってしまいました。
私は便秘ではないので、便秘が原因で減らないということは考えにくいです。
トレーニングの後はウォーキングマシンを20分しています。
トレーナーには「先月は1ヶ月3キロ、2ヶ月で5キロ減らすキャンペーンをしたけど、10人中半分以上の人がちゃんとした食事制限で減りました。
本来は2,3ヶ月かけて体重を落とす。
」と言われました。
「筋肉量が増えたから体重が減りにくいということはありますか?」と聞いたら「この1ヶ月でそんなに急激に筋肉量が増えることはない。
」と言われました。
結局加圧トレーニングが有効なんじゃなくて、食事制限だけでも痩せたんじゃ・・・特に私の場合は、夜酵素ドリンクだけで痩せたんじゃ・・・という気持ちが大きいです。
「来月は○○キャンペーンなので、このまま(お金を払って)続けましょう。
」と勧誘されると思いますが、この1ヶ月で頑張った効果が見られずシックリきません。
こんな経験をした方はいますか?

そのトレーナーというかトレーニングセンター怪しいですね。
筋肉は脂肪より重たいので筋肉トレーニングで体重増えることはありますが確かに総簡単には増えません。
同様に脂肪は1キロで7200カロリー相当なので1回の食事が過食であれ体重が1キロも増加するのは不自然です。
成果をあまりにも急ぎすぎてはいないでしょうかね?キャンペーン中のトレーニングで成果でないのやめます!くらい言ってはどうでしょう。
たとえ成果でたにしてもトレーニングやめたら体重、体型はもとのもどってしまうわけですから継続できるのかどうかも考えたほうが良いです。
結論として体重増加は水分摂取などでのむくみではありませんかね。

今週2回加圧トレーニングに通い、週3でウォーキングなどの有酸素運動をしています…

今週2回加圧トレーニングに通い、週3でウォーキングなどの有酸素運動をしています。
高校からもう10年近く運動をしておらず、身体を引き締める事が目的です。
そこでプロテインを飲み始めたいのですが種類が多すぎて迷っています。
カルシウムやビタミン入りの物が良いのですが、詳しい方がいたら教えて頂きたいです!

カラダの引締めですよね~ダイエットの基本は(摂取カロリー) - (運動カロリー) = ダイエット成功(食事量-運動カロリーより減ると効果が上がります。
)なので、現在太って気になっているのではプロテイン(摂取カロリー)が増えてくるのではカロリーオーバーになりますので、プロテイン自体を摂取するのは、止めた方が無難かと思われます。
週3でウォーキングなどの有酸素運動はいいことです。
あえて付け加えれならば、チョットきつめの有酸素運動が望ましいです。
ウォーキングでは、時々速めに歩く、チョット走ってみる等疲れたら、ゆっくり歩くようにすると効果的です。
チョットきつめにすることによってカラダに部位に効くことによって脂肪を引締める効果があります、一度お試しください。

トレーニング内容にプロテインを飲む必要性をあまり感じませんね。
食生活の改善で十分かと思います。>

筋トレで血流を止める理由は何ですか?

筋トレで血流を止める理由は何ですか?

加圧トレーニング、でググったらわかりますよ。

身長167センチの体重43キロの高校生です

身長167センチの体重43キロの高校生です腕と足に筋肉をつけたいですですが適度な筋トレを越えると身長が伸びなくなると聞きました簡単にできる腕と足の筋肉のつけ方を教えてください

加圧トレーニングがいいですょ「加圧トレーニング」は、加圧することで 運動によって得られる効果を増幅させるトレーニング。
従来のトレーニングが重たいウエイトなどで、筋肉に大きな負荷をかけるのに対して、「加圧トレーニング」は血流の制限を行うことで、筋肉への負荷を大きくします。
ダンベルなどを使って何時間も運動しなくても、より短時間、軽い負荷の運動で効果を増幅させることができるのです。
「シェイプアップのための運動」「パワーアップのための運動」など、さまざまな目的に応用することができます。
野球用日のゼットの子会社ゼノアが加圧トレーニングウェアを販売してます。
http://kaats.bizお試し下さい。

スタートはここからです。私も筋トレのスタートはここからでした。高校生の時に重量挙げを始めたのですが、半年間、毎日このメニューをやらされました。でも、おかげでこの時の基礎体力が今でもベースになっています。私がホームトレーニングでお薦めしている最初に取り組む種目として、シットアップ、プッシュアップ、スクワットを上げています。この種目を確実に行えばとても効果がでます。最初の目標として、200回、100回、500回を30分で出来るように頑張ってください。ぜひ行ってください。最低毎日3カ月続けてください。簡単で効果的です。がんばってください。これをお薦めすると一回当たり単純に2.25秒で行うことになります。そんなの出来ないと言われる方がいます。どの種目もそうですが、一回2秒で行う方がきついです。自重の場合はなるべくはやく行う方が効きます。最初は当然できないでしょう。出来るように頑張るのが練習です。決して不可能ではありません。そして、腹筋を鍛えたいだけで脚はいらないと言う方もいます。でも、スクワットを行うと、背筋も、腹筋も使います。プッシュアップの時も背筋も、脚も、腹筋も使います。つまり、三つ合わせて全身運動になるのです。今後、バーベルなどで行う筋トレの基礎つくりにもなります。拒否する前にぜひ一度挑戦してください。ちなみに種目は何種類かを組み合わせておこなうとよりいいでしょう。妥協してはいけません。この量がとても重要です。これがクリヤーできると、体型がかなり変化していると思います。回数が重要です。最初はプッシュアップも深く降ろす必要はありません。スクワットもフルで行う必要はないでしょう。シットアップも頭をあげるだけでもいいでしょう。とにかく回数を行いましょう。時間も45分くらいから始めましょう。筋トレ理論はとても難しいです。勉強も必要です。http://www.yyokota.net/lこのサイトがとても参考になります。がんばってください。
身長はDNAと成長期の食事、栄養、睡眠といわれています。三度の食事をしっかりとりましょう。筋トレは行うと成長ホルモンが分泌されます。かえっていいと思います。http://tabooradio.com/?p=37このサイトが参考になると思います。>腕立て伏せ、懸垂、スクワット。
自転車もおすすめ。太ももや前腕などに加え、心肺機能も鍛えられる。>