エアロバイクとロデオボーイなら どちらが有酸素運動になりますか??

週3、4でウォーキング(早歩き)40分、エアロバイク30分してたら筋肉で逆に太くなっ…

週3、4でウォーキング(早歩き)40分、エアロバイク30分してたら筋肉で逆に太くなってしまいますか?ジムで足痩せするにはどんな運動メニューがいいでしょうか??

足やせヨガポーズ! 英雄のポーズで、太ももを引き締める! 1.両脚を腰幅程度に開き、背すじを伸ばして肩と首の力を抜く。
2.やや広めの幅で左脚を後ろへ引き、両手は胸の前で合掌し息を吸って準備。
3.息を吐きながら右ひざを曲げて腰を落とし、両腕は天高く伸ばす。
この状態のまま5回呼吸する。
4.左右の脚を入れ替え、反対側も同様に行う。
足首&ふくらはぎのスリムアップには スキのポーズ 1.両脚を腰幅程度開き、ヨガマットやバスタオルなどのクッションの上で仰向けになる。
※決して固い床の上では行ってはいけません。
2.両手を腰やおしりにそえてボディを支えながら、両脚を頭上へ持ち上げる。
3.両手で腰を支えたまま、できる範囲でひざを伸ばし、つま先を床の上へ伸ばす。
このまま5回深呼吸する。
4.呼吸が終わったら、ひざを曲げゆっくりとロールダウンして1の状態へ戻る。

エアロバイクで痩せるには毎日どのくらいやれば効果があるのでしょうか?

エアロバイクで痩せるには毎日どのくらいやれば効果があるのでしょうか?後、エアロバイクだけではなく食事制限もした方がいいのでしょうか?補足身長173cm 体重97kg 年齢19です。

今何キロで何キロ落としたいのですか?

今97キロで-35キロ落としたいです。>たとえ10分でも多少の効果はあります。カロリー消費はしているのだから当然です。
しかし、失礼ながら、補足に書いておられる体格で、食事制限なしに結果を出すのは現実には不可能でしょう。

以前、それくらいの体格の同僚と、週に4~5回くらいジョギングしていました。コースは10kmちょっとで、60分くらいかけてゆっくり走っており、週に計40~50km以上走っていたことになります。その同僚はある程度の食事制限もしていましたが、2年くらい続けても、滅多に90kgをきりませんでした。
おまけに、軽い筋トレもしていたのですが…。

どうせエアロバイクをこげば汗だくになるし、シャワーを浴びたり着替えたりしなければなりません。チマチマやらずに1時間はやりましょう。
そのうえで、かなりの食事制限が必要になります。間食は全てやめ、炭水化物は半分以下にしないと無理でしょう。しかも、これを習慣にしなければなりません。>260キロカロリー40分。>有酸素運動は一時間が限度です。長過ぎると効果が薄れるのです。>エアロバイクも使い方次第で、かなり優秀な
ダイエットマシーン(笑)になると思います。

おそらく、心拍計が付いていると思うので、
心拍数を管理しながら運動する事をお勧めします。

最大心拍数 = 208 – 年齢 × 0.7

目標心拍数 =
(最大心拍数 – 安静時心拍数) × 運動強度 + 安静時心拍数
※ 運動強度:60% → 0.6

↑ より、最大・目標心拍数を算出し、
ダイエットに効果的と言われている、
最大心拍数の40~60%程度を目標にされると良いかと…。

その際、呼吸があまり乱れない様に注意して下さい。
ゼェーゼェーと切れる様だと、無酸素運動の領域に入ってしまい、
ダイエット効果が薄れます。

呼吸が乱れない様なら、徐々に運動強度を上げれば
消費カロリーも増やせます。

時間的には、40分以上~1時間程度、週4回以上は
やった方が、効果的です。

食事制限は、現状、どの位食べてるか解らないので、
全体的に2割程度、食べる量を減らす事から始めると
辛くないかも知れません。
勿論、間食等は、極力減らした方が良いでしょう。>>エアロバイクで痩せるには毎日どのくらいやれば? エアロバイクだけではなく食事制限もした方がいいの?身長173cm 体重97kg

このスペックなら、肥満指数(BMI)が”32”もあります。これは標準値(21~25)をはるかに上まわり、運動だけで対応できるレベルを超えています。

早速今日から、ライザップでおなじみの「糖質カットダイエット」に取り組みましょう。

●「糖質カットダイエット」とは、栄養素の中でカロリーの高い、ご飯やめん、スイーツ(もちろんお酒も)などの糖質「炭水化物」を極力控えるというものです。

●その代わり、筋肉に欠かせない「たんぱく質」を摂るため、肉・魚・卵・大豆・乳製品、体調を整えるために必要な、「ビタミン」「ミネラル」「食物繊維」を確保するため、海藻類・野菜・果物などをたくさん食べるようにするのです。

●食欲を自分でコントロールできないようなら、ライザップにでも入会するしかありません。ライザップに入会するとご飯抜きです。専属スタッフが親身に対応してくれます。

以上!!>

エアロバイクを購入して使ってみたのですが数分使っても123までしか心拍数があがり…

エアロバイクを購入して使ってみたのですが数分使っても123までしか心拍数があがりませんでした。
間違ってるのか 5分しかやらなかったからなのか でも汗はでてきました補足筋肉痛があったのであまり力がでませんでした

エアロバイク1時間当たり、時速15kmだと男で450kcal消費しますが10kmだと300kcal、それ以下だとあまり消費しません。
カツ丼一杯食べると1000kcalですから、1時間エアロバイクをするか、もっと低カロリーの物にするかでまた違ってきます。
もう少し負荷もあげてみたら良いかもしれません^^。
カロリーを消費する運動と、カロリー別飲食物一覧を参考に貼っておきますね。
http://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n331519http://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n330323http://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n330299

補足みました。筋肉痛対策も含め高温反復入浴や消費
カロリーの高いカラオケはどうでしょうか。

詳細は知恵ノートに記載しましたが、風呂だと筋肉痛も
和らいだ上300~400kcalは消費でき、カラオケも
バラード系で腹から声を出すやり方で1曲20kcalは
消費できます^^・・・>家庭用だから負荷が軽いのかな?もしくはあなたのケイデンスが低めか。

私は140くらいまでは上がりますけどね。>

下半身を引き締めるにはランニング、ウォーキング、エアロバイクの3つの運動の中で…

下半身を引き締めるにはランニング、ウォーキング、エアロバイクの3つの運動の中でどれが一番効果的ですか?その他にいい運動や筋トレなどはありますか?

三者の中で一番効果的なのは…人それぞれの体力などで異なります。
お好みで、無理なく続けられて運動量が多いものが効果は大。
★例えば、同じ時間なら、ウォーキングよりランニングの方が消費は大ですが、運動の習慣がない肥満の人が、ランニングしようとすると膝など足腰を痛める可能性があります。
なお、引き締めなら筋トレ系ですが、http://dietsite.biz/kintorediet-662.html他をそのままキープして、下半身の脂肪だけを減らすのは難しい。
http://tamelabo.com/154.htmlそして、どんな運動をやっても、食べ過ぎれば太ります。
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1014366939…ダイエット…というか、健康管理(体重管理や食事管理)は「痩せたら成功」で終了するものではなく、ずっと続けるもの。
無理しない、焦らないのが長続きのコツ。

エアロバイクでトレーニングをしているのですが今のメニューは負荷250Wでケイデン…

エアロバイクでトレーニングをしているのですが今のメニューは負荷250Wでケイデンス75付近で60分間漕ぎ続けるという単純なものなのですが今後ロードバイクを買いたいと思っておりロードバイクが速くなるトレーニングメニューとしてなにかいいものはないでしょうか?余談ですがロードバイクはBianchiのintenso105を買おうと思っております?( ? )?

逆算すると39km/hくらいで走っている事になります。
が、同じ負荷形式でもないですし、負荷のかかり方も違うので、Wは参考になりません。
HRとケイデンスで判断しましょうとりあえず60分しか乗らないのはNGそれしかしないなら良いですが、その為だけの足ができてしまいます。
基本は長い時間を沢山乗ることその基礎があってこそ、トレーニングや筋トレが有効になります。
一番効率が良いのは、実機に乗り込み、調整を繰り返し、速い人と練習するです。

負荷を軽くして軽いギヤでケイデンス120rpmで1時間回す。
なれてきたらギヤを段々重くして行きます。>

ダイエット用エアロバイクについて(20歳/156cm/女)

ダイエット用エアロバイクについて(20歳/156cm/女)この度エアロバイクを購入しようと思っているのですが、BTMフィットネスエクササイズバイクかHAIGEフィットネスバイクのどちらかで迷っています。
後者は折り畳みが出来ていいなと思っていて、前者は本格的に始めるのにはいい仕様だなと感じています。
値段はさほど変わらず15000円程です。
ダイエット的にはどちらが最適だと思われますか?意見お願い致します。

どちらもダメです。

エアロバイクとロデオボーイなら

エアロバイクとロデオボーイならどちらが有酸素運動になりますか??

ロデオボーイは、有酸素運動になりません。
エアロバイクは、有酸素運動です。