エアロバイク2100uの中古品を入手したが取扱説明書が無く運転出来…

エアロバイクでダイエットしようと、1か月続けてみましたが、全く体重の変化があ…

エアロバイクでダイエットしようと、1か月続けてみましたが、全く体重の変化がありません。
54才女性 体重50キロ 身長150センチで、あと2~3キロ痩せたいです。
年齢から標準心拍数を計算すると約110くらい維持してエアロバイクを使用するといいようなので、平日のみ一日40分、心拍数110から120を維持し運動すると、消費カロリーは約50kカロリーと表示されます。
これって低すぎますか?40分運動しても50kカロリーしか消費しないとなると、なんか無駄な運動をしているように感じてきてしまいました。
おまけに体重も全く変化ないし・・・(泣)体質も、汗がかきにくく、40分運動しても、汗が流れるまではいきません。
にじむ程度です。
食事も平均摂取程度だとおもいます。
またこの運動をはじめてからは、間食や甘いものはなるべく避けています。
私のエアロバイクの使い方が間違っているのでしょうか。
使用しているのは アルインコのAFB6212です。
どうか、ダイエットできるエアロバイクの使い方を教えてください。

おそらく、目標心拍数で運動を行っていて効果が出ていないというとこは、筋量が低く基礎代謝量が低い可能性があります。
まずは、痩せやすい身体を作ることをおすすめします?( *?0?*)?痩せやすい身体とは、筋トレーニングを行って筋量を増やすことで代謝しやすい身体を作ることです!大きい筋肉(太ももや腹直筋、後背筋など)から始めると良いかと思います!具体的な種目や回数などは実際にカウンセリングして指導してみないと指示できませんが、程よい筋肉痛になる程度でやってみると良いかと思います(。? ?-)? ?また、筋トレを行ってからエアロバイクのような有酸素運動を行った方が、成長ホルモンの分泌が増加しているので効果があがりやすくなります!食事の内容も重要です!50代の女性は特に食が偏りがちなので、三大栄養素をバランスよくしっかりと摂って下さい?( *?0?*)?安定時心拍数や1日の活動レベル、月経、排便、基礎体温、既往歴、疾患など細かな部分によって運動メニューが変わりますので、専門知識のあるトレーナーへ相談してみて下さい(。? ?-)? ?ダイエット、シェイプアップ、姿勢のことでしたらいつでも相談してください?( *?0?*)?

食事も平均摂取程度だとおもいます。平均摂取程度…だと思う…先ずこの辺りに問題があるのではないでしょうか?平均摂取程度 平均って?だと思う 主様がそう思っているだけでは?40分やって汗がにじむ程度っていうのも代謝が結構落ちてそう…私は20分やれば汗ダラダラです。でもこれは続けていくうちに変わって来るのでそんなに気にされなくていいと思います。時間を増やす 30分×2回とかペダルを漕ぐ速さは?速すぎると勢いで回ってしまうのでよくないけど。あとは負荷を上げる>本当にその数値ならジョギングで1キロ走ったのと同じカロリー消費です。
遅くても10分もかかりません。

ランニングの消費カロリーは距離??体重で求められます。
速さなどで多少違いますが誤差程度です。>私もエアロバイクありますけど、正直微妙ですね…
私は一時間位やりますが汗だらだらですよ、、、
汗をかきにくいならそっちの対処をおすすめしますよ!
生姜湯をのんでからやるとか!代謝をあげれば有酸素運動も効果的になりますし!
自転車をかってみるのもいいとおもいます、家の中で景色が変わらないのはつまらないです、風を感じましょう!
並行して体幹トレーニングをするとさらに効果的っす!>

エアロバイクについていくつか質問です。

エアロバイクについていくつか質問です。
現在、ジョギング2時間20㎞、クロスバイク2時間40㎞を週1で行っています。
反面、ゲームやマンガ、アニメ、読書、映画も好きなのですが、運動に時間を割いているため買ってやっていないゲームやマンガ、本等が溜まりまくっています。
元々、ダイエットと健康のために運動を始めたのですが現在、目的は達成され現状維持のための運動なのでモチベーションを保つのが難しくなっています。
そこでゲームや読書をしながらエアロバイクが良いのではと思ったのですが実際「ながらエアロバイク」はどうなのでしょう?やっている方の感想を聞きたいです。
エアロバイクを調べると連続運転30分までというのが多いのですが、30分では物足りないので無視してやり続けるつもりです。
エアロバイクをしている方はそれを守っていますか?Amazonで買える2万円弱のエアロバイクはどうですか?レビューは高いですが、調べるとやめたほうがいいという意見と問題なしという意見両方目につくのですが…長文失礼しました。
どなたか回答お願い致します。

エアロバイクいいですよウチは二台目ですが最初に買った方はわりといいと機種で3万ちょっとしましたがペダルのネジが切れてしまい捨てようかと思ってたら欲しいという方がいたのでにあげちゃいましたその後、うまく溶接で修理出来たみたいで今も動いているそうですそして2台目は、あまり機能があっても使わないことが分かったのでアマゾンで8000円くらいのシンプルな奴を購入しましたこちらのほうが耐久性は高そうです1台目の機種はこぎ始める前に何分こぎますかって入力してカウントダウンしていく感じでしたが二代目はこぎ始めるとカウントアップしていって1時間でも二時間でもこぎ続けられますながらエアロバイクもいいですよ軽い負荷で適度に漕いでいても有酸素運動になるので汗もかきますしカロリー消費もして筋力もついてきます私もよくタブレットDアニメとか映画とか、電子本をみたりしながらやってますがアニメとか映画とか見るのがはかどりますよまた、この作品見終わるまで漕ごう!とかモチベーションがあがるのでいい感じです正直あまり価格が高いタイプでも機能的に変わらないし、いろいろ機能があったところで飽きますので安いのでいいと思います。
あと、全面にタブレットとかを置ける台が付いてるタイプがオススメですスマホを置いても、タブレットを置いても本を置いてもいいですあとは室内用に靴を買った方がいいかも

連続30分というのを使ったことないのでわかりませんが、私がそれを使う機会があったとしても一回止めてすぐ開始するでしょうね

二万円のエアロバイクはやめたほうがいいかな。
機能とか以前に耐久性に問題がありそうです。>

エアロバイクを時速16?19以内でゆっくり1時間漕ぐのと、早歩きでウオーキングする…

エアロバイクを時速16?19以内でゆっくり1時間漕ぐのと、早歩きでウオーキングするのでは、メッツ値が大幅に異なりっています。
以上の条件だと、エアロバイクの方がカロリー消費多いのでしょうか?この時のエアロバイクの負荷は低負荷でよいでしょうか?エアロバイクはアルインコ製です!

メッツ値は負荷のかけ方で違いますし、同じ時間ならカロリー消費はメッツ値に比例します。
エアロバイクを16~19km/hというのはその程度の負荷ということですから、それで考えてください。

エアロバイクを始めようとしていますが、1日30分乗るとして、一回に30分漕ぐのと…

エアロバイクを始めようとしていますが、1日30分乗るとして、一回に30分漕ぐのと、10分を3回に分けるのは効果が違いますか?

効果で考えるなら連続30分です。
10分では身体が準備出来る前には終わっちゃいます。
仮に10分毎なら先に筋トレして続け様にエアロバイクなら効果あり。

エアロバイク40分、筋トレ20分を毎日の日課にしようとしていますが行う時間帯と夕…

エアロバイク40分、筋トレ20分を毎日の日課にしようとしていますが行う時間帯と夕食のタイミングについて教えてください。
当方会社勤めで帰宅時間は大体20時30分?21時です。
帰宅時は空腹状態です。
体をしぼる為に帰宅後夕食が先か運動が先か教えてください。
宜しくお願い致します。

食事が先です!食後、1時間後に 軽い筋トレから入ります。
(.この1時間については、個人差があります。
あなたの時間を探してください!)仕上げにエアロバイクで良いかと思います。

エアロバイクによるダイエットについてです。

エアロバイクによるダイエットについてです。
35歳の男です。
30を過ぎてからご飯は特に食べ過ぎているとは思わないのですが、デスクワークでほぼ仕事中に動かないことが原因でどんどん体重が増えてしまいました。
ダイエットをしたいと考えておりますが、食生活を大きく変えてとなるとこの先長続きしないことが目に見えていますので、運動して代謝をあげていこうと考えました。
片方10キロダンベルとエアロバイクを購入して夜に運動をしはじめて2か月ほどになりますが体重がほぼ減りません。
見た目も特に引き締まった感じがないです。
エアロバイクについては40分をこぐことを目安としております。
週に5日間ほどは継続しております。
ただ、成果があがらない以上何か方法を考えねばと思っておりまして、プロテインを取り入れると変化があるのかと考えました。
エアロバイクのように有酸素運動でもプロテインというものは摂取することに意味はあるのでしょうか?また、そのような場合におススメのプロテインはございますでしょうか?エアロバイクの時間を増やすなど他にも方法はありますが、あくまでも継続して続けられる範囲でやっていきたいので、いい案があれば教えて頂ければ幸いです。

エアロバイクは、ダラダラ漕いでいても痩せませんよ?エアロバイクでダイエットをするのなら、心拍数の管理は必須だと思います。
最大心拍数 = 208 – 年齢 × 0.7目標心拍数 =(最大心拍数 – 安静時心拍数) × 運動強度 + 安静時心拍数※ 運動強度60% → 0.6一般的にダイエットに適しているのは、↑ の運動強度が40~60%程度の心拍数とされていますので、その辺りを目標にされると良いと思います。
この際、呼吸が乱れる様だと、酸素を上手く取り込めず、効果的な有酸素運動にならなくなってしまいますので、呼吸の乱れには注意して下さい。
呼吸が乱れず、尚且つ高い心拍数を維持出来れば、かなりの消費カロリーになると思います。
又、いくら運動をして消費カロリーを上げても、好き勝手に食べていたら、何の意味もありません。
ご自身の基礎代謝量 × 1.2程度の摂取カロリーになる様に合わせて努力されると効果的だと思います。
基礎代謝量計算サイトhttp://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736それから、体脂肪1kgを燃焼させるのに必要な熱量は、7200kcalと言われていますので、簡単に効果は出ません。
気長に、地道に取り組まれる事をお勧めします。

いやいや、普通にごはん食べすぎだから。
食べ過ぎてなかったら太らないから。
だって、自分で
「運動して代謝をあげて」
って言ってるじゃないですか。
要するに、運動して
摂取カロリー<消費カロリー
にしようって意味ですよね?
なんでまあ、こう、太るヤツっていうのは、人のせいにしたり、言い訳したりするのでしょう。

で、食べ過ぎているので、このままバルクアップを目指したいのか、体脂肪を減らして減量したいのかで、方向性が変わりますが
今の運動では、どっちつかずです。

・バルクアップ:エアロバイクは不要。ダンベルは30kg×2とインクラインベンチを購入しましょう。禁酒禁煙はした方がいいです。
食事制限せずに、胸、脚、背中をメインに鍛えましょう。

・ダイエット:食生活を見直す必要があります。太るほどの摂取カロリーを運動で削るのはなかなか大変です。
とりあえず、口にした物はガムであれ、すべてカロリーをメモに取ること。
一日の摂取カロリーを計算することから始めます。それができなければ、基本的にダイエットは難しいですね。できる人もいますが、大半が挫折します。目に見えないもの戦うのは難しいので、見える形にしなければなりません。
基礎代謝×活動レベル×0.8ぐらいの摂取カロリーに。
カロリーコントロールに加え、エアロバイクを1時間から2時間ぐらい。負荷は体脂肪が燃えやすい心拍数で設定。
あとは、引き締めたい個所の筋トレです。
代謝が気になるなら、10kgダンベルを2個もってスクワットを100回ぐらい。
ダンベル無しスクワットをいちいち200回
ぐらいでいいでしょう。

プロテインの摂取について。
バルクアップのときは
体重×2~3gのタンパク質をとりますので必須です。
筋トレ後のゴールデンタイムや就寝前、起床直後に飲むといいでしょう。

ダイエットのときは
PFCバランスを4:2:2ぐらいにします。
カロリーを抑えつつタンパク質を補給するのはなかなか骨が折れるので、プロテインで補給します。
タンパク質は体重×1.5~2gとれていれば概ね大丈夫でしょう。>エアロバイク40分はそのまま続けてください
これは基礎代謝を向上するために有効です

次に減量には食事の管理が必要です
朝3・昼3・夕1のカロリー配分にしてください
減量が終わったら、元の食事にもどして結構です

寝る前を空腹にすることによって、睡眠中に体脂肪が燃焼されます

間違ってはいけないことは、空腹時には運動しないこと
空腹時に運動すると、筋骨格系が分解するので体調不良になります
冬山で遭難時に、むやみやたらに動かずにじっとしておくのは、これを意味します>プロテインの摂取と効果を非常に簡単にわかりやすく説明すると、運動により損傷した筋肉を修復する為に必要な栄養素がプロテインで、運動を行っても筋肉が損傷していなければプロテインの摂取は必要なく意味のない物となります。

筋肉は損傷と修復のサイクルで増強する性質がありますので、ボディービルダーは過酷な負荷を筋肉にかけ、意図的に筋肉を損傷させた後にプロテインを摂取し筋肉を増強させています。

そもそもの体重減少に関しての最も良い方法は3つあり、一つ目は食生活を野菜と魚を中心にしたものにすることが大切です。

二つ目は、昼食以降は出来る限り飲食を絶つことが大切で、晩ご飯を絶つこと。
無理でしたら少量のサラダだけにし、間食などは絶対にしない事を心がける必要があります。

どうしても空腹感を抑えたい時などは、ゼロカロリーの炭酸飲料や、炭酸水を飲むことが有効です。

三つ目は、最も空腹間の多い朝食の前に心拍数が上がった状態を継続した運動を行う事がとても重要です。

空腹時に体がエネルギーを必要とした時には、平常時と全く異なり直接脂肪を分解し始める事により極めて有効な手段となります。

私の朝食はご飯半分、昼食はサラダのみ、夕食は無しで、朝晩毎日ウォーキングを行う生活をこれまで何年も続けています。

出来る限り、その様な生活に近づける時に目標を達成する事が出来ます。
私のプロフィールにも記載していますが、「無限にあるい訳を探すこと」はせずに、どうぞ自分に厳しく頑張られて下さい。>

エアロバイクを毎日30分?1時間こぐのは、足だけでなく全身も痩せれますか?

エアロバイクを毎日30分?1時間こぐのは、足だけでなく全身も痩せれますか?摂取カロリーは1日1200キロカロリーくらい、19時以降の食事は控える、お菓子を我慢する、などしています。

エアロバイクは有酸素運動ですので、全体的に脂肪は落ちていきます。
※脚を使う動作なので、脚の筋力(筋肉量)が高くなるというのは事実ですが。
摂取カロリーに何しては何キロカロリー摂ったかだけではなく、何を食べたかがダイエットでは重要になります。
カロリーだけでなく、他の要素も見るようにしてください(血糖値の上昇具合や体に良い悪いなど)

エアロバイクで、太ももの筋肥大は可能ですか?

エアロバイクで、太ももの筋肥大は可能ですか?ストレス解消目的でジムのエアロバイクを利用しています。
有酸素運動になりながら筋肥大の効果を得るためには、負荷数をどの程度にすれば効果を期待出来ますか。
また、その時の回転数はどのくらいを維持出来ればもっとも良いでしょうか?私の利用するエアロバイクは、負荷数最大250 回転数が110 心拍数は175までです。
あと20分くらい漕ぎ続けて、あと5分ガチで漕ぐ為に負荷数を150くらいまで上げて、回転数100くらい維持してると心拍数が175くらいになるのですが、それは問題ないでしょうか。
よろしくお願いします。

可能だし、お勧めのトレの一つです。
競輪選手があれだけの脚をローラートレーニングなどで造りあげていることからも、エアロバイクでも強度などを調整してやれば筋肥大の効果が期待できます。
例えば、立ち漕ぎしたくなるぐらいの負荷で1分間全力で漕いだなら、負荷を軽くして1分間流し、また強度を上げて全力で1分間・・・・・を15分とか20分とかで反復を。
トラックで、ダッシュとウォークを繰り返しやるのに似たものになるけど、太腿がパンパンにパンプするまでやりきるように。
時間や強度は適宜調整を。
また、サドルの位置を普段よりも低めにした方が太腿に負荷を集中させやすいです。
私が利用しているジムのボスはこのバイクトレを取り入れるのを勧めているし、このバイクトレの後に荷重スクワットなどをさらに行って追い込んだりします。
上記方法は高強度のため、毎日とかには不向きで、週に2~3回程度で可。
※ローラートレーニングhttp://departures.sakura.ne.jp/entry32.html

筋肥大は少ない回数で最大負荷掛けないと持久力ばかり付きます。
よって脂肪燃焼効果を狙うカーディオマシン系はあまりお勧めできません。

カーディオマシンで太ももの筋肥大で一番近いのが「クロストレーナー」
http://store.btix.jp/shopimages/btixstore/1110050000022.jpg
棒を手で持ち、足を板に乗せ互い違いに漕ぐマシンです
スキーのクロスカントリーをシュミレートするマシンですが
強度設定次第で腿にめちゃくちゃきます。>

踏み台昇降とエアロバイクメインでダイエットしようと考えてます!

踏み台昇降とエアロバイクメインでダイエットしようと考えてます!性別、女身長体重、156/55体脂肪、33%かなりムッチムチ…うそブヨブヨです。
今自由な時間がめっちゃあるので、折角だから夏まで結構ハードなメニューを組んでみたいんですけど、一日どのくらい踏み台エアロバイクすればいいですか?休息もしなくちゃいけないみたいなんですが、まる一日とか明けたらサボる気がするので毎日やっても大丈夫ですか?実現可能な、体を壊さない範囲のメニューアドバイス希望です。
どっかブログで晒しながらやった方がダイエット成功しますかね…?体験談とかもあれば聞かせてもらえると嬉しいです切実に!ご意見よろしくお願いしますー!

踏み台昇降とエアロバイクは1時間を限度とし日々交互に繰り返していく。
直後に腹筋をしておくと更に効果的です。

自分が継続できる内容でしましょう。毎日やることが効果的です。>

エアロバイク2100uの中古品を入手したが取扱説明書が無く運転出来ずにいる。

エアロバイク2100uの中古品を入手したが取扱説明書が無く運転出来ずにいる。
特に操作手順を含めた取説の入手先を教えて下さい。
メーカーはCOMBIだろうと思いますが連絡が取れない。
宜しくお願い致します。

COMBI?KONAMIではなく?コンビからエアロバイクは発売されていません。
KONAMIからは発売されています。
これではありませんか?https://www.konami.com/sportsclub/sports/ai/images/ai.pdf

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