ヨガのトレーナーでも、インストラクターによって教え方の好き嫌いあ…

ヨガを自宅でアプリ見ながら始めて1ヵ月足らずのど素人です。

ヨガを自宅でアプリ見ながら始めて1ヵ月足らずのど素人です。
すみません、長文になります。
14年前に、左足の脛、踵を事故で開放骨折しており、左足の脛には膝下から足首まで長い金属が入ったままです。
足の長さが左足は少し短くなっています。
事故前まではそこそこ体は柔らかい方だったのですが、今になって、ガチガチに固くなってる事が本当に不自由な感じがし、それと更年期にもがっつり入ったせいか、以前は立ち仕事ばかりしていても腰痛とは無縁だったのが、ここ3年前くらい前から、左側の腰が特に痛く気持ち悪くなるくらいです。
怪我後のリハビリもまず、日常生活に支障ないよう、きちんと歩ける事だけに集中し、柔軟や、ストレッチ運動などは殆どしていませんでした。
にわかヨガで、笑われてしまうかと思いますが、ちょうど1ヵ月たった今、太ももの後ろが痛だるく、腰痛は相変わらず快方には向かっておらず、このまま続けていいものかと。
ただ、ヨガしてる時は本当に気持ちよくて、やめたくないです。
せっかく自主的に続けてこれたのもヨガだけです。
足の長さがネックになって左右対象のバランスが取れてないから、こんなにも体がだるさを感じるのでしょうか。
14年間も何もしてないだるだるの足腰だから、しばらくは痛くてだるさを感じるのでしょうか。
やっぱり更年期障害も加担してるのでしょうか。
ヨガに詳しい方、また整形外科に詳しい方、アドバイスよろしくお願いいたします。
補足色々、お返事頂きありがとうございます。
また、私と似たような骨折した方がヨガをやられてるとか、ヨガ教室にそういう生徒さんがいらっしゃる、また、続けていて体調がどう変わったのかも聞かせて頂けると有難いです。
よろしくお願い致します。

ヨガは、体の調子を整えるためにとても良いですし、無理ない程度やれば、精神にも良いです。
ただどのくらい詳しいアプリか知りませんが、動作を真似るというより、どこを使う、どこがどうのようになるようにするなどポイントがわかりやすいという点では、先生につく方が早いし、理解もしやすいです。
1っヶ月やって、痛みが取れないのは、年齢、体調、体の使い方、手術など、複合的な要素が多そうですね。
整形外科で、まず診断。
腰痛の原因、病名は調べてもらい、してはいけない動作、運動があるか聞いてみましょう。
整形外科選びが難しいのですが、むしろ療法士さんの方が詳しかったりするので、若い療法士さんで、このような筋トレをしてくださいと、きちんと教えてくれる人がいるところが、良いです。
ドクターは、痛みに薬、注射係りという感じのところ多いので。
自分の体のことですが、自分が一番わかりにくいことでもあるので、人に習ったほうが、わかりやすく早いです。

確かに先生について習いたいのは山々ですが、出費がかさむとツライです
まだ病院も行ってないので、療法士のいらっしゃる病院にまず行ってみようと思います。ありがとうございます。>脚をかばってきて腰を痛めたんでしょう。
腰椎ヘルニアになっている可能性もあります。

そのことを踏まえてやればいいでしょう。>どうでしょうね…その痛みの原因次第ヘルニアだったらやめといた方がいいし、単に弱い体が変わろうとしている痛みならゆっくり取り組めばいいし私は運動量多めのヨガですが個人的に、最初の頃は体のどっかがいつも痛かったですし、そういう痛みは1?3ヶ月で移動していき、どんどん動けるようになり体も良くなっていきましたまぁそりゃ何か一つじゃなくて、複合的に影響しているのは察しがつきますし、足の左右差も今更解消しないのでしょ?ならその身体でやっていくしかないです>腰痛は、背骨の自律神経が関係してきます。

風呂あがりなどに2分間位、下記動画をやってみては?
http://www.yoga-sara.com/yogapose/archives/265

左右各2回ずつすると、2回目はよく曲がりますよ。>

ヨガの運動量について

ヨガの運動量について今日、初めてヨガに行ってきました。
初心者向けのもので、ゆったりと1時間ちょっとしました??犬のポーズやら猫のポーズやら楽しく、血流も良くなるのが実感できて楽しかったので、またやりたいなぁと思っているところです。
私は元々代謝が悪くじんわり汗が出るくらいだったのですが、先生や他の方は結構汗をかいていました。
ヨガは身体の深部に効くといいますが、運動量としてはどの程度なのでしょうか?消費カロリーなど、凡その目安が分かる方教えて頂きたいです。
補足ちょっと書き方で誤解が生じているようですみません ダイエット目的ではなく、ストレッチや身体の凝りを解消する目的です。
癒しを求めている感じです。
質問したのは単純に、ゆったりしてるけどあんなに汗をかくものなのかなー?と興味を持ったからです ヨガは色々とあるんですね?

ヨガのレッスン内容によりますが、うちのジムでは体重55kgの人で1時間で60?100kcalくらいです。
消費カロリーは体重によって違いますので。
まあ、私はフラダンス45分、ステップのレッスンで30分、100kcalくらいで夏は汗かきますので、こんなものかな?

ほとんどカロリー消費はしないものです。基本的にヨガのポーズは快適に休んでいる状態で取るものです。立っているだけとか座っているだけと同じような運動量だと思って下さい。>ほかの方が書かれているとおりですね。

激しいというか、そういうものも含む系統ですと、近代に日本に伝えた1人が創始した沖ヨガがあります。

ここでは、一般的なポーズをとるヨガのほか
左右や前後などの歪みをチェックして整える修正法や、
生命力を高める丹田強化行法(人間は力みのないときは主に腹圧で姿勢を支えている状態。その腹圧の中心が丹田。それを強化する行法)などが伝わっています。

そのうちの丹田力強化行法は、
手押し車をしあったり、足上げ腹筋のようなことを繰り返したり、笑いながら走ったりなど、およそヨガ?と思うような行法もあります。

実際に笑うヨガがいま海外でもありますが、沖ヨガは昔からやってきています。
私の知り合いの医師がかつて講義で、病気の方に笑点を聞かせたら免疫力の向上が見られた話をしてくれました。

実際に膝立ちでそのまま胸を強くおされるとふらついたりたおれたりしますが、声を出して笑っている間に強く瞬間的におされても、ほとんどこたえず、姿勢を維持できます。

それくらい腹圧(無理に力んで上から下に押し込むものではない)は、身体に影響を及ぼすものです。

自然な腹圧がかかり、下腹部に重心が落ちるような、外見だけでなく中身も良い姿勢、そしてそれを日常でも維持できるようにするために、激しい行法も含んでいます。>おおむねゼロで構いません。
ヨガの精神に失礼です。
また汗の量は基本的に個体差です。

ヨガって痩せるためにするものじゃないのね。ヨガをやってるに細い人が多いのは間違えないがそれはそれ、別に細くいられるようなことをしているだけ。女優という職業を選択したらみな綺麗になるって思いませんよね?

ちなみに私の所属するジムのヨガの講師は堂々と太ってます。

パワーヨガはそこそこ消費量あるようだが、初心者には無理らしい。>素晴らしいヨガの体験ができたんですね。

初めてにして、ヨガの効果が体にあらわれてきてますね。

ヨガのポーズも、
猫のポーズ3セットで○○カロリーと表せられたら良いですね。

しかし、そのような記述は、残念ながらありません。

カロリー消費というと、動きが早ければ、カロリーの消費も激しいイメージがありますが、ヨガは、息を止めてポーズすることが、ありません。(陸上競技では、力を発揮する瞬間は、息を止めている)

ヨガは、アウターマッスルを緩めることで、インナーマッスルに響き、肩甲骨でしたら、可動域をひろげます。

またヨガは、呼吸法を大事にし、細かく書くと、胸式呼吸、腹式呼吸、胸腹式呼吸、自然呼吸があり、ポーズの維持や、ポーズの動きにより、変わります。

呼吸の仕方も、人それぞれです。

もちろん、体が柔らかい人が、カロリー消費が激しい訳ではなく、ポーズも初心者から上級者までありますが、上級者がカロリーのが激しい訳ではありません。

あなたの通ったレッスンは、ヨガの種類の中で、ハタヨガ辺りかと思いますが、

もっと、活動的なヨガでしたら、パワーヨガやアシュタンガヨガは、汗をかきやすいかと思います。

汗がじわりとかけたなんて、素晴らしいですね。

どうぞ、続けてみて代謝の変化や汗の量、冬でしたら、手先の冷たさの変化をご自身の体で、感じて見てください。>それならストレッチにプラスアルファくらい、ウォーキングの方がはるかに消費カロリーは稼げます汗ならホットヨガが一番ですパワー、アシュタンガ、ヴィンヤサのヨガは運動量はそこそこありますが、疲労度に比して消費カロリーは実際大したことないと思います体の大きな筋肉を使い続けませんしね逆に食欲が刺激されてお腹めっちゃ減りますしドカ食いしないよう注意が必要なくらいです>

ヨガマット

ヨガマット京都の山科、京都駅周辺に1000円くらいの安いヨガマットで出来るだけマシな質のものが売っている場所はありますか?本格的ではなくまったりしてみるつもりなだけなので、1000円の予算で探しています。
本格的な高いマットは求めていません。
高いマットの方が良いとかは分かっているので、そういうコメントはやめて下さい。
補足厚みは6mmのものを探しています。

京都駅前ヨドバシカメラにスポーツショップが数店入ってたと思います河原町通りのフライングタイガーに三百円で売ってるダイソーの大型店も三百円だったかなあとはホームセンター、なかなか駅前にはないね

ありがとうございます、助かります。フライングタイガーは行った事ないので気になります>

「ヨガ」と「ヨーガ」は、どちらが正式な呼び方でしょうか?

「ヨガ」と「ヨーガ」は、どちらが正式な呼び方でしょうか?

「日本ヨーガ療法学会」とか「国際ヨガ協会」とか、団体によって「ヨーガ」だったり「ヨガ」だったりしますのでどっちが正式ということもないのでしょう。
”ヨーガ”でググると約1580000 件、”ヨガ”でググると約23900000 件ヒットしますので、巷では「ヨガ」のほうが多く使われているようです。

「正式」というのは何を以てですか?
原語により近いのは「ヨーガ」だそうですが。>翻訳ですからどちらが本物ということはないです。
最近はヨーガという方は少ないです、古くからかな。
一部の方が使っただけなんでしょう。>

ホットヨガとビクラムヨガの違いって何ですか?

ホットヨガとビクラムヨガの違いって何ですか?ホットヨガを始めようと検索したところ、ホットヨガ(LAVA?)スタジオとビクラムヨガのスタジオがあり違いが分かりません。
私はダイエットを目的として体内の毒素排出と代謝アップ、しなやかなボディ作りをしたいと思ってます。
現在、加圧トレーニングをしていますが、並行して習いたいのです。
ホットヨガの中の種類としてビクラムヨガがあるということですが、スタジオに通うとしたら、ホットヨガかビクラムヨガのどちらがお勧めですか?ちなみに町田で検索しました。
アドバイス宜しくお願いします。

日本で初めてホットヨガを始めた所がビクラムヨガになります。
両方ともホットヨガになりますが他は60分の所が多いですがビクラムヨガは90分でかなりしんどいですのでビクラムヨガをオススメします。
僕は荻窪に通ってます。

ヨガの翌日の疲れと眠気について質問します。

ヨガの翌日の疲れと眠気について質問します。
夜のヨガのクラスを週1回ペースで続けています。
ヨガの翌日だけ、朝の目覚ましにも気づかないほど眠くなります。
日中、あまりの眠気に数時間寝込んでしまうときもあります。
体の疲れはそれほどではないです。
体で伸ばした部分の筋肉が少し痛い程度です。
ヨガのクラスがない時は、他のスポーツをしているのですが、筋肉痛と少しの疲れぐらいです。
なんとなく、ヨガの翌日の体の疲れと、他のスポーツや仕事の疲れとは、違う感じがします。
こんなことはあるのでしょうか?考えられる理由を教えてもらえると助かります。
よろしくお願いします。

ヨガのポーズには、体のバランスを整えることも視野に入っています。
大雑把に言って、胸椎には交感神経が、骨盤や上部首には副交感神経が多く集まっています。
自律神経への穏やかな刺激などで、バランスをとるために体が深くリラックスすることもあります。
またヨガなどでうまく体が緩むと一旦体内に溜まっていたものが血中に入ってきます。
それで風邪をひいたようにだるくなったり眠くなったりします。
水分を多めに取っておくのも1つです。

自分にとって心地よい刺激は、実際のストレッチの影響だけでなく
脳から神経反射によってもリラックスします。

全身の筋緊張も低下します。

また
例えば硬くなったところが緩んだ場合、緩んだあとにいろいろな働きが起こっています。
いたんでいたところに栄養がいき組織が回復するのに1~3日くらいします。

そうした働きが起きている間だるくなったり眠くなったりしますね。

>今も同じようなもんなんだけど、最初のうちは特にそんな感じでした
あと筋肉痛もすごかったし、後々先生や一緒にやってる方に「最初のうちはハァハァいうてて大丈夫かと心配でした」くらい呼吸も上手くできてなかったようです

単に使っていなかったところを使うようになったのと、やはり自律神経が落ち着くんだと思います
落ち着くというか、落ち着き過ぎるというか、逆にまだ乱れているのかもしれないけどね

食欲もすごかったです
ヨガの日だけすごいお腹減っちゃって、呼吸によって内臓が刺激されてるのか、体の中に刺激が入ってんだと思っています
逆立ちのポーズなどもしますのでね>10年間中国人教師により 太極拳をしてきました。

現在太極拳から 若いヨガの先生と巡り合い ヨガレッスンを始めて5年になります。

高齢となり 「ジジババヨガだ」と言いながら 仲間を集めてヨガレッスンを受けています。

ヨガの呼吸法・が好きです。

健康増進、精神安定、健康維持・抵抗力をつけることが出来るのではないかと感じています。

無理をしないで 出来る事だけやっているという事かもしれません。

筋肉痛にはなる事は多いのですが 使わない筋肉を伸ばしたり引っ張ったりする事は効果があるのではないかと実感してレッスンを続けています。

ヨガのポーズ、呼吸、瞑想は体の細部まで神経と血流が巡り、体の調子を整え呼吸を意識することで心のバランスが保て、瞑想でいらない感情や考えがなくし ストレスを発散できるように感じます。

バレーボールやゴルフ・登山・スキー・社交ダンス等といろいろレッスンをしてきてヨガに巡り会いました。

ピラテスは無理なので途中でやめてしまいました。

先生は お世辞かも知れませんが 高齢な我々に対して「ここに来ることで 私も勉強させていただけます」と言ってくださいます。

>>なんとなく、ヨガの翌日の体の疲れと、他のスポーツや仕事の疲れとは、違う感じがします・・・は同感です。
体を動かす事だけではなく 筋肉をもみほぐして 呼吸法で神経をリラックスさせる効果があるように感じます。

出来る間は ヨガと付き合っていきたいという事で 健康で生きていく事・ストレス発散効果があるのではないかと 信じて今出来る事をやっています。

一緒にヨガを楽しみませんか?

薬剤師

ヨガの目的と効果
http://www.npo-yoga.com/about_yoga/mokuteki.html
http://www.leaven-inc.com/category/1753397.html>ヨガで使う筋肉は体の芯の方の筋肉です。
当然疲れ方も違ってきます。
慣れていない筋肉を使うから回復に時間がかかるのでしょう。>

ヨガの体験?に行くのですが

ヨガの体験?に行くのですが服装がわかりません普通に学校とかのジャージでいいのでしょうか?長袖より半袖の方が良いのでしょうか?あくまで体験ですわかる方教えてください。
補足やっぱりタオルと水は必要不可欠ですよねあと何か必要なものがあれば教えてください。

動きやすい服装がいいですよ。
体験だから、ジャージで十分です。
長袖半袖は、あなたの体感温度で決められたらよいでしょう。
案外、汗かくらしいですよ。
タオル、水以外は、行く先の方へたずねてみるのが一番です。
ヨガマット代わりにバスタオルとかあるといいかもしれません。

ありがとうございます。ジャージでいきます。ヨガマットは貸してくれるらしいです。>答え書き終わってからもういらしたことに気づきましたが...とりあえず載せておきます。

ヨガのレッスンには色々な服装の人がいます。ジャージっぽいものを着てる人もいれば、見るからにヨガしそうなおしゃれな服装の人や、トレーニングジムにいそうな服の人もいます。個人的に一番多いと思うのはユニクロ上下っぽい人かなぁと思います。私もその一人です。ユニクロのTシャツにスエットの下です。

うつぶせになったりするので、チャックのあるジャージはあたって痛いかもしれません。まぁ、ぬいでTシャツになってしまえば解決ですが。

先生がポーズをを調整するためにカラダに触ったりするので、それに抵抗があるならば長そでを、平気ならば半そでをオススメします。下半身も同様で、ハーフパンツにするか長いものにするかは好みかな、と思います。えりがあると寝っころがったときあたるので、えりのないものを。

必要とはいいませんが、汗ふきシートがあると終わった後もさっぱりするし、帰り道で臭いを気にする必要もなく便利です。ただ、リラックス重視のヨガならそれほど汗はかかないかも。楽しんできてください。>トレパンと体育のシャツでOKです。
女性ばっかりのアシュラムだと
レオタードが主流のところもあります。>

ヨガの指導者にふくよかな体型な人は皆無すか?

ヨガの指導者にふくよかな体型な人は皆無すか?自分は鶴太郎さんのヨガのニュース見たら、ガリガリの鶴太郎さんの画像見ました。
食事の量や瞑想とかヤバそうすよね。
あんなけヤバいことしてるからヨガの指導者はガリガリばっか何すか?

私のベースはヨガにありますが、そこに仙道の瞑想法を取り入れた形により、自分独自の修行法を考案し今までに何度も実践している経緯があるのです中学時代にはクンダリニーヨガに傾倒して、高校に入ると高藤総一郎著者の『仙道魔術遁甲の法?』という本に強く影響されて、色を使ったイメージトレーニングをヨガの修行の中に取り入れたのですだから普段の調気法に独自のイメージトレーニングの要素を組み合わせる事によって、心身に様々な効果を生み出す事が可能なのです例えば心身が激しく消耗していて完全に疲れきっている時などは、回復力を高める目的の為に癒しの効果の高い色を使った瞑想を実践する訳ですいまいち無気力でヤル気の出ない時などは、情熱を呼び起こす為の色を選択すればいいのです要領としては密教の阿字観のように、その選択したカラーの中にすっぽりと覆われた空間の中で、やがて自分と空間が徐々に一体化するイメージを呼吸法に合わせてひたすらトレーニングするのです心と体は常に一体であり繋がっている訳だから、心の中で強く特定のカラーを視覚化する事によって心身のバランスが常に保たれるのですそれを呼吸法のリズムに合わせながら少しずつ空間と自分が一体化していくイメージで日々のトレーニングを地道に重ねていくと、効果を感じるまでの時間も徐々に短くなっていくのです空間の中に自分が完全に溶け込むようになるには、深く長い呼吸の中で自我が徐々に消滅していく様をありありと強くイメージする事が重要です最初の頃は一定の効果が現れる迄には、少なくとも30分から1時間くらいは当たり前のようにかかってしまうでしょうが、やがてイメージトレーニングが習熟していくと、たった数分間の瞑想でも優れた効果を実感できるようになるのです1年以上毎日欠かさず30分から1時間くらい瞑想を続けていけば、仮に電車に乗っていてもたった2~3分くらいで効果が現れるようになるのです興味のある方達はこういう資格もヨガインストラクターの資格と一緒に合わせて取得するといいかもしれませんhttp://www.i-iro.comhttps://www.tccolors.com/?page_id=23259日々の地道な修行やトレーニングにひたすら熟練していきながら、自分の心と体を上手にコントロールしていく術を学ぶ事によって、やがて普通の人達の何倍もの活躍ができる有能な人材へと間違いなく成長できるでしょう

ヨガインストラクターの資格を持っている人は世の中には大勢いますが、殆どは格好ばかりで中身のないマスターが多いのですただ殆どの業界関係者達は私の事を独学と自己流の俺様として軽蔑している人が多いので、信頼性は片岡鶴太郎や巷のヨガインストラクター達の方が遥かに上なのです>皆無ではないかな~
ふくよか、という定義もあるけど、偉大な指導者も年齢とともにお腹出たりしてましたし>あんな特殊な食事している人なんていないので、ほとんどのヨガ指導者は普通体型です。>だろうねヨガは精神の部分がウエイト多いのめり込むとあーなるよね>お肉食べないからがりになるんじゃないすか>

ヨガしてるとき

ヨガしてるときアソコがくっきりしてるけど先生触ってくることないですか?

あるあるですねもっこりしてるところをさすって来るのでたまらないですよ

そのあとは?>

ヨガのトレーナーでも、インストラクターによって教え方の好き嫌いありますか?

ヨガのトレーナーでも、インストラクターによって教え方の好き嫌いありますか?好きな人にはオッケーライン甘くて、好みでない人には、指摘多くしていつまで経ってもオッケー出してくれないってことありますか?

ヨガのトレーナーは、その人がマイペースで、楽しんで出来る状況を創って行く事が大切です。
各参加者によって、力量の違いがあるので、洞察力は必要です。

当然、ものすごく、差がありますので、自分のレベルにあったコーチを見つけてください。>