鹿児島でメディシンボールが購入できるお店を教えてください!!

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鹿児島でメディシンボールが購入できるお店を教えてください!!

鹿児島市 ステップ陸上鹿児島店姶良市 スポーツタカヤマ事前に問い合わせた方がいいと思います。

中2の陸上部です。

中2の陸上部です。
最近の練習メニューが体力作りなんですが、サーキット(腹筋、腹筋足交差、背筋、腕立て、ハムを20回ずつ、メディシンボール3キロ前投げ後ろ投げそれぞれ5回ずつ、けんすい5回、女子の高さに合わせたハードルジャンプ)3セットなんですが、正直体力が上がってる感じがしません。
でもセットを増やすことは無理です(時間的に)自分は200メートルなんですが、最近走ってみたら前と同じぐらいでスピードが落ちました(今は26.2だけど、3市1町3位以内の24秒後半を目指してます)このままでは24秒後半もいける気がしません。
1人でも練習したいんですが、どんな練習すればいいかもわかりません。
(自分は50メートル2往復走しかしていない)練習メニューを教えてください。
あと、200で足の回転が遅くなるので、それの改善の筋トレや練習も教えてください。
あと、少し関係ないですが、陸上部男子30人のうち21人は真面目ではありません。
何言っても結局次の日には遊んでいます。
どうすればいいんでしょう?長くなりましたが、色々と、特に最後に書いたみんなが遊んでいることを悩んでいます。
グッドアンサーを楽しみにしています(^ν^)

一つ一つの練習の質を追求したらいいんじゃない?腕立ての場合は下げる時はスローを意識するといいよフィジカルトレーニングの最も効率のいいやり方は一番しんどい所を徹底的にスローにすることが理想的回数メニューなんかぶっちゃけ効率がわるい限界1セットするだけで回数メニュー100回よりはるかに効果ある重りを付けて走るのはやめといたほうがいいフォームが崩れる原因になる重りを付けて効果的なのはシャフトトレーニングやメディシンボールを使うトレーニングの時など全身使うフィジカルトレの時には効果的真面目じゃない奴なんてほっとけ構ってたら足引っ張られるだけ自分の練習を追求するほうが大事

ワイド(肩幅より手一個分広め)腕立て限界3セット間レスト1分
ミドル(肩幅ジャスト)限界3セット間レスト1分
ショート(右左手くっつける)限界3セット間レスト1分
腕立ての意識は下げる時スロー(一番しんどいところ)上げるときスピード

ツイスト腹筋(青向きになり足を組む肘を膝にくっつける)
右限界3セット間レスト1分
左限界3セット間レスト1分
上げる時スロー下ろす時ミドル
体をあげる時にしっかり手を頭の後ろにくっつけ頭から水平を維持
組んだ足は絶対動かさないフォームが大事

スクワット
限界3セット間レスト1分
意識するのは下ろす時スロー上げるときスピード
下ろす時はハムストを意識
爪先から膝は絶対に出さない深くしゃがむ
>200mの短距離なら足首に500グラムから1キロ程度の重りを付け走るのはどうでしょうか?

気を付けていだだきたいのがいきなり重いものから無理してやり足を痛めてしまう恐れがあるので最初は軽いものからやっていき徐々に負荷をかけていきます

家での筋トレとしては腹筋 腹筋足交差 背筋 腕立てに追加でスクワット、
体幹トレーニング 肺活量をした方がいいです

それからコーラなどの炭酸飲料やポテトチップスなどものは絶対に食べないでねw

30人中21人が真面目ではないのなら先生に任せるのが一番です
顧問の人に相談をして説教でもしてもらうのが一番です>

陸上をしています。

陸上をしています。
スプリントの練習でオススメの練習ありませんか?

バウンディング、立5段跳び、ハイクリーン、ボックスジャンプ、メディシンボール投げ、30-50メートルの下り坂ダッシュなどは瞬発力向上に役立ちます。

瞬発力を上げるトレーニングメニューや

瞬発力を上げるトレーニングメニューやそのために気をつけることなどあれば教えてほしいです。
3月に30m走のテストがあるので、それに向けた練習をしようと考えています。

メディシンボール投げボックスジャンプクイックリフト

スプリント力と瞬発力は別物。瞬発力ではなく、走力を鍛える。>

走り幅跳びに必要なジャンプ力を

走り幅跳びに必要なジャンプ力をつけるトレーニング方法をおしえてください!

ケンケンダッシュ、メディシンボール投げ垂直あるいはバック投げ体調次第でボックスジャンプなど。
これはプライオメトリックな動きなので故障しないように年齢体調を考慮してやるといいだろう。
15歳以上で体調がいい場合。

焼津で盛んに行われているメデイスンボールとはなんですか

焼津で盛んに行われているメデイスンボールとはなんですか

焼津で盛んかはしらないけど、砂を積めたトレーニング用の重たいボールをメディシンボールと呼びます。

ダイエットの事なのですが、現在身長170cm、体重76㌔です。

ダイエットの事なのですが、現在身長170cm、体重76㌔です。
1日に腕立て伏せゆっくり20回×3セット5キロのメディシンボールを持って20回×3セットをしようと思うのですが、ダイエットをする上で負荷はどうでしょうか?

メディシンボールもって3セットなにしてんのか知らんけど他の運動はなにしてんの?

あ、すいませんスクワットですほかの運動をするとすれば野球の素振りや犬の散歩程度ですね>ダイエットはカロリーコントロールです。
その程度の運動では痩せることはありません。

が、筋肉をつけておくことは、ダイエットに必須ですので、どちらがいいかではなく、どちらもやりましょう。
スクワットの回数が少ないのでもっと増やしましょう。

痩せたいのであれば、カロリー計算をしましょう。>