水泳用語とストップウォッチについて。 質問します。 某クラブにの水…

水泳に必要な筋肉をつけれる筋トレ教えてください

水泳に必要な筋肉をつけれる筋トレ教えてください補足スタビライザーとかですかね、やっぱり

泳ぐことです。




いやぁぁぁぁぁ、そこ答えはその答えだけはやめてくれぇーー>

水泳って楽しいですか?

水泳って楽しいですか?私は小学校の時にスイミングスクールに通っていたのですが、中学校のではバスケ部に入部しました。
サボり気味ですが、3年間続けれて本当に良かったと思います。
高校にはいって、部活を決めなければいけないときに、バスケ部に入ろうと思ったのですが、自分の高校はたくさん練習する割にはあまり強くないので、なんだか無駄が多いんだろうなーっとおもい、バスケ部は入らないことにしました。
それからいろいろあり、取り敢えず水泳を習ってた身でもあるので、水泳部に入りました。
水泳部に入って1ヶ月になるのですが、みんな黙々と泳いでいて、セット間の休憩、着替える時間以外ほとんど話しません。
それ以外にも、バスケは5人そろって初めて勝つことができ、喜びも協力し合った仲で分かち合えます。
水泳は勝つと言うよりはベストタイムをだす。
と私は捉えてます。
私のような経験をした方、いましたら水泳の面白さを教えて下さい。

水泳とバスケと言うよりは個人競技が団体競技って考えた方がいいですね確かに水泳に関してはタイムを上げるためにただひたすら仲間と泳ぐってことに感じてしまうのは仕方ないですね やってた側としては何よりタイムが出るので記録を伸ばそうと懸命に練習をするタイムが伸びれば楽しい苦しくなっても仲間がやってるんだからと 頑張り そして競い合うって所に面白さがあると思います団体競技をやってた人からすればつまらないかもしれませんがタイムを上げる友達と競うってことに楽しさを感じることがあると思いますまぁメンバーにもよると思いますが練習の時でも競ったり仲間のタイムが上がれば褒めあったりなどなど結構楽しいですよ

水泳のダイエット効果について。

水泳のダイエット効果について。
もともと水泳がかなり苦手です。
最近運動不足解消と腰痛改善のために水中ウォーキングと水泳を始めました。
椎間板ヘルニア加療中のため腰に負荷のかかることができないので、水泳の泳法は、クロールの手かきのみ(息継ぎなし、バタ足なし)です。
手かきのみクロールで、最近やっと25メートル泳ぎきれるようになりました。
25m直前では失神するんじゃないかというくらい呼吸が苦しくて、息切れ切れで到達します。
1日30分しかプールが空いてないのでその時間内に、手かきのみクロール25メートルX5回くらいやっています。
この泳法をで25mを泳ぎきれるようになったとたん、急激に体重が落ち始めました。
それ以前は水中ウォーキングメインで1ヶ月間で-1kgだったのが、この泳法初めて3日目ですでに-1.5kgです。
こおれは何が理由なのでしょうか?単純に全身運動が効いているのでしょうか?詳しい方ご教示お願いします補足そうなんです。
文字通り限界を超えることができるようになったのです。
この限界を超えるという表現、自分でもまさに自覚していました。

私も苦手だけど水泳をやっています。
とはいえダイエットはもう終えたので、ただ筋力強化というかスタイル維持のためですが・・・色々運動をやってきましたが、陸の運動に比べて水泳は桁違いに体力を使います。
時折水中ウォーキングをやってみたりもするのですが、運動量が少ないので効率の悪さからやめました。
ロングブレスダイエットでもわかるように、深い呼吸は痩せる効果抜群。
水泳は深い呼吸をやらざるをえないですよね(笑)更に運動で痩せるために重要なのは限界を超えること!もう自分が何をやっているのかわからない、そういうレベルにまで持っていくことで何倍ものカロリーを消費する上に筋力がつきます。
でもここまでの運動って自己流ではなかなか出来ない。
ところが水泳になると25mは泳ごうと自然に思うので、これも呼吸同様意識することなく限界を超える運動が出来るようになります。
あなたは気づいていないかもしれませんが、水泳は特に背中の筋力がつくため、背中~肩~二の腕がすっきりと引き締まります。
この引締め効果は他ではちょっと得られないですね。
だから私は水泳が苦手だけど(本当に苦しくてたまらない&遅い)続けられています。
引き続き頑張ってください。

水泳が得意なオバケもいるのでしょうか?

水泳が得意なオバケもいるのでしょうか?

海女(うみおんな)というオバケですな。
海女(あま)さんじゃないよ。
雪女の海バージョンですわ♪(´ε` )

水泳ダイエットについて。

水泳ダイエットについて。
はじめまして。
24歳男です。
精神薬の副作用で太ってしまいました。
しかし、この度めでたく薬が終わりましたので、ダイエットしようと思い質問させていただきます。
方法としては、水泳を考えています。
週3日ぐらいを予定しています。
現在、身長169cmの体重63kgですので、標準っちゃ標準です。
(しかしお腹まわりがひどいです)ですので、先ほどダイエットと申し上げましたが、①お腹まわりのぜい肉を落としたい②体重自体は2~3kg落とす程度で、ガリガリではなく引き締まった体にしたい(ソフトマッチョってやつです)のが目標です。
ちなみに、薬を飲む前は体重55kgぐらいでした。
ですので、薬を飲む前に戻りたいというわけではありません。
水泳で先述した①②の目標を達成できますでしょうか?また、おすすめの泳ぎ方等あれば教えていただきたいと思います。
ご回答いただければ幸いです。

水泳もいいですが、一番必要なのは食事制限です。
運動でカロリー消費しても消費した分、お腹がすいて食事(カロリー)量が増えてたら一向に痩せません。

水泳は恐らく運動の中で私の知る限り(栄養士免許保持者です)一番消費エネルギーが高いので、ダイエットに最適です。泳ぎ方ではクロールが一番いいかと思います。1日1時間×週3で、楽に目標体重は落ちると思います。

しばらくクロールで泳いで、体重が落ちても、気にされているお腹まわりの脂肪が落ちないようであれば、水中ウォーキングに切り替えてみて下さい。お腹をひねるように(お腹まわりの動きを意識して)水中で歩くことでお腹まわりもすっきりしてくるはずです。

ソフトマッチョ希望とのことなので、たんぱく質の多い食事に切り替えると効率がいいですよ。たんぱく質は筋肉を作るのに大事な栄養素です。そして筋肉量が増えると体の消費エネルギーが高くなるので痩せやすい体になります。>競泳経験有り
ジム歴6年

①お腹まわりのぜい肉を落としたい
②体重自体は2~3kg落とす程度で、ガリガリではなく引き締まった体にしたい(ソフトマッチョってやつです)

基本的には、クロールがいいと思います。

お腹周りを気にされてるとのこと
水泳だけでも目標は達成できますが

水泳では、個々に泳ぎ方が違うため
お腹周りのぜい肉に関して、効率悪い可能性があります。

お腹まわりのぜい肉を落とすには
やはり、引き締まるの意味も込める腹筋を合わせて行なったほうがいいです。

腹筋については
ノーマルな腹筋
ノーマルに体をクロスさせて行う腹筋
で十分です。

回数は状況におおじて行なってください。

たるむのは、筋力の低下と脂肪です。
気になるところを目掛けて筋力UP
有酸素で脂肪燃焼で間違いないですよ。

有酸素運動について
水泳を行うとのことですが
脂肪燃焼は30分以降からです。

負荷よりも
時間です。

1時間あたりを目安に
動き続けるようなペースで泳いでみてください。
頑張ってください。>泳ぎ方ですか?飽きないようにということです。
水泳は一日五時間くらいやらないと返って体が冷えますから。
冷えた箇所に脂肪は付きますよね?>

水泳の授業について

水泳の授業について中3女子です。
明日から水泳の授業があるのですが、全く泳げません。
というか怖くて浮くことすらできません。
なので開き直って、歩こうかなと思うのですが、速く歩ける方法ってありますか?私がうだうだしてると後ろの人に迷惑をかけてしまいそうなので。
泳げるようになることが一番いいのですが、とても泳げそうにありません。
水泳の授業はいつも苦痛です。
速く歩ける方法があったら教えてほしいです!回答お願いします。
補足昨年は10回中1回も泳ぎませんでした。
そしたら通知表が2でした。
今年は中3で成績に関わってくるから、3回ぐらいは泳がないと行けないんです!

水泳経験者からの意見です僕が水泳を始めたのは小6くらいでした。
泳ぎは苦手で、周りの子(同学年)が泳げる中で僕は溺れてましたそんな僕に転機がありました家族で海に行った時のこと、僕が砂浜の方で遊んでいると、泳いでいた妹の様子がおかしくなり、数秒後に溺れましたそのことに、僕の親は気づいてなくて「助けなきゃ」という気持ちになり服を着たまま海に飛び込みました。
そのとき体が信じられないくらい動きやすかったのを覚えています!(運動神経が飛躍的に上がった感じ)無事に妹を助けることができ、その日から「泳ぐ感覚」を覚えました。
妹が溺れたのはクラゲに刺されたからでしたー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ーまずは水に慣れることから始めるといいと思います練習としてはお風呂で顔をつけて潜るなど「泳ぐこと」において大事なことを教えます1.蹴伸びで身体を浮かす事に慣れて下さい しっかりと耳の横に二の腕を付け、指の先を真っ直ぐに伸ばします 手首や指が上を向いていると、そこの水の抵抗が出来てしまい進みません。
延びた後、身体が浮かんでいる事を実感するまでは水に浮いたままにで居ます。
ヒザが曲がってしまったら腰が沈みますので、しっかりと太ももからを意識して下さい。
太ももから上手にバタ足が出来始めたら、スピードも上がります。
蹴伸びの姿勢でバタ足です。
2.足にビート板を挟み、手だけで泳ぎます。
クロールは肘からあがり、指先から水中へ沈めます。
上げていない手は、しっかりと耳の横で真っ直ぐ伸ばします。
そして、息継ぎは真っ直ぐ伸ばした二の腕に耳をくっつける様にして顔を真横に動かします。
3.手足を上手に動かす事を意識してクロールをしてみて下さい。
4.迷惑かけてるなんて思わないことです。
実際に迷惑だなと思ってるのは、いるとしても少数の人です。
(迷惑だと思う人はいないと思ってくれてけっこうです)中には応援してくれてる人もいる筈です!そしてもっとも大事なのは自分に自信を持つことです!あなたは昨年一度も泳ぎませんでしたそれでは自信をなくしてしまうだけです泳げないのは苦痛です。
人によっては恥ずかしいです。
チャレンジして下さい!あなたはきっと泳げる人だから。
変な回答で申し訳ないです。

水中で歩くよりは泳いだ方がマシだと思いますが…ブクブクパーすればいいんじゃないですか?>顔をつける事は出来ますか?
出来るならブクブクパーです。
ブクブク(膝を曲げて沈んで鼻から思いきり息を吐く)して「パー」(底を蹴って顔を出し、息を吸う時に口に出してパーと言う)
手で水を下に押す感じで、バネのように弾みながら前に進んで下さい。
「ブクブク~パー!」と唱えながらリズムを取る事が大事です。
歩くのとスピードは変わらないし、泳ぐ為の基本が詰まっているのでチャレンジしてみて下さい。

捕捉

浮く感覚をつかむ為に。
息を吸って膝を両手で抱えて沈むダルマのポーズ。
肺に空気があるので、必ず体は浮いて来ます。
それに慣れたらダルマからゆっくり手足を広げ、水死体のイメージでぷかりと浮きます。
それが怖くなくなったら手足と体を一直線にして浮く。
ビート板でバタ足の練習。
次にsironagas_41さんのおっしゃる泳ぐ為のメニュー。
どこまでなら恐くないか段階を踏んでしてみて下さい。
私も昔、お風呂で溺れて水が恐かったですが、泳げない人の夏休みの補習が何より恐ろしく絶対に行きたくなかったので一人で練習し、最終的には楽しく、インストラクターになるくらい泳げるようになりました。
泳ぐ為の練習している姿を見せないと成績も上がらないと思うので、ファイト。>授業中に顔を水につけるくらいの努力で先生は質問者さんを努力したと認めてくれると思います。まあ、前提条件として、『先生!自分泳げないうえに怖くて浮くこともできないです。ですが、精いっぱい頑張るので、評価お願いします。』とありのままのことを熱く語りましょう。質問者さんの友達には、自分を抜かしてっていいからと言っておけば大丈夫だと思います。
先生によっては、だいぶコロッと変わる先生もいるみたいです。(←友達がやっていました。)

その努力をみせる形が一番いい評定がもらえるのではないかと思います。>中二でごめんなさい。
去年泳げないので先生に「泳げないので歩いてもいいですか?」
と聞いている人がいました。
その先生は、
「別にいいけど、評価はできないよ」
みたいなことを言っていました。
水泳だけでなく実技教科ではできなくてもやることが大事だそうです。
後ろの人に迷惑をかけるのが嫌な場合、コ-スロープギリギリで泳げば、抜かしてくれます(まあflyは難しいですが…)
生意気でごめんなさい。
頑張ってください>歩くと見せかけ、実は泳いでる。(意味ないか(笑))歩きながら手をかくとか?>

水泳 短距離の練習方法について

水泳 短距離の練習方法について水泳を始めて1年ほど、30代後半のものです。
1年経っても50mのフリーが42~43秒とめちゃくちゃ遅いので、短距離の練習を増やそうと考えています。
インターバルトレーニングについて調べてみたところ『運動時間と休憩時間の比率を1:1にすると、乳酸蓄積量が最大になる』という件がありました。
現在、50mを全力で泳いで40秒休憩、という練習を5セットやっていたのですが、このくらいの休憩時間でやるのが適切なのでしょうか?皆さんのご意見を拝聴しとう存じます!

「水泳 短距離の練習方法について 水泳を始…」お疲れ様です。
なんか認識が違います。
スイムとレストを1:1にして、乳酸蓄積量が最大になりません。
仮に50mを45秒スイム、45秒レストなら1分30秒サークルです。
そんな楽で、乳酸蓄積していましたか?一度、1分サークルを試してください。
また、ダッシュ練習ではなく、フォームを確認してください。
若い割りに、実績が伴わないのは、力ではなく、フォームです。
おたがいがんばりましょう。

! 1分サークルということは45秒泳いで15秒休憩ということですよね。 き、厳しいですね(笑)>学生時代なら、サークル10本(ラストは、サークル入れるかどうか微妙なタイム設定)をよく泳いでいました。ベスト42秒なら、50秒サークルぐらいでしょうか?ラストは疲労に耐えて、どこまでタイム維持できるか?!という状態だったので、乳酸はかなり溜まっていたはず。個人的な感覚ですが、質問の休憩時間は、サークル10本を泳ぎ終えた後、次のメニューまでの休憩時間と考えた方が良さそうな気がします。>専門家ではありませんが、息子が競泳をやっているので少し意見させて頂きます。

短距離はそもそも乳酸が溜まる前にゴールしてしまいますから、乳酸運動をするより筋力アップや、いかに水の抵抗を減らしたフォームで泳げるかなどを追及する方が良いのではないかと思います。>同年代です。AllOutで42秒は、早くはないですが、経験を考慮すれば、充分なタイムだと思います。私はクロール苦手なので、経験年数の割には遅く35秒前後です。科学的根拠は分かりませんが、ダッショメニューの反復のときは、1分20~30くらいのサークルで35~40秒持ちをすることが多いので、あながち1対1という目安は、間違ってないかと思います。ただ気をつけてほしいのは、初心者の方に多いのですが、サークルを短くすれば、結果早く泳げるようになると、勘違いされる方が多いことです。例えば、ダッシュで1分半サークルを続けるのと、フォーム重視で1分10秒を続けるのと、適当に1分ちょうどで廻すのでは、求める意味が異なるということです。速く泳ぐ為には、フォームやドリルも必須です。汚い姿勢で、乳酸対策ばかりやっても、効果が小さいことを、心に留めて、練習してみてください。>

水泳を始めてみたいのですが、どう思いますか?

水泳を始めてみたいのですが、どう思いますか?

やってみたらいいと思います。
応援しています。
Let’s swimming

別に私には関係ないので何とも思いませんね>

水泳部って、やっぱり着替えるところとか見れたりしますか?体験談お願いします

水泳部って、やっぱり着替えるところとか見れたりしますか?体験談お願いします

見られるも何もウチの水泳部の連中は更衣室なんぞ使いません(今年入った女子部員を除く)。
実業団の県大会や全国大会は通路や体育館を楽屋・控場所として使います。
男子はそこで着替えます。
当然、他の選手やお客さんも行き交う中での着替えです。
全国大会は場所取りの為に朝4時から並んで7時の開門と同時に若い子がダッシュ!オジサンは荷物持ちで後から歩いて行きます(^_^;)。
正直、参加人数に対して更衣室の広さが足りなくなる所が多く、人数の多いチームは少人数チームに更衣室を譲る形です。
審判で手伝う市の水泳協会主催の市民大会は運営に実業団4チーム参加していて、屋外プールなら中学生?大人までの男はプールサイドでバスタオル1枚で着替えます。
大人が当然の様に着替えるから、中学生も同じ様になりました。
水着も種類によっては他部員がサポートして着替えを手伝います。
相撲部がまわしを締めるのと同じ。
何とも思わない。
エロはありません。

当たり前、男の更衣室のことしか知らないけど、フリチンでいつまでもいたりするので、ソーセージをイヤと言うほど見せられます。>更衣室があるので裸は見れないですが、お互いの水着姿くらいは見れます。>見れるのは男子と女子の水着だけふつーに更衣室で着替えるからふつーに考えて見れんわけないやろ>そんなものは漫画やアニメの世界でしかありえません。もしいたら学校で嫌われ者になり警察のお世話になります。>

水泳用語とストップウォッチについて。

水泳用語とストップウォッチについて。
質問します。
某クラブにの水泳コーチをしています。
最近選手育成コースを任されたのですが、練習メニュウーで使われている用語が(英語?で書かれいる)いまいちわかりません。
用語とその意味を教えてください。
それとストップウォッチの使い方ですが、練習中タイム計測を行う場合、5秒おきで計測する場合があります。
多くの人数を計る場合に用いるようですが、どうやって計るか解りません。
こちらも教えてください。
あと、ストップウォッチの電池交換はいくら位ですか?早急に知りたいのでお願いします。

ストップウォッチの使い方は・・・・①スタートの合図で一番右のボタンを押す②25mいったら左のボタンでラップを計る③泳ぎきったら右のボタンを押し、タイムがとまったら真ん中のボタンを押します④ラップがでてくるのでそれを記録します水泳用語はFr クロール(自由形)Br ブレスト(平泳ぎ)Fly バタフライBa バック (背泳ぎ)ハード ダッシュで泳ぐイージー ゆっくり泳ぐダウン 流して泳ぐ ディセンディング 25m、50mとだんだん速く泳ぐサークル スタートしてからゴールし、またスタートするまでの時間セット間 セットの間の休みチョイス 種目を自由に泳ぐIM 個人メドレー個人メドレー Fly→Ba→Br→Fr200mメドレーリレー Fly→Ba→Br→Frの順で4人が50mずつ泳ぐ200mFrリレー 4人が50mずつFrを泳ぐグラブスタート 飛込みで両足指をスタート台にかけてスタートする形クラウチングスタート1 飛込みで片足指をスタート台にかけて後ろに体重をかけてスタートする形クラウチングスタート2 飛び込みで片足指をかけてスタート台にかけて前に体重をかけてスタートする形こんなところですスタートについてはグラブスタートとクラウチングスタート2が反応を速くできるためFrなどに向いていますクラウチングスタート1はスタートのときの距離をかせぐもので遠くに飛べてBrなどに向いています用語も簡単なものからのせましたなめているようでしたらごめんなさいどんな用語かわからなかったのでお役に立てるとうれしいです

ストップウォッチの使い方は・・・・
①スタートの合図で一番右のボタンを押す
②25m泳ぐ→左のボタンでラップを計る
③泳ぎきった時→右のボタンを押し、タイムがとまったら真ん中のボタンを押す
④でてきたラップを記録する

用語・・・
Fe フリー(自由形)
Br ブレスト(平泳ぎ)
Fly バタフライ(バタフライ)
Ba バック(背泳ぎ)

アップ→泳ぐ前に調子を整えるため 泳ぐ(対外その日のメニューに対応するように泳ぎます)
ダウン→泳いだ後 心臓の動きを整えるため 泳ぐ(対外 軽く流す程度に終わります)
イージー→ゆっくりフォームを確認しながら泳ぐ
ハード →思いっきりダッシュ!!
サークル→泳ぎ始めてから泳ぎ終わるまでの間の時間(対外 サークルに沿って泳ぎます)

不十分な回答 申し訳ありません。。。>どんな用語でしょうか?

ストップウォッチは、やり方はわかっても、多くの人数をはかるのは慣れが必要だと思います。
主に右のボタン(スタート、ストップ)と左のボタン(ラップ)のボタンを使います。第一泳者のときに右のボタンを押してストップウォッチを動かします。第二泳者からは左のボタンで押していきます。今までのタイムを見るときに真ん中の小さいボタンでタイムを見ていきます。分かりにくいかもしれませんが、やればわかると思います!>どんな用語ですか?

ストップウォッチについてですが、

SPL?モードを使って計測して、
例えば、
1人目が50Mを40秒で来るとします
そして2人目が50秒で来るとします

でも、2人の間は5秒なので、
2人目の50秒から5秒を引きます。
45秒になります。
45秒が、2人目のTimeです、
Timeの取り方は、
SPLモード?にしてから、
ラップをとるボタンを押したら
いけるはずです。

説明下手くそすいません。

用語ならば、なんとか分かります。>