肩をほぐすストレッチを教えてください。 左肩が痛みます。病院へ行っ…

体が硬いので2年くらいストレッチをしてまして、たしかに柔らかくはなっていますが…

体が硬いので2年くらいストレッチをしてまして、たしかに柔らかくはなっていますがあまり効果がありません。
方法は大学の陸上部の監督から教わったので、間違ってはいないと思います。
より効果を上げる為に良い知恵がありましたら教えて下さい。

ストレッチにも、いろいろな方法があると思います。
近代体育系のストレッチを続けてこられたのであれば、最近、話題の古武術系のストレッチを試してみてはいかがでしょうか。
たとえば、肥田式強健術などです。
http://www.asahi-net.or.jp/~YW6M-OZW/kenkyu.htm

ストレッチバンドを買ったのですが、ゴム臭がすごいです……

ストレッチバンドを買ったのですが、ゴム臭がすごいです……消す方法を教えてください一応石鹸で洗ってみましたが、あまり変わりませんでした。

ストレッチバンドではありませんが、以前ゴム臭に閉口したことがあります。
私もあなた同様に石けんで洗ったり、スプレーを吹きかけたりしましたが、なかなか消えませんでした。
結局、風に当ててにおいを飛ばす、ということで解決しました。
日陰で吊るすなどして、気長ににおいを消すのがいいと思います。

ストレッチデニムは通常のデニムに比べてヒゲ、蜂の巣等のアタリは出やすいですか?

ストレッチデニムは通常のデニムに比べてヒゲ、蜂の巣等のアタリは出やすいですか?

出にくいです。
というよりアタリを重視する人はそもそもストレッチデニムは選びません。

ストレッチは入浴前と入浴後ではどちらの方が効果が効きますか?

ストレッチは入浴前と入浴後ではどちらの方が効果が効きますか?

入浴後ですね。
1日で2番目入浴後柔らかいです。
入浴で筋肉が暖まり柔らかくなりやすいです。
夜入浴して一度ストレッチして再度寝る前にすると1日で最も柔らかいですよ。
起床時は最も硬くなっているので筋トレな有酸素運動またはお風呂で体を一度暖めてした方がいいです。

1番効果的なのは、入浴中です。
湯船に入った時に、ストレッチをすると、筋肉が柔らかいので、効果ありますよ。>

睡眠や栄養を取らないといけないのはわかっていますが、身長を伸ばすストレッチと…

睡眠や栄養を取らないといけないのはわかっていますが、身長を伸ばすストレッチというのはありますか?毎日すれば少しずつ伸びるようなストレッチは無いでしょうか?(ストレッチ以外の動きでもいいです)

ストレッチすることで、脳下垂体前葉に適度な刺激を与え、成長ホルモン分泌を促進します。
身長を伸ばすための具体的なストレッチ方法について、知恵ノートに詳しくまとめていますので、これを参考に頑張ってみてください。
http://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n39650ノートより抜粋:ストレッチは朝起きた時と夜寝る前に行うのが基本です。
特に夜寝る前に行うストレッチは、背を伸ばしてすらっとした体型を作るのに効果的です。
1.「体を伸ばすストレッチ」で新陳代謝を促進します①天井を見て仰向けになり、両手を頭の上に伸ばし、両手を組んで両手の平を返して両手の甲を内側(頭側)に向ける。
この時、手の先を見るように首を伸ばしてつま先をググッと伸ばす。
②全身の力を自然に抜く。
5回繰り返し。
2.「トンボ返りストレッチ」で背骨にかかった負担を解消し、全身の関節と脊椎の異常を矯正します。
①うつぶせになって全身の力を抜き、両腕を真横に広げ指先を伸ばす。
②両腕を横に広げた状態で、足をそろえたまま、つま先を伸ばして後ろに反り返る。
そして顎を上げ、首も伸ばす。
この時、両足も一緒に上げる。
また①の姿勢に戻り5回繰り返し。
3.「腰のストレッチ」で背骨につらなる関節と筋肉を運動させます。
①足を揃えて自然に立ちます。
そして両腕を一方ずつ後ろ方向に強く回しながら腰を腕が回っている方向へ回します。
②片方に回した反動を利用しながら、両腕を反対に回し、腕が移動する方向の足を一歩横に踏み出して、反対方向の足を動かして両足を揃える。
これを左右互い違いに10回ずつ繰り返します。
他に、運動、食事、睡眠についても↑知恵ノートを参考に頑張ってください。
応援しています(^‐^)。

ないです
良く食べ 良く運動をし 寝てください>自分が気持ちいい、心地よいと感じるストレッチをすれば、ストレスが解消されて、精神的にのびのびとして、身長も伸びる、みたいな話を聞いたことがあります

あくまで話で聞いただけなので、ご参考になるか分かりませんが・・・>>身長を伸ばすストレッチというのはありますか?
ありません。

睡眠と栄養で地道に伸ばすしかありません。>

ストレッチをしてる時に、筋を棒などでトントン叩くのは効果的ですか?

ストレッチをしてる時に、筋を棒などでトントン叩くのは効果的ですか?

ご希望の回答ではないかもしれませんが…以前、理学療法士さんにストレッチやトレーニングをするとき、その筋肉を手でトントンしたり触りながら筋肉にも意識させながら行う事で、より効果的だと指導されましたよ。

効果的だと思います。
棒で叩かなくても手でポンポンと叩いたり、
人によっては筋肉に話しかけながらストレッチや筋トレされますから。

理由は他の方も書いてましたがた刺激を与えることで身体が明確に「ここを伸ばしてるんだな」と意識するからです。

例えば足を伸ばす動作でも、単一の筋肉だけが働いているわけじゃありません。
色々な筋肉が伸び、縮み、運動が行われます。
そういう意味じゃ意外と大雑把に命令をだしてますので
ストレッチや筋トレをするときに「ここだよ!」と目標を明確にして刺激を与えることで効果が上がります。>叩くということは、振動をあたえることになります。
人間は振動を与えるとリラックスできます。
車に乗って眠くなるのは振動のせいで、リラックスできるから眠くなります。
貧乏ゆすりがいいのもそういう理由です。
だから軽く叩くのはいいですよ>そのような方法は始めて聞きました。わたしの経験では良くないと思います。なぜなら、ストレッチは伸ばす動作です。たたくと筋肉は緊張して縮もうとします。つまり、逆の作用をします。やはり、まずいでしょう。>

ストレッチと足の痺れ

ストレッチと足の痺れ最近風呂上りにストレッチをするようにしたのですが、長座体前屈をすると足が痺れる感じがします。
元々足首からふくらはぎの筋が固く、踵を地面につけたまましゃがむことができません。
それをどうにかしたくてふくらはぎが伸びる長座体前屈をするようにしたのですが、ふくらはぎが痛くなるぐらいまで伸ばしていると段々足が痺れてきてしまいます。
痺れるだけで痛いということはなく、また体を楽にすると収まります。
このままストレッチを続けていいものでしょうか?また何か別のストレッチ法でオススメなどがあれば教えていただけたらと思います。

身体が硬い人は、筋肉のバネの可動域を徐々に広げていく柔軟体操が必要です。
筋肉には、ケガをしないためのセンサーがあり、ふくらはぎが痛くなるぐらいまで伸ばした場合筋肉が伸び過ぎて切れてしまうのを防ぐために身体の機能反射が働きます。
すると筋肉を縮めさせる力を働かせ、それで筋肉が引っ張られ痛い痺れると感じます。
最初から筋肉のバネが大きく一気に伸びる訳がありません。
ですから徐々に筋肉のバネの可動域を広げていく柔軟体操が必要と思いますよ。
長座体前屈の場合最初は膝少し曲げて徐々に伸ばすやり方のほうが良いと思います。
マラソンしたことがない人がマラソンすると足の筋肉が攣って痛い又は炎症まで起こしますよね。
これと同じです。
なんでも徐々に柔軟性が出来るものです。
長座体前屈は比較的安全性の高いストレッチだと聞いてます。

ストレッチポールってこんなもの?

ストレッチポールってこんなもの?アマゾンで評価の高い、廉価のストレッチポールを購入しました。
届いたのはプールで使うビート板みたいな発砲スチロールのただの筒で(カバーはついてないので)、上に寝転がってみてもなんかいまいちピンtきませんでしたがストレッチポールって元々そういうものなのでしょうか~?

ストレッチポールは、エクササイズの道具ですので、ただ、上に寝転ぶだけでは、いまいちピンとこないと思います。
ストレッチポールは、正しい方法で行なうと筋肉を緩めるリラックス効果がありますが、ストレッチポールは体幹を鍛えるという筋トレの要素もありますので、正しい方法で行なわないと体に余計な負担がかかって体調を崩したり、肩や腰を痛めることがあります。
購入したストレッチポールにどの程度の使用説明書がついているのか不明ですが、ストレッチポールの効果を期待するためには、基本姿勢を理解し、まず予備運動を行ったあと、ベーシックセブンという基本の方法をマスターする必要があります。
これを正しく行うと、「背中がべったりして気持ちいい」「床に沈みこんでいく感じがする」という感覚が得られます。
この状態が得られた時に、ストレッチポールで背骨まわりの筋肉が緩み背骨が正しい位置に戻ったことを意味します。
詳細を文字で書くと長くなるので、以下のサイトを参照し、これをプリントアウトして見ながら行うと良いと思います。
http://jcca-net.com/files/exercise/02.pdf#search=’ストレッチポール ベーシックセブン’簡単な動画もありますので、これも合わせて参考にすると、理解しやすいと思います。
http://www.youtube.com/watch?v=3MJJ8soyqDM

体を柔らかくしたくて毎晩ストレッチをしているのですが、朝になると絶対固くなっ…

体を柔らかくしたくて毎晩ストレッチをしているのですが、朝になると絶対固くなってしまいます。
どうすれば柔らかくできますか?

ストレッチをして2時間すると効果は薄れます。
毎日することで少しずつ柔らかくなりますよ。
イメージは3歩進んで2歩下がる感じです。
起床時15分、入浴後(運動後)30分、就寝前15分は最低しましょう。
あとはストレッチ内容、強度、回数などが重要です。
必要でしたら目標と現在の柔軟性を教えてください

今は前屈で両手がつくくらいです。開脚は全然できません(?*_*?)目標は180度開脚ができるようになる位です!>カラダをしばったまま眠りなさい。>

肩をほぐすストレッチを教えてください。

肩をほぐすストレッチを教えてください。
左肩が痛みます。
病院へ行ったところ「筋肉とすじが硬くなってしまっているので筋肉をほぐすリハビリをしてください」と言われました。
「自宅で肩を温めて自分でやってもいいですよ」ということなので自分でやろうと思います。
自宅でできるストレッチ、肩のほぐし方を教えてください。

>肩をほぐすストレッチを教えてください。
こちら↓をご参考に。


●肩のストレッチhttp://kintore-fitness.com/stretch/stretch2.html

体全体が歪みがあります。まずは股関節から腰と背中と脇腹を伸ばして下さい。自然と肩の痛みは消えます。>