水泳をやってる高一の者です。 選手コースにいたことはありませんでし…

水泳について質問です。

水泳について質問です。
ダイエットとして水泳を始めようと考えているのですが、調べたところ、「水泳は冷たい水の中でするので、体は体温を維持しようとして脂肪を燃焼しやすい」という意見の人と、「体温を維持するために皮下脂肪がつきやすい」といったような、真逆の意見を持つ人がいました。
結局のところ、どちらが正しいのでしょうか。
回答よろしくお願いします。

ウォーキングと水泳やってます。
今日も夕方からがっつり泳いできます。
どっちも正しいし、どっちも間違っている感じでしょうか。
プールって、区営や市営だとだいたい30度~32度くらい、スポーツクラブ(特にスクールをやっているところ)だと25度~27度くらいです。
なぜかというと、公営プールはいろんな人がいて、泳ぐだけでなく歩く人もいるし、身体を冷やされては困るから高めなのかな?と思っています。
私営プールでは水泳選手は泳いでいる最中に汗をかき体が熱くなるので低めなのかな?と。
ちなみにどっちも通ったことがあり、今はお金の関係で区営に行っています。
もともと運動は、暑い夏より冬の寒い時にやる方が燃焼しやすく代謝も上がるというのが一般的な考えです。
水中陸上関係なく、寒い中で運動すると、まず身体を温めようとしてエネルギーを使います。
夏の暑いときは体温がすでに上がっているので温める必要が無いため代謝が下がると言います。
なので>「水泳は冷たい水の中でするので、体は体温を維持しようとして脂肪を燃焼しやすい」は正しいと言えば正しいです。
しかし、水泳をこれからやろう!という人は連続で泳げて50mとか100mとかの人が多いです。
そうすると息を整えようとサイドで立ち止まります。
15秒くらいでまた泳ぎだせばいいんですけど、見てると大抵30秒から1分くらい経ってます。
しかもぜえぜえ言うほど泳いでないのに苦しいから休憩する、という程度だと身体はどんどん冷えて行きます。
だから>「体温を維持するために皮下脂肪がつきやすい」になっちゃうんですね。
一番いいのは、身体を冷やす間も無いほど泳げばいいんです。
私も同じようなことを知恵袋で聞いたことがあるのですが、その時は「60分で23kmペースで泳がないとダメ」と言われました。
その通りにやったら酸欠で頭痛が起きて死ぬかと思いました(笑)要は下手くそでフォームがキレイじゃないため、息継ぎが上手くできないしそんなスピードが出てないからでした。
下手くそなりに動画を見たりしたんですが、どうにもならないので何周とか何キロというカウントを止めて、休憩時間までの50分エンドレスで泳ぎ続けることにしました。
50m70秒ペースでゆっくりです。
今のところ上手くいっています。
それでもゆっくり泳いでいると体が冷えてくるので、たまに全速力で25mを混ぜたりしてやっています。
ただ、水泳はめちゃくちゃお腹減ります。
気を付けないと食べる量が増えます。

詳しいことはわかりませんが、家の前がスイミングなので毎日泳ぎに行ってた人がいましたが、
普通に食べてたら体重は全く変わらないと言ってました。>水泳は冷たい水の中でするので、体は体温を維持しようとして脂肪を燃焼しやすい

うん、これ、冬山でスノボしてたら分かる感じ。実際、私も水泳ですごくカロリー消費しました。

体温を維持するために皮下脂肪がつきやすい

これはウソ。イヌイットとかの人は意識して高カロリーの物食べてます。まあ、アザラシとか皮下脂肪厚いけど、ヒトとアザラシは違いますので。

ただ、内臓が冷えすぎることによって、体調不良や代謝が落ちることもありますので、

体が冷えすぎないように泳ぎ続けるか、たまにジャグジーにつかるなど、工夫は必要です。>

水泳を休みたがってる妹に軽くキレて、親が『自分で連絡しなさい』っていうんです…

水泳を休みたがってる妹に軽くキレて、親が『自分で連絡しなさい』っていうんですが、それが正解ですか?妹は小1です。

理由によりますね。
ただめんどくさいだけなら、「自分で連絡しなさい、できないなら行きなさい」という意味で言ったのでは?親だって、お金を払って水泳をやらせてあげているのに、めんどくさいというだけで休まれては困りますし、いくら小1の子は言えど、たまたま行きたくなくても行かせるくらいさせるのが正解でしょう。
僕も小さい頃水泳に行きたくないことが多くて、その妹さんと同じ思いをした一人の人間です。
あれは正解だったと思います。

ありがとございました>それは「水泳がんばれ」っていう意味です。>

水泳が適切との事でしたが、週に何度位水泳が適切ですか?それと、ジムを併用しよ…

水泳が適切との事でしたが、週に何度位水泳が適切ですか?それと、ジムを併用しよと思ってますが、一週間のメニュ-としては、どのようにするのが適切でしょうか?

泳ぐのは週に4回ほどに抑えています。
トレーニングの日も週4回に抑えています。
そのうち水泳、トレーニングを週3回同じ日にします。
残りの2回はバラバラで、週2回は体を休ませています。
水泳はトレーニングをする日は泳ぐ時間は30分と決めています。
水泳のみの日は1時間以内で泳ぐと決めています。
トレーニングは水泳をする日がランニングと軽めの筋肉トレーニング、トレーニングのみの日はランニング、筋肉トレーニングを回数や時間をやる前に決めてしっかり行っています。
そのあとにはストレッチをしっかり行っています。
ポイントはやるべき回数、時間が終わってもやりすぎないようにすることです。
もしやりたくても僕は我慢しています。
こうすることで1か月が経過したときの疲労度を減らすことができます。
あくまでこれは僕が行っていることなので、参考程度にみてくれたらありがたいです。

水泳の筋トレについて質問です。

水泳の筋トレについて質問です。
水泳部に所属している高校2年の男子です。
私の学校では高2になると受験に向け部活を辞める人が多いです。
私も親と相談して部活を辞めることになりました。
でも私は、幼稚園の頃から水泳をやっていて、中学の頃はクラブの選手コースというとこにも入って部活と両立しながら毎日プールに通っていたくらいで、やはり水泳を辞めたくないと思っています。
大学に入ったらまた水泳を始めようと考えているのですが、やっぱり今の筋力を出来るだけ維持したいです…。
そこで筋トレを2年間続けようと思ったのですが今まで泳ぎの補助としての筋トレしかやったことがなく、全く泳げない状況での筋力維持のための筋トレというのがどうすればいいのかわからず…。
2年間筋力を維持できるような筋トレメニュー(1週間のスケジュール)と、必要であれば道具なども教えてください!今のところはパドルのついたチューブみたいなのを買おうと思っています。
補足あくまで水泳の筋肉を維持するためのものです!単純に筋肉がつくかではなく、泳ぎに使える筋肉をということです!あと参考までにいくつかタイムです。
50fr…28.4秒100fr…1分2秒50fly…30秒100br1分20秒200IM…2分35秒←ST

>水泳の筋肉を維持するためのものです!>単純に筋肉がつくかではなく、泳ぎに使える筋肉をということです!という事なら・・↓コチラの本を購入してください。
水泳に特化した筋肉トレーニングが書いてありますスイマーなら持っていて良い物ですよ。
【スイミング解剖学】http://www.amazon.co.jp/%E3%82%B9%E3%82%A4%E3%83%9F%E3%83%B3%E3%82%…

水泳ってダイエットに効果的ですか?

水泳ってダイエットに効果的ですか?汗かいてるかわからないし、なんかそんなに脂肪燃焼とかできてる気がしないのは、気がしないだけですか?

痩せるためには心拍数が平時の1.8倍までいかない有酸素運動を30分程度連続で行うことが有効です。
脂肪をもやすためにはそのような運動が必要なので、水泳でも歩行でもジョッキングでもサッカーでも効果は変わりません。
水泳でも汗はかいています。
真夏プールがしょっぱいのはみんなが汗をかいているからです。
脂肪燃焼しない気がするのは1回泳いで休憩しすぎだからと思います。
水泳で30分なら1キロ以上連続で泳ぐことになります。
水泳が得意でない人には無理な距離です。
そこで50m以上泳げる人ならその距離を1分30秒ぐらいでゆっくり泳いで45(できれば30)秒以内の休憩でまた泳ぎ、トータルで1キロ以上泳げば大丈夫です。
1キロで45分ぐらいかかります。
有酸素運動は毎日続けないと効果が薄く週5回以上泳ぐ必要があります。
しかし、水泳は特に女性にとっては更衣と髪を乾かすのが面倒で歩行よりはるかに手間のかかるスポーツです。
週3回程度泳ぎ、泳げない日は5キロ以上歩き、うち30分は連続歩行で有酸素運動をするほうが長続きするのではないでしょうか。
無理をしないでいろいろなスポーツと歩行を組み合わせてダイエットに努めていただければと思います。

質問を拝見させていただきました。

自分は昔から水泳をしていて
今でもまだ続けています

水泳は全身運動なので
お腹だけでなく
足や二の腕なども
痩せることができます

水の中にいると分からないですが
ちゃんと汗もかいていますし
消費カロリーも
陸上のスポーツよりも
多いのでダイエットには
効果的なのでオススメします>水泳はダイエットに良いです。温水プールでも冷たいプールでもどちらも効果があります。

汗はまぁまぁかいていますが汗とダイエットはあまり関係ありません。

水中では血液の流れが良くなるのでその中で運動する事によって代謝が高まるということです。

体重がどう変化するかは別として、水泳は美脚効果があります。>水泳は全身運動でエネルギーの消費には一番いいと言われています。
プールの水で皮膚が冷やされて汗は出ませんが脂肪は確実に燃えると思います。
水着1枚あれば、できる運動です。
ほかのスポーツに比べると費用もあまりかかりません。
ダイエットにはもってこいのスポーツだと思います。>

水泳部に入ろうと思っているのですが、水泳一式を教えてください。
(オススメのメー…

水泳部に入ろうと思っているのですが、水泳一式を教えてください。
(オススメのメーカーなど)出来れば、画像が欲しいです。
また、水着(キャップも)はゴムの方が良いのでしょうか??お願いします。
そして、キャップは二重にした方が良いでしょうか?話が変わりますが、通常時10cm(長さ)・3.5cm(太さ) 勃起時17.5cm(長さ)・5.5cm(太さ) デカチンでしょうか? このくらいだともっこりって目立ちますよね?ちなみに、僕は、中3です。
中3で↑このデカさはやっぱりデカチンですか?もっこりって目立ちますか?長くなりました、回答お願いします!補足水泳経験はあります。
10年。

水泳一式は、水着、ゴーグル、キャップ、加えてセーム。
最低限必要な品ですね。
画像は面倒なので、ググってください。
キャップは、ゴム(シリコン)のほうが水泳部らしいし、試合の時はシリコンキャップしか被りませんよ。
水着は練習用にショートボックスか競パン(Vパン)、試合用にスパッツの両方があるといいですね。
モノは十分デカチンですよ。
もっこりが目立つかもしれませんけど、今は恥ずかしいみたいな感覚かもしれませんが、大学生くらいの年齢の頃には逆になって、自慢する気分になりますよ。
勃起時で、平均14cmですから、まわりのみんなはもっとちっちゃいはずです。
水泳部なら、部内で見せつけてやるくらいのノリが良いですね。

ありがとうございました。>年齢偽り質問しても、成人すれば、大人とし適切な店利用すれば、お前より上行く人達も利用しているし、後はお前が、その人達とどのように接して利用するか次第にてどのようにもなるのは、私達よりお前自身が、詳しいはず>

水泳をやってる高一の者です。

水泳をやってる高一の者です。
選手コースにいたことはありませんでしたが、水泳歴は幼稚園から小4までで、中3になってそれまでやっていた陸上競技をやめてまた水泳を始めました。
うちの学校の水泳部はコーチ等がおらず、個人でやりたいことをやったりプールで遊んだりと緩い部活で基本的に自主練です。
その部活で自分が普段やってるようなメニューはこんな感じです。
skips500IM100×4 1’45Br dril25×4×4 0’45Br100×4 2’15Br kick50×4 0’55easy100IM100×6 1’45hypo100×4 2’00(5/7/9/7)Br dash100×6 4’00down200s1はBrなのでそれを意識して泳いでます。
ドリルはキックのを意識して次の100×4ではストロークをできるだけしないように伸びて泳ぐことを意識してます。
メニュー・意識したことが良いこと等、何かアドバイス頂きたいです。
お願いします。
泳力の参考として長水のベストタイムは一ブレ1’17.57(3642)半ブレ3567一フリ1’0682(3070)半フリ2980半バタ3189半バック3672ニコメ2’5044です。

失礼ですが、その様なメニューでは効率が悪すぎます。
具体的に、IM 100×6 1’45は正直必要性が感じられません。
また、Br dril 25×4×4 0’45は持久系メニューの日に行うべきドリルです。
Br kick 50×4 0’55もアップのIMの後にやるべきです。
例えば、私はこんな思考過程でメニューを作っています。
1. 今回の練習の目的短距離選手に対するスプリントトレーニング (SP2) 2. メインの内容を決定50m×6 10’00 全速力で 3. サブメインの内容を決定SP2は非常に高強度のトレーニングであり体への負荷も大きい。
今回はなし。
4. メインに至るまでの流れを決定突然50mの全力泳をしてもうまく水がつかめない,もしくは体が動かない可能性があるためメイン前に短距離のスプリント系メニューを組み込む。
また,速い泳速でも6ビートを維持してほしいのでキックにもスプリント系のメニューを入れていく。
メニューを作るのって結構難しいんですよねwwですが、1回の練習メニューを組む時,そのメニューの目的があるはずです。
持久力を高めたい,キックを強化したい…などなど。
その目的達成のためにメインを先に設定しましょう。
そしてメインに高い技術もしくはパフォーマンスで挑むことが出来ようにメイン前のメニューを作っていくと1回の練習の目的がはっきりしますよ。
あなたは高総体は何に出場されますか?1ブレと…タイム的に1フリですかね。
どちらもそうですが、ラストスパートを徹底的に強化すれば半年であと5秒ぐらいは速くなれます。
具体的なメニュー例は、100×12 2’00?7’00 speed:max200×6 3’00?10’00 speed:maxSP1と呼ばれる水泳の練習の中でも最もきついメニューです。
SP1は疲労物質が貯まっても泳ぎ続ける能力の向上を目的としています。
体が疲労で動きにくくなっても頑張って泳ぐ…そこがSP1のポイントの一つだと思います。
でも、このメニューは体に超高い負荷をかけているので、週1~2回のみ実施して下さい。
これ以上行うとオーバーワークで体が故障してしまいます。
その他の日は持久系のメニューを行うと良いです。
また、貴方のタイムですと、恐らく正しい姿勢で泳げていない可能性が高いです。
陸トレは体幹トレーニングをメインにし、正しい姿勢で泳げるようにしましょう。
ストレッチも練習前後にしっかり行ってください。
フォームは自分で研究するしかありません。
今では、色んな水泳サイトがありますから、それらを参考にして、自分のフォームを見つけて下さい。
しっかりご飯も食べて、泳いでいる時に「体動かねぇ…」なんてことないようにしてくださいね。
参考になれば幸いです。

すいません。雑談です。

指導者がいなければ、不安ですね。
泳ぎへのダメだしや、助言がほしいところですね。
先輩にも相談しましょう。

練習の目標を作ってください。
月毎に変えてもかまいません。
テーマを決めれば、内容を検討できます。

http://www.swimterm.com/swimming-repetition-training.html

http://www.swimming.jp/menuset/

https://swim-media.com/menu/make-training-menu>