エアロバイクでずっと続けられる速度で漕ぐと時速8キロぐらいになりま…

エアロバイクは脂肪燃焼に効果がありますか?

エアロバイクは脂肪燃焼に効果がありますか?

十分あるでしょそりゃ

運動で痩せることは事実上不可能だと思います。ツールドフランスのように激烈な運動をまる一日、3週間ぶっ通しで続ければその限りではありませんが。

現在、ジムで次の運動を概ね週三回実行しています。かなりの高強度高消費カロリーだと思います。
筋トレ30分
以下エアロバイク
アップ10分(100→160Wで心拍を130まで上げる)
ショートインタバル走(500m全力+90秒ジョグ)を5本
(マットで10分寝る)
ビルドアップ走(AT以下から90%強度まで上げる)20分-30分
LSD走(70%強度以下)20分

以前、ロードバイクで1000㎞/月走っていました。平均時速30㎞ってところでしょう。

いずれも減量は1㎏/月いくかなあってくらいです。

なお、脂肪消費の最適負荷の話ですが、最近のカナダの実験では強負荷で消費カロリーを多くするようにすればするだけ、脂肪を減らすのに効果的なようです。高負荷運動では、運動中には脂肪はあまり燃えなくても、運動後に筋肉内の糖を再構成するために体脂肪や食事のカロリーが消費されるからだそうです。
「良いトレーニング、無駄なトレーニング」ハッチソン著

あともうひとつ、運動中の脂肪燃焼率を高めるには、トルクを軽くして思いっきり回転数を上げるという方法が有効です。90回転/分以上できたら120回転。逆にママチャリ式40回転/分以下だと、筋トレになって脂肪燃焼効率はよくありません。(先の説が正しいなら、これはどちらでもいいのですが。)>現在エアロバイクでダイエット中です。

まず、現実的な運動時間では殆ど効果は出ません。

私は時速30キロ以上の速度で、
平日3時間、休日6時間の週30時間近く漕ぎ、更に食事制限までして、
これでよーやく、週に0.5~1.0キロの減量です。

暇を持て余してる人以外にはお奨め出来ません。
それか、数年単位のスパンで考えるか、ですね。>動作に応じて脂肪は消費されますので、

日常生活と言うトレーニングにおいても脂肪は消費されていますし、

エアロバイクに限らず運動すれば脂肪は消費します。

ただし、脚を動かすことが主のエアロバイクよりは、

身体全体を使うランニングの方が脂肪は消費されます。

ただ、これを言い始めるとキリが無いので、

エアロバイクがやりやすいならば、

エアロバイクを行うと良いです。>特にありません。

体脂肪は摂取カロリー(食事)が不足すると減るのです。>効果はあると思いますが 私は景色もかわらない運動はあまり 好きではないです同じ運動なら 公園などを走って景色を楽しみ リラックス 精神面もケアしています♪>

エアロバイクを毎日しています

エアロバイクを毎日しています毎日するのはよくないんですか? 40分以上有酸素をすると筋肉が分解すると聞いたのですか何分がベストでしょうか?理想は筋肉をつけて皮下脂肪を落としたいです。

ガッチリした筋肉を着けたいなら、エアロバイクでは無理です。
腹筋、背筋、腕立て、スクワット。
コレの回数をあなたが設定してやらない限り、ガッチリ筋肉は着きません。

毎日しても問題ない。有酸素でたんぱく異化が起こるのは、コルチゾールの影響による。コルチゾールは、抗ストレスホルモンであり、ストレスを受けると発生する。よって、ストレスとなる程しない事が大切だが、基本的に心拍数を140以下で行う事で、コルチゾールは発生しにくくなる。>

エアロバイクで腕が引き締まるのはなぜでしょうか。

エアロバイクで腕が引き締まるのはなぜでしょうか。
以前ジムに1年くらい通っていたのですが、金銭的な理由で辞めてしまいました。
エアロバイクを購入した知人から「とてもいい」という感想を聞いたので、私も購入を考えています。
そこでちょっと不思議に思ったことがあります。
知人の話だと、太ももやウエストのほかに二の腕にも効果があったようなのですが、これはなぜでしょうか。
足でこぐので太ももなどに効果があるのはわかる気がするのですが、腕まで引き締まるのはなぜですか?

ハンドル握って体を前後させるのですから、まあ鍛えられます。
もし、そのような動作がないなら、脂肪が減っただけでしょう。
脂肪は使う筋肉の”そば”から減るものではなく、体全体から減るからです。

どこの筋肉を使っても、全身の脂肪が使われるからです。
太ももの筋肉専用の脂肪って無いですよ。>サドルが高ければ、身体がバランスを取ろうとし、体全体の筋肉をバランスよく使うことになります。サドルを出来るだけ高く設定し、二の腕などの引き締め効果を上げられます>

エアロバイクの有酸素運動についてです。

エアロバイクの有酸素運動についてです。
最近、エアロバイクを購入し毎日乗っていますが、なかなか機械の心拍数の数値が上がりません。
以下が私のデータです。
20代前半、155センチ、56キロ、ぽっちゃり体型で、平常時の心拍数は70、エアロバイク時は85で一定です。
距離は30分で15kmほど、消費カロリーは85kcalで、運動後に一番つらいのは心肺機能で、息が上がって、汗だくです。
足やお尻に痛みはなく、筋肉痛も今のところありません。
息が上がっているので体力がないと思うのに、心拍数が上がらないとはどういうことなのか…有酸素運動にすらなってないのではと不安です。
負荷は16段階中3です。
負荷を上げると多分30分は保たず、息も絶え絶えになると思います…でも心拍数を上げるためには、負荷を上げた方がいいんですかね??わかりにくい説明ですみません。

自分で測ってみたらどうでしょうか。
1分間の脈拍の回数なのでそれと違えば単純にマシンが壊れているのでしょうね。
ゼェゼェ言うくらいよりかは脈拍100回\分くらいで負荷は軽めに漕いだほうが燃焼効率は良いですよ、あまりにも負荷をかけすぎると無酸素運動の方に以降しますので筋トレに近くなります。

一つは5分こいでセンサーの数値と
手首の数値を比べてください
かなりの差があるならセンサーが間違っているでしょう

脂肪燃焼目的の場合は30~40分限界を
何度か試して負荷の数値を決めてください
もしくは10分事に負荷の数値を変えてしてください>

エアロバイクの運動強度や消費カロリー・シェイプアップ効果は、ジョギングやウォ…

エアロバイクの運動強度や消費カロリー・シェイプアップ効果は、ジョギングやウォーキング、水泳など他の運動と比べてどの程度でしょうか?よく、エアロバイクというの聞くのですが実際にやったことがありません。
運動強度や消費カロリー・シェイプアップ効果は、ジョギングやウォーキング、水泳など他の運動と比べてどの程度でしょうか?実際に使用している方、感覚を教えてください!ちなみに、30才女で、他の運動(?)はウォーキング・ストレッチ・ヨガなど→運動強度が低くて、運動してる気がしない。
効果も薄い気が…ジョギングや踏み台昇降運動→運動してる!って感じがするけど、胸が揺れて痛くて不快ママチャリ→長時間こいでよく移動するんですが、運動している気がしない。
効果もない気が水泳→近場にないので移動や、着替えや髪を乾かすのが面倒で日課にするのはちょっと厳しいですビリーズブートキャンプ→運動してるー!って感じるし、体も引き締まるしで大好きだったんですが、何度も首の筋を痛めてしまって封印しています(涙)と感じています補足すみません、「楽してスリムになりたい!痩身痩身!」が目的じゃなくて、「最近運動不足で体がたるんできてヤバイ、何か運動したいっけどなにやろう?!」という状況で、やった事のないエアロバイクに興味がわいてきただけで運動自体は好きです・・・。
下記の感想は「だから運動やれないの!」という意味じゃなくて、「ウォーキングの運動強度とエアロバイクは同じ位の軽さだから満足できないかもですよー」とか「ママチャリとエアロバイクは全然別物で、運動してる感じあるから合うと思いますよ!」とか「ブラが擦れやすいからあせもには注意してくださいね!」(←適当にいってます)みたいなアドバイスが聞きたかったので参考にかいたつもりでした・・・

運動から逃げる言い訳にしか感じないのは私だけでしょうか…。
エアロバイクをやっても、結局は何かしら欠点ばかり言いそうです。
エアロバイクは自分で軽くこげば運動強度が軽くなりますし、目一杯こげば足だけ疲れたりします。
また、長時間やれば、座っているお尻が痛くなったりします。
欠点が無い運動なんてありません。

ダイエットというと必ずといっていいほど運動の話が出て来ます。

運動嫌いの人はなんとか食事制限だけで、脂肪を落としたいと思います。

そして食事制限もしたくない人は、飲むだけで痩せるとか、食事制限も運動も必要ないダイエット、なんて広告の説明を熱心に読んだりします。 確かに運動なしでも体重は落ちます。

へたに運動すると、よけいに腹が減るから運動はしない、なんて人もいます。

それでは、運動しながらダイエットした場合と、特に運動しないでダイエットした場合とではどのような差があるのでしょうか。

運動の内容は、22分間のウオーキングから始まって8週めには46分間に8.9kmをジョギングするまでになったそうです。食事は1日1000kcalです。このダイエット食は、厳しいです。

さて、8週間が過ぎ、平均9.2kg減量でした。

いかがですか、運動嫌いの方は少し考えが変わったでしょうか。

運動といつても今からスポーックラブに入会する必要もありませんし 、特別な道具もいりません。要は体を動かしてエネルギーを消費すればいいわけです。効果的なTRF エクササイズを行ってみましょう。TRF エクササイズを行うのは、いつでも構わないのですが、自分が習慣にしやすい、リラックスできる時間があるといいですね。朝起きた時、お風呂入る前、寝る前など無理のない時間にやってみましょう。ネットにも安く販売しております。www.trfdvd.net

せっかくの運動のチャンスを自ら避けていませんか。>シェイプアップ目的なら、筋トレなんか良いと思いますよ。

後日の筋肉痛が心地よく感じたらしめたものです。

腹筋、背筋、大胸筋、太ももなど、大きな筋肉を鍛えれば良いです。

消費カロリーはたいしたことありませんが、それは摂取カロリーで調整すれば、痩せるのなんて自由自在ですしね。
摂取カロリー<消費カロリーの状態なら、筋トレしても筋肉が太くなることはないです。
最も、やった直後は筋肉に水分などが集まって、一時的に太くなったようになる現象がありますが、すぐにもとに戻りますので。

大量に食いたいが為に運動するのであれば、ダラダラと有酸素運動を続けたほうがましですけどね。>私の場合、
エアロバイクは、おしりがいたくなる。
長時間同じ位置でこぐので飽きる
ママチャリをいつも乗っているので、感覚が飽きる

ので、あまりジムではしません。

でも私の感覚なので、もしかしたらあなたに合うかもしれません。
人に聞くより、ジムに置いてあるので、体験しに行って乗ってみては如何でしょうか?>

エアロロードバイクについてcerveloのs3やtrekのマドン9を調べていて、ふとgiantの…

エアロロードバイクについてcerveloのs3やtrekのマドン9を調べていて、ふとgiantのエアロロードのpropel advanced SLが気になり調べた所、その安さに驚きました。
完成車の比較ですが、マドンはアルミリムのディープホイール+紐アルテで68万~なのに対し、propelはカーボンディープホイール+アルテDi2で62万~ですよ giant安すぎです…。
デザインさえ良ければ…。
giantオリジナルホイールの性能とか知りませんが。
マドン9は乗った事があるのですがプロぺルアドバンスドSLは乗った事がないです。
乗った事があってもなくてもどっちでもいいです。
違いを知っている方はいますか?因みにヴェンジヴァイアスが一番良いと思っています。

ジャイアントの厄介なところは、安いのに、機材性能もきちんと両立されていて、尚且つ実績もある所トレックは、安いメーカーだとは思いませんが、実績も十分ありますし、マドンは名車だと思います。
市場原理もありますから、企業努力ってことで、ここは認識するしかありません。
安いと言っても高級ラインですから、どのメーカーであっても価格相応以上の価値や戦力は期待できます。
いつだって問題になるのは、乗り手の管理と運用ですし…

>ジャイアントの厄介なところは、安いのに、機材性能もきちんと両立されていて、尚且つ実績もある所上手いこと言いますね!こういっちゃ失礼ですがさすが他のメーカーの高度な技術を正当な方法でパクって開発費を浮かしているメーカーだと思います。鰻>乗ったことはないですが、giantのホイールはなかなか良いものですよ。>

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ビアンキのエアロロードバイクに乗ってるんですけど、サイコンやライト、ボトルケ…

ビアンキのエアロロードバイクに乗ってるんですけど、サイコンやライト、ボトルケージをつけて重量8.9kgです。
重いですか?

エアロロードってある程度重量を犠牲にしてエアロダイナミクスを上げてるけどそれら込みで8.9はエントリーモデルかな?重いと思いますよ。
普通が8.0キロ辺りですかね

エアロバイクでずっと続けられる速度で漕ぐと時速8キロぐらいになります…意味ない…

エアロバイクでずっと続けられる速度で漕ぐと時速8キロぐらいになります…意味ないですよね?

有酸素運動になります続けることで 今より速い速度で漕げるようになります

何の意味がないんですか?

質問の意味がわかりません。>