ストレッチで身長とか伸びるもんなんですか?

首から肩にかけてゆるめるストレッチについて。

首から肩にかけてゆるめるストレッチについて。
姿勢が悪く肩こりも酷いので、改善のため筋肉を緩めるストレッチ?をしたいのですが、やり方がわからず質問させていただきます。
特に首の後ろ側が硬い気がしています。
頭を後ろに傾けると動きが悪いです。
首が前に出がちで、写真などで見ると後ろ側から背中にかけてが太いです。
(むくみなのか筋肉なのか脂肪なのかわかりません)あごの下からフェイスラインにはお肉がついています。
(動きなどに関しては素人なので見当違いかもしれません。
)無理に姿勢を真っ直ぐにして首を引くと息苦しく感じます。
良さそうなストレッチやゆるめる方法、トレーニングなど教えていただけたら嬉しいです。
参考までに、当方アラサー女性で普通体型、運動は昔からほとんどしていません。
よろしくお願いいたします。

ゆるゆるで良くなる方はかなり軽度だと思いますね。
体の歪みや姿勢の悪さがあれば是正は必須と考えます。
自宅でのストレッチをお勧めします。
首こり、肩こり、眼精疲労、ドライアイ、めまい、顎関節症、更に多くの身体的な症状がありましたが、全て自力で治しました。
体の歪みに注目してみてください。
鏡に向かって左右の肩の高さを確認してみてください。
あと、巻き肩とも言われる肩の前傾ですね。
「首こり、肩こり、腰痛の原因は首や肩、腰ではない」これが私の経験から導きだした結論です。
慢性的な首こり、肩こりに悩んで、マッサージやカイロプラクティックに行っても治らなかったのですが、そもそも原因は首や肩では無かったことに気がつきました。
背中だったのです。
厳密に言えば胸椎、肋椎関節の歪み、旋回、肩甲骨周辺の筋肉の緊張、こりだということになると思います。
ちょっとやってみてもらいたいのですが、ヨガのポーズでよくある「後ろ合掌のポーズ」はできますか?できれば良いのですが、出来ない場合はどちらの手が合わせにくいかで筋肉が堅くなっている側が分ると思います。
私は明らかに利き手の右側が合わせにくかったです。
この事に気がついて首こりや肩こりを治すことができましたが、これによる良い影響は本当に大きかったのです。
対応としては自宅でストレッチが重要だと考えます。
当初は私も整体やカイロに行ってましたが、自分で問題の箇所を感じながら取り組んだ方が効率が良かったです。
特に重要なのは「第3、第4胸椎」だと考えています。
頭を下げた時に首の後ろに出っ張りがあると思いますが、それが第7頚椎でその下3番目、4番目の骨ですね。
まずは背中のストレッチを進めてみてください。
やって良かったストレッチをまとめていますので、参考までにお読みください。
・慢性的な首こりの原因と首こり解消法?http://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n275898・猫背の本当の原因とはhttp://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n275815・自律神経失調症の原因http://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n259331

ありがとうございます。背中で合掌は割と楽にできました!左右の肩は右が下がっています。ストレッチやってみます。ありがとうございます。>

ラップ、ストレッチフィルムについて

ラップ、ストレッチフィルムについて防曇材が入っていないラップを探しています。
ポリラップという商品は見つけましたが、他にありませんか?また、ストレッチフィルムで代用しようと思いましたが、巻かれている芯の内径が大きく、巻かれている長さも長く、重量があります。
家庭用ラップの芯のサイズで、100m巻きのものはないのでしょうか?100m巻き×30㎝のストレッチフィルムは存在しないのでしょうか?

私はポリラップの30×100cmを使っています。
防曇材が添加されてないものは、今のところポリラップだけだと思います。
http://s.kakaku.com/item/K0000599332/

筋トレ、ストレッチ、有酸素運動をやる場合

筋トレ、ストレッチ、有酸素運動をやる場合日にちを分けてトレーニングした方がいいのでしょうか?筋トレを3日に1回にしたとして、有酸素運動やストレッチは毎日続けた方がいいのですか?筋肉も体力も柔軟もバランスよく鍛えたいです時間は基本的に朝の2時間ぐらいしかないです考えているのは筋トレは朝に3日に1回筋トレのない日に有酸素運動、たまに休み動的ストレッチを筋トレと有酸素運動の前に静的ストレッチを筋トレと有酸素運動の後とお風呂上がりというメニューはどうでしょうか

筋トレの運動強度がどの程度なのかにもよりますが、おそらく高付加トレーニングというわけではないのではと思います。
それならば、一日おきに筋トレと有酸素運動を交互にされてはいかがでしょうか。
週に六日は有酸素の日と筋トレの日で3日づつ、一日は体の疲れをとる完全休養日の一週間という感じです。
また、ストレッチは、体をほぐす意味はあっても、強度としては、運動のうちに入りませんので、別に毎日しても問題ないです。

ありがとうございます!筋トレはボディビルダーほどはいらなくて普通の細マッチョぐらいが理想ですあと筋トレや有酸素運動の後のストレッチは効果がありますか?お風呂上がりの方がいいのでしょうか>

ストレッチの効果ってなんですか?

ストレッチの効果ってなんですか?

柔軟性が増し、血行が良くなり、疲労回復しやすくなり、代謝も進みます。

ダイエット名目で筋トレをしているついでに

ダイエット名目で筋トレをしているついでにガチガチに硬い体を柔らかくしたいと思いストレッチをしています。
かなり体が硬い部類です。
今、現在は朝起きて、45分~1時間程度youtubeの開脚ができるようになるストレッチのような題名のストレッチ何種類かを行っています。
また、仕事終わりに筋トレと軽めのストレッチ(朝のストレッチで筋肉痛になっている為)を行っています。
そこで質問です。
・目標は、ダイエット目標の10ヵ月ですが180開脚は出来るようになることは可能でしょうか?・加減があまりよくわからないのですが、今まで延ばされてなかった筋肉が延ばされて筋肉痛になるのは分かりますが多少痛くても通常通りストレッチをしても大丈夫でしょうか?・筋肉が延ばされることに慣れて痛みがなくなる時が来るのでしょうか?それとも、常に限界まで延ばすのでずっと筋肉痛として痛みが残るのでしょうか?・あくまでも10ヵ月で開脚ができるようになる前提で、ストレッチにかける時間は一日トータル1時間~1時間半ですが、足りていますか?個人差が大きいので答えにくい分があるとは思いますがどうぞよろしくお願いします。

私はストレッチを2ケ月半しています。
昔は多少柔らかかったのですが10年ぶりに再度始めました。
①180度できるかは、現状によって異なります。
いまの角度はどの位でしょうか。
私は2ケ月半で前後120度→180度左右90度→170度出来るようになっていますので10ケ月は目標としては出来ると思います。
また左右、前後両方の開脚ですよね。
前後は誰でもし続ければできるようになりますが、左右は骨格によって物理的にできない場合があります。
②ストレッチは痛気持ちいいか多少きつめ位のほうがいいです。
ストレッチした後、筋肉痛だけでなく翌日も痛ければオーバストレッチで最悪肉離れを起こす可能性があります(以前の私がそうでした)伸ばす時間は30秒~60秒 回数は2~3セットです。
(一部は10セットしています)③ストレッチ時間は大丈夫です。
ただしまんべんなくストレッチしましょう。
私は毎日 寝起き、お風呂後、就寝前の3回各30分~60分平日2時間、土日3~4時間しています。
お風呂後が一番体が柔らかいです。
朝は体が固いので筋トレや有酸素運動で体を暖めた後したほうがいいです。
開脚するには前屈や後屈も必要ですのでしっかり取り組みましょう。

ストレッチスリムチノパンツは、太股と

ストレッチスリムチノパンツは、太股とふくらはぎにピッタリ付くものですか?

体型によりますね。
そんなに太っていない人ではピッタリまではいかないと思います。
せいぜい脱ぐ時に脱ぎにくいくらいじゃないでしょうか?

ストレッチで身長とか伸びるもんなんですか?

ストレッチで身長とか伸びるもんなんですか?

テレビで見たことがあるのですが、専門家が伸ばしてました。

めちゃイケ?の企画で見たことありますが少しは伸びるんですね!>正しい姿勢になるので、一時的には伸びますが、また元に戻ります。正しい姿勢を維持する為には、努力が必要です。>