ヨガインストラクター 近所の普通のおばさんがヨガを始め、2年余りで…

ヨガファイヤーは何度くらい有りますか?

ヨガファイヤーは何度くらい有りますか?

ヨガフレームに比べれば低いと思いますが・・・・ライターの火よりは高いので800~1200くらいではないでしょうか?季節・地域(1コン・2コン)によって若干異なるとは思います。

季節によるんじゃないですかね。
だいたい即病院か死にますよね。>

ヨガマットのおすすめを教えてください

ヨガマットのおすすめを教えてください私の希望のヨがマットは、厚さは6mmで、きちんと広がって、先が丸まらないのもがいいです。
それから、ヨガマットベルトがついているのが良いなと考えています。
値段は1000円?2500円程度が理想です。
みなさんのおすすめ、私が好みそうなヨガマットなどあったら聞かせてください。

初めまして。
長年ヨガをやっています。
学生さんですか?ヨガマット&ラグの検索サイトを載せておきますね。
お好みのタイプでしたら、Real Stone ヨガマット(6mm)クッション性抜群。
安心の6mm厚で多彩に使えるヨガマット。
タイダイ柄あります。
2940円(税込)が有りますし、Amazonで同じ物を探せんば、より安く購入できますよ(色は限られますが・・・)スタンダードなチャコットはお好みより薄いですが、ヨガマットケース付きをファミリーセールなどでお安く購入できます。
お好みのマットが見つかりますように(^^)http://www.yogaroom.jp/weargoods/item/mat_rug.htm

ヨガに通い始めたのですが、体が硬いとインストラクターの先生に言われました。

ヨガに通い始めたのですが、体が硬いとインストラクターの先生に言われました。
前屈とかそうゆう硬さではなく、凝り固まっているような硬さです。
自分でもヨガの最中、力が入りすぎているのをすごく感じます。
ヨガすると体が伸びて気持ちいいよと言われるのですが、わたしは未だに気持ち良さを感じたことはなく、むしろ体が痛くなるように感じます。
毎日ストレッチは欠かさず行っており、柔軟性はないことはないと思うのですが、、凝り固まった体や筋肉をほぐすには、整体や病院等色々ありますがどうゆう物がオススメでしょうか?ヨガを続けていれば改善されていくものなのでしょうか?毎日家でこうゆうことをした方がいいよ!ってこともあれば教えていただきたいです。
詳しい方、回答お待ちしております。

ゆるむ感覚を身に着けるのであれば、他力なら、まともな徒手医学 腕の良い鍼灸や整体 自力なら、ダイナミックリラクゼーション法の1つ、ゆる体操。
他には上記創始者がリスペクトしている 坪井氏の創始した気流法の各メソッド(3R、やわらげ、垂直気流 等)

回答ありがとうございます!色々調べて、身体の力をゆるめる為の体操があることを初めて知りました。他力に頼ることも検討しながら、是非やってみようと思います。ありがとうございました。>> ヨガの最中、力が入りすぎているのをすごく感じます・・・

これが分かっているのは素晴らしいです。
「脱力」を自在にできる人を「達人」と呼びます。

ヨガの上級者は、最も難しいアーサナは「シャバーサナ」(屍の姿勢)だと口を揃えて言います。ただ寝ているだけに見える姿勢ですが、一般の人は眠っていても筋肉が緊張状態になっています。

決して、歯を食いしばって「脱力」を頑張らないでくださいね。
それって、「健康のためなら死んでもいい」って言ってるのと同じです。>>ヨガの最中、力が入りすぎているのをすごく感じます。

腹から呼吸法を吐き出しながら、体を伸ばしてますか?>力むと、脱力と、交互にしていくと良いようです。
何が力んでいる状態か、何が脱力かが筋力が理解しなければなりません。

ポーズを決めることに神経がいって筋肉を硬くして使って形を決めようとしているのでしょう。
脱力するためのポーズだって理解しないといけません。>そういう場合、ラージャヨーガでは浄化法をやることになっています。ガジャカラニ、バスティ、ネーティです。それがハタ・ヨーガをやる前の所作です。 インドで毎朝やってますよね、あれです。>余計な力が入ってしまって
こわばっているということではないのですか?

そういうのを呼吸法で改善するのがヨガなんだろうと思っていましたが
私は誤解していたのですね

答えになっていませんが
質問に対する感想を述べました>

ヨガについて悩んでいます。

ヨガについて悩んでいます。
通い始めて10回くらいしかまだ通ってません。
肩に力がないのか、ダウンドッグが全然出来ません。
出来るけど、全然保たないしすぐプルプルして、受講者の誰よりも早くリタイアしてしまいます…頑張りたくて、少し休んでもう一度チャレンジするけど、息も止まってしまうし、辛いです。
みんな出来るのになぜ私だけ出来ないのかと… 肩が固くて、筋肉がないんでしょうか。
右手を上から後ろ、左手を下から後ろに回して手を組むこともできません。
目の前で体験者が出来ていてショックでしたw焦る必要ないし、自分のペースで?と思ってましたが、原因知りたくて質問しました。
もっと通えば改善できるのか、家ではどのポーズやストレッチをやれば良いのか…目的は、気持ちよくヨガがしたい!です。
無理にやらなくていいのはわかってますが、やはり正しく周りと同じくやって達成感も欲しいです。

質問あれば答えますね!宜しくお願い致します。

まぁ最初のうちはそんなもんです息を止めないよう気をつけて、背中から肩腕が生えているイメージでお尻の穴とお臍を結ぶ中心を意識し下腹を引き込みお尻からかかとまでを綺麗に伸ばしましょう手の位置が遠いのかもしれないし、床を押すことに意識行きすぎて首が詰まらないよう気をつけてみてください背中で手を組むのは肩関節の構造をよく見て、大げさなくらい肩を回してみるとなんとなくわかるかも胸を開きましょう

ご丁寧にありがとうございます!ダウンドッグの時は、かかとが床につきません… 硬いんでしょうか>脚幅を狭く、膝を曲げてやればいいです。>ヨガは本来力要りません。バランスと柔軟性ですね。どんなポーズでも基本は一点にバランスが集中してる感覚です。
おそらくバランスが一点に集中していない為、力でバランスを取ろうと余計な力同士がぶつかり合いプルプルしたり筋肉痛になるのだと思います。

体の使い方ってあるんですよ。後ろで手を組む事が出来ないとの事ですが、体の使い方を知れば出来たりします。動作の順序と言いますか、文面では伝わりにくいですが例えばまず腕を捻ってから組むと、普段より腕が伸びて組む事が出来るのです。

ヨガはその応用や基礎だったりします。まあ、肝心なのはコツですね。足の角度や開き具合で全く負荷が違いますからね。自分の感覚で自然とバランスが中心にくる位置を探ると良いです。
筋肉モリモリの方が逆に筋肉が邪魔してちゃんとポーズ取れないです。
ヨガの先生や達人はみんなガリガリですよね?

ヨガ自体がストレッチみたいな物なのですが、そこに行き着くまでにやはり体の柔軟性は必要です。お風呂に入った後が効果的なので常にストレッチをする様にしましょう。
ヨガのクラスだけ行くとポーズが主になりがちですが、体の使い方の本などあるのでそれも知識として付ければ尚宜しいかと思います。

ヨガにせよスポーツにせよ普段の生活にせよ、実は可動域がとても大切です。高校卒業してスポーツとかしないと、腕を頭異常に上げたり回したりって少なくなり、肩がガチガチになり肩こりやそこから来る慢性的な怪我や病気につながります。
ので、ヨガにも役立ちますので可動域が狭い部分に効くポーズを家でやっても良いかもですね。>痩せていて、若くて、運動経験が豊富な人でも、始めは肩甲骨周りの筋肉が筋肉痛になります。肩を落とさず、プルプルしても耐えるようにして、肩甲骨周りの筋肉を鍛えて下さい。ダウンワードドッグを長く、沢山やるのが近道です。>

ヨガって何が良いんですか?

ヨガって何が良いんですか?運動部で毎日部活はしてるんですけど腰痛持ちでヨガしたら腰痛治るとか聞いてちょっと興味持ったんですけど体もめちゃくちゃ硬いし何するかも分からないしどこに聞くとかヨガする事でどうなるとか全然わからないです。

ヨガをすると体が柔らかくなります。
また骨の歪みが直ります、血の巡りが良くなります。

私も体は非常に硬かったんですが、腰痛、猫背、うつが治りました。
やったのは佐保田鶴治氏の本の簡易体操。
体が硬いのに普通の人がやるようなヨガを無理してやるのは良くないと思います。
わにの体位もやります。

綿本彰氏のシンプルヨーガもヨガのコツを掴むのにいい本だと思いますので読んでみてください。DVDつきです。

要は徐々に心身の状態が良くなってきますし、いらないこだわりが取れたり、欲心が少なくなってきたりします。>

ヨガの精神とはなんですか。

ヨガの精神とはなんですか。

ヨガとは、馬に軛を付けるという意味からきたとされます。
つまり、繋げるという意味です。
何を繋げるのか、それは人それぞれなので。
ちょっと質問が大雑把過ぎます。
もうちょい絞って下さい。

身体と精神の解脱です。

煩悩による繋縛から心身を解き放し
輪廻の迷いの境界から現世で卒業する(したい)と理解しています。>人、それぞれ回答が違うと思いますよ。
僕、個人としては、ヨガとは道具だと思ってます。
目的を叶える、生きやすくする、自分自身の修行のための道具。

精神とは、何の為に生きているのか、どうしたいのか?
それこそ、山のように答えがあると思います。

その中で、ヨガというより何の為に生きているのか、僕個人が、最近考えている事は、魂を磨くことなのかなあと思います。
短い文では、語れませんので、少なくとも、稲盛和夫さんの「生き方」ブライアン・L/ワイス「前世療法」、ロンダ・バーン「ザ・マジック」は、読んで欲しいです。

本を沢山読んで、自分の答えを見つけてください。
本とは、その人の半生を綴ったもの、それを短い時間で読む事が出来るのだから、読むべきといった事を僕のヨガの先生は教えてくださいました。
ぜひ、沢山、本を読んでください。>

ヨガを習おうと考えています

ヨガを習おうと考えていますヨガマットは自分で用意するのでしょうか?習っている方回答お願いします

いろいろスタジオに置いてあるのを借りることもできます(有料・無料どちらもあります)持ち運ぶなら軽いのがオススメです

ヨガや毎日のストレッチで痩せれますか??

ヨガや毎日のストレッチで痩せれますか??有酸素運動運動は登下校のみです。

ヨガやストレッチは運動の一環で補助的なものであり、有酸素運動や筋トレが必要です。
有酸素運動は登下校でもいいですが最低1日6km早足ウォーキングは必要でしょう。
筋トレはプランク、スクワット、クランチ、レッグレイズがオススメです。
ただし一番重要なのは食事制限です。

ヨガやストレッチでは痩せません。

ダイエットは食事が7割です。
おかずはそのままで、ご飯をお茶碗半分にしましょう。
足りない感じであれば、野菜を増やしましょう。

ウォーキングを薦めたいところですが、最近は暗くなるのも早いですので若い娘さんは色々危険です。
踏み台昇降や縄跳びなど、家の中で出来る有酸素運動をしましょう。>登下校では有酸素運動でやせると言えるだけの効果はありません。ヨガやストレッチだけでは消費カロリーが低く痩せれません。>有酸素運動を増やす。>

ヨガのようなスポーツで

ヨガのようなスポーツで「ティラミス」に似た名称のスポーツは何ですか?

ピラティス。



それです。それ^^;スッキリしました。ありがとうございます。>

ヨガインストラクター

ヨガインストラクター近所の普通のおばさんがヨガを始め、2年余りでインストラクターになり自宅で教えるようになりました。
そんなに簡単になれるんですか?またヨガを教えてる人って、すこし変わってるとゆうか、こだわりがあるのかな?とか思うのですが、ヨガの勉強をすると違うものが見えてくるのですか?

ヨガインストラクターには、公的な免許が無く、一番大切な事は誰に対しても明るく、楽しく、共にヨガへ励む心使いが必要です。
ポーズなどを覚える事は、本人のヤル気次第で、2年もやれば、充分覚えることが出来ます。

私はヨガ、ルーシーダットンを始めて半年でインストラクターになりました。ただ、誰でも良いという訳ではなく「身体が固くて全然出来ない、人前で大きな声で喋れない」では無理です。私の場合は、3人の先生から「インストラクターになりませんか」と声をかけられた事がきっかけですが、その先生方の話だと雰囲気も重要だと言われてました。また、難しいのは養成講座を卒業する事ではなく、担当クラスを持つ事です。指導経験ゼロの新人を雇うスタジオはほとんどありません。言われている普通のおばさんは2年という事ですが、重要なのは年数より回数です。週1回を10年やってる方より、2年間毎日やってる方の方が、技術は上です。>柔軟性があって器用な友達は週末の短期イントラコースで翌週から教え出しましたよ>2年なら普通だと思います。問題は経験年数より、生徒が集められるかどうかです。簡単になれる訳ではありません。

ヨガの勉強をすると、物質主義や快楽主義の日本社会とは相容れない、精神主義的な人になっていきます。>どこかのホットヨガみたいな、なんちゃってヨガもありますね。
いや、近所の普通のおばさんのヨガを受けたワケではありませんが・・・>国家資格がある訳ではありませんからねぇ…(^_^;)元々筋力があって柔軟性の高い人にとっては、勉強さえすれば難しい事ではないのかもしれません。>