自分は陸上部なんですけどトレーニングの一環としてメディシンボール(…

皆さんは部活でやる気がなくなったときどうしますか?

皆さんは部活でやる気がなくなったときどうしますか?私はつい最近まで足を悪くして部活を休んでましたそのときもちゃんと部活をしてて椅子に座って壁打ちやメディシンボールを投げたり、良くなってきたら筋トレをしていました復活して部活を始めたら、やっぱり鈍ってたんですけど、スパイクはすごく上達してましたたくさんの強豪のスパイクを見学してましたし筋トレもしてジャンプ力もあがってましたAクイックもチームの中で1番上手に出来ましたですが、怪我で休んでいたこともあり試合に出ることが少なくなりましたそれはまあ1ヶ月間休んでたし…と、顧問の気持ちを感じ一生懸命おうえんして、ピンチサーバーとして頑張りましたですが今日、オールコートが使えたのでミニゲームをしましたそのとき、アタックライン付近のスパイクも打てて絶好調でしたですが、部活終了のときに大きな声が出る1年の○○にセンターをやってもらうと言われました私は怪我をする直前までレフトだったのですがセンターをやれといわれてたくさん練習しましたなので「えっ」と思いました その1年は、八つ当たりとか愚痴とかじゃないんですけど、あんまり上手くはなくて、スパイクだってひっかかったりアウトだし、よく先輩につっかかってきますそんな1年生が私のところに入るなんて、と思いました今はまで絶好調で、もっと頑張ろう!と思ってたのに突然やる気が失せました顧問は女らしい女でほんとに自分の機嫌でチームへの態度を変えてきました自分が悪くないわけじゃないけどほんとに、なんか、ショックと言うより、ムカつくというか、、皆さんならこんなときどうやって頑張ろう!となりますか長文失礼しました

チームの中で誰にも負けないポジションを掴むしかないです。
チームを機嫌で自由に動かしても勝てなければ色々なところから不満が生まれます。
実力で差が生まれればそのポジションで勝負しようと思う人もいなくなります。

私は陸上競技の、投擲でハンマー投げをしています。

私は陸上競技の、投擲でハンマー投げをしています。
大学で続ける予定ですが学校が週一になってなかなか練習にでれません。
午前中に河川敷で走ったりバウンディングをして夜はジムでウエイトをしています。
自宅の近くでカラタンも。
やっぱり投げてないときびしいですよね?後ウエイトを強くする方法を教えてください。
身長180体重77ベンチ80クリーン100スクワット125腰を壊すまえは150スナッチ60です。
補足六キロが56m72で7キロが46m47です

砲丸投げをしていた者です。
そうですね。
ハンマーは重量があってこそスピードがのる特異な動作なので実際に投げてなんぼってのはあります。
イメージトレーニングも実際に投げてこそ生きてきますし、フォームだって遠心力がかかっているのといないのとでは筋肉の使い方は全く違います。
ウェイトについては室伏選手はハンマーに関係しないとベンチプレスをしなくなったと聞いた事がありますが、身体ができていないうちは身体を総体的(引く力、押す力)に鍛える必要はあると思います。
投擲にはスナッチ、クリーンは有効ですが、怪我しない程度に1~5回が限界の負荷の筋肉の動員率を高める神経発達系のメニュー、メディシンボール投げなどの軽い重さで全身を使う瞬発系のメニューを入れる事おすすめします。

自分は陸上部なんですけどトレーニングの一環としてメディシンボール(4キロのボー…

自分は陸上部なんですけどトレーニングの一環としてメディシンボール(4キロのボール)を使って腹筋をしました。
そうしたら、5分後くらいにお腹が痛くなりました。
その日の夕食も痛さで食べれませんでした。
そして3日後の今も痛いです。
これは病気?なのでしょうか?対処法などもあれば教えてください。
お願いします。
助けて下さい。

やっぱりこういうわかんない場合は知恵袋ではなく病院にいくのが一番だと思います。
こうしている場合に悪化してしまうかもしれませんので、

テニスのコーチにお尋ねします。

テニスのコーチにお尋ねします。
ストロークを強化するためには球数を打つのがいいのでしょうか?スクールではマンツーマンレッスンとしてプライベートレッスンがあります。
30分で1回のレギュラーレッスン料金です。
フォアは何とか距離感もつかめていますがバックが弱いです。
ほんとはバックの方がフォームが固まれば簡単なのでしょうか?ひたすら感覚を身に着けるため30分間ラリーすることでいいものでしょうか?30分でどのようなご指導をされるのでしょうか?よろしくお願いします。
補足両手のバックハンドです。
どうしても窮屈になってしまい、ボールとの距離感を注意されます。
スピンをかけたいので面を下に向け、振り上げるというのが一緒にできません。
面が下でも振り上げないとか、振り上げでも面が上を向いてたりです。
もっと膝をまげないといけませんか?距離感や左手の使い方など、あれもこれも足りません。
試合でパワフルショットを打つ人が羨ましいです。

ぼくはバックハンドは昔のサンプラスやレンドル、今のフェデラーを真似てシングルハンドにしていますが、フォアよりも安定感はあります。
もちろん、高い球は苦手ですし、フォアに比べるとパワーも落ちますが、例えばしばらくテニスができずに久しぶりで感覚が掴みにくい時も、バックハンドはすぐに打てます。
フォアと比べて自由度が少ないために、フォームがかえって安定するからでしょうか。
さて、練習について。
春に入部した初心者を毎年指導しますが、どうしても変な癖がついたり、うまく動けない選手がいて、毎年、修正するのに苦労していました。
今年、地元のクラブチームでジュニアの指導をされている方を、クリニック形式でお呼びする機会がありまして。
午後からの練習だけだったんですが…なんと、うちの選手でうまくヒザが使えず棒立ち気味だった打ち方を、ものの見事に修正してくださいました。
時間にして、2時間もないと思います。
しかも、個人レッスンではありませんから。
他にも、スマッシュでボールの下にはいれなかったり、ボレーを大振りしたりするのも、次々と、って感じ。
自分の指導力の無さを改めて実感し、恥ずかしく思いました。
言葉として話す理論は、そのコーチのものと僕のものが一致していたので、何とか生徒には、僕の無能さがバレずにすみましたが(笑)テニスは非常に複雑な動きをしますが、その動きを分解しながら段階を踏んで順番に習得する方法はたくさんあります。
ただそれは、とくに基本的な練習の時はラケットを使わなかったり、メディシンボールを活用したり、テニスボールを素手で投げたり、と非常に初歩的なところから始めなければいけません。
逆にそれがかえって近道で、すぐに習得できるようになるんですが。
ただせっかくのマンツーマンのレッスンでそれをやるのはお金がもったいない(笑)ただ、ひたすら30分ラリーをするのも効率が悪いので、時間を決めて、手出しの球出し練習からしてもらってはどうでしょうか。
最初はその場で。
次に2歩ステップして。
次に横に1歩、縦に2歩ステップして…というふうに、徐々に歩数や打つ場所のバリエーションを増やして行きます。
ラケットの球出しもいろいろ難易度はつくれますから、コーチと相談して見ては?で、最後はラリーをして、楽しく終わる、という感じで。
ちなみに、前述した基礎練習は、「神谷勝則」氏の著書で多く紹介されているのでどうぞ。
DVDもでてますが、ちょっと高いです(僕は買っちゃいました)神谷さんは、DVDのなかで、ラリーが続かない主婦二人にレッスンして、30分でラリーが続くまでにしちゃってました(笑)ぼくももっと勉強しなゃ。



って、ちょっと凹みます(笑)補足ボールが体に近すぎると、無理に右腕・左腕をまげて距離感を調節してしまいます。
右腕を曲げてしまったり、右脇を滑らせてしまったりすると、面が上を向きやすくなりますし、ラケットトップもあげづらくなります。

左腕を曲げてしまったり、左肩が上がってしまうと、面が下を向き、かぶせているだけで横振りになってしまって、これまたトップスピンがかかりません。
距離感をつかむには、まず自分が「どこが一番力が入るのか」を知らないといけませんから、手出しで探った方が良いと思います。
両手を力を入れずに伸ばした状態で、腰の高さから肩の上まで振り上げていきます。
手を曲げるのは、ラケットが胴体の正面を通ったあとから。
しかも意識せずに「曲がっちゃった」って感じで良いと思います。
横から見たときに、30°の角度でラケットが振り上げられようにしてください。
膝を曲げると、股関節の可動域が広がって骨盤を回しやすくなりますが、曲げた後に膝を伸ばす動きを連動させないと回転力につながりませんから、バックハンドのフォームでメディシンボールを投げるような練習をしてください。
膝の曲げ伸ばしをくわえると、ラケットの振り上げと併せて、ラケットがすごく振り上げる感じになるので、「ラケットの振り上げができてないな」というときには特に有効だと思います。
今月号のスマッシュが「トップスピンがすぐに上手くなるコツ20」というタイトルでしたので、読んでみてください。
いろんな対処法が載ってますよ。

バック中心のラリーを30分やっても問題は解決しません。多分、片手バックと思いますが・・
打てない・打ち難いには必ず原因がありますので、それを探して修正しなければレッスンの意味が無いです。

もし当方がレッスンするなら原因を探して修正するよりも、基礎の要素を覚えてもらった方が早い。打点、グリップ、スイング軌道の説明するような気が(質問者さんの様子が不明なので)。後は素振りの方法をお伝えして終了の感じです。多分それで、ご本人には打てない原因が理解できるはず。

しかし、良い方法が理解できたとしてもすぐには打てません(その通りに体が動かないと打てない)。それには素振りが不可欠ですが、素振りが出来ていない状態で生徒さんがどう動くかは確認出来ませんので、単独の30分レッスンでは非常に中途半端。

過去の実績で、ほぼ初心者のフォアストロークをそれなりに(当方も満足する状態で)打てるようになるまで15時間でした。最初から正しい素振りは出来ませんので、覚えた素振りを修正・・を繰り返して計15時間でした。

ですので、単独30分で打てるようにしてくれ・・と言われれば、理由をご説明してお断りすると思います。

補足 失礼しました、両手ですか・・
両手でスピンを打つ事自体が無理があります。ドライブは打てますか?ドライブの延長線上にスピンがありますので、まずはドライブを打つ方が良いです。

両手の場合は、右手と左手が強調するよりも干渉する感じが強いですね。更にスピンと言っても、極端に面を下に向けることは無いですよ。ネットを超えなくなると。
フラットでもドライブでも、まず厚い当りでインパクトすることを練習された方が良いです。>

普通に腹筋背筋しとくのと、体幹するのは違うんですか?

普通に腹筋背筋しとくのと、体幹するのは違うんですか?

体幹トレーニング 腹筋・背筋腹筋を鍛える普通の腹筋仰向けになり膝を曲げ固定し、上半身を起こす。
角度のあるところでやったり、上体を起こした時にひねるなどの応用が可能。
普通にやる場合、完全に上半身を起こすより45°あたりで起こすのをやめ、背中を丸めるようにすると効果的。
V字1仰向けになり、足と上半身を同時に起こす。
V字2膝を伸ばしたまま足首をパートナーに持ってもらった状態で上半身を起こす。
足を上げる1パートナーの足で頭をはさむように仰向けになり、パートナーの足をつかむ。
膝を伸ばしたままパートナーの腰の辺りに上げていく。
パートナーはそれをまっすぐ・右・左の3方向に順番に(ランダムでもよい)少し勢いをつけて押す。
腰に不安のある人は無理をしないように。
足を上げる2あお向けになり、腰と一緒に足を上げる。
ひねるあお向けになり、右膝を左膝に乗せる形で足を組む(左足の裏は浮かさない)右(左)手で右(左)足のかかとを触る。
膝をこする仰向けになり膝の角度・太ももと腰の角度を垂直に曲げ空中で固定し、肘を伸ばしたまま手のひらで膝をこする。
胸上げ仰向けで、腰・肩・頭を地面につける。
そこから胸と頭だけ前に曲げながら起こす。
背中は浮かさない。
鉄棒足の届かない高さの鉄棒にぶら下がり、足首が顔の辺りに来るまで上げる(途中一回膝を曲げても伸ばしたままでも良い。
伸ばしたままのほうが負荷は高くなる)。
できなければ足と体が90°になるところまで行う。
足をスライド仰向けになり、膝を前後にスライドさせる。
背筋を鍛える上半身を反らすうつ伏せになる。
足を固定し、上半身を上げる。
(反らしすぎると怪我をするので注意)メディシンボール投げ1~5kgのボールを両手で持ち前かがみになり、体を起こしながら前に投げる・後ろに投げる、両手で持ち体を左・右にひねって体を戻しながら投げる等の動作を行う