ダンベルクランチ、サイドベント以外に取り入れた方がいい腹筋のトレ…

ダンベル バーベルのプレートについて。

ダンベル バーベルのプレートについて。
先日、ファイティングロードの28mm対応のバーベルシャフトのみを購入しました。
もともとダンベルを持っていたので、ダンベルプレートをバーベルに入れて使おうと思っていたのですが、プレートの穴が小さく入りません。
プレートを買うのが一番だというのはわかっているのですが、お金がなく買えません。
なんとか、サイズ不足のプレートを使う方法はありませんか?ダンベルのプレートはクローム製のものです。

方法は、ありません。
プレートの穴をボール盤で広げる、そんなところです。
別のカテ、金属加工なんて無いかなぁ。
ここじゃ、難しいでしょう。

ダンベルカールをやってると左だけ力が入らなくなるんですがどうしたらいいですか?

ダンベルカールをやってると左だけ力が入らなくなるんですがどうしたらいいですか?

力が入らなくなるという表現がどういうものなのか分かりかねますが・・・弱い左に合わせたワークアウトをしましょう。
右は、左が限界を迎えたら、そこですっぱり止めましょう。
それを続けることで、左右の筋力、肥大のバランスが徐々に取れてきて、両方同じ回数こなせるようになっていきます。
https://www.youtube.com/watch?v=zb-XRfsiu1Mいろいろな意見や理論がありますが、1つの参考になれば幸いです。

ダンベルでの筋トレについて8~10キロのダンベルを持っているのですがダンベル…

ダンベルでの筋トレについて8~10キロのダンベルを持っているのですがダンベルを使って腕を太くするには、どういう風に筋トレすればいいのでしょうか?

上腕二頭筋と上腕三頭筋と前腕筋を鍛えます。
上腕二頭筋http://www.kintore-daizen.sakura.ne.jp/dumbbell-muscle-training/d-o…上腕三頭筋http://www.kintore-daizen.sakura.ne.jp/dumbbell-muscle-training/d-d…前腕筋http://www.kintore-daizen.sakura.ne.jp/dumbbell-muscle-training/d-d…種目により適切な重量が異なりますので重さは調整してください。

肘の屈伸運動で腕の筋肉をつかいます>

ダンベルで、手を下げる場合、下げきったり、肘をロックするのはよくないですか。

ダンベルで、手を下げる場合、下げきったり、肘をロックするのはよくないですか。

なさるトレーニング種類によるのでしょう。
例えばカールやロウでは下げきらないことで負荷をかけ続けられますが、下げきれば初動に経過途中のものとは比べものにならないほどのテンションを働かせることになります。
遅筋比率の多い部位では下げきらないことは良いと思いますが、速筋が多いところは下げきってストレッチを感じる方が良いように思います。
真偽はわかりませんが、私の体の感覚です。
ロックはプレスやスクワットでのみ為されますが、筋肉への影響はただの一休みに過ぎず、かつ間接への負担も危険なためなさらぬ方がよろしいと思います。

ダンベルプルオーバーをすると上げきったあたりで背骨の上側(胸椎?)が痛みます

ダンベルプルオーバーをすると上げきったあたりで背骨の上側(胸椎?)が痛みます何か注意点などはありますか?補足プルオーバー以外の種目をするときや日常生活で痛みを感じることはありません…

痛みが無くなるまで休みましょう

ダンベルプレス5年やってる人とベンチプレス3年やってる人は

ダンベルプレス5年やってる人とベンチプレス3年やってる人はどっちのほうがベンチプレス上がりますか?

完全にどちらか1種目だけしかやってなかったらベンチプレス3年の人だと思いますが、例えばダンベルプレスの人が3年目まではベンチプレスをしっかりしていたとすればダンベルプレスの人の方が圧倒的に強くなると思います。

ベンチプレス3年だと思います。?わんたろーです?>

ダンベルトレーニングは筋肥大だけでなく軽い負担でやっても筋肉を引き締めたりで…

ダンベルトレーニングは筋肥大だけでなく軽い負担でやっても筋肉を引き締めたりできるのでしょうか?

今までが運動不足でブヨブヨに弛緩していた場合は、適度に刺激を入れることで筋肉が活性化して引き締まることはありますよ。
ただ、それ以上の効果はあまりないですね。

軽い負荷=低負荷で、高回数やれば、それは「筋持久力」強化になります。で、持久力は遅筋関与ですから、筋肥大には余り期待せずに、「疲れ知らずで粘り強い筋作り」の方向に向かいます。当然、引き締め効果は大いに期待できますね。>

ダンベルしているときに、手のひらが痛くなります..どうしてですかね?対策おしえ…

ダンベルしているときに、手のひらが痛くなります..どうしてですかね?対策おしえてもらえませんか?

手袋で、よいのでは?

ダンベルに色を塗りたいのですが、タミヤのプラモデル用のスプレーでも問題ないで…

ダンベルに色を塗りたいのですが、タミヤのプラモデル用のスプレーでも問題ないですか?

求めるクオリティにもよりますが、たぶん大丈夫です。
厳密な話をするなら、表面の素材によってかわってきます。
金属むき出しなのか、塗装されているのか?、あるいは外側はプラスチックなのかなど。
プラスチックでもいろいろなな種類があるので、わかるようでしたら追記してください。

金属むき出しですクオリティは高くなくて大丈夫です>

ダンベルクランチ、サイドベント以外に取り入れた方がいい腹筋のトレーニングあり…

ダンベルクランチ、サイドベント以外に取り入れた方がいい腹筋のトレーニングありますか?

腹筋下部を鍛える種目をやっていないようなので、レッグレズかシットアップをやった方が良いです。

ターキッシュゲットアップ、ロシアンツイスト。>レッグレイズ、ツイストシットアップ>