ファイティングロードのバーベルとトレーニングベンチって 使いやすい…

筋トレでウエイトトレーニングとベンチブレスをやっているのですが

筋トレでウエイトトレーニングとベンチブレスをやっているのですが私は体重60kgが平均で169cmなんですが、この体重、身長だと何キロ持てれば上等ですか?現在はウエイトトレーニングは60kgでベンチブレスは40kgが限界です><自分では周りと比べて貧弱に見えますが、どれくらい持てなきゃいけませんか?ちなみに体重60kgありますが腕が細く力がないです(だから頑張ってる)目指すはゴリマッチョを目指したいんですが…

ベンチプレスは、体重の1.5倍が上がれば初心者卒業、といわれます。
2倍が上がるころからは競技レベルです。
体重も増えていくでしょうから、とりあえず100kg挙上を目標にすればいいでしょう。
ウェイトトレーニングが60kg、の意味が分かりません。
負荷をかけて動くトレーニングは、すべてウェイトトレーニングです。
ベンチプレスもそうです。
ベンチプレスより高負荷で行えるということは、デッドリフトかスクワットでしょうか。
どちらも、体重の2倍程度が最初の目標です。

デッドリフトもスクワットです。
体重の2倍ですか!?それで普通のような言い方ですが、
60kgの華奢な人間にとって自分の体重もかなり大変な部分があります。
とくにベンチブレスは本当に120kgあげるのなんて想像つかないですが
、40kgから120kgベンチプレスに変えるにはどのようなことをしたら
良いのでしょうか?

スクワットは60kgまでしかしゃがめませんが、方に乗せるだけなら
100kgまで乗るのでまだ想像が付きますが、ベンチプレスは本当に
苦手で40kg数回で力が入りません。
>なんキロ持てれば上等は貴方が決める事ですね

筋肉のついていない人が100キロあげるのは無理です
一緒に2年前に始めた子は貴方と同じ位の体形でした当時60kのベンチが5回やっとでしたよ
現在150kを上げます トレーニングは継続とタンパク質です
タンパク質を取らなければ力はついても筋肉はつきません!
貴方も正しい方法で2年続けられれば激変します 近道は有りません>

トレーニングジムのベンチにタオルをひくようになってるのは何故ですか?

トレーニングジムのベンチにタオルをひくようになってるのは何故ですか?

そうしたほうが気持ちいからでしょう。
ベンチに汗を残さないマナーもありますが、肩や背中が自由に動くようにする意味もあります。
私のジムではルールにはなっていませんが、私は自然にタオルを敷くようになりました。

汗を残して次の人に不愉快な思いをさせない為ではないですか?

私が通っているジムはタオルをひかなくともよいのですが、使い終わったら拭くためのタオルとアルコールスプレーが置いてありますが、目的は同じです。>

トレーニングマシンについて質問します。

トレーニングマシンについて質問します。
ジムにはマシンと呼ばれるピンの抜き差しで重りの枚数を調節するものがあり、そればかりやっていると支える筋肉を使わないので本当の意味で鍛えられないと聞きました。
またマシンとは別にスミスマシンというものもあるようですが、これも軌道が決まっているのでマシンと同じように支える筋肉は使われないのでしょうか?両者とも同じようなものなのでしょうか?またはそれぞれに利点があるのでしょうか?詳しいかた教えてください。
よろしくお願いします。

トレーニングマシンについてご質問のマシンはオーソドックスなウエートスタック式といわれるマシンです。
実際にやってみるとわかりますが、バーベルベンチ60Kg挙上できる人では、ウエートスタック式75kg、スミスマシン70kgと機器により違いが出ます。
————————————————————–Q1>そればかりやっていると支える筋肉を使わないので本当の意味で鍛えられないと聞きました。
A1>上記の例で分かるようにマシンを使うと挙上重量が上がります。
これはマシンを使うことで機動が固定させて、左右のバランス調整や起動調整に筋肉が参加しなくなるためです。
すなわち、マシンに頼ると本当の意味での(→付随する筋肉のトレーニングが出来ないという意図で)トレーニングにはならないと考えてよいでしょう。
————————————————————–Q2>スミスマシンというものもあるようですが、これも軌道が決まっているのでマシンと同じように支える筋肉は使われないのでしょうか?A2>ベンチをスミスマシンにセットしてバーベルベンチプレスのフォームを採るので一概に、トレーニングマシンと同じではないので、トレーニングマシンに比べて支える筋肉を使用するとして考えています。
(他の種目もほぼ同様)————————————————————–Q3>両者とも同じようなものなのでしょうか?A3>同じようなものと考えないほうがよいです。
バーベルがあればバーベルを使うのがよいですが、重量/精神的不安を取り除くためにスミスマシンやトレーニングマシンがあります(回答者考え) スミスマシーンはトレーニングマシーンに比べて、バーベル等のフリーウエートに近いとお考えください。
————————————————————–Q4>またはそれぞれに利点があるのでしょうか?A4>トレーニングマシン利点;①初心者や体に不安がある運動者が、軌道の固定されているマシンを利用することで安全(故障しないで)にトレーニングすることが出来る。
(回答者の極端な体験例ですが、トレーニングマシンの軌道固定&体幹部固定という特性を利用して腰ヘルニアリハビリを行えています)②スミスマシンで出来ない種目(例;バーベルベントオーバーローの高重量)をマシンに置き換えて(例;ローイングマシン)実施することで高重量を扱うことが出来る。
③自重より軽いトレーニングが出来る。
(腹筋/背筋/ラットマシン/カーフレーズ等)④トレーニングマシンが一番やりやすいトレーニングもある。
例:アダクター(内転筋)、アブクター(外転筋) A4>スミスマシン利点;①トレーニングマシーンで実現できない種目を運動者が作ることが出来る。
例高重量のバーベルシュラッグ、高重量のカーフレイズ系トレーニングスタンディングスクワット、アップライトロー 等②運動フォームがバーベルを使用するフォームに酷似しているので、後々バーベルでトレーニングすることを考える場合に移行用としても利用できる。
————————————————————–まとめトレーニングマシンにもいいところがあり、スミスマシンにもいいところがあります。
スミスマシンは、運動者が組み合わせを(踏み台/ベンチ等併用し)考えながら使うことが出来れば素晴らしい機器です。
★【肝】トレーニングマシンはスミスマシンで出来ないものをやると考えてトレーニングを組み立てるとよいと思います。
ちなみに回答者は、スミスマシーンを多用しています(もちろん、トレーニングマシンや他機器も使用します)それでは、トレーニングを頑張ってください^^

マシンは確かに、使い方が同じ場合一定方向の筋肉トレーニングになります。
確かに鍛えられ方は一定方向の筋肉が中心になるでしょう。
ですから、筋トレをする方々は、さまざまな方向から筋肉を鍛える努力をされます。
マシンについてもグリップを変えてみたり、座高を調節したりしますね。

フリーウェイトを使うのも、そういった部分の脱却のためという一面もあります。

すべてこの器械で鍛えられるものではない・・・と言うのが実際です。
ですから、使い方が様々にあるのです。

スミスマシンにしても安全面はすばらしいですから、疲れ果てた最終局面に「もういっちょがんばる」的な使い方をしますし、マシンはマシンの使い道によって素晴らしいパフォーマンスを発揮してくれます。

様々な器具を混在させて、色々に鍛えまくる。
マシン+フリーウェイトはそういったものだと理解しています。>本当の意味で鍛えるとはどういうことを指すのでしょうか?
フリーで出来ることが本当なのでしょうか?
ベンチプレスの場合バーベルで出来るのが本当なのでしょうか?
ダンベルで行なうほうがキツイのです。
だからこの場合はダンベルプレスが出来る方が本当ということになるのでしょうか?
もちやすいバーではなく球状の物を持って行なった方が更に良い感じもしますが
それは別にいいのですか?
挙げている所を横からバーベルを横に押したりして邪魔された方が効果的かもしれませんね。
何が本当なのでしょうか?

例えばマシンで100kg挙がる人と
フリーで50kgしか挙がらない人とでは
どっちが筋肉があるのか??

とちょっと屁理屈を言ってみました。

マシンだからスミスだからと言って筋肉がまったくつかないわけじゃないんです。

マシンの利点としては簡単に重量が変えられるって事ですね。>

山形県でトレーニング器具(ベンチプレス…etc)

山形県でトレーニング器具(ベンチプレス…etc)販売しているお店をご存じの方教えて下さい!

無いかと思います。
個人使用なら、THINKのベンチなら充分です。

トレーニングベンチの左右にあるバーベルを乗せておく台、というか先がU字になって…

トレーニングベンチの左右にあるバーベルを乗せておく台、というか先がU字になってる二本の棒。
あれの名前を教えてください。
あるいは色々な形、種類があるのであれば、その違い(購入の判断基準の形で)を教えていただけると助かります。

ボディビルダーです。
普段はラックって呼んでます。
バーをラックから外すことをラックアップと言ったり、バーをラックに戻すことを単にラックと言ったりします。
購入の判断基準としては、バーの横転防止のためのストッパーがあるものがよいです。
プレートを付け替えるとき、片側だけが重くなるとそちらに倒れるので、それを防ぐためのストッパーがあると安心です。
あとは、ラックのUの部分があまりに高いと、バーをラックから外すのが大変なので、低めのものがいいでしょう。

ご回答ありがとうございます。バーベルラックで調べたら四角い枠みたいのが出てきましたが、今やあれが定番なのでしょうか?家庭で軽くやろうと思っていたので棒くらいなら場所があると思ったのですが…>

今年37歳。
短期間で強烈に腹筋に効くトレーニングを教えてください。
ベンチプレス…

今年37歳。
短期間で強烈に腹筋に効くトレーニングを教えてください。
ベンチプレスやウェイトトレーニングをやっておりましたが、唯一大嫌いだった腹筋トレーニングが、今やっと大切なことに気づきました。
動ける身体をゲットしたいです。
最近は体幹トレーニングでは足挙げ腹筋をしています。
昨年警察学校や自衛隊で、よく足挙げ腹筋をされてるのを実際拝見致しましたからです。
大腰筋をメインに鍛えておられるのでしょうか?フォーマルな普通の腹筋をやり過ぎると大腰筋の活動が鈍るともお聞きしました。
(自分はそんな偉そうな贅沢なことを言えるレベルではないですが。
汗。
)あとメディシンボール、腹筋くん、等如何なものですか?若いころのスタミナや身体のキレを取り戻りたいです。
宜しくお願い致します。

ジムでトレーニングされるのでしたら、フラットベンチを使ったレッグレイズをお勧めします。
フラットベンチに仰向けに寝るときに、お尻がベンチからはみ出すように寝ます。
足は床に着く直前まで下げます(床にはつけない)。
この方法だと足をおろしたときに強烈に腹筋がストレッチされ、足だけではなく腰の重みも腹筋で支えるので強い負荷がかかります。
これでも足りなければ足先にダンベルなどでおもりを付加します。
この動画を参考にして下さい。
http://www.youtube.com/watch?v=z81scBrQAJY他にもクランチ、マシンを使った腹筋など、いろいろありますね。

ドラゴンフラッグは、腹筋、背筋同時に鍛えられてきついけど、それほど腹筋に効いてる感じがしません。

効いている感じがするのは、
1.プレートを頭の後ろで支えてのクランチ
2.ダンベルを足の間で挟んでのニートゥチェスト
3.デッドリフト

です。>自重トレーニングではドラゴンフラッグが最高でしょう。
できるかどうかの問題はありますが。。。。。

http://okw.nomaki.jp/training/Dragonflag.html>おっしゃるとおり足上げ腹筋(レッグレイズ)は大腰筋も鍛えられます。大腰筋は主に走ったりするときに使われるインナーマッスルなので警察学校や自衛隊で頻繁に行なわれているのも納得がいきます。

ただし普通の腹筋運動で大腰筋の働きが鈍くなると言うのは聞いたことがありません。足上げ腹筋は主に腹筋下部のトレーニングになりますから、普通の腹筋運動を行って腹筋の上部も鍛えてください。

メディシンボールはボクサーがボディへの攻撃を受けた際に腹筋に力を入れるタイミングを養うトレーニングであり、普通の方が行なってもあまりメリットはありません。腹筋くんは女性やお年寄りなど腹筋の苦手な方をターゲットにしていると思います。価格のわりには?です。それよりも傾斜のつけられるシットアップベンチを購入した方が価格の面でも効果の面でも断然お得です。
1度シットアップベンチで検索してみてください。30度くらいに傾斜が付けられるようになっていて、足を高くして負荷を高めて行なう腹筋がおすすめです。>簡単な動きでもゆっくり動かすスロートレーニングをされてみてはどうでしょう。
速い動きで何回もやるより効果が高いと聞きました。>

ファイティングロードのバーベルとトレーニングベンチって

ファイティングロードのバーベルとトレーニングベンチって使いやすいですか?

使いやすいの前に壊れやすいです。
すべてがグラグラです。
子供のオモチャくらいの剛性です。
ベンチも小さいので小柄の人以外使えません。
安かろう悪かろうではすまないかも?

ファイティングロードでもどこのお店も、変わりはないですよ。

すべて中共製で、場合によると同じ工場の製品が店舗が違うだけで、カラーリングが違う、刻印が違うくらいしか違いはないのかも知れません。>

この前ウエイトトレーニングでベンチプレスをしていてトレーニングをやろうとバー…

この前ウエイトトレーニングでベンチプレスをしていてトレーニングをやろうとバーに手をかけたら立てかけてあった20キロのバーが倒れてきて指を潰されてしましました。
指は骨がはっきり見えるくらいまで皮膚や肉がグチャグチャになってしまい急いで病院にいって消毒、縫ってもらいました。
爪はすべてなくなりめちゃくちゃ痛いです。
指先の骨も粉砕骨折しています。
ちなみに右手の中指です毎日消毒しに病院に通ってますが何ヶ月くらいで完治しるでしょうか?それと自分はバドミントンをしているんですが怪我する前と変わりなくラケットが握れるでしょうか?回答よろしくお願いします!!

病院で受診したのは何科ですか?スポーツ外科でなければ、ある病院に行くことをお勧めします。
今後バドミントンが可能かどうか?教えてくれると思いますよ。

ホームトレーニング 筋トレ器具について。

ホームトレーニング 筋トレ器具について。
ホームトレーニングをしようと思っております。
フラットベンチとダンベル25kg×2 以上でどうでしょうか?

とりあえず、ベンチ不要。
ダンベルのみで良い。
で、スクワット、フロアプレス、ベントオーバーロウの三つをやりましょう。
ベンチは、ダンベル30kg×2個で、上記三つのエクササイズを各10回×3セツトできるようになったりして、そして、いよいよ本格的にバーベルが欲しくなった時で良いと思う。

ベンチプレスで効果が出ない。

ベンチプレスで効果が出ない。
週3でトレーニングをしています。
ベンチプレスをしていますが、なかなか効果が出ません。
これまでは40㎏からアップして、80㎏×8を3セット行っていました。
最近、60㎏でしっかり胸まで落として、スローで10回×3というやり方に変えました。
大胸筋の真ん中あたりがとても効いていますが、前のやり方より、胸筋が盛り上がらない気がします。
何か良いやり方等ありましたら動画でも構いませんので教えてください。
補足みなさんご回答ありがとうございます。
筋トレを始めて、だんだん胸が盛り上がって来たなと思っていましたが、本当に正しいやり方か?と疑問に思い、やり方を変えてみました。
そしたら前より張りが少なく、胸板が少し薄くなった気がしました。
安全バーも補助もいないないので、80kgから上は怖くて出来ません。
今までは肩の近くの大胸筋に効いている気がしましたが、スローでやったら胸の真ん中にきいいています。
ベンチはどこに聞かせる意識でやればいいのか教えてください。

筋肥大狙いで行っているのだろうと思いますが、何の効果が出ないのですか?その主語がないので、回答しようがありません。
どのような重量設定、セットのやり方であろうとも、大胸筋に強い負荷を与えられていれば、筋肥大に繋がりますよ。
ただし、あくまで胸の筋肉に負荷を乗せて逃がさない状態で、最大伸展最大収縮が出来ているのが大前提です。
ただ高重量を挙げればいい訳でもなく、軽くしたりスローにしたりすれば効くわけでもないです。
筋肉に負荷を乗せる動かし方が出来ていてこその高重量、速度の変化です。
たった1セットで胸が熱くなり、焼け付くような痛みが出てパンプするような動きが出来ていなければなりません。
その1レップ、1セット、1種目の強度が甘いのではないかと思います。
http://carenagata.blog.fc2.com/blog-entry-2124.htmlむしろ、重力に逆らって筋肉を素早く爆発的に縮めることでウエイトが速く挙がるようにした方が、速筋を使いやすくなります。
https://www.youtube.com/watch?v=BbSp64Iy01c&t=140sあとは、いかに本気で集中し興奮した状態で限界に挑んで乗り越えるかです。
しらふで冷静になるような、あまりにもフォームを意識しすぎたメインセットでは、脳のリミッターは解除されませんので、限界は超えられません。
脳内麻薬を出して、脳のリミッターを解除した状態で、短時間に一気に限界を超えましょう。
https://www.youtube.com/watch?v=BDPxBWapR6Eあなたの問題点が分からないので、的外れな回答になってしまったかもしれませんが、1つの参考になれば幸いです。

まさに1つ目、2つ目の動画の言うとおりです。
胸の筋肥大をしたいのですが、うまく行ってない感じがしました。
早く動かして、速筋に刺激を入れるのをやってみます。

北島さんのご紹介ありがとうございます。>効かせてはいけない。スローもいけない。それでは重量が伸びない。たぶん、呼吸法がポイント。大きく息を吸って、胸を広げる。それだけでも、ブリッジが高くなるし、体幹が固まる。息を吐くのはステッキングポイント通過後。スローなどを取り入れたことで、正しい呼吸を失念してしまった可能性がある。胸の形状など、気にしていては、重量追及できない。>私が効果があったのは短期間ですが、毎日ベンチをすることです。

私は40×10 60×10 80×10 100×10 を毎日1セットだけしてました。

これとチンニングを10回3セットです。

これでインターバル2分くらいでしてました。20分くらいで終わりますし、これくらいだと毎日でも疲れませんし、肘や肩、手首が痛くなる事もありませんでした。

仕事で忙しくて時間がないので、昼休みにしょうがなくこれでしていましたが、週3とかでベンチしてた時よりも体つきに変化が出ましたね。絞れたようなすじばった大胸筋になりました。

週3とかだとモッコリと大きく盛り上がりますが、絞れた感じにはなりません。

よかったら試してください。>何でもスローでやればいいってもんじゃないですよ。
ネガティブで2,3秒かけ胸を意識しながらおろし、重力に逆らう様に爆発的に一気に上げる。
時には1~3回や5,6回が限界って重量もやって刺激を変えましょう。
そんな感じで俺は筋トレ開始時80kgからプラス100kgまで伸びてるので。

肩甲骨をよせ肩を入れない様にフォームき気を付けてやりましょう。>筋肥大を狙うなら、方法が間違ってます。>筋肉痛はありますか? ないなら少々負荷が小さいかも知れません。>