メディシンボール5kをネットで買いました。 持った感じがすごく柔ら…

メディシンボール5kをネットで買いました。

メディシンボール5kをネットで買いました。
持った感じがすごく柔らかいです。
バスケットボールのような硬さを想像していました。
普通はどれぐらいの硬さなのでしょうか?ボクはミスっちゃったのでしょうか?

バスケットボールとかは空気が入ってるからパンパンなだけですよ。
やわらかくて普通なので気にしなくても大丈夫です。

富山大学 人間発達科学部の二次試験で

富山大学 人間発達科学部の二次試験で実技型をうけようと考えている者です。
自分が選択した二次試験で富山大学から求められる種目は、メディシンボール投げシャトルラン反復横跳び垂直跳び短距離走(陸上競技場のトラックを走る)この中でメディシンボール投げと垂直跳びをしたことがありません。
要項には実施方法は書いていなかったので、教えていただきたいです。
また、この学部は体育教師のみを養成する学部ではありませんが、なんせ二次試験が実技のみなので、レベルも心配です。
センターリサーチではA判定だったので、センターの点数自体には不安要素はないですが、大学側の最低合格点は非公開でしたので、不安が募ります。
種目の詳細、試験のレベル等々わかることは何でも良いので教えてください

実技で受けて合格し、体育系のコースには進まなかった、という人もいます。
わたしが知る限りですが、本番の実技だけでなく、高校時代の部活動などの成績等もかなり見ているようですよ。
受験頑張ってください応援しています

高校生では吹奏楽部だったのですが、、、(吹奏楽は運動部のひとつだと自負していますが)>

体幹を鍛えるには?

体幹を鍛えるには?どんなトレーニングありますか?

体幹トレーニング 腹筋・背筋腹筋を鍛える普通の腹筋仰向けになり膝を曲げ固定し、上半身を起こす。
角度のあるところでやったり、上体を起こした時にひねるなどの応用が可能。
普通にやる場合、完全に上半身を起こすより45°あたりで起こすのをやめ、背中を丸めるようにすると効果的。
V字1仰向けになり、足と上半身を同時に起こす。
V字2膝を伸ばしたまま足首をパートナーに持ってもらった状態で上半身を起こす。
足を上げる1パートナーの足で頭をはさむように仰向けになり、パートナーの足をつかむ。
膝を伸ばしたままパートナーの腰の辺りに上げていく。
パートナーはそれをまっすぐ・右・左の3方向に順番に(ランダムでもよい)少し勢いをつけて押す。
腰に不安のある人は無理をしないように。
足を上げる2あお向けになり、腰と一緒に足を上げる。
ひねるあお向けになり、右膝を左膝に乗せる形で足を組む(左足の裏は浮かさない)右(左)手で右(左)足のかかとを触る。
膝をこする仰向けになり膝の角度・太ももと腰の角度を垂直に曲げ空中で固定し、肘を伸ばしたまま手のひらで膝をこする。
胸上げ仰向けで、腰・肩・頭を地面につける。
そこから胸と頭だけ前に曲げながら起こす。
背中は浮かさない。
鉄棒足の届かない高さの鉄棒にぶら下がり、足首が顔の辺りに来るまで上げる(途中一回膝を曲げても伸ばしたままでも良い。
伸ばしたままのほうが負荷は高くなる)。
できなければ足と体が90°になるところまで行う。
足をスライド仰向けになり、膝を前後にスライドさせる背筋を鍛える上半身を反らすうつ伏せになる。
足を固定し、上半身を上げる。
(反らしすぎると怪我をするので注意)メディシンボール投げ1~5kgのボールを両手で持ち前かがみになり、体を起こしながら前に投げる・後ろに投げる、両手で持ち体を左・右にひねって体を戻しながら投げる等の動作を行う

http://www.youtube.com/watch?v=wZ4NL_D7SCw&feature=fvwrel
が参考になると思います。>

マガトのフィジカルトレーニングのメニューを教えてください。

マガトのフィジカルトレーニングのメニューを教えてください。

基本的にマガトのフィジカルトレーニングは機械や道具はほとんど使用しません。
好んで使うのは、階段、急な坂、森、重りとなるボールで彼がいいと言うまでひたすら続きます。
ロープを片手で登り降り4キロのメディシンボールを2つ持たせて斜度24度の上り坂を何本もダッシュ段差50センチの階段を30分以上昇り降りダッシュ10本終えても20本終えても「終わり」といわれないダッシュスイスの高地をひたすら走るヌーディストビーチの砂浜をひたすら走る

足が速くなる方法教えてください

足が速くなる方法教えてください

短距離の場合の速く走るコツをお教えしますちなみに自分は中学生の頃、一年間で50m走を0.8秒縮めました。
※万人がこれをやって全員が速くなる訳ではありません☆短距離走はスタートが命と言われます。
そしてそれは事実でスタートこそ最も簡単にタイムを縮められる穴場なのです。
短距離のスタートでは「スタート時にいかに大きな力を地面に加えられるか」が重要になってきます。
スタートでは「素早く動くこと」が大切だと考える人が多いようですがたとえ誰より速く動けても、地面に大きな力を加えることができなければ体は前に移動しません。
これでは良いスタートとは言えないでしょう。
スタートでは「大きな力を地面に加えて体を移動させる」ことを最も意識するべきです。
「大きな力を出す」ことと「素早く動く」ことは相反します。
スタートでは体の軸をまっすぐにし、膝の屈伸力で地面に大きな力を加えましょう。
スタートダッシュではヒザを曲げて着地することにより、膝の屈伸力を利用します。
ヒザを曲げた状態で地面に着地し、そこからヒザをギュッと伸ばして力を加えていくので、足が地面に接している時間は自然と長くなります。
地面を押すイメージ。
スタートから3歩目から6歩目でストライドが狭くなりがちなので、大きく股関節を開いて(ストライドを広げて)走ります。
足は体の後ろで着地しましょう。
これができると、体はスピードを上げてどんどん前に進みます★☆~★はスタート時の走り方です。
この走り方でずっと100m、200m、400mを走っても速くはなりません。
腕を振る時には、上腕の筋肉で肘の角度を固定し、肩まわりの筋肉を使って腕全体を前後に振ります。
そして腕振りは肘の位置を大きく振っていく事と「腕を前に振る」という事を意識して走ってみて下さい。
実際これだけでも速くなります。
知らなかったのでしたら試してみて下さい。
そして毎日トレーニング出来るのでしたらダッシュや筋トレをしましょう。
ダッシュですが段々距離を伸ばしていくと短距離の後半も強くなります(後半に失速が目立たなくなる)。
短距離で速くなりたいのでしたら絶対に欠かせないメニューです。
筋トレはジャンプ、ウエイトトレーニング、スクワット、かかと運動(かかと上げ下げ)サイドランジ、ヒップリフト、フォワードランジ、デッドリフト、階段を使ったトレーニング腕立て伏せ、背筋運動、腹筋運動、けんすい、坂道走、砂浜走、腕振りタイヤダッシュ(重りを付けてダッシュ)、メディシンボール、レッグカール、レッグリフト等が効果的です。
質問者様が中学生または高校生の場合でしたらこの時期は呼吸・循環系の機能が発達する時期のため有酸素系のトレーニングをすると効果があると言われていますので長距離もお勧めします。
姿勢も短距離では重要になってきます。
ストレッチや筋トレを行う上でのポイントは動かしている筋肉に意識を集中させること。
意識するかしないかでは結果に大きな差が生じてきます。
ストレッチ(柔軟運動)や筋トレも必ず速く走る上で必要になってきます。
走るときは背中と骨盤を真っ直ぐにして走りましょう(悪い例・・・猫背)地面に対して垂直に立つという意味ではありません。
50mの場合「スタート時に、いかに大きな力を地面に加えられるか」が重要になると言いましたがピッチ数を落としてはいけません。
100mと同じ走り方で50mを走っても良い記録は出ません。
50mはピッチ重視で走りましょう。
ストライド重視では50mは不利です。
ピッチ走法でなおかつ地面に大きな力を加えることを意識してみてください。
100mの場合スタートダッシュ(スピードを生み出す区間)で大切なのは・体の軸をまっすぐにすること・地面に大きな力を加えていくこと・頭を前方に投げ出すイメージで走る(前傾姿勢)・引き上げた脚を地面におろす時、自分の体より後ろに着地・腕振りは大きくアクセル(スピードを上げる局面)で大切なのは・地面に接する時間を短くする・足が地面に接するのは、体の後ろから徐々に真下に・無理な前傾姿勢で走らない中間疾走(スピードを維持する局面)で大切なのは・骨盤を立てたまま骨盤やお腹のあたりの筋肉を引き締め腰まわりを固くするイメージで走る・重い頭を前に進める感じで走る・「振り遅れ」をしない・「振り遅れ」をしないために後ろ脚を素早く前に戻す・着地した瞬間に後ろ脚のヒザが前脚を追い越すことを意識して後ろ脚の大腿を素早く前に引き上げる・脚の回転を止めないようコンパクトに素早く腕振りする・膝から下は何も考えない・スピードが上がったら体の前で着地・足が着地したところに自分の体を乗り込ませながら力を加えていくイメージで走る離地の時は拇指球で地面を押すような感じで。
離地のタイミングが拇指球で地面を押してからとなれば、自然にストライド幅が伸びロスのある垂直方向への移動もより少なくなります。

バスケットボールについて質問です。

バスケットボールについて質問です。
バスケットボールでメディシンボール(モルテン・7号・ゴム製・1.4kg)を購入したんですがどのような練習方法をしたらいいですか???知恵袋で調べたら短期間ならばドリブルの練習をしても大丈夫と書いていたし、メディシンボールでドリブルの練習をしたら試合中のドリブルなどがすごいうまくなると書いていたのでしたいんですが・・・してもいいでしょうか??メディシンボールがドリブルやシュートにむいていないと書いていましたがシュートは感覚が重要なので分かりますが、ドリブルはいいと思います・・・あとドリブル・シュート以外のメディシンボールを使った練習方法を教えてください!!僕は今小6です。
失礼な文章ですみません・・・

チェストパスなどのパスの練習はすごくいいと思います。
ほかにもシュートの練習なども、実際にゴールに向かってうつのはオススメできませんが寝ながら天井に向かってスナップだけでボールを飛ばすことによって手首の筋力や腕全体の連動性、シュートフォームを固めるなどの効果が期待できると思います。
ドリブルの練習はあまり良くないでしょうただ1つだけ言わせてもらうと、メディシンボールというのは基本的に筋力アップのためのものでまだ小6なのであればメディシンボールを使ったりするとケガをしたり、もしケガをしなくても身長が伸びにくくなったり、体が硬くなって柔軟なプレーができなくなったりしてしまうので使いすぎるのは良くないと思います。

ちょっと待って下さい。貴方は小学六年生ですよね。ならばボールサイズは五号球にするべきだったんじゃないのでしょうか。
練習はいろいろありますよ。
まずチェストパスやバウンズパスやオーバーヘッドッパス等のパスやクロスオーバーやレッグスルーやバックビハインドやバックロールターン等のドリブルやジャンプシュートやレイアップシュート等のシュートやリバウンド等本当に様々です。
是非練習して上手くなって下さい。>ポディションにもよるケド
どんなポディションでもボールになれることが大事だと思うよ!!
重いボールを使う前に、まずわ実際のサイズに慣れた方がいいよw

ボールに慣れるにはひたすらボールを触ってればいいと思いますw
まっ僕は小学校1年生からやってるからそう感じてるだけだケドww
でも1回1回の練習を集中すれば絶対にうまくなれますよっ☆>オーバーヘッドパスやチェストパスをひらすら>ボールがどうこうぢゃないんだよ??

結局ゎ自分が人より何倍も練習してうまくなってくんだから☆

家にいる時はハンドリング

湯舟の中で手首のスナップ

練習も手を抜かないで一生懸命やる
シヤート練習とか
どのボール使ったってもいいんですよ☆

ちなみに知り合いの国体先週はちょっと重いボロボロのボールを使ってるよ☆わら>上手くなるかどうかは、皮(室内用)のボールでもあまりかわらないとおもいますw
でもドリブルとか練習方法とかじゃなくてひたすらつくしかないと思いますw
シュートもひたすら打つw
あとハンドリングもやったほうがいいとおもいますw>

短距離が速くなる方法を教えてください

短距離が速くなる方法を教えてください

短距離の場合の速く走るコツをお教えします。
当たり前ですが、万人がこれをやって全員が速くなる訳ではありません。
個人差(筋肉、骨格)もあります。
☆短距離走はスタートが命と言われます。
そしてそれは事実で、スタートこそ最も簡単にタイムを縮められる穴場なのです。
短距離のスタートでは、「スタート時に、いかに大きな力を地面に加えられるか」が重要になってきます。
スタートでは「素早く動くこと」が大切だと考える人が多いようですがたとえ誰より速く動けても、地面に大きな力を加えることができなければ体は前に移動しません。
これでは良いスタートとは言えないでしょう。
スタートでは、「大きな力を地面に加えて体を移動させる」ことを最も意識するべきです。
「大きな力を出す」ことと「素早く動く」ことは相反します。
スタートでは体の軸をまっすぐにし、膝の屈伸力で地面に大きな力を加えましょう。
スタートダッシュでは、ヒザを曲げて着地することにより、膝の屈伸力を利用します。
ヒザを曲げた状態で地面に着地し、そこからヒザをギュッと伸ばして力を加えていくので、足が地面に接している時間は自然と長くなります。
地面を押すイメージ。
スタートから3歩目から6歩目でストライドが狭くなりがちなので、大きく股関節を開いて(ストライドを広げて)走ります。
足は体の後ろで着地しましょう。
これができると、体はスピードを上げてどんどん前に進みます。
★☆~★はスタート時の走り方です。
この走り方でずっと100m、200m、400mを走っても速くはなりません。
あくまでスタート時の走り方で、アクセル(スピードを上げる局面)と中間疾走(スピードを維持する局面)では違う走り方をします。
腕振り・・・腕を後ろに意識して走るのではなく、「腕を前に振る」を意識して走ってみて下さい。
実際これだけでも速くなります。
簡単です。
知らなかったのでしたら試してみて下さい。
そして毎日トレーニング出来るのでしたらダッシュや筋トレをしましょう。
ダッシュですが段々距離を伸ばしていくと短距離の後半も強くなります(後半に失速が目立たなくなる)。
短距離で速くなりたいのでしたら絶対に欠かせないメニューです。
筋トレはジャンプ、ウエイトトレーニング、スクワット、かかと運動(かかと上げ下げ)サイドランジ、ヒップリフト、フォワードランジ、階段を使ったトレーニング腕立て伏せ、背筋運動、腹筋運動、けんすい、坂道走、砂浜走、腕振りタイヤダッシュ(重りを付けてダッシュ)、メディシンボール、レッグカール、レッグリフト等が効果的です。
質問者様が中学生または高校生の場合でしたらこの時期は呼吸・循環系の機能が発達する時期のため有酸素系のトレーニングをすると効果があると言われていますので長距離もお勧めします。
姿勢も短距離では重要になってきます。
ストレッチや筋トレを行う上でのポイントは動かしている筋肉に意識を集中させること。
意識するかしないかでは結果に大きな差が生じてきます。
ストレッチ(柔軟運動)や筋トレも必ず速く走る上で必要になってきます。
走るときは背中と骨盤を真っ直ぐにして走りましょう(悪い例・・・猫背)地面に対して垂直に立つという意味ではありません。
100mの場合スタートダッシュ(スピードを生み出す区間)で大切なのは・体の軸をまっすぐにすること・地面に大きな力を加えていくこと・頭を前方に投げ出すイメージで走る(前傾姿勢)・引き上げた脚を地面におろす時、自分の体より後ろに着地・腕振りは大きくアクセル(スピードを上げる局面)で大切なのは・地面に接する時間を短くする・足が地面に接するのは、体の後ろから徐々に真下に・無理な前傾姿勢で走らない中間疾走(スピードを維持する局面)で大切なのは・骨盤を立てたまま骨盤やお腹のあたりの筋肉を引き締め腰まわりを固くするイメージで走る・重い頭を前に進める感じで走る・「振り遅れ」をしない・「振り遅れ」をしないために後ろ脚を素早く前に戻す・着地した瞬間に後ろ脚のヒザが前脚を追い越すことを意識して後ろ脚の大腿を素早く前に引き上げる・脚の回転を止めないようコンパクトに素早く腕振りする・膝から下は何も考えない・スピードが上がったら体の前で着地・足が着地したところに自分の体を乗り込ませながら力を加えていくイメージで走る離地の時は拇指球で地面を押すような感じで。
離地のタイミングが拇指球で地面を押してからとなれば、自然にストライド幅が伸びロスのある垂直方向への移動もより少なくなります。

先日放送されたGACKTがゲストの回の嵐にしやがれについて。

先日放送されたGACKTがゲストの回の嵐にしやがれについて。
未経験の人に9キロのメディシンボールを落とすのは危険な行為じゃないんですか?安全が保証された上で行われたのでしょうか?日テレに問い合わせたら教えてもらえますか?

あれは重そうでしたね…

無理だったら、やらない気がします。
ちょっと大袈裟に騒いでいましたが、本当は皆、クリア出来ていたんだと思いました。>無事だったんだから確認はしてたんでしょ?すぐ聞かないとわからないと思うよ。ただのクレーム。>

ハンドボールをやっている高校生です。

ハンドボールをやっている高校生です。
握力が強いとハンドでどんなことがいいですか?また、どんなプレーができるようになりますか?

身体や腕の力を伝え切れるようになるので、球速は上がります。
また、ボールが抜けにくくなるので、シュート成功率やパス精度のアップも期待できます。
プレーに余裕ができますね。
できるプレーは、・ロングシュート(確率アップ)・より速いロングパス・片手キャッチ(練習は必要でしょう)・7mスローなどでの偽投フェイント・とっさのプレー変更(DFの飛び出しに気付いてパスをやめるなど)・シュートコースの変更(溜めて股下に打ったり、『流し』のフォームから『引っ張り』に打つなど)・スピンシュート…このあたりでしょうか。
少なくとも、握力があって損することは無いですよ。
ただ、ハンドグリップのように「中指・薬指・小指を手の平に押し付ける(親指をあまり必要としない)」握り方ではなく、「親指と小指で握り、他の指は軽く添える」のがハンドボールの握り方だと思います。
メインで使う指や、力を入れる方向が違うように感じます。
個人的には、ボールを握る時間を増やしたり、小さなメディシンボールを握った方が効果はあると思います。
スポーツテストの結果は、あまり変わらないかもしれませんが。

多摩が速くなるんじゃないかい たぶん>☆握力の利点
・シュートが格段に速くなる。
・DFにボールを叩かれても落とさない。
・DFの時に相手を押さえ込めやすくなる。
・キャッチが容易きるようになる。>

筋トレについて質問ですけどこれから肉体改造を考えてるのですがおもに上半身を鍛…

筋トレについて質問ですけどこれから肉体改造を考えてるのですがおもに上半身を鍛えたいのですがベンチブレスをしたほうがいいでしょうか?個人的にはフライベンチを購入してダンベルで胸と腕と肩と背中を鍛えたいのですがこれじゃあまり効果ないでしょうか?あと腹筋もダンベルを抱えて腹筋台でしようと思ってます。
有酸素は週に4回ほど一時間のジョギングをしてます。
ジョギングは筋トレの後が効率いいでしょうか?あと腹斜筋も鍛えたいのでメディシンボールも購入予定です。
プロテインも飲んだほうがいいでしょうか?

フライベンチ?フラットベンチのことですかね。
フラットベンチとダンベルがあれば全身十分に鍛えることはできますよ。
バーベルベンチは家でするには重量をそろえたりするのが大変だったりしますね。
ジョギングはウエイトトレーニングの後でOKです。
メディシンボールは特に腹斜筋を鍛えるのには必要ないと思います。
ダンベルや、プレートをもってのひねりを加えたクランチで十分です。
筋肥大を狙った強度の高いトレをするならばプロテインをとったほうがいいですね。

闇雲にやるのもいけませんが、頭でっかちでも駄目です。とりあえず自重トレーニングをやってみましょう。続くようならウェイトトレーニングの入門書を買って、基本的な理論を学習しましょう。機材の購入はそれからです。実際にやってみると、疑問点が色々出て来ます。本やネットに当たってもわからなかったら、そこで初めて知恵袋を使って下さい。長い期間の自発的な努力を必要とする肉体改造は、ネットに丸投げするお手軽さとは相容れないものですよ。>筋トレに最適です
http://www.training-craftsman.com/
http://www.i-l-fitness-jp.com/weight-training-parts.html
http://www.know-dt.com/TrainingARC/index.html
プロテインは飲んだ方がいいですよ!>