バランスボールのイボってなんの役割があるんですか? イボなしとどっ…

卓球 体幹 バランスボールについて

卓球 体幹 バランスボールについて卓球部の高校2年の男です。
体幹を鍛えるとミスが減り今より うまくなると聞き体幹を鍛えています。
最近 親がバランスボールで体幹を鍛えると良いと言い友人から借りてきました。
親は 膨らましたバランスボールにただ座るだけで効果があると言うのですが、簡単に ずっと乗っていられ辛くもないので効果が無いように思えます。
バランスボールで出来る良い体幹の鍛え方を教えてください。
お願いします。
補足書き忘れました。
卓球上達のためのトレーニング方法なども教えていただけるとありがたいです。
ちなみに今のレベルは県8位で目標は優勝です。

バランスボールを使った体幹のトレーニングならうつぶせでバランスボールに脚を乗せ腕立て伏せの様な状態になり、左右に転がすトレーニングや逆に仰向けになり脚にバランスボールを挟み、左右に動かすトレーニングなんかはいいと思いますよ。
腹直筋も腹斜筋も鍛えられます。
回数は10~12回を3~5セットくらいでもう一回も出来ないというところまで追い込みましょう。
まあ、他にもネットで探せばトレーニング法があると思うので探してみるといいと思いますよ。

本気で鍛えたいんだったら
そんな又聞きのような事をやるんじゃなくて

アスリートに対して適切なアドバイスができるトレーナーがいる
ジムに行って基礎から教えてもらなくっちゃダメ

私が行ってるジムにも
中学生・高校生が
部活終りでトレーニングにきてますよ>床から足を離してバランスボールに座る。
HHTのサーブやレシーブや攻撃
H、低く H、速く T、強く
を意識する。>

リーボックのバランスボールスニーカーを使っているのですが、今日突然、左の靴の…

リーボックのバランスボールスニーカーを使っているのですが、今日突然、左の靴の底から歩くたびにカラカラと音がなるようになってしまいました。
正確にはかかとの方です。
なにがゴミが入ったのかと思ったのですが、振っても逆さにしてもなにも出てこず…。
なにが原因でしょうか…履きなれた靴なのでできれば長く使いたいのですがもう末期でしょうか… 直せるなら教えて欲しいです

ソールが割れて小石が入ったんじゃないでしょうか。

鉗子で穴をほじったら小石が入ってました…。すみません。おさわがせしました。ちなみに靴の裏の穴って塞げないですよね…?質問多くてごめんなさい >

バランスボールの選び方、サイズについての質問です。

バランスボールの選び方、サイズについての質問です。
以前、テレビでオフィスの椅子を全てバランスボールに変えたところ、社員が痩せて中性脂肪等の数値も下がり作業の効率もアップした。
という製薬会社を見ました。
自分もやってみたいなと思うのですが、バランスボールの種類の多さに戸惑ってしまい、どのサイズを選べば良いのか分かりません。
メーカーも随分と沢山有るようで、堅さや弾力性なども違いがあるのでしょうか?今回選ぶ基準としては椅子の代わりに使用する目的なので座る高さに合った物が良いと思っています。
ちなみに、身長は151cm、体重60kgです。
また、このような形で実行されている方、バランスボールを使ってエクササイズしていらっしゃる方のアドバイスも頂けたら嬉しいです。
いろいろとダイエットにまつわる食事制限や運動をしてきましたがなかなか長続きしないので、普段座っている椅子を変えるだけならできるかも!と思い購入を考えています。


皆様よろしくお願い致します。

バランスボールを椅子代わりに使用するというのも効果はありますが、その前にバランスボールの使用法に対する正しい知識を身につける必要がありますので、まず、その知識について説明します。
バランスボールは、体幹(体の胴体部分)のインナーマッスル(深層筋)を鍛えるのに効果がある運動であり、不安定なボールに座ると、普段は働かない体の中の色々なインナーマッスルが倒れてはいけないと体を中心軸に保つように働きだします。
この身体がバランスをとろうとする時に、体を安定させるのに大切な腹筋や背筋も鍛えられますので、姿勢も良くなる効果がありますが、バランスボールのトレーニングを正しく行なうためには、最初に、基本のエクササイズの方法を理解することが大切です。
http://www.youtube.com/watch?v=-HUX8tSwN-8&feature=relatedまた、正しい姿勢でエクササイズをするためには自分の身体にあったバランスボールのサイズ使用が大切です。
サイズが大事な理由は、背筋を延ばしてボールに座り足を床につけた時に膝の角度が約90度になるのが理想だからです。
あまり、バランスボールが小さすぎすると、90度よりも大きくなって、腰に負担がかかりすぎ、腰を痛めることがあり、大きすぎると、足が床に着かないために、難易度高くなり、ボールから滑って転倒する危険がありますので初心者には、危険を伴います。
(バランスボールを椅子代わりに使用する場合も同様です)バランスボールのサイズは、55cm65cm75cmが主流の販売ですが、以下の目安のように、身長に応じたサイズされており、身長151cmであれば、55cmが推奨サイズです。
55cm: 150~165cm 65cm: 165~185cm 75cm: 185cm以上バランスボールには、バーストタイプ(空気が抜けると一気に萎んでペシャンコになる)とノンバーストタイプ(空気がぬけても一気にペシャンコにならず、少しずつ萎んでゆく)の2種類があり、あまり値段の安いものに固執するとバーストタイプのものがありますので、「ノンバーストタイプ」であることを確認した方が良いと思います。
また、単に椅子代わりに使用と簡単に考えていると、中心でバランスをとることの意識が欠如し、無理な位置に長時間座り続けることによって、体に負担がかかり、逆に疲労してしまう可能性があるので、一例の動画として紹介したような基本エクササイズを正しく理解した上で使用する注意が必要です。
初心者の場合、バランスボールの使用に慣れるまでは、いきなり、椅子代わりではなく、たとえ、短時間でも、本来のエクササイズをきちんと行うことをお勧めします。

以前使ってました、小さいのだと柔らかい感じなので座るとかなり沈むので一番大きいのでイイと思います、バランスボールで柔軟などやるとイイです、ジムにバランスボールのスペシャリストがいました、トレーナーだっのですが独立しました、座るだけでは勿体ないので柔軟などストレッチにも使って下さい図書館に行けば雑誌があると思います、自分は安いの買いましたが丈夫ですよ。>

バランスボールに乗る

バランスボールに乗る効果は何ですか?

>バランスボールに乗る効果は何ですか?いちばんはインナーマッスルの強化です。
インナーマッスルは関節周りに保護や細かい動きのコントロールをしていますが、バランスボールの上でバランスを保つには関節の細かい動きが必要で、その過程でインナーマッスルが鍛えられるのです。
インナーマッスルが鍛えられることで、身体の歪みや姿勢も良くなり、怪我の予防にもなります。
姿勢が良いと腰痛も軽減されます。
なお、インナーマッスルはバランスボール以外に、ヨガやストレッチ、チューブトレーニング、一輪車、スラックラインでも鍛えることができます。
↓スラックライン

なお、バランスボールをイス代わりに使うようになった会社では、
?腰痛、肩こりがなくなった。
?体型が変わった。
?背中のコリが解消して、体が軽くなった。
?バランス感覚が強化された。
?お腹のたるみが減った。
?歩くのが楽になった。
?身体のゆがみ解消された。
?疲れにくくなった。
?代謝量が上がった。
?集中力がアップした。
などの効果があったそうです。
>

中学校のイスくらい小さいバランスボールを買ったんですが、これって座っても効果…

中学校のイスくらい小さいバランスボールを買ったんですが、これって座っても効果ないですか?補足修正 中学校のイスより低かったです

どんな効果を期待しているのか…。
このカテゴリでダイエット目的の質問なら、ボールが大きくても、座るだけではダイエット効果はありません。
http://www.pharm.co.jp/today-diet/sports.htmhttp://club.panasonic.jp/diet/kiso/fat_combustion/http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1014366939…ダイエット…というか、健康管理(体重管理や食事管理)は「痩せたら成功」で終了するものではなく、ずっと続けるもの。
無理しない、焦らないのが長続きのコツ。

リハビリに最適なバランスボールのサイズは?

リハビリに最適なバランスボールのサイズは?股関節の治療にバランスボールを使ったストレッチをするように言われていて、自宅で自分でストレッチするためにバランスボールを購入しようと思います。
いろいろサイズが有るみたいですが、何センチのバランスボールがが良いのでしょうか?

ストレッチしなさいと言った方にサイズを聞けば?どんなストレッチかでサイズ違いますよ

バランスボールって乗ってるうちに破裂したりしないんでしょうか?

バランスボールって乗ってるうちに破裂したりしないんでしょうか?

扱い方が荒かったり、ここまでなら大丈夫だと決められている体重よりも重い方が乗らなければ破裂しません。

バランスボールはパンパンに膨らませたほうがいいのでしょうか?

バランスボールはパンパンに膨らませたほうがいいのでしょうか?

65㎝等、寸法がありますから、その寸法になるところまで膨らませるのだろうと思って、そのようにしております。

バランスボールについて、ふと疑問が沸きました。

バランスボールについて、ふと疑問が沸きました。
バランスボールを椅子代わりに使うのが身体に良いということで、欧米の一部の学校や会社、公共機関などで椅子として利用されている等の情報がありましたが、所詮は一部でほとんどは通常の椅子を使用しているのがほとんどだと思うんです。
本当に身体に良いなら、欧米や日本の公共施設でもほとんどがバランスボールになってるはずだと思うんです。
結論、バランスボールを椅子として利用することは大して効果が無いから、ほとんどの組織は通常の椅子を利用しているんでしょうか?

バランスボールのメリットとして姿勢が良くなるということが出てきます。
しかし元々姿勢が良い人にとってバランスボールは必要ありません。
第一、公園などにバランスボールを設置したとします。
子供などが遊んで怪我をしたら国としても厄介ですし、結果無駄になります。
なので、あくまでも必要としている人だけが使用しているのではないでしょうか。

バランスボールのイボってなんの役割があるんですか?

バランスボールのイボってなんの役割があるんですか?イボなしとどっちがオススメですか?

想像ですが、ボールの動きに負けずに姿勢を保ち、平衡感覚を鍛えるのですから、ボールにいぼが無く滑りやすいと、姿勢を保つ行動をとる前に滑って落ちてしまうからでしょう。