加圧トレーニングで使用するベルトをソックスなど止める奴で代用しよ…

加圧トレーニング。

加圧トレーニング。
僕は178センチ75キロで体脂肪30%近いメタボの20代でダイエットを決意しました。
もともと90キロくらいあり自己流で1年でここまで減らしたのですが限界が来ました、筋トレをせず食事を減らすのがメインだったので筋肉は落ち体にも悪いダイエットでした。
そこで個人指導の加圧トレーニングに通いだしたのですが、翌日とにかく筋肉痛がひどくでベッドから起き上がれませんでした・・・日頃の運動不足を痛感しております。
さて、週1ペースで加圧トレーニングに通い、残りの日は食事制限や自宅でダンベルなど筋トレをすれば効果は期待できるのでしょうか?まず目標は60キロ台に突入です。

間違いなく期待できます。
がんばってください。

加圧トレーニングについて質問です。

加圧トレーニングについて質問です。
日常的に筋力維持(女性なので大きくはしなくないので)、ダイエット、ボディメイク(ウエスト引き締め、ヒップアップ)目的で行っています。
ジムに行ける時は加圧トレーニング+有酸素で行っていますが、普段は朝 腕5分脚15分巻いて筋トレのみです。
トレーニング後は栄養の吸収がいいのだと思いますが、日常的に行っている場合、飲み会の予定があるとき、仕事の会食でカロリーコントロールしづらい時の朝は加圧を敢えてやらない方がいいんでしょうか?逆に吸収して太ることがあるのかと思いまして。
それとも、トレーニング後の2?3時間の食事を気にして、食べた次の日のトレーニングを頑張る、という考えでいいのでしょうか?

加圧は軽い負荷でも強度の強い筋トレと同等の効果を得られるようにと開発されたトレーニングです。
加圧でも通常の筋トレでもいいのですがトレーニングをすれば筋肉の栄養が枯渇するので同じ量を食べても脂肪として蓄えられる率は低くなります。
よって加圧しておいた方が脂肪は少なく済みます。

加圧トレーニングのメニューを見て下さい。

加圧トレーニングのメニューを見て下さい。
加圧トレーニングに通い始めました。
私は女性で、加圧トレーニングを始めたのはキレイに痩せる為です。
今回が初めてでまだ1回しか行ってませんが、このメニューは通常でしょうか?腕にベルトを巻いて1、腕を上げて掌をグーパー:30秒2、腕を胸の前に持って来て曲げて(少し違いますがボクシングの構えのような感じで・・・)ゆっくり上げ下ろし:30秒3、顔の前で手首をクロスさせてゆっくり上げ下ろし:30秒1~3を3セット足にベルトを巻いて1、ゆっくり歩く(ベッドの周りを1周程度)2、ステッパー:1分×3セット3、レッグマジック:30秒また腕にベルトを巻いてクロストレーナー:3分レッグマジック:30秒今回初めてだったので軽めだとは思いますが、初回ではどこもこのようなメニューでしょうか?正直そこまでキツくはありませんでした(腕には少し赤いブツブツができました)加圧トレーニングに通っている皆さんはどのような運動をしていますか?始めてどのくらいの期間かも教えて頂けたら嬉しいです。

加圧トレーニングインストラクターです。
まず、あなたの年齢、体系、運動経験などを加味してトレーナーさんが決めたメニューだと思います。
私から内容を見させてもらった限りでは、超低負荷のトレーニング過ぎるのではないかと感じます。
しかし、赤い斑点(点状出血)が出たのであればベルトを巻いている圧は適正に近いのではないかと思います。
ですから、成長ホルモンは分泌されていると思いますので効果がないわけではないと思います。
ただ、上肢にベルトを巻き、下肢にベルトを巻き、さらに上肢にベルトを巻く意味が分かりません。
また、加圧トレーニング本部が推奨している下肢へのベルト装着時の3点セットという準備運動を行っていません。
ただ、私からしたら物足りないトレーニングではないかと思います。
お金を払っているのだから、もう少し運動した感が欲しくなかったですか?そこまできちんと持っていくのが、我々「パーソナルトレーナー」という仕事だと思います。

加圧トレーニングをしようと思ってるのですが、高血圧で降圧剤を服用しています。

加圧トレーニングをしようと思ってるのですが、高血圧で降圧剤を服用しています。
高血圧でも加圧トレーニングは可能と聞きましたが、降圧剤を服用してると危険と聞きましたが、本当ですか?もし、事実なら何故、降圧剤を服用せず高血圧の人は大丈夫で、降圧剤を服用して血圧が安定してる人が危険なのでしょうか?むしろ、逆の様な気がするのですが。
どなたか、医療関係者及び加圧トレーニングに、詳しい方ご教授願います。

おすすめにありましたので。
医療関係者及び加圧トレーニングに、“詳しくない”ものですが・・・降圧剤で安心が買えるわけではありません。
以前回答したものです.↓http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1011820516…降圧剤を使っているから、コントロールしているから何をしても、大丈夫と思っているのでしょうか?現役医師のブログです。
減塩・高血圧(8)をごらんになってください。
◆ 降圧剤の注意点を書こう http://ameblo.jp/emkanayoshi/theme8-10033254658.html#mainインパクトの強い行為(腹圧上昇=血圧上昇)で出血する人がいます。
高血圧の人は注意が必要だと思います(他にも思い当たる事は慎みましょう)。
~ ゴルフ(殆どがティーグラウンドだ)、カラオケ熱唱、激しくいきむ便秘、会議で激高、部下に憤怒、箪笥やピアノの重量物の移動、激しい性行為等

加圧トレーニングの事を教えてください!25の女です。
お腹、お尻がたるんでセルラ…

加圧トレーニングの事を教えてください!25の女です。
お腹、お尻がたるんでセルライトが多い状態です、。
食事制限とかもしてみてはいるのですが、やっぱり運動もしないとダメだな、。
って思って、トレーニングジムに通おうと思った時に、加圧の特集を見ました。
激しい運動というよりも、ゆっくり汗をかきながらトレーニングするのが魅力的に見えました。
私のような境遇の方で、実際に通っているかたがいたらどんな感じか、効果はあるのか、などなんでも構いません、ぜひ教えて下さい!

加圧トレーニングに通っている、私の友人の話でご参考になれば。
その子は太っている訳ではなかったのですが、ちょっとぽっちゃり体型で、セルライトがすごく気になるという事で、少し前までエステに通っていたそうです。
エステは気持ちよくて好きだと言っていましたが、運動、食事制限とかもしていなかったので、なかなか痩せなくて、その時見た特集がきっかけで加圧トレーニングを始めたみたいです。
運動が苦手らしく、最初はちょっと不安もあったみたいですけど、1回体験に行ってみたら、その時は疲れたど寝起きがすごくスッキリして身体が軽くなったと言っていました。
この話になったのも、実際に私の目から見て効果が出てるな….って思った時でした。
彼女は仕事のちょっとした事で悩んでいたらしく、最近は運動の効果か、前よりも性格も明るくなった気がします。
あと何よりも顔色がよくなってて、肌も荒れ気味だったのが落ち着いていました。
お尻もキュッとあがっていてビックリしたのを覚えています。
若返っていました…. 続く秘訣として、トレーナーとニ人三脚だから楽しく出来るし、話も楽しく、何よりも「やってる感」があって見た目だけじゃなくて身体の中から自分が変わっていってる事が実感できるのがモチベーションを維持してると言っていました。
あと加圧でしっかりトレーニングした後に、彼女が通ってるお店だとエステもやってるみたいで頑張った後のご褒美みたいな感じで気持ちよくエステしてもらえるのも、最高って言っていました。
最近のトレンドなのかな。
いろいろジムやスタジオがあると思うので、調べてみて下さい。
ちなみに私の友人は恵比寿ガーデンプレイスのところに通ってるみたいです。
ダイエットファイトです!

加圧トレーニングは筋肉を大きくするトレーニング方法と言われていて、最近は加圧トレーニング直後に有酸素運動を行うと、成長ホルモンの作用で脂肪がより燃焼されやすい事を利用してダイエット効果を狙う人も増えています。

http://www.kaatsu.com/

質問者様は筋肉があまりないとの事でしたが、一度トレーナーのアドバイスを受ける事をお勧めします。
また成長ホルモンの作用でお肌に効果があると言われていますが、個人差がある為一概には言えないです。
ちなみに成長ホルモンが加圧トレーニング後300倍近く出るので、このタイミングを狙って運動もすると良いです。>【医師の7割が勧めない筋トレ:加圧トレーニング】

あのエクササイズはむしろ危険!?ダイエットの裏側を医者が斬る

(高須クリニックの高須克弥院長)

Q.効果的にトレーニングできると根強い人気がある「加圧トレーニング」。その実力のほどは?

A.加圧トレーニングは、二の腕や太もものつけ根などを加圧ベルトで締めつけ、血流を悪くしたままトレーニングする方法。血液が酸素不足の状態になって、よりハードなトレーニングをしたような効果があるというのです。

「うーん、医学的に見て、おすすめできないですねえ。血流をわざと滞らせることで細胞にダメージを与える恐れもありますし、むくみが出やすくなるかも。何より気がかりなのは、脳血栓や心筋梗塞などのリスクがあるように思うんです」(同院形成外科医の入谷英里先生)

血流が悪くなると、血栓(血の塊)ができやすくなるそう。しかも、筋トレ後にベルトを外すと一気に血液が流れるため、その勢いで血栓が脳や心臓に移動し、血管内をふさいでしまうリスクをはらんでいるとか(脳血栓、心筋梗塞)。

「特に、お酒をよく飲む人や、コレステロール値が高い人は要注意ですよね。とくに親族に脳溢血などで亡くなった方がいる人は気をつけて。効率よくトレーニングするどころか、命がけのダイエットになりかねません」(同)

ちなみに、医療健康ニュースサイト「ASK DOCTORS」が医師100人に取ったアンケートでは、加圧ダイエットを「勧めない」54%、「絶対に勧めない」16%という結果でした(2011年)。>

マスクしながら運動したら加圧トレーニングみたいに成長ホルモンが少しはでやすく…

マスクしながら運動したら加圧トレーニングみたいに成長ホルモンが少しはでやすくなりますか?

成長ホルモンと肺活量は全く関係ないです。
マスクをすると肺活量が上がり長距離走で忍耐力が上がるだけです。

加圧トレーニングに通っています。

加圧トレーニングに通っています。
予約がとりにくいので、2ヶ所掛け持ちですることにしました。
それぞれ週に1回ずつで、行きます。
お互いのジムには、掛け持ちをしていることを伝えた方がいいですか?ひとつは、完全個人でやっているジムで、もうひとつはチェーン店(5店くらいあるみたい)です。
先生としてはいい気はしないですか?実は、後からはじめたジム(チェーン店)の方ではすでに個人ジムに通っていることを言っていたのですが、個人ジムのトレーニング内容に「そんなトレーニング必要ない。
そんなとこ鍛えても仕方ない。
」とか言ってくることがあるのです。
(トレーニング内容を伝えた訳でなく、ひどい筋肉痛になったと話しました。
)どちらのジムの先生も信頼しているので、複雑な気持ちです。
やはり、伝えない方がよかったのでしょうか?個人ジムの先生にも伝えるかどうか迷っています。

伝えた方がいいですよ。
それでいい顔しなかったり、批判的であったりするようであればそこはやめた方がいいです。
本来なら「じゃあ掛け持ちに向くようなメニューにしましょう。
向こうのプログラム教えてください」とならないといけません。
それが出来ないようなとこはやめた方がいいですよ。

nico_n_n_vさん

ガンバリ屋さんですね。

個人的には伝えて、トレーニング方法も伝えて方が
いいと思います。

個々の指導者もいろいろみえますので
個々の先生特性を充分伝えるといいですね>

加圧トレーニングに1年通っています。
目的は主に下半身シェイプです。

加圧トレーニングに1年通っています。
目的は主に下半身シェイプです。
半年くらいまですこしづつ効果を感じ、ズボンの腰回りや太もも部分がゆるくなったりしたので頑張って継続していたのですが、最近は逆に太ももががっしりパンっと張ったような感じ(競輪選手のような感じ)になってきて一時は改善していたふくらはぎのむくみも毎日感じるようになってきたので毎日自分でお風呂でリンパマッサージをしていますが次の日に一日働くとまたむくんで、という感じです。
ちなみに食事内容や体重はずっと変わっていません。
先日言ったエステ店で医療用のラジオ派やキャビテーション、脂肪冷凍マシン等をあてるコースを受けた際、「あなたの脚は脂肪の上に加圧で筋肉がついてしまっているので脂肪が落ちにくい。
やわらかい脂肪でないと落ちないからいったん加圧はやめた方がいい」と言われました。
確かに最近太くなってきていると感じているので納得もいくのですが、本当にそうなのでしょうか?経済的に加圧かこちらの脚やせマシンかどちらか1本にしたいと考えています。
どうぞアドバイスをお願い致します。
166㎝・50キロ 上半身はかなり痩せ方ですが、下半身が別人のように太いです。

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
どちらも間違いです。
?加圧カラダの付け根の部分(大きな静脈部分)にベルトを巻いて行えるエクササイズは太ももか二の腕です。
筋トレは筋肉を増やすのが目的ですので、使った場所は太くなるしかありません。
モデル事務所によっては加圧NGとしているところもあるくらいです。
?エステ筋肉は脂肪の下にあります。
脂肪は一つの組織なので硬いも柔らかい無く、落ちやすい、落ちづらいもありません。
脂肪はどんな形であれ、筋肉という焼却炉によっては消費されます。
エステのマシンでは脂肪が減る根拠は1つもありません。
消費者センターへの問い合わせが最も多いのがダイエットのためにエステに行ったのに痩せなかったという理由です。
あの華奢なモデルは見えない部分にたくさんの筋肉を付けています。
どうしたらモデルのような体型になれるのかきちんと理解しているパーソナルトレーナーに頼むのがベストです。
応援しています。

ありがとうございます。
はじめての質問で不安でしたが、専門家の方にお答えいただけるなんてとてもうれしいです。
今までがんばってきた加圧が逆に太くしてたなんて・・・
ショックですが、今の時点で気付かせてもらえてよかったです。
エステも30万を超える高額、それで細くなるのなら、とゆらいでいましたが、やはりそんな楽して細くなるなんて甘い話はないですよね。
契約前だったので助かりました。
パーソナルトレーニングをしてくれるところを探してみます。>

加圧トレーニングで使用するベルトをソックスなど止める奴で代用しようと思うので…

加圧トレーニングで使用するベルトをソックスなど止める奴で代用しようと思うのですが出来ますか?

こんばんは。
無理でしょう。
役割が違いすぎます。
ソックスを止めるのは表面的で加圧とは別物です。