エアロバイクを30分こいで、300キロカロリー消費しています。 続け…

ジョギングマシンとエアロバイクでは

ジョギングマシンとエアロバイクではどちらが効果的に有酸素運動ができますか?

有酸素運動は、「有酸素運動は脂肪消費が少ない代わりに、疲労も少なく、長く行うことが可能であり、長く行う場合、疲労で運動時間が短くなる運動などに比べ脂肪消費が多くなる傾向にある」というものです。
このため、どの有酸素運動が良いかは、運動の強さと運動時間によって決まります。
例えば、ジョギングマシン(トレッドミル)なら30分走ることが出来るが、エアロバイクなら、1時間漕ぎ続けることが出来るなら、エアロバイクの方が良いです。
ただし、時間効率に注目すれば、ジョギングの方が高くなるのが一般的です。
ゆえに、「運動時間が同じ」となれば、ジョギングの方が効果的です。

使い方次第で双方とも有効です>

ダイエット中なのですが、1200カロリー以下でエアロバイクを1時間漕ぐだけでは痩せ…

ダイエット中なのですが、1200カロリー以下でエアロバイクを1時間漕ぐだけでは痩せませんか?負担は少しきつめでケイデンス120以上で漕いでいます。
補足有酸素運動の前に、筋トレを10分やります!

毎日エアロバイクを1時間漕ぐと痩せるでしょうが、正しくは、痩せるのではなく、相応な体重になるだけです。
よって、エアロバイクを止めれば、エアロバイクを漕いでいないことに相応な、元の体重に戻ります。

そのカロリーで運動をすると体を壊すんじゃないですかね
普通に生活するだけでも1200~1600kcalのカロリーが必要なのにそのカロリーで1時間の運動をすると身を削って体を動かしているようなものでしょうし
それと栄養が少ない状態で生活しようとすると体がカロリー消費を抑えようとして代謝が落ちます
結果的に痩せにくい身体になっていきます

普段ちゃんと生活できてますか?
ちゃんと栄養は足りていますか?
急激なダイエットは身体の負担になります
長いスパンで考えた方がいいです
そういうことも考えてやった方がうまくいくと思います>余裕で痩せますね。バイクが30分だろうと、5分だろうと、事前の筋トレがなかろうと。>1時間が余裕で漕いでいるなら痩せないと思いますよ。毎回、体力の限界まで漕いでいるなら痩せれるかも。>

レッグトレーニングとエアロバイクとランニングマシン

レッグトレーニングとエアロバイクとランニングマシンどれが一番早く痩せられますか?

レッグトレーニングは筋トレなので、そんなにカロリー消費自体はないが、筋肉はつく。
エアロバイクとランニングは有酸素運動だけど正直走る速さ、やバイクの負荷やケイデンス、体重の影響によって、違うのでどっちがカロリー消費が大きいとか言えないです。
バイクの方が時間あたり大きい事もあるし、ランニングの方が大きい事もある。
実際に、マシンに体重、年齢入力して30分でいいのでカロリーカウンター回してみると良いでしょう。
バイクの方が脳が揺れない分、ちょっと楽なのは楽ですね。

初心者はすぐ、どれが効果あるかと聞きますが、
「楽に続けられる」ことが一番エクササイズで重要です。>その中だったら「ランニングマシン」。>

エアロバイク、ルームランナーでの、HIITトレーニングについて。

エアロバイク、ルームランナーでの、HIITトレーニングについて。
ルームランナーで、時速6kmで1分、時速12kmで1分 x5セット。
ランナー計10分。
エアロバイクで、30秒ウォームアップし、15秒全速力、15秒流し x10セット最後30秒クールダウン。
バイク計6分。
上記内容で、HIIT(インターバルトレーニング)になっておりますでしょうか?

>上記内容で、HIITになっておりますでしょうか? HIITトレーニングは(15秒程度の)全力疾走のあと、1分ほどゆっくり走るか歩く(または完全に休む)ことを10回ほど繰り返し、1セット75秒x10回程度を20分ほど行うトレーニング法です。
このとき大事なのは、全力疾走時の運動強度です。
HIITトレーニングでは全力疾走するので、そのとき心拍数は「最大心拍数」近くまで上がるはずです。
普通、成人男性の安静時心拍数は60~70ですが、運動経験者は安静時心拍数が低めで40~50ほどしかなく、心拍数が上りにくい(スポーツ心臓)ので激しい運動にも耐えられます。
運動強度の度合いは個人の体力により異なり、ルームランナーの「時速12km」があなたにとってどれくらいの運動強度になるかは人それぞれです。
運動強度はご自身の「運動時心拍数」によるのが確実なのです。
●最大心拍数は簡易的に「220-年齢」で求めます。
以上!!

心拍数は計器が無くても15秒間手首で脈をとり、4倍すれば1分間の脈拍を確認できます。>

ダイエットに、エアロバイクかルームランナーを考えております。

ダイエットに、エアロバイクかルームランナーを考えております。
どちらが効果的でしょうか?時間としては子供が昼寝している間の1時間~2時間できます。
運動自体は嫌いではないのですが、子供が小さいので、外で体を動かすそとが出来ません(>_<)

エアロバイクが良いと思います。
音が静かということと。
継続できそうな気がします。

七月の最初ごろからダイエットを始めて、夜に炭水化物を抜いて、エアロバイク大体4…

七月の最初ごろからダイエットを始めて、夜に炭水化物を抜いて、エアロバイク大体40~50分と筋トレを毎日して夜に高温反復浴をし、今現在で七月頭から64キロから60キロまで減りました。
夏休みが終わるまでにあと5キロ減らしたいのですが、九月一日から学校が始まります。
今から一ヶ月と少しくらいだけの期間で今まで通りのダイエット方法でやったら五キロ減るでしょうか?親がお風呂を貯めるのやめてシャワーだけにしろと言われたので高温反復浴が出来なくなります。
それがかなり効果あったのに…何かもっとほかにやることがあれば教えてください1日50分程度じゃエアロバイクは足りないでしょうか?エアロバイクは午前中起きたとき筋トレして、エアロバイクしておひるたべています、夕飯前に筋トレをしています。
朝ごはんは朝起きれた時は食べるようにしています

正しいダイエットって、一生無理なく続けられるものですよ?そんな生活、どうせ続かないだろまず断言してもいいけど、仮にそれで目標体重になったとしても、元の食事や生活に戻したらブクブク太るだけだから無知って哀れ…┐(-。ー;)┌ヤレヤレ

ダイエットはやり始めが最も減ります。
これは脂肪が減るのではなく、まず食事制限や運動によって体内の水分が減るからです。

1kgの脂肪を減らすのには7000kcalの消費が必要です。
7月の13日間で4kg減は脂肪が減ったわけではなく、体内の水分が減ったに過ぎません。
むくみや張りは無くなっていると思いますが、ここから体重が減らなくなると感じるはずです。
でもここからが本当のダイエットだと思ってください。

なので今の食事内容が分からないことには、あと1ヵ月ちょっとで5kg痩せられるかどうかは判断しかねます。

1ヵ月半で5kg脂肪燃焼するためには、1日あたりマイナス777kcalにしなくてはなりません。
多分女性ですよね。
であれば基礎代謝で1200kcal、日常動作で100kcal、エアロバイクで250kcalくらい。合わせれば消費カロリーは1550kcalくらいだと思われます。

1日マイナス777kcalにするには、1550-777=773kcalなので、773kcalまでの食事に抑えれば目標達成できるでしょう。

しかしながらそれでは食事量が少なすぎます。できれば1000kcalは最低でも食べましょう。その分運動量を増やすにはエアロバイクの時間を80分にすれば目標達成できます。

このように摂取カロリーと消費カロリーを把握することで計画が立てられます。
是非ご自身のカロリーを把握してみてください。

ちなみに風呂でいくら汗をかいてもほとんどカロリー消費はしていません。
高温反復浴?はしなくても大丈夫です。>高温反復浴など入浴に痩せる効果はありません。 体を温めるだけです。なのでそれができなくなっても大丈夫です。タンパク質が足りてない場合、その落ちた4kgは脂肪だけでなく筋肉も落ちている可能性もあるのでこれから停滞期がくることもあります。タンパク質はしっかり摂るようにしておきましょう。運動はそれで十分だと思います。>

35x43x130のエアロバイクを発送したいのですが、どの方法で発送するのが…

35x43x130のエアロバイクを発送したいのですが、どの方法で発送するのがいいと思いますか?ヤマトのらくらく家具便は送料が高かったので・・・。

質問者へ。
質問者は、品物の梱包できますか?エアロバイクならば重量がありますよね。
自分で梱包(厳重な梱包)ができないようであれば、ヤマトホームコンビニエンスの大型家具・家電配送しかありません。
ヤマト運輸のヤマト便は、梱包ができていて、重量が30kg以内でないと集荷しません。
また、佐川急便も厳重な梱包ができているのが大前提であり、50kgまでないと集荷しません。
なお、この時期は他の特積み系ならば、荷物の繁忙期のため、一見(はじめての客)などは断られますし、そういうのは、一見などだと引き受けしないです。
いずれにしても、適当な回答者がいますので、そいつは送料の虎という宅配便などの運賃見積りサイトのリンクを貼り付けて、あとは知らぬ存じぬです。
当然、信用度などあるわけないので、スルーしてください。
現実は、個人の方はそのような荷物は、ヤマトホームコンビニエンスに頼るしかないです。
ただし、ヤマトホームコンビニエンスには電話で確認してますか?電話で確認して、品物条件によっては荷受けできないのもありますので、必ず電話で確認してください。
もし、大型家具・家電配送(らくらく家財宅急便)で対応できない場合は、引越扱いの貸切になる可能性もあります。
ネットだけ調べないで、電話で必ず確認してください。

これでお調べになったらいかがでしょうか
http://www.shipping.jp/search.html>

うちにはエアロバイクやエアロバイクくらいの大きさの運動具がありますが、そろそ…

うちにはエアロバイクやエアロバイクくらいの大きさの運動具がありますが、そろそろ処分したいんですがどこか無料引き取りしてくれるところはあるませんか?

近くにハードオフが有れば無料で引き取ってもらえると思いますが、なければリサイクルショップに問い合わせしてみれば良いと思います。

太ももの脂肪を落とすのに、エアロバイクは有効ですか?

太ももの脂肪を落とすのに、エアロバイクは有効ですか?

他の方もおっしゃっているけど、部分痩せってのはできないに。
ダイエットなどで全身が細くなった結果、太ももも細くなっている。
ということ。
だから、有酸素運動であるエアロバイクには、当然太ももの脂肪を落とす効果はあるに。
有酸素運動で一番効果的なのは水泳のクロールだら。
もしジムでプール行ける環境なら、クロールが一番手っ取り早いに。

軽めの負荷で60分しっかりこげば脂肪燃焼効果は期待できます。>部分痩せはは難しいですね、、、
気休めに気になる太ももにサランラップを巻いてしてみては?
皮下脂肪は汗をかきながら運動をしないと燃えません。
女性の場合、男性と違って発汗しやすい働きのあるホルモンのテストステロンの量が少ないからで、、
ラップを巻いたから効果はあるのか?と言うと微妙ですが汗を出すのには良いかなと、、、>部分痩せってのは運動などでは難しいと思います。自転車じゃ無理でしょうね。

ただ絶えず動かしている部分に脂肪は付きにくいってことで太ももマッサージなどはいくらか期待できるかも知れませんが。>

エアロバイクを30分こいで、300キロカロリー消費しています。

エアロバイクを30分こいで、300キロカロリー消費しています。
続けてはきついので、また少し休んでからまた同じようにこぐ事と最初から1時間こぐのではどちらが効果ありますか?消費カロリーは、両方変わりませんから、どっちも同じことですかね?補足みなさん、ご回答して下さってありがとうございます。
30分こいで、300キロカロリーを消費する事を約10日していますが、1キロもやせません。
ずっと同じ体重です。
間食もやめました。
ごはんを少なめに食べてます。
効果はいつ現れるんでしょうか?(>△<)

ほとんど差はないです。
気にしなくていいでしょう。
補足についてあなたの10日間の食事で全く太らなかったとしても3000キロカロリーですから体脂肪にしてうまくいったとして450g減っている計算になります。
1kgも痩せなくても不思議ではないですね。
とりあえず全身の写真を撮影しておいて同じ生活を一ヶ月続けてもう一度同じように写真を撮影してみてください。
体重は全く変わらなくても見た目が改善されていればいいのです。
体重なんてものは水分などで簡単に変わります。
私は一日の間で2kgの増減があります。
が14000カロリー食べているわけでもないですし14000キロカロリー運動で消費したわけでもないですよ。
わかりますか?一ヶ月たって見た目にも体重にも何の変化も無ければ食事に問題があるのでしょうね。
そもそも30分自転車を乗るなんてのは高校生の通学レベルですから 通学するだけでみるみる痩せて行ったら世の中の自転車通学者は大変ですよ。

30分2セットがいいと思います。なぜかというと、休憩中もしばらくは脈拍も上がっているし、体も温まっていて、痩せやすい状態だと思うからです。その後、脈拍が落ち着く前に、また30分したら、続けて1時間より、運動時間(エネルギー消費時間)が長くなると思います。それに、1時間連続がつらいのであれば、後半から活性化酸素がでてしまって、よくないと思います。>30分を2セットでしょうか?十分効果があります。
1時間通して漕いでも効果は出ます。

どちらがいいかというと、専門家でも意見が分かれるところで、結局”その人が痩せるに足りるだけの運動したかどうか”が決め手になるものなんです。

あなた自身がその運動を続けて痩せた場合、もし人にそれを伝えれば聞いた人は「〇〇さんは30分を2セットで痩せたって」とうわさが広まり、「自転車は30分2セットが良いらしい」と定義づけられていくものなんです。

適度な運動、適度な食事、適度な睡眠、規則正しい生活を送れば痩せるんです。
痩せ方は色々ですし効果が出る、出ないも今までの人生で作り上げてきた肉体と精神面に影響されるものなので”正解”はありませんが、根本的なところでしっかりと規則正しく健康的な生活が送れれば”いつかは必ず”結果が出ます。>